Znana z smażonych przetargów z kurczaka i sosu do namaczania podpisów, Trstina szybko rozszerzyła się z pierwotnej pozycji w Baton Rouge w Luizjanie do ponad 30 stanów i zadowolonych ogólnokrajowych gości, którzy kochają kurczaka.
przepis na roladki z krewetkami
Dziesięć łańcuch fast foodów z kurczaka Ma stosunkowo proste menu, które oferuje tylko pięć głównych posiłków, które są różnymi kombinacjami ofert kurczaka, frytek, sosów, bioder i napojów. Ale pomimo swojej prostoty profil odżywczy tych ofert może się znacznie różnić,
Niektóre elementy menu w hodowli trzciny są zdrowsze niż inne, więc jeśli pamiętasz swoją dietę, ważne jest, aby wiedzieć, które elementy menu możesz zamówić i które pominąć. Aby pomóc w podejmowaniu inteligentnych decyzji, skonsultowaliśmy się z dietetykami i dietetykami w celu opracowania ich sugestii dotyczących zdrowszych decyzji, gdy cieszyli się ofertami w tym łańcuchu z smażonym kurczakiem z fast foodami.
Jak wybraliśmy najlepsze i najgorsze elementy menu Trstina
- Zawartość sodu: Zarządzanie dodaną solą w urządzeniach fast food jest trudnym zadaniem. Pomimo twoich prób, spożycie sodu może przezwyciężyć to, co powinieneś mieć, jeśli przygotujesz ten sam posiłek w domu. Uważaliśmy, że zawartość sodu jest czynnikiem, który może wpłynąć na zdrowość Twojego zamówienia poza ofertą trzciny.
- Puste kalorie: Nadmiar kalorii z akcesoriów, takich jak przyprawy, sosy i gotowanie oleju mogą szybko gromadzić się w fast food. Znajdź opcje, które są dostępne bez dodatkowych sosów lub przypraw lub poproś o menu bez tych dodatków. Kategoryzowaliśmy te elementy zgodnie z ich zawartością kalorii, aby odróżnić decyzje o najkorzystniejszych profilach żywieniowych podczas podniesienia trzciny.
Teraz zajmujemy się wiedzą dietetyka na temat najlepszych i najgorszych wyborów w jedzeniu w wychowaniu laski.
Najlepsze kombinacje
Najlepsze: 3 palcem kombinacja
Podnoszenie laski
Odżywianie: 1 020 kalorii, 56 g tłuszczu (9 g tłuszczu sobotniczego), 1640 mg sodu, 81 g węglowodanów (10 g błonnika, 9 g cukru), 47 g białka
Chociaż Ta kombinacja W kaloriach nadal wydaje się to dość strome, przekonasz się, że jest to skromne w porównaniu z niektórymi z najgorszych opcji, które są bliższe 1800 kalorii dla tego zamówienia. Połączenie trzech palców da ci zaskakujące 10 gramów błonnika i 47 gramów białka dla całego rzędu. Włókna i białka pomagają utrzymać dłużej i poprawić sposób, w jaki czujesz się nasycony po posiłku.
Aby zmniejszyć kalorie, tłuszcze i sód w tej kolejności, możesz rozważyć zmniejszenie wielkości porcji frytek, decyzję o ograniczeniu sosu trzcinowego, pominięcia tostowego Teksasu i wyboru napoju dietetycznego zamiast opcji zawartości cukru.
Najlepsze: Połączone dzieci
Podnoszenie laski
Odżywianie: 630 kalorii, 40 g tłuszczu (6 g tłuszczu sat), 1100 mg sodu, 38 g węglowodanów (5 g błonnika, 5 g cukru), 29 g białka
Pomimo mniejszej części, Połączenie tych dzieci Jest skromny w kaloriach, które są rzutowane na 630 kalorii. Z 5 gramami błonnika i 29 gramami białka nadal otrzymujesz zrównoważone jedzenie na ten rzędność fast food.
„Kombinowanie dla dzieci jest zdrowszym wyborem w ofercie podnoszącej trzciny, ponieważ ma mniejszą część”, dzieli się Megan Huff, Rd, LD . Huff zamyka mniejszy sód, tłuszcz i kalorie, takie jak inne produkty kombinacyjne, zamykając ten posiłek poniżej dziennych zalecanych wartości powyższych składników odżywczych.
Najgorsze kombinacje
Najgorsze: Caniac Combo
Odżywianie: 1790 kalorii, 104 g tłuszczu (16 g tłuszczu sat), 3160 mg sodu, 124 g węglowodanów (15 g błonnika, 21 g cukru), 89 g białka Dziesięć Caniac Combo Podczas wychowywania laski jest posiłkiem Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Zalecane do przekazania. „Obejmuje 6 przetargów z kurczaka, frytki, sosy trzcinowe, tosty w Teksasie i duży napój fontanny - zapewnia 1 790 kalorii, 16 gramów tłuszczu nasyconego i 3160 miligramów sodu. American Heart Association zaleca ograniczenie dochodu sodu do maksymalnie 2 300 miligramów dziennie”.
Powinieneś lepiej wybrać kombinację dla niemowląt do mniejszej części, która jest niższa w kalorii, soli i tłuszczu.
Najgorsze: kombinacja kombinacji
Podnoszenie laski
Odżywianie: 1250 kalorii, 68 g tłuszczu (11 g tłuszczu sat), 2130 mg sodu, 97 g węglowodanów (12 g błonnika, 16 g cukru), 61 g białkaTo zamówienie Jest wyposażony w cztery palce z kurczaka, frytki, sosy, tosty w Teksasie, Coleslaw i napój fontanny. Z drugiej strony zawartość kalorii rozpocznie około 1250 kalorii na ten posiłek. Możesz dokonać drobnych korekt, takich jak cięcie frytek lub tosty, wybrać napój z niskim cukrem lub mieszanie sosu.
Najgorsze: kombinacja kanapek z kurczaka
Podnoszenie laski
Odżywianie: 1080 kalorii, 54 g tłuszczu (9 g tłuszczu sobotniczego), 1700 mg sodu, 103 g węglowodanów (10 g błonnika, 13 g cukru), 52 g białkaDziesięćto vyprážaný kurací sendvič Jest wyposażony we wszystkie strony i jest w pełni załadowany lukrem. Możesz rozważyć poproszenie o sos z boku zamiast samej kanapki, aby kontrolować, ile dodatkowych kalorii i tłuszczu spożywasz. Z 1080 kalorii 54 gramów tłuszczu i 1700 miligramów sodu nie jest tym najzdrowszym wyborem.
Najlepsze akcesoria
Najlepsze: Coleslaw
Podnoszenie laski
Odżywianie: 100 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczu sat), 310 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białkaJeśli szukasz sposobu na zdobycie warzyw podczas jedzenia fast foodów, może to być najlepszy zakład na Coleslaw. Chwila Ta opcja Jest wykonany z majonezu, cukru i soli, nadal dostajesz porcję warzyw tylko za 100 kalorii. Z tylko 1 gramami tłuszczu nasyconego i 11 g węglowodanów, to solą białka słoneczna jest ogólnie zrównoważona.
Najlepiej: palec z kurczaka
Podnoszenie laski
Odżywianie: 130 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g sat tłuszcz), 190 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 13 g białkaUważamy, że należy celebrować, że palce z kurczaka będą spakować solidną część białka w jedną dodatkową podczas podnoszenia laski. Z 13 gramami białka na 130 kalorii, Ten element dodatkowy Daje to trochę więcej pełni i satysfakcji, dodając chrupiącego smażonego kurczaka, na które możesz tęsknić.
Najgorsze akcesoria
Najgorsza: kanapka z kurczaka
Podnoszenie laski
Odżywianie: 780 kalorii, 39 g tłuszczu (6 g tłuszczu sat), 1470 mg sodu, 66 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 48 g białkaDziesięć fried chicken sandwich Jest to jedno z najgorszych akcesoriów w ofercie i szczerze mówiąc, jest bliżej jedzenia niż dodatkowe. Z 780 kalorii, 39 gramami tłuszczu i 1470 miligramami sodu, ta kanapka jest pełna dodatkowych kalorii i dodawana sól i olej. Aby było trochę zdrowsze, możesz poprosić o sos z boku, aby zanurzyć kanapkę i kontrolować inne kalorie, które możesz podjąć w ten sposób.
Najgorsze: frytki
Odżywianie: 390 kalorii, 19 g tłuszczu (2 g sat tłuszcz), sód 310 mg, 49 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka Nie tylko są Te frytki Z wysoką zawartością kalorii, ale są one również źródłem pustych kalorii, gdy zdajesz sobie sprawę, że dostarczają 19 gramów tłuszczu i bardzo niewiele białek. Same frytki nie są możliwością wypełnienia i chociaż mogą być przyjemnie zadowalające i słone, są łatwe do spożycia, szczególnie jeśli dodasz je do jedzenia, które nie jest już super zrównoważone.
Najgorsze: sos tun
Odżywianie: 190 kalorii, 19 g tłuszczu (3 g sat tłuszcz), 580 mg sodu, 6 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), białko 0 g Jeśli jesteś zainteresowany, ile pojedynczych porcji Sos Trstinina Czy mamy cię objęte. Niestety ma stosunkowo wysoką zawartość kalorii bez zapewniania doskonałego odżywiania. Za małą część Ramekin dostajesz 190 pustych kalorii, 19 gramów tłuszczu i 580 miligramów sodu. Jeśli zdasz sobie sprawę, że codzienne zalecenie dodanej soli wynosi 2300 mg dziennie, ta niewielka część sosu wynosi prawie 20% codziennego spożycia zalecanej soli.
Najgorsze: Toast z Teksasu
Odżywianie: 140 kalorii, 4 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu sat), sodu 260 mg, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 4 g białka Dodanie Tosty z Teksasu Prawdopodobnie doda do zamówienia więcej niepotrzebnych kalorii i węglowodanów bez dodawania mnóstwa równowagi do jedzenia. Jeśli łączysz ten węglowodan z kombinacją, która już zawiera frytki, bułka na kanapce i napoju, te kalorie i węglowodany można dodać bardzo szybko.
Najlepsze napoje
Najlepsze: niesłodzona herbata - regularna
Podnoszenie laski
OdżywianieJeśli szukasz drinka, aby zaokrąglić jedzenie, będziesz chciał rozważyć opcje niskiego poziomu, które mają również niskie kalorie. Niesłabana herbata Jest to świetne rozwiązanie, jeśli szukasz alternatywy dla wody, ale nie chcesz hodować cukrów w jedzeniu.
Najlepsze: woda
Podnoszenie laski
Odżywianie: 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu sat), 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białkaNie można znaleźć opcji napoju, który jest niższy w kalorii lub cukru niż zwykła woda. Chociaż nie wszyscy uwielbiają pić wodę, decyzja o gazej wody z fontanny sody da ci dodatkowe bąbelki, aby urozmaicić wszystko.
świetne drinki z tequilą
Najgorsze napoje
Najgorsze: napój fontanny - duże piwo z korzenia
Podnoszenie laski
OdżywianieJednym z najgorszych napojów, które możesz wybrać z sody fontannowej, jest Duże piwo korzeniowe podczas podnoszenia laski . Dzięki 460 napojom na drinka możesz szybko dodać puste kalorie do posiłku, które prawdopodobnie mają wysoką zawartość kalorii. Należy pamiętać, że jeśli jesz w sklepie, ta zawartość kalorii nie zawiera nabojów, do których możesz wrócić.
Najgorsze: lemoniada świetna
Podnoszenie laski
Odżywianie: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu sat), 20 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 62 g cukru), białko 0 gŚwietna lemoniada Może to zabrzmieć odświeżająco, ale lemoniada może być trudnym źródłem dodanych cukrów. Jeden duży pakiet lemoniady, który znajduje się z 64 gramami całkowitej węglowodanów, jest tak samo dodawany cukier jak większość napojów bezalkoholowych. Poszukaj lemoniady dietetycznej lub dodaj odrobinę lemoniady do gazowej wody, aby stać się zdrowszym wyborem.
