Napompowany żołądek jest poczuciem napięcia, ciśnienia lub pełni w żołądku. Może także towarzyszyć widocznie spuchnięty brzuch. Projekt wahał się od nieco niewygodnego do bardzo bolesnego. Dla większości ludzi ma tendencję do wychodzenia po pewnym czasie, ale niektórzy ludzie mają powtarzające się wzdęcia, które mogą być spowodowane problemami trawiennymi lub fluktuacji hormonalnych.
Najczęstszą przyczyną wzdęć jest zwykle nadmiar gazu jelitowego. Możesz także jeść zbyt dużo jedzenia zbyt szybko lub mieć inne warunki, które powodują zawartość gazu i trawienia. Czasami, jeśli masz napompowany żołądek, może to oznaczać poważne zdrowie. Jeśli rozdęcie żołądka nie znika ani nie martwi się o ciebie, porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia. Jeśli masz lekkie wzdęcia i chcesz spróbować uzyskać szybką ulgę, możesz pomóc kilku napojom, które możesz wypić. Ponadto możesz wypróbować te 8 prostych sposobów podziału po przejadaniu się.
Kefir
Uchwyt
Kefir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT właściciel Żywieniowe poradnictwo autora Płodność płodności męskiej . Kefir obsługuje również zrównoważony mikroflot jelitowy, który jest niezbędny dla ogólnego zdrowia trawiennego. ' Jedno badanie to pokazało Po tym, jak osoby spożywały proszkowe szczepy występujące w Kofire codziennie przez trzy tygodnie, zaobserwowano zmniejszone wzdęcia ” - mówi Manaker.
Ginger Tea
Uchwyt
Następnym razem, gdy będziesz zawyżony, zrób filiżankę herbaty imbirowej Amanda Sauceda, MS, RD właściciel Jelito obserwacyjne . Jest to wielka pomoc w trawie, ponieważ zachęca żołądek do opróżnienia, co oznacza, że może pomóc złagodzić wzdęcia. Ponadto imbir ma na sobie wiarygodność, co oznacza, że „jeśli czujesz się napompowany, ponieważ jesteś gazem, to imbirowy herbata może również pomóc - wyjaśnia Sauceda.
Herbata zielona
Uchwyt
„Jeśli chodzi o pokonanie powrotu do zdrowia, zielona herbata jest kluczowa dzięki wysokim poziomom przeciwutleniaczy i katechin” - mówi Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN właściciel Malina trochę odżywiania autora Bezpieczne i łatwe zapobieganie alergii pokarmowej . Wśród innych korzyści zdrowotnych katechiny mają silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające może pomóc uspokoić przewód pokarmowy Po posiłku zmniejsz gaz jelit i zmniejsz wzdęcia. Malkani mówi: „Uwielbiam uzupełniać jedzenie filiżanką zielonej herbaty, aby pomóc mojemu ciału zoptymalizować trawienie i czuć się czujnym”.
Woda wodna
Uchwyt
Czasami wracam do fundacji to najlepsze powiedzenie Maggie Moon, MS, Rd autor Dieta umysłowa . Moon wyjaśnia, że woda jest podstawowym, ale dobrym sposobem na złagodzenie wzdęć spowodowanych zaparciami związanymi z odwodnieniem. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, zanurzy wodę z jedzenia, gdy przechodzi przez przewód pokarmowy, który stwardniał stołek i trudno go przejść, a także zaparcia. Kiedy stołek utrzymuje się w jelicie, bakterie mają więcej czasu na metabolizację przez fermentację, która wytwarza gaz, który powoduje wzdęcia. Dzieje się tak, gdy woda pitna może pomóc przywrócić równowagę, ułatwia przechodzenie stołków i usuwanie przyczyny inflacji.
Szewc
Uchwyt
Szewc is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Zarejestrowany dietetyk i certyfikowany sportowy specjalista dietetyczny, który zasiada w naszym zakresie dla ekspertów medycznych. Kombucha może wpływać na zdrowie jelit i trawienne i pomóc w wzdęce z powodu ich probiotyków, które są korzystnymi bakteriami, które mogą promować równowagę mikroflory jelitowej. Zdrowe mikroflory jelitowe jest związane z poprawą trawienia i może pomóc w zapobieganiu wzdęciom.
Ponadto „fermentowane pokarmy, takie jak kombucha, mogą zawierać enzymy, które mogą pomóc w strawieniu niektórych związków. Poprawne trawienie może zmniejszyć prawdopodobieństwo wzdęcia”, mówi Goodson. Wreszcie, kombucha ma niską zawartość cukru, ponieważ cukier dodany do kombuchy podczas procesu fermentacji spożywa SCY, co prowadzi do niższej zawartości cukru w produkcie końcowym. „Nadmierne spożycie cukru może przyczynić się do wzdęcia, więc wybór napojów o niższym poziomie cukru może pomóc niektórym ludziom w zarządzaniu wzdęciem”, wyjaśnia Goodon.
Złote mleko
Uchwyt
Złote mleko sa vyrába kombináciou kurkumy, mliečnych alebo mliečnych mlieka, čierneho korenia, zázvoru a dotyku medu alebo iného sladidla. Kurkuma, koreň, ktorý vyzerá podobne ako zázvor, ale je jasne oranžová, obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín. „Dáta uverejnené v Brytyjski dziennik medyczny sugeruje, że kurkumina może pomóc w zmniejszeniu wzdęć i nadmiernego uczucia pełni wśród osób zmagających się z trawieniem, a imbir jest powszechne lekarstwo na wzdęcia - wyjaśnia Manaker.
Aby uzyskać podobne korzyści, które eksplodowały w napoju, który kupił w sklepie, zaleca Manaker wujka Matty Organiczna ostateczna obrona . Manaker, który jest partnerem z wujkiem Mattem, wyjaśnia, że drinka Został sformułowany w odniesieniu do wsparcia odpornościowego, ale niektóre zastosowane składniki mogą mieć zaskakujący wpływ na wzdęcia. „Ten organiczny sok pomarańczowy zawiera organiczną kurkumę, imbir i na żywo - trzy składniki, które mogą oferować wzdęcia. Probiotyki mogą pomóc w promowaniu zdrowej i zrównoważonej mikroflory jelitowej, co może pomóc w zmniejszeniu wzdęć niektórych osób. Dowody sugerują Brak równowagi „dobrych” i „złych” bakterii w jelicie może powodować wzdęcia.
