Herbata jest często uważana za leczniczą. Hara o żołądku? Pij herbatę imbirową. Bezsenność? Pij herbatę rumiankową. Ból gardła? Pij czarną herbatę z miodem dla lalek. Z właściwościami gojenia, które mogą rozwiązać większość chorób fizycznych, a nawet ograniczyć ryzyko przewlekłych warunków - podobnych do Rak, zapalenie, cukrzyca i choroby serca - Na dłuższą metę zalety herbaty były używane od stuleci.
Ale nawet jeśli uważamy herbatę jako bardziej leczniczą niż mówienie o energii kofeiny lub słodkich napojach świata, nadal możemy powiedzieć, że motto „Wszystko z umiarem”. Ponieważ zaskakujące, nawet herbata może powodować działania niepożądane.
Zwłaszcza jeśli pijesz to za dużo.
Brzmi jak ty, miłośnik herbaty? Te 10 subtelnych objawów można skierować na zbyt dużo herbaty.
Czujesz się zestresowany lub niespokojny.
Uchwyt
napój krzewowy
Możesz pić herbatę, aby naprawdę walczyć ze stresem, lękiem lub niepokojem, ale jeśli ostatnio byłeś zbyt chłodny, możesz zauważyć wzrost tych uczuć.
Chociaż możemy wymyślić herbatę więcej niż nocną czapkę niż kawa, herbata wciąż naturalnie zawiera kofeinę. Jako takie, jak w przypadku nadmiernej intensywności kawy, picie zbyt dużej ilości herbaty może pogorszyć uczucia lęk, niepokój lub stres .
Ile herbaty jest zbyt dużo herbaty, aby uniknąć zwiększania stresu? Nie chodzi o filiżanki, a więcej o to, ile kofeiny jest w twojej herbaty. Jeśli ograniczysz kofeinę w mniej niż 200 miligramach dziennie - co, w zależności od herbaty, nie powinno być więcej niż trzy filiżanki - lęk powinien być równy.
Nie pisz dobrze.
Uchwyt
Chociaż prawdą jest, że niektóre herbaty są sformułowane na lekki, spokojny sen, inne, na przykład czarne herbaty - zwykle zawierają więcej kofeiny niż inne.
Do nauki Pokaż, że 200 miligramów kofeiny do sześciu lub więcej godzin przed snem może mieć negatywny wpływ na jakość snu ze względu na sposób, w jaki kofeina hamuje melatoninę, Hormon snu . Oczywiście zależy to od osoby, metabolizmu i tego, ile kofeiny spożywasz z innych źródeł.
Herbata może nie być jedynym źródłem winy. Jeśli pijesz więcej niż trzy filiżanki herbaty dziennie i nadal otrzymujesz odpowiednie źródła kofeiny gdzie indziej, istnieje większa szansa, że wpłynie to na sen.
Jeśli zamierzasz wypić do trzech filiżanek herbaty dziennie, będziesz chciał upewnić się, że jest to twoje jedyne źródło kofeiny na ten dzień. W przeciwnym razie możesz znaleźć się w rzucaniu i odwróceniu.
Doświadczasz zgagi.
Uchwyt
Jeśli doświadczasz zgagi za każdym razem, gdy zabijasz pragnienie herbatą, twoja poranna kubek może pogorszyć istniejący refluks kwasowy. Ale nawet jeśli nie masz kwaśnego refluksu, kofeina w herbacie może powodować objawy zgagi uwalniania zwieracza, który blokuje przełyk z żołądka .
W przypadku luźnego zwierzęcia kwasy z żołądka mogą powrócić do przełyku, powodując gorące kwaśne uczucia związane z zgagą.
Jeśli zauważysz bezpośrednią korelację między zużyciem herbaty a zgagą, możesz zmniejszyć spożycie.
Istnieje jednak wiele awarii, aby być napojem herbaty. Dowiedz się, jak używać mocy herbaty do odchudzania !
Masz częste żołądki.
Uchwyt
Twoja mama może ci to powiedzieć Ginger Tea Może pomóc zmniejszyć objawy żołądka i nudności, a jeśli tak, miała rację. Ale jest to raczej immowy dowód niż sama herbata. W rzeczywistości na drugim końcu spektrum zbyt dużo herbaty może powodować żołądki i nudności.
Liście herbaty zawierają garbniki, które zapewniają suchy smak związany z herbatą. Taniny są gorzki i ściągające związki, a zbyt wiele z nich może powodować zamieszanie na brzuchu. (Mówiąc dokładniej, tkanki w przewodzie pokarmowym.)
Jeśli po wypiciu herbaty rozwinąłeś żołądek, możesz tostować lub ser. Taniny wiążą się z białkami i węglowodanami, więc jedzenie razem z herbatą może pomóc złagodzić objawy nudności lub żołądka.
Doświadczasz zawrotów głowy.
Uchwyt
Jeśli pijesz dużo kofeiny, nie powinieneś odczuwać zawrotów głowy natychmiast po filiżance lub dwóch herbaty. Ale zbyt duże spożycie kofeiny - czy to jest wykonane z herbaty, czy kawy - z pewnością może sprawić, że poczujesz się bezgłowy i zawroty głowy.
Ludzie zwykle zgłaszają ten objaw tylko wtedy, gdy przekroczyli sześć filiżanek kofeiny. Jeśli ciągle pijesz przez więcej niż trzy filiżanki dziennie, zawroty głowy nie powinny stanowić dla ciebie problemu.
Masz częste bóle głowy.
Uchwyt
Podobnie jak w przypadku większości objawów, kofeina może cię pomóc lub zranić. Podczas herbaty - pomiar pomiaru am „Na przykład - może pomóc złagodzić ból związany z bólem lub bólem migreny, niestety może to być zbyt duże spożycie herbaty Przyczyna bólu głowy .
Jeśli doświadczasz częstych bólów głowy, spróbuj zmniejszyć zużycie kofeiny do mniej niż 100 miligramów dziennie, ponieważ może powodować częste picie herbaty Powtarzający się ból głowy .
Czujesz się uzależniona od kofeiny.
Uchwyt
Miłość, jak się czujesz kofeina? Większość z nas tak, ale jeśli czujesz się całkowicie zależny od kofeiny, może to być delikatny znak, że pijesz zbyt dużo herbaty, zbyt często i zbyt regularnie.
W krótkim okresie herbata kofeiny lub kawa-ale regularna łagodność może powodować zależność od kofeiny, która jest przerywana przez frustrujące objawy abstynencji. Jak wspomniano powyżej, ktoś doświadcza kofeina Może poradzić sobie z bólem, zmęczeniem i ogólną drażliwością.
jak ugotować świeżego tuńczyka
Aby uniknąć ofiar uzależnienia od kofeiny lub konsumpcji kofeiny, możesz złamać harmonogram herbaty, aby umożliwić swojemu ciału na przerwy. W końcu im dłużej polegasz na kofeinie regularnie, tym trudniej będzie złamać to uzależnienie. W rzeczywistości objawy mogą się pogorszyć, tym silniejsze uzależnienie.
Masz niedobór żelaza.
Uchwyt
Oprócz garbników w wiązaniu herbaty do węglowodanów i białek, garbniki wiążą również z żelazem. Ale niekoniecznie jest to dobra rzecz, zwłaszcza jeśli masz już niedobór żelaza. Kiedy garbniki wiążą się z żelazem w twoim ciele, zapobiegają żelazowi, aby dostać się do twojego przewodu pokarmowego, gdzie twoje ciało normalnie pochłaniać żelazo . Może to prowadzić do niedoboru żelaza lub pogarsza się istniejącego.
Według badań Tanníns w herbacie częściej wiążą się z rośliną żelaza Tak więc wegetarianie i weganie częściej mają niedobór żelaza, szczególnie jeśli spożywają zbyt dużo herbaty.
Jeśli oglądasz warzywa lub wegańskie jedzenie, możesz zmniejszyć spożycie herbaty.
Wiele świń.
Uchwyt
Jak dużo. Podobnie jak w przypadku każdego napoju, płyny cię oddają mocz, ale jako kawa herbata jest moczopędem, co oznacza, że cię powoduje Przejdź przez więcej moczu.
Jeśli obudzisz się w środku nocy, aby oddać oddawanie moczu lub oddalisz, ile razy oddasz mocz przez cały dzień, zahamuje to twój styl życia, nadszedł czas, aby przejrzeć, ile filiżanek pijesz herbatę.
Jesteś odwodniony.
Uchwyt
Jak może cię odwodnić herbatę? Nadal pijesz płyny! Nie? Ponieważ herbata jest moczopędna, powoduje częstsze oddawanie moczu, a częstsze oddawanie moczu, jeśli nie uzupełnione częste picie wody, może spowodować odwodnienie. Kofeina w herbacie zwiększa przepływ krwi do nerków, co następnie wysyła zarządzanie nerek, aby rozpocząć płukanie większej ilości wody.
Oczywiście zależy to od tego rodzaju herbaty pijesz. Czarna herbata jest na ogół bardziej kofeina, a duża ilość zielonej i/lub herbaty oolong może również wpływać na nawodnienie. Ale z herbatami ziołowymi, które na ogół są deakafami, mniej prawdopodobne jest, że częste oddawanie moczu lub podatne na odwodnienie.
Ile herbaty musisz pić, aby odwodnić? Bardzo. Badania sugerują, że trzeba byłoby wypić ponad 500 miligramów herbaty - jest to ponad sześć filiżanek - zanim doświadczy odwodnienia związanego z częstym oddawaniem moczu.
Liczona linia? Trzymaj więcej niż trzy filiżanki herbaty dziennie, a wszystko będzie dobrze!
