Czy wiesz, że rozpoczęcie dnia z odpowiednim i zdrowym napojem może przyspieszyć wysiłki, aby schudnąć? Rozmawialiśmy z ekspertami, którzy dzielą niektóre z ulubionych porannych napojów w celu szybkiej utraty wagi. Jeśli szukasz spalania tłuszczu na czas, jest to kluczem do stylu życia przekształcania zdrowego odżywiania i picia w stylu życia. Niższe napoje powodują, że utrata masy ciała jest mniej wyczerpującym i wymagającym procesem - szybko biczują, łatwo pracują rano i świetnie smakują!
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych porannych napojach, aby uzyskać szybką utratę wagi. A potem nie zapomnij spróbować Jeśli nadal jesz te 11 rzeczy, nigdy nie schudniesz .
Herbata zielona
Uchwyt
Badania Pokazuje, że zielona herbata może przyspieszyć metabolizm, co jest kluczowe, jeśli chcesz schudnąć, mówi Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły , pracownik żywieniowy w prywatnej praktyce i członek naszej porady dla ekspertów medycznych. Ponadto zawiera zieloną herbatę Katechiny które są przeciwutleniaczami, które okazały się skuteczne w spalaniu tłuszczu. „Badania sugerują, że ekstrakt z zielonej herbaty, który jest zasadniczo skoncentrowane katechiny, wykazano, że zmniejsza wagę i zmniejsza procent tkanki tłuszczowej” - dodaje Young.
Chuda lodowa latte z zielonej herbaty matcha
Uchwyt
Kiedy jesteśmy na temat zielonej herbaty, porozmawiajmy o matcha. „Choć okazało się, że herbata matcha wspiera tłuszcz do spalania tego Chuda lodowa latte z zielonej herbaty matcha Może to mieć dodatkową przewagę dla twojego paska, ponieważ podwaja się również jako ultra -satysfakcjonująca tajna broń, aby schudnąć ” Twins® Nutrition , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT . Mowić Jedz to, nie to!
Kopiąc poranek tym pysznym napojem herbaty, da ci przeciwutleniacze i zapewni ci pełne godziny, więc nie poczujesz się przekąski. Co więcej, to tylko 20 kalorii! A świadczenia się nie zakończą. Bliźniaki odżywcze dodają: „Pokazano matcha z zielonej herbaty Zwiększyć ćwiczenia wywołane spalaniem tłuszczu Jeśli więc zainspiruje Cię do poruszania się i picia ciała, potencjał spalania tłuszczu może być imponujący.
Gorąca woda z cytryną
Uchwyt
Coś tak prostego jak ciepła woda z cytryną to napój z gwiezdną detoksykacją. Young wyjaśnia: „Cytryna ma wiele korzyści ze względu na zawartość przeciwutleniaczy i włókien pektynowych. Włókna pektyny w cytrynie są rozpuszczalnymi włókienami, które najczęściej występują w owocach i warzywach.
ogórek i woda z cytryną
Złote mleko kurkumy
Uchwyt
„Podczas gdy poranne słodkie napoje są znane jako kalorie bomby i opakowania funtów, piją Złote mleko Może pomóc w uniknięciu smaków w zaledwie 40 kaloriach ”, ujawnia żywienie bliźniaków. Ponadto przygotowanie trwa tylko pięć minut, co czyni go gładkim dodatkiem do każdego pracowitego poranka.
Ten doskonały łyk podobny do Chai zawiera kurkumę, cynamon i imbir-trzy bardzo mocne przyprawy, które pomagają walczyć z zapalenie (Co może wykoleić twoje wysiłki na rzecz utraty wagi). Ponadto cynamon pomaga kopać smak smaku do krawężnika, regulując poziom cukru we krwi. „Ponadto spokojny nastrój i stabilny poziom cukru we krwi przygotowują Cię na zdrowy dzień - i nic nie jest bardziej ważne, aby zapobiec przejadaniu się niż bycie nawet kijem”, mówi Twins Nutrition.
Ginger Tea
Uchwyt
Jeśli jesteś napojem herbaty, imbirowa herbata to kolejna z najlepszych porannych napojów do szybkiej utraty wagi, jaką możesz pić. Według Younga ten ciepły i kojący napój może pomóc złagodzić żołądek i nie zawierać nic Kalorie! Ponadto twój pas ci podziękuje. „Badanie przeprowadzone na temat skutków herbaty imbirowej i tego, co może zrobić dla ciała, wykazało, że spożycie imbiru może Zmniejsz masę ciała I stosunek paska do biodra - dodaje.
Ogórek i mięta
Uchwyt
Ośpiewki ogórkowe nie tylko przypominają relaksujące wrażenia spa, ale mogą również pomóc schudnąć i utrzymać nawodnienie. „Wlew wody przez miętę i ogórek ma wiele zdrowych korzyści, z których dwie sprzyjają utratę masy ciała i poprawiają trawienie”, wyjaśnia Young.
Woda kozieradowa
Uchwyt
Woda kozieradowa vám môže pomôcť schudnúť potlačením chuti do jedla a pomáha vám cítiť sa plné. Napríklad jeden do nauki Ujawnili, że kiedy Fenugreek Fibre promowało sytość podczas śniadania i zmniejszyło spożycie kalorii, gdy był lunch.
„Jeśli chcesz zrobić wodę z Phenugreek, spróbuj zanurzyć od jednego do dwóch łyżek nasion kozieradki w wodzie przez noc”, sugeruje bliźniaki. „Rano często popijano go na pusty żołądek. Potrzebne są dalsze badania, a jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, najlepiej unikać”.
Kawa
Uchwyt
Jeśli weźmiesz czarną kawę (lub z minimalnym mlekiem warzywnym lub odtłuszczonym), nie będziesz owinąć się w kalorie, a ten ukochany poranny napój może pomóc ci osiągnąć szybszą utratę masy ciała. „Badania wykazały, że kawa kofeiny może zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć metabolizm”, wyjaśnia bliźniaki żywienia. Jeden do nauki Pokazali, że ludzie, którzy pili kawę kofeiny, spożywali znacznie mniej kalorii niż ci, którzy pili mniej kofeiny lub tych, którzy nie pili kofeiny.
Ponadto kofeina zapewnia wsparcie metabolizmu i wprowadza jelita, co może pomóc w poruszaniu się na twoją korzyść.
Wlew wapiennej wapienki malinowej
Uchwyt
Natychmiast wspieraj nawodnienie w AM dzięki temu odmładzającym SIP. Odżywianie bliźniaków Wlew wapiennej wapienki malinowej Pomoże ci to kopnąć niezdrowy smak krawężnika i zapobiegnie pomyleniu się z pragnieniem z powodu głodu.
„Unikaj nadmiernego zużycia kalorii, które jest pakowane na funty, a kiedy nawilżisz tym napojem potasu, będziesz działał przeciwko sodu i pęcznieniu i wzroście na słone lub słodkie przebaczenie z poprzedniego dnia i szybko przywrócić normalną równowagę płynów, uwalniając nadmierną wodę, którą trzymasz w tkankach. stymulować przyrost masy ciała . Fitochemiczna malina C3G zwiększa produkcję adiponektyny (która zwiększa metabolizm tłuszczowy) i leptyny (który tłumi apetyt), co pomaga w utraty masy ciała.
Olipp
Olipp Czy kolejne poranne napoje bliźniaki zaleca szybkie ważenie. „OLIPOP Forest Morning Słodkie napoje smakują tylko 35 do 45 kalorii i tylko czterech do pięciu gramów cukru. Ponadto oferuje dużą bonus za utratę masy ciała, zapewniając dziewięć gramów prebiotycznych włókien w celu promowania regularności, pomagając wycisnąć odpady jelita grubego, aby szybko spaść kilka kilogramów.
Więc jeśli tęsknisz za czymś słodkim, kiedy się budzisz, nie owinięć soku owocowego ani innych kalorii. Zamiast tego staraj się uratować niepotrzebne kalorie Olipop i promować zdrowe jelit i metabolizm.
