Jedną z najbardziej przerażających części starzenia się jest zastanowienie się, jak zmieniają się twój mózg i wiedza z czasem, zwłaszcza jeśli widziałeś ludzi w swojej rodzinie, doświadczają znacznej utraty pamięci w późniejszym życiu. Jeden z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie doświadczają zmian w pamięci, gdy się starzeją, przechodzi przez demencja.
lemoniada z tequilą
Demencja nie jest konkretną chorobą, jak myślą niektórzy ludzie, ale jest to termin, który służy do odrzucania niektórych funkcji poznawczych, takich jak pamięć, która wpływa na twoje codzienne życie. Demencja jest dość powszechna i dotyka 6 milionów Amerykanów Ale jest to poważniejsze niż niewielka utrata pamięci, która może opracować naturalne starzenie się.
Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na ryzyko rozwoju demencji w późniejszym życiu. Rzeczy takie jak twoje nawyki żywieniowe, codzienne praktyki ruchu, każdy, a genetyka może odgrywać rolę w ryzyku demencji. I zgodnie z badaniem opublikowanym w Japoński dziennik nauk o ludziach na temat służby społecznej opieki zdrowotnej s , Pomijanie śniadania to codzienny nawyk, który może zwiększyć ryzyko o cztery razy!
Uchwyt
Japońskie badanie, które odbyło się w okresie sześciu lat, ściśle podążyło za wiejską społecznością rolniczą w Japonii, bezpośrednio poza większym miastem. W tym badaniu wzięło udział ponad 500 dorosłych, z których wszystkie były w momencie badania 65 lat lub dłużej.
Kilka nawyków zostało starannie zbadanych za pomocą tego penisa, w tym pomijanie śniadania, poczęstunku w ciągu dnia, nie obserwowanie spożycia soli i nie podążającym pod względem spożywanych składników odżywczych.
Ze wszystkich tych czynników był to najważniejszy wpływ, pomijanie śniadania. Dla tych, którzy nie jadły porannych posiłków, diagnoza demencji była czterokrotnie wyższa niż dla tych, którzy to zrobili. Podczas gdy śniadanie było najważniejszym czynnikiem w tym badaniu, wszystkie cztery codzienne nawyki miały wpływ na diagnozy demencji, ujawniając, jak ważna jest Twoja dieta w zmniejszaniu ryzyka.
Uchwyt
Nie tylko zjedzenie śniadania ważne, ale także skupienie się na śniadaniu z odżywianiem, które są gęste, decyduje się na zdrowie mózgu. Według japońskich badań z University of Tsukuba , Wiadomo było, że dieta wyższa w rozpuszczalnym błonnika zmniejsza ryzyko demencji u dorosłych.
Aby uzyskać zdrowe błonnik w porannej rutynie, wypróbuj obfitą miskę płatków owsianych z ulubionymi orzechami, nasionami lub owocami na wierzchu!
