Tortilla Chips s guacamole Lub twoja ulubiona salsa to przekąska nasycenia i to te, które możesz dobrze bawić lub przynieść imprezę, aby zadowolić większy tłum. Są nie tylko smaczne, ale chipsy tortilla są bardzo przystępne cenowo, a wiele rodzajów jest zdrowsze, jeśli chodzi o odżywianie. Niektóre marki chipów są znacznie zdrowsze niż inne, a te opcje można łatwo znaleźć, jeśli wiesz, czego szukasz.
biały rosyjski przepis
Nasze kryteria żywieniowe wyboru najlepszych zdrowych chipsów tortilli:
Według Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Kiedy szukasz „najzdrowszych” żetonów tortilli, będziesz chciał rozważyć następujące rzeczy:
W odniesieniu do tych czynników rozmawialiśmy z dietetykami, aby wybierać nasze wybory dla najzdrowszych - i najmłodszych - chipsów tortilli dostępnych na rynku. Czytaj dalej i po coś, co możesz zagłębić, spójrz na 12 salsów sprzedaży o najwyższej jakości składnikach.
10 najzdrowszych chipsów tortilli
Najlepsze: chipsy Beanitos White Bean
Banitos
Dla części: 130 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 15 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białkaSzukając prostego chipu tortilli z niczym więcej niż tylko małą solą morską, Banitos White Bean Tortilla Chips Są zdrowym wyborem.
„Te chipsy tortilla są wykonane z białej fasoli i mają 4 gramy błonnika i 4 gramy białka na porcję”, mówi Goodson .
Goodson dodaje, że „mają taki sam kryzys jak układ tortilli i są w kilku smakach”, co czyni je idealnym wyborem dla tych, którzy tęsknią za klasycznym układem tortilli, ale którzy chcą bardziej wypełniających przekąski.
Najlepsze: hippaza ciecierzycy Tortilla Chips Solna sól morska
Hipasy
Dla części: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białkaKolejny zdrowy chip tortilli, który kocha Goodon Hipasy , która jest firmą, która produkuje swoje produkty z mąką ciecierzycą.
„Te chipsy tortilla są wykonane z mąki ciecierzycy, która zapewnia każde podawanie 3 gramów błonnika i 3 gramów białka i mają niską zawartość sodu około 170-210 miligramów na porcję w zależności od smaku”, mówi Goodson.
Dodaje: „Są upieczeni i nie są smażone, wegańskie i bezglutenowe dla tych, którzy mają różne preferencje żywieniowe”.
Kochamy ich sól morską
Najlepsze: z terenów żetonów tortilli
Grunt
Dla części: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasyconych), 135 mg sodu, 19 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białkaWiele żetonów tortilli jest trudnych do przetworzenia z długimi listami składników i składników, których nie można powiedzieć. Na szczęście niektóre marki takie jak Grunt Podejmują zdrowsze decyzje z całkowitymi składnikami.
„Wykonane z dorybów, kalafiora, groszku i nasion chia, te chipsy tortilla kalafiora są świetne dla chipu, który nie zawiera, bez glutenu i rośliny” - mówi Goodon. „Ponadto zapewniają 2 gramy światłowodu na część”.
Najlepsze: Popcorners Sea Salt łuszczyca
Popcorners
Dla części: 120 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 190 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaPodoba nam się, gdy zdrowy chip ma większy rozmiar porcji, ponieważ oznacza to, że możesz oddać się trochę więcej.
„Jeśli szukasz popu z kryzysu 21 żetonów, Popcorners To może być twój wybór chipów - mówi Goodson.
Mówi: „Te żetony są produkowane z mniej niż 5 składnikami, są pieczone i nie smażone i są optymalnym kryzysem pod względem przekąsek, ponieważ otrzymujesz więcej za mniej kalorii”.
Najlepsze: Zac's Mighty Tortilla Chips Salt Salt
Zach jest potężny
Dla części: 120 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 125 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, <1 g sugar), 1 g proteinCzasami najlepszy układ tortilla jest ten, który ma połączenie smaku i doskonale chrupiącą konsystencję do namoczenia. A jeśli znajdziesz chip, który ma te dwie rzeczy i jest po zdrowszej stronie, znalazłeś idealny układ. Według Lauren Manaker, MS, RDN , Potężne frytki Posa spełniają wszystkie kryteria cudownie zdrowego układu tortilli.
' Te frytki Są one odcięte od świeżo upieczonej tortilli kukurydzy, smażona do chrupiącej doskonałości i skończyła się odpowiednią ilością soli morskiej ” - mówi.
Najlepsze: Tortilla siedem frytek
Za uprzejmą pozwoleniem sieci
Dla części: 130 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 20 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białkaDla tych, którzy chcą zaspokoić przekąskę tortilli, ale potrzebują czegoś bez ziarna, Siedem to droga.
„Chipsy tortilla są bez zbóż, bezglutenowe i GMO” -mówi Manaker. „Wykonane ze składników wysokiej jakości, takich jak olej awokado, nasiona Kasava i Chia, te frytki są niesamowitym wyborem”.
Te frytki are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Nacho, or Jalapeño Lime.
Najlepsze: Mi Niña White Corn Tortilla Chips
Całe jedzenie
Dla części: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasyconego), 85 mg sodu, 20 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaKażdy, kto został odświeżony w Moja dziewczyna tortilla chip Wie, jak trudno nie jeść całej torby. Według Dr Lisa Young, RDN Ten pyszny układ tortilli jest również zdrowszy, co czyni go idealnym wyborem dla kogoś, kto będzie szukał zadowalających przekąsek.
„Jest to zdrowy wybór ze względu na niższą zawartość kalorii i fakt, że zawiera bardzo minimalne składniki, takie jak biała kukurydza, która nie jest GMO, olej słonecznika, sól morska i ślad wapna”, mówi Young. „Zawiera również zero gramów trans -TT, cholesterolu i cukrów, co jest korzystne dla kontroli masy i zdrowia serca”.
Najlepsze: co staje się ekologicznymi żółtymi chipsami z tortilli kukurydzy
Natura Organiczna
Dla części: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 75 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaW przypadku chipu bez glutenu z niższymi kaloriami z bardzo minimalnymi składnikami Young sugeruje złapanie torby Jaka jest żółta łuszczyca kukurydziana .
„Te układy są doskonałym wyborem ze względu na liczbę niższych kalorii i ponieważ zawiera tylko poziomy sodu 75 miligramów i zero gramów trans -tłuszczu, cholesterolu i cukrów”.
Nie tylko to, ale zawierają tylko cztery składniki: kukurydzę, olej słonecznikowy, sól morska i ślad wapna.
Najlepsze: 365 organiczne cienkie
Całe jedzenie
Dla części: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, cukru 0 g), 2 g białkaMłody też kocha Organiczne cienkie
„Jest to zdrowa opcja ze względu na niską zawartość sodu 50 miligramów i fakt, że ma on zero gramów tłuszczu trans, cholesterolu i cukru”, mówi Young.
Dodaje również, że zdrowe tłuszcze, takie jak wielonienasycony tłuszcz (1,5 gramu) i tłuszcz zjawisk monounnachionego (6 gramów), są obecne w tych frytkach może pomóc w zmniejszeniu cholesterolu LDL (zły) we krwi.
Najlepiej: dobrze
Cel
Dla części: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 85 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaCałe jedzenie isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. Cel's food brand, Good & Gather, has am Ekologiczny chip z tortilą multigrain , co Young poleca, gdy szukasz dobrego wyboru.
„Ma to stosunkowo niską zawartość kalorii (140 kalorii) i zawiera zero gramów trans -tłuszczu i cholesterolu, pomagając zapobiec wzrostowi poziomu poziomu LDL (złego) cholesterolu krwi”, mówi Young. „Obecność tłuszczów jednonienasyconych (6 gramów) jest również korzystna dla zdrowia serca” - dodaje.
Te dobre
3 Najmłodsze chipsy tortilla
Najgorsze: Tostitos nutka guacamole
Wziął
Dla części: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaWziął is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.
Na przykład ich Nutka guacamole Ta opcja wykorzystuje sztuczne smaki i barwniki, takie jak żółty 5, żółty 6 i niebieski 1. Żółty 5 i 6 Były one związane z reakcjami alergicznymi, a nadpobudliwość, a żółta 6 była szczególnie związana z możliwymi guzami nadnerczy i jąder.
Najgorsze: ser Doritos Nacho
Doritos
Dla części: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 210 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaWedług Young, Doritos Może to być opcja, której chcesz unikać regularnie, ponieważ „ma wiele składników wymienionych z wieloma składnikami żywności”.
Długa lista obecnych składników obejmuje zbiór sztucznych barwników: żółty 5, żółty 6 i czerwony 40. Wszystkie trzy barwniki były związane z możliwymi reakcjami alergicznymi i nadpobudliwością u dzieci, s Červená 40 mają potencjalne odniesienie do ADHD konkretnie.
Najgorsze: Doritos Flames
Doritos
Dla części: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 200 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białkaZwykły ser Doritos Nacho zawiera już sztuczne barwniki i składniki, więc nie jest zaskoczeniem, że ich popularny smak, Płomień , zawierałby to samo.
Z czerwonymi 40 i żółtymi 6 używanymi do barwienia znacznie lepiej wybrać jedną z naszych zdrowszych opcji tortilli wymienionych powyżej, która zawiera zerowe sztuczne składniki.
