Z ciemno-brązowym kolorem, satysfakcjonującą konsystencją do żucia, słodki (ale niezbyt słodki) smak i długi okres przydatności do spożycia, zrozumiałe jest, dlaczego ludzie mogą chcieć włączać śliwki w swojej diecie każdego dnia. Chociaż śliwki mogą być wiadomo, że oferują poważną ulgę w zaparciach, istnieje wiele bardziej przenośnych i wszechstronnych owoców niż pomaganie ludziom w łazience.
Śliwki spędzają cios działowi dietetyczne i zawierają szereg ważnych składników odżywczych, które oferują pewne znaczące korzyści zdrowotne.
W szczególności jedna część Śliwki (40 gramów) zapewnia:
- 3 gramy błonnika
- Zero gramów z dodatkiem cukru
- 6% zalecanej dziennej wartości dla potasu
Ponadto śliwki mają bor, witaminę A, żelazo, magnez, witaminę K i wiele innych składników odżywczych, które nasze ciała muszą działać prawidłowo.
Tak więc, jeśli wskoczysz na codzienny wagon, który jesz, i jesteś zdeterminowany, aby jeść ten wspaniały owoc każdego dnia, oto kilka korzyści, które możesz doświadczyć.
Możesz pomóc w zapobieganiu utratę kości.
Uchwyt
Według ostatnich badań przeprowadzonych z State University of Pennsylvania Jedzenie śliwek każdego dnia zapobiegało utratę kości w biodrze i chronione przed zwiększonym ryzykiem złamań u kobiet po menopauzie. W szczególności kobiety, które zjadły 50 gramów śliwek (5 do 6 śliwek) dziennie przez 12 miesięcy, zachowały gęstość gęstości kości mineralnej po 6 i 12 miesiącach, podczas gdy całkowita gęstość minerałów kości lędźwiowej zmniejszyła się między tymi, którzy nie spożywali śliwek każdego dnia w tym samym czasie.
Szkody zawierają wiele składników odżywczych promujących zdrowie kości, w tym witaminę K, magnez, wapń i bor. Ponadto zawierają one związki fenolowe, które mogą blokować resorpcję kości i promować tworzenie kości.
Chociaż te nowe wyniki są obiecujące i przesłane ustalenia należy uznać za wstępne, dopóki nie będzie dostępna przeglądana publikacja, zwiększają zestaw badań wspierających śliwki dla zdrowia kości.
Możesz mieć korzyści trawienne.
Uchwyt
Nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ śliwki są jedzeniem wielu ludzi, gdy potrzebują ulgi od naturalnych zaparć. Są one nie tylko źródłem błonnika, ale także śliwki zawierają naturalny środek przeczyszczający zwany sorbitolem, który może Zaoferuj poważną ulgę w zaparciach dla niektórych populacji.
Możesz doświadczyć korzyści dla zdrowia serca.
Uchwyt
Jedz tylko 5 do 6 śliwek dziennie Zwiększ „dobry” cholesterol HDL , Niższe zapalenie i wzrost aktywności przeciwutleniającej - wszystkie pozytywne wyniki pod względem promocji zdrowia serca. Dane wykazały również, że zużycie pektyny, rozpuszczalnego błonnika występującego w żywności, takich jak śliwki, Spowolnił pogrubienie ścian tętnicy spowodowanych tworzeniem się płytki nazębnej , Kolejny pozytywny wynik w promowaniu zdrowia serca.
Możesz czuć się pełny dłużej.
Uchwyt
Chociaż większość owoców zawiera naturalne cukry, jedzenie tych pożywnych pokarmów jest związane z utratą wagi , częściowo z powodu błonnika, które zapewniają te żywność, co oferuje działanie. Ponieważ śliwki zawierają 3 gramy błonnika na porcję, jedz je codziennie może pomóc ograniczyć apetyt W ten sposób wspierają cele zarządzania wagą.
Możesz mieć dobrą kontrolę cukru we krwi.
Uchwyt
Śliwki s väčšou pravdepodobnosťou povedú k stabilnejšej reakcii na glukózu v krvi po tom, čo sa ich teší, vďaka nižšiemu indexu glykemického indexu a obsahu vlákien. Pokiaľ sa pozorujú správne veľkosti porcie, vrátane slivkov v diéte priateľskej k cukrovke, môže byť pozitívnym doplnkom, ktorý bude pravdepodobne pravdepodobne nie prowadzi do negatywnych skutków pod względem kontroli cukru we krwi .
Możesz czuć się gładko.
Uchwyt
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia pokarmów zawierających sorbitol, takich jak śliwki, możesz poczuć gaz i napompowany, jeśli jesz je codziennie. Według jednego badania, które porównuje osoby, które zjadły dużą liczbę śliwek w porównaniu z tymi, którzy zjadli dietę bez rozlania, grupa domagająca się wylewania doświadczył więcej gazu niż ci, którzy nie zjadli tego owocu . Ponieważ liczba śliwek dostarczonych w tym badaniu była większa niż typowa wielkość śliwek, nie możemy śmiało powiedzieć, czy ludzie doświadczają gazu, jeśli przylegają do zalecanych od 5 do 6 śliwek dziennie.
