To dość znany fakt, że większość orzechy Są to niezwykle zdrowe przekąski, które mają szereg korzyści zdrowotnych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku konsumpcji orzechów pekanowych, które są zdrowe z sercem, a nawet mogą pomóc w uniknięciu chorób.
Podczas gdy orzechy pekan mogą być dla ciebie bardzo zdrowe i, co zaskakujące pomóc swojemu ciału, mogą również mieć własne pułapki, więc nie zapominaj zawsze świadomych tego, co jesz i ile z nich. Oto, co musisz wiedzieć o jedzeniu pekanów i zdrowszych wskazówkach, koniecznie zobacz naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych.
Mogą przynieść korzyści Twojemu mózgowi.
Uchwyt
Orzechy to nie tylko zdrowa przekąska. Wraz z badaniem granie gier stymulujących umysłowo i inne czynności, które pomagają zwiększyć siłę mózgu, jedzą różne orzechy - w tym orzechy pekan - okazało się ogólnie pozytywnym wpływem na poznanie mózgu.
Badanie z The Journal of Nutrition, Health Stwierdzono, że istnieje związek między zużyciem orzechów, w tym orzechów pekan a lepszą ogólną wiedzą umysłową. Badanie sugeruje, że zużycie tylko pięciu porcji orzechów tygodniowo może pomóc zwiększyć moc poznawczą mózgu.
Jedzenie orzechów pekan może pomóc w zapobieganiu zapaleniu stawów.
Uchwyt
Jedną z bardziej negatywnych stron starzenia się jest to, że wiele osób się rozwija artretyzm , co to obrzęk i wrażliwość w stawach. Wieczna młodzież jest jednym ze sposobów uniknięcia początku zapalenia stawów, ale bardziej realistyczną opcją jest spożywanie pekan zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. Zdrowe zdrowe składniki odżywcze występują w wielu orzechach, w tym orzechach pekan.
Według badania z Szpital Asclepeion W Grecji kwasy tłuszczowe omega-3 mają znaczący wpływ na zdrowie, nawet na zapalenie stawów. Ponadto, Okazało się, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny Modulacja autoimmunologicznej reakcji zapalnej.
Aby uzyskać pyszną, słoną przekąskę, która może zaspokoić twoje pragnienie z orzecha orzechowego, sprawdź nasz przepis z doświadczoną mieszanką orzecha.
Pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Uchwyt
Powszechnie wiadomo, że do obniżenia cholesterolu można zmieścić się Bowl Cheerios na śniadanie . Zabożki okrągłe są wypuszczane od lat jako ciepłe zdrowe śniadanie, ale nie jest to jedyny posiłek, który może pomóc w zmniejszeniu cholesterolu. Figury Pekana mogą również przyczyniać się do niższego poziomu cholesterolu zamiast istnieć na zbożach.
Uczestnicy badania opublikowanego w Journal of Nutrition Zrejestrował zmniejszenie całkowitego cholesterolu po zjedzeniu orzechów pekanowych przez osiem tygodni, a także zmniejszenie trójglicerydów i niektórych rodzajów glukozy.
Mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
Uchwyt
Kiedy rozważasz produkty spożywcze o wysokiej kalorii, twój mózg prawdopodobnie wyobraża sobie przetworzoną żywność, czasem pakowaną cukrem lub załadowanym kemkiem serowym, prawda? Czy wiesz, że czasami żywność, która może być tak zdrowa, jak orzechy pekan, mogą być pod pewnymi względami, mogą również mieć wysoką zawartość kalorie? Nie rozumiemy tylko ciasta. Według Departament Rolnictwa USA , istnieje około 200 kalorii tylko w części 1-unco. Podczas jedzenia orzechów pekan należy użyć moderacji, jeśli próbujesz monitorować spożycie kalorii.
Ponadto, jeśli próbujesz uniknąć zysku, pamiętaj, aby uniknąć obrotów pekanowych z dodatkowym cukrem lub solą.
Może pomóc w zapobieganiu cukrzycy.
Uchwyt
chili w proszku
Jedzenie orzechów pekan jest jednym z prostych kroków, które można podjąć, aby uniknąć nie tylko problemów sercowo -naczyniowych, ale także zapobiegało cukrzycy cukrzycy i powikłań. Według badania z Uniwersytet , Jedzenie orzechów PECA pomaga ciału zapobiec wchłanianiu zbyt dużej ilości cukru we krwi.
„Kiedy okazało się, że orzechy same orzechy mają minimalny wpływ na zwiększenie glukozy po południu w ostrych badaniach żywieniowych i mogą stłumić reakcję glikemiczną na pokarm z wysokim węglowodanem” - podało badanie.
Spowalnia wchłanianie cukru do krwioobiegu, a także pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących odświeżenia, przeczytaj:
- Dziesięć
- Najlepsze z najlepszych
- 9 sposobów na przekąski mogą pomóc ci schudnąć, mówią dietetycy
