Jeśli jest nas tak wielu, że można uzgodnić, to, jak niesamowity jest chleb. Często jest podawany w restauracjach jako sposób na rozpoczęcie jedzenia, a jeśli masz wątpliwości, zrobienie trochę tostów z masłem jest klasyczne i szybkie komfort. Ale jeśli okaże się, że sam jesz cały koszyk chleba, możesz po prostu zapytać, jak wszystko, co chleb wpływa na twoje ciało.
Chleb jest często pierwszym na liście, który zmniejsza się, gdy ktoś chce skupić się na jedzeniu mniej węglowodanów lub próbie spadku kilku funtów. Ale jakie są skutki uboczne jedzenia zbyt dużej ilości chleba, na które chcesz być ostrożny? Czy to naprawdę szkodzi Twojemu zdrowiu?
Złamamy to wszystko dla ciebie i podkreślimy największe skutki uboczne, które mogą wymyślić zbyt dużo chleba.
Skończysz głód.
Uchwyt
Tutaj zależy od tego, jaki rodzaj chleba jesz. Widzisz, że chleb jest oczywiście wysokiej zawartości węglowodanów, a biały chleb jest specjalnie Wysoki w indeksie glikemii . Jedno badanie Odkrył, że spożywanie żywności o wysokim wskaźniku glikemicznym może faktycznie zwiększyć głód i promować przejadanie się, co nie jest czymś, co chcesz robić po posiłku dużo chleba.
Twój poziom cukru we krwi może wzrosnąć.
Uchwyt
Spożywanie całego koszyka całego chleba może zakończyć się, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. I ważne jest, aby pamiętać, że wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi może potencjalnie prowadzić Zwiększone ryzyko cukrzycy 2. Typ .
„Biały chleb kanapkowy jest wyrafinowanym ziarnem, a nie pełnym ziarnem. Podczas spożywania tak, jak jest, ma wysoki wskaźnik glikemiczny i może bezpośrednio prowadzić do podwyższonego poziomu cukru we krwi”, Lori Zanini, RD, CDE powiedział nam w poprzednim artykule.
Przybierasz wagę.
Oprócz faktu, że chleb może prowadzić do przejadania się i smaków, które powodują, że owijasz więcej funtów, biały chleb był wolny od błonnika i składników odżywczych. Oznacza to, że twoje ciało złamie je bardzo szybko, więc nie dostaniesz błonnika, gdy pojawia się błonnik coś, co chcesz dużo jeść, ponieważ utrzymuje cię dłużej. Zamiast tego jesteś głodny, a następnie konsumujesz więcej kalorii. Błędne cykl!
Możesz wrócić.
Uchwyt
Kolejną wadą, że niewystarczającą ilość błonnika jest to, że układ trawienny zaczyna trochę czerpać z rany i możesz wrócić i cierpieć na zaparcia. Cóż, wszystko, co chleb nie robi wiele, aby pomóc w ruchu jelit i utrzymać cię w regularności i nie ma nic bardziej nieprzyjemnego niż to, prawda?
Poczujesz się napompowany.
Uchwyt
Biały chleb może mieć zwykle wysoką zawartość sodu, zwłaszcza jeśli jesz kilka plasterków jednocześnie, a chleb, który umieszczałeś w restauracjach, jest znany z naładowanego sodu. Jedzenie całej tej soli może od razu prowadzić do wzdęcia , które mogą być bolesne. Nie dzięki!
