Chili jest jednym z najpopularniejszych wygodnych potraw z obfitymi składnikami i smacznym smakiem. Jednak nie wszyscy mają czas, aby zabrać własny garnek chili po długim dniu w pracy - gdzie chili wchodzi do zachowanego chili. Powszechnie wypełnione mięsem, fasolą, papryką i pomidorami, chilli w puszkach można spożywać osobno jako część zapiekanki lub z niektórymi chipsami tortilli. Chociaż może być doskonały, nie zawsze jest to najlepszy wybór dla twojego zdrowia. Oto jak zauważyć najmłodsze zachowane chili na półkach.
„Najważniejszą rzeczą, którą zwróciłbym na chilli w puszkach, jest sód” - mówi Breanna Woods, MS Rd . zarejestrowany dietetyk dla Blogi . Mówi się, że jedzenie w puszkach zwykle będzie wysoko zawartym sodem, ale zachowane chili często zawiera prawie połowę wartości dziennej (DV).
Oprócz poziomów sodu, Heather Hanley, Rd . zarejestrowany dietetyk i Nadal Konsultant zaleca oglądanie tłuszczu nasyconego. „Zawartość tłuszczu nasycona jest problemem, szczególnie dla każdego, kto ma chorobę sercowo -naczyniową. Im niższa ilość tłuszczu nasyconego w produkcie, tym lepiej”.
Pamiętaj, że oto dziewięć najgorszych chili w puszkach na półkach sklepu spożywczego w oparciu o zawartość sodu i tłuszczów nasyconych, z których powinieneś zostać dalej z następnym sprayem zakupowym.
Gardein sadza chili z fasolą
Za uprzejmą pozwoleniem Gardein
Na 1 Plechovka (425 g): 480 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1600 mg sodu, 48 g węglowodanów (21 g błonnika, 6 g cukru), 28 g białka
Według Center for Disease Control (CDC) , Zaleca się, aby Amerykanie spożywali mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Ta roślina zachowała chili Zawiera 70% dziennej zalecanej kwoty na część. Ponadto, z 8G tłuszczem nasyconym (40% zalecanym DV), możesz powiedzieć, że będziesz chciał uniknąć tego chili w puszkach, gdy te pragnienia się zaczną.
Prawdziwe początkowe chili wołowiny
Za uprzejmą zgodą faktycznego inicjału
Do 1 kieszeni (454 g): 540 kalorii, 27 g tłuszczu (15 g tłuszczów nasyconych), 950 mg sodu, 23 g węglowodanów (6 g błonnika, 10 g cukru), 36 g białkaPodczas gdy chilli w puszkach może być bezglutenowe i przyjazne paleo Nie pozwól ci oszukiwać tego, aby myśleć, że to nie jest jedna z najgorszych. Z 15 g tłuszczu nasyconego na porcję, jest to więcej niż dzienna zalecana wartość 13 g dla tych, którzy podążają za 2000 kalorii American Heart Association .
Hormel chili bez fasoli
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Na 1 PleCchovka (298 g): 330 kalorii, 18 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1250 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 19 g białkaMożesz pomyśleć dwa razy następnym razem, gdy chcesz to dodać czerwony pieprz Do swojej kiełbasy w kącie. Chociaż nie ma tak wielu tłuszczów nasyconych, nadal zawiera dużą liczbę sodu. Czy obserwujesz swoje ciśnienie krwi Lub próbując zminimalizować wzdęcia, to zachowane chili może nie być najlepszym wyborem.
Chilli marki Wolf No Beans
Z uprzejmą pozwoleniem na markę wilka
Na 1 PleCchovka (283 g): 340 kalorii, 20 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1150 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białkaZrobiony Naturalna mielona wołowina i wieprzowina To mięsiste chili można łatwo zamknąć na płytę lub kuchenkę mikrofalową. Zwróć uwagę na sód z 50% zalecanym DV na porcję i 2G dodanymi cukrami, z których Hanley zaleca pozostanie dalej.
Marka Stagg Country Chili z fasolą
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Na 1 szklankę (247 g): 320 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 990 mg sodu, 26 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 15 g białkaChociaż to chili może być wolne od sztucznych składników, Zwróć uwagę na cukier . Z 8 g na część to więcej niż prawie wszystkie inne na tej liście. Ma jednak mniej niż 1000 mg sodu, więc jest nieco mniej niż inne, które dają jej nogę w konkurencji.
Panorama Chilli
Za uprzejmą uprawnienie Skyline
Na 1 szklankę (245 g): 250 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1060 mg sodu, 4 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 23 g białkaDla tej porcji istnieje znaczna ilość tłuszczów nasyconych i sodu Panorama Chilli Możesz więc ponownie ocenić, zanim uchwycisz go z półki. Jeśli jednak śledzisz spożycie węglowodanów, powinno to być na twoim radaru. Z węglowodanami 4G jest to prawie 20 g mniej niż większość chili na tej liście.
Organiczne chili Amy
Na 1 PleCchovka (416 g): 500 kalorii, 16 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 1230 mg sodu, 63 g węglowodanów (13 g błonnika, 1 g cukru), 26 g białka Podobnie jak większość najmłodszych zachowanych chili na liście, to Podgrzewany medium organiczne Jeden ma ponad 50 procent dziennej zalecanej wartości na puszkę. Jednak jego zawartość tłuszczu nasyconego jest jedną z lepszych na tej liście, co czyni ją nieco lepszą niż większość.
Stagg Classic Chili z fasolą
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Na 1 szklankę (247 g): 290 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 990 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 16 g białkaChociaż nie jest to najgorsze pod względem zawartości tłuszczu nasyconego i sodu, To chili w puszkach ma najwyższą ilość cukru za niesamowite 9 gramów. To nie jest taka sama ilość, co tradycyjna część samej lodów, ale nadal warto o tym wspomnieć, jeśli chodzi o odżywianie.
Styl Bush's Chili Magic Cainfire
Za życzliwym pozwoleniem na fasolę Busha
Do 0,5 filiżanek (130 g): 110 kalorii, 1 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 1270 mg sodu, 19 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 6 g białkaW przeciwieństwie do innych chili w puszkach w sklepie spożywczym, Bush's nie ma nasyconego tłuszczu dla porcji, co czyni go najmniej niezdrowym na tej liście. Chociaż ma prawie połowę zalecanej wartości sodu, istnieją pewne właściwości żywieniowe, w tym zawartość błonnika i białka, w tym umiarkowanym chili.
