Lato jest prawie tutaj! lalka Barbie Uderza w kinach z 21 lipca, a film Greta Gerwig Ryan Gosling, Margot Robbie, Issa Rae, America Ferrera, Will Ferrell i Helen Mirren to jeden z najbardziej oczekiwanych filmów sezonu i już generuje tłumy sprzedaży. Komedia fantasy ma obsadę A-List, która zapewnia wielokrotnie nagradzane występy, ale także ścieżkę dźwiękową z gwiazdami, w tym Billie Eilish, Nicki Minaj i Duet Anthem Liva ”Tańcząc noc. '
Piosenkarka ma również portret jako syrenka Barbie, a na premierze filmu w tym tygodniu wyreżyserowała swoją postać do swojej sukienki z frontową ilością Bottega w Los Angeles i kolejnym Versace w Londynie. To bardzo błyszczące i zabawne, powiedziała Publiczny Z jej zszokowanej srebrnej sukienki. Po prostu pomyślałem, że pasuje do mojej postaci syreny w Barbie, więc poszedłem z tym. Wśród jej występów scenicznych i występów medialnych życie piosenkarza albańsko-angielskiego piosenkarza jest zajęte, ale wciąż znajduje czas, aby zachować kształt. Zakończyliśmy sposób, w jaki 27-latka pozostaje w formie i co eksperci myślą o jej rutynie treningowej.
Tworzy jogę
Getty Images
Jedna droga Linden wchodzi na smukłą i zabarwioną postać polega na tym, że robią jogę, ale biorą kilka stopni, wykonując super twarde stoiska i pozami, które pokazuje Instagram . „Robię jogę od około siedmiu lat i jestem całkowicie uzależniony, powiedziała Odcinek 1 Seria Seria Odcinek: Yoga - Dua Lipa: In Your Service Podcast. „W jodze podoba mi się to, że naprawdę mnie zaczyna i naprawdę, naprawdę fizycznie” - dodała.
Co mówi ekspert: „Joga ma niesamowite korzyści dla umysłu i ciała” Jarrod Nobbe . National Coach USAW On mówi. „Jest to niesamowity sposób na zaprzeczenie skupienia i znalezienie równowagi w ciele, a także zapewnianie niesamowitych ćwiczeń o niskiej intensywności. Koncentrując się na technikach oddychania i stosowanie właściwości medytacyjnych jogi pozwala ciału wejść w stan przywspółczulny, zapewniając korzyści z odzyskiwania ciała i umysłu”. Rzucają wyzwanie dla twojego rdzenia i stabilności, utrzymując pozy przez minutę.
koktajle z tequilą
Uwielbia gotować
Getty Images
Chociaż piosenkarka często podróżuje, gdy jest w domu, lubi gotować. Uwielbiam gotować i być otoczony moimi ulubionymi ludźmi, powiedziała REFINERY29 . Z całym biegiem wykonuję pracę, miło jest wrócić do domu, zwolnić i połączyć z jedzeniem, które odżywia moje ciało i życie.
Co mówi ekspert: Kiedy gotujesz w domu, możesz kontrolować, co dzieje się w jedzeniu, Sheri Berger, RDN, CDCE , mówi. Nie masz sposobu, aby dowiedzieć się, jak sól jest lub dodała tłuszcz w misce podczas jedzenia, i może różnić się od szefa kuchni.
Sprawia, że HIIT
Uchwyt
Nie lekceważ, co możesz zrobić w zaledwie 15 minut. Zanim Lipa rozpocznie pracowity dzień, piosenkarka ściska szybkie ćwiczenie. Lubię robić coś, co jest naprawdę szybkie i szybkie, jak 15-minutowa sesja HIIT, którą mogę zrobić przed rozpoczęciem dnia, powiedziała Lista miejsc .
Co mówi ekspert: „Ćwiczenia o wysokiej intensywności spala znacznie więcej kalorii niż niską intensywność”, osobisty trener Kathryn Alexander M.Ed. , Fizjologia ćwiczeń klinicznych, wtorek, mówi nam. Będzie zarządzał pozytywną reakcją sercowo -naczyniową, która będzie oznaczać silniejsze serce, płuca i naczynia, i poprawia kondycjonowanie. Dietetyk sportu Moody Lates, Rd, CSSD, Ld , dodaje: „HIIT jest fenomenalną formą aktywności fizycznej, ponieważ jest bardziej skuteczna w spalaniu tłuszczów niż cardio w stanie ustalonym. Niektóre badania pokazują, że może być bardziej skuteczny rano przed śniadaniem.
Zmienia swoje treningi
Getty Images
LIPA nieustannie miesza tryb treningowy i wykonuje różne ćwiczenia, aby go znudzić. „Kiedy mam trochę więcej czasu po swojej stronie, lubię mieszać wiele różnych treningów, szukając różnych szkoleń w każdym mieście, w którym jestem, niezależnie od tego, czy jest to joga, pilates, pudełko czy wirowanie” - powiedziała City List. Cokolwiek to jest, staram się to zmieniać codziennie, aby sprawić, że rzeczy były interesujące.
Co mówi ekspert: „Przełączanie treningu może stworzyć poziom adaptacji, który pozwala ciału rosnąć i tworzyć większą mobilność podczas treningu programowania profesjonalnego”, wyjaśnia Moody. „Ponadto zmiana ćwiczeń może uczynić bardziej ekscytującą i pomóc utrzymać motywację do zachowania konsekwentnego na siłowni”.
Dostawa
Uchwyt
LipA je przez większość czasu czystą dietę, ale pozwala leczyć. „Staram się pozostać jak najzdrowi, w miarę możliwości” - powiedziała na liście miasta. Nigdy nie zatrzymałem się, że miałem nieposłuszne gadżety, ale staram się go ograniczyć do dni, kiedy nie jestem tak zajęty, ponieważ jeśli jedz pączka, zwykle wkłada mnie w jedzenie!
Co mówi ekspert: „Będę doradzić klientom przez ponad 30 lat i mogę absolutnie powiedzieć, że osoby, które się bronią, zanim się kochają, gdy będą„ na diecie ”, z pewnością będą„ z dnia ”, a zamiast tego będą nadmiernie hańczyć” Bonnie Taub-Dix, Rdn , Tvorca Lepšiathandting.com autora Przeczytaj to przed zjedzeniem - zabierz cię ze stołu do stołu, Mówi nam. „Jeśli nie ma medycznego powodu, dla którego powinieneś unikać niektórych pokarmów (na przykład żywność bez glutenu, jeśli masz celiakię), nawet ci, którzy obserwują określoną dietę, powinni czasami oddawać się i docenić przysmak, jakie jedzenie może przynieść bez poczucia winy jako przywiązania”. Dodaje: „Kluczem jest zaufanie do siebie, abyś nie grał, jeśli jest to praktyka, która sprawia, że czujesz się chory lub wrzucasz cię do cyklu negatywnego samozadowolenia -osobnego i represyjnego zachowania. Tak wiele dlaczego, kiedy i jak jemy, nie ma to nic wspólnego z głodem, ale leży na bodźce emocjonalnej.
Ona jest pudełkami
Uchwyt
Box to kolejne czynności, które Linda wykonuje, aby zachować zdrowie. „Podoba mi się to zdecydowanie ćwiczenie na całym ciele”, powiedziała listowi miejskim. „Prawdopodobnie byłem w najlepszym stanie od początku pudełka. To także duży stres”.
Co mówi ekspert: „Pudełko to niesamowita moc, siła i ćwiczenia sercowo -naczyniowe” Jesse Feder, RDN, CPT s Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego On mówi. „Może pomóc zwiększyć wielkość mięśni, poprawić metaboliczne markery zdrowia i promować utratę masy ciała”.
Je owoce
Uchwyt
LIPA się nie pozbywa, ale większość dni ma zdrową dietę i odświeżenie owoc Jak melon.
Co mówi ekspert: „Owoce zawiera dużą ilość drogich włókien, które są dobre dla zdrowia jelit, nasycenia i układu odpornościowego”, zarejestrowany dietetyk Lemaire-Havrylova On mówi. „Owoce są również wypełnione witaminą C i przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób, takich jak choroby serca i pewne raka. Mając 2-3 porcje owoców dziennie, możesz uzyskać największe korzyści bez otrzymywania zbyt dużej ilości fruktozy (cukru)”.
