14 najlepszych

Sub fani spotykają się z ofertą Firehouse Subs 'i ich doskonałych ofert, od klasycznej kanapki z indyka po bardziej złożone okręty podwodne, takie jak hak i drabina lub inżynier.

słodki napój

Dzięki tematycznemu brygadzie straży pożarnej ponad 1200 miejsc obsługuje nie tylko Twój apetyt, ale także ich Fundament bezpieczeństwa publicznego Pomaga to zapewnić krytyczny, ratowniczy sprzęt dla pierwszych respondentów, aby pomóc uratować życie w całym kraju. Szybkie spojrzenie na ich stronę internetową pokazuje, że ta podstawa, dzięki dolarom wydanym na pyszne, Melty Subs, kupił 422 AED, 293 zestawów bunkrów, a nawet 12 łodzi ratowniczych. Całkowity fajny, HM?

Ten częściowy łańcuch dla tej społeczności wykonuje świetną robotę, a także serwuje różne składniki odżywcze, takie jak każda inna restauracja. Od tłuszczów wypełnionych sodem, który topi się po zdrowe, szczupłe mięso, Firehouse ma wszystko. Niestety wiele ich ofert (aby nie budować własnych opcji) zawiera zaskakującą ilość tłuszczów nasyconych, sodu i dodanego cukru. Jednak dzięki imperatywnemu etykietowaniu autoryzowanego FDA proces selekcji może stać się nieco łatwiejszy.

Chodzi o to, że nikt tak naprawdę nie chce sprawdzić menu, a następnie przejść do szybkiej linii Firehouse. Przeszliśmy więc i wykonaliśmy dla ciebie ciężką pracę (nie tak ciężko jak strażacy, ale to najbliższe). Chociaż te okręty podwodne nie są uważane za „posiłek medyczny”, istnieje kilka opcji, które są dla ciebie lepsze niż inne.

Zaokrągliliśmy do 14 najlepszych i najgorszych subsydiów (z fajnymi, jedną scenami i gorącymi okręgami podwodnymi) i sałatkami, w tym pewnymi zaleceniami dietetyków, dzięki czemu możesz łatwo zamykać i wyjść bez alarmu przeciwpożarowego. Czytaj dalej, a następnie spójrz 8 najmłodszych dotacji z fast food .

Gorące okręty podwodne

Najlepsze: inżynier

Podgrupa

Inżynier który zawiera około 500 mniej kalorii niż nasz najmłodszy wybór, prawie połowa tłuszcze nasyconego, a nawet połowa cukru (który wiedział, że w częściowej kanapce jest tyle cukru!? Chociaż ta kanapka nadal zawiera niesamowite 3880 miligramów sodu i więcej tłuszczów nasyconych niż AHA zaleca Ta gorąca kwota jest najlepszym zakładem na dzień. Zdecyduj o wodę przez sodę i być może przejdź do niewielkiego rozmiaru, aby zmniejszyć te wady żywieniowe. Lub podziel się tym z lokalnym strażakiem!

Najlepiej: pikantne mięso z kurczaka cajun

Podgrupa

Drugi najzdrowszy gorący sub Pikantny kurczak który daje 91 gramów białka z poważnym smakiem. Ta czapka jest (stosunkowo) niska cukru dla 10 gramów cukru do średniego substancji podwodnej i zawiera stosunkowo podobny profil tłuszczu do naszej najzdrowszej opcji. Lubimy dodawać wegetarian, takich jak jalapenos, sałatka i cebula. Jeśli próbujesz to zrobić jeszcze łatwiej, poproś o dominę Cajun Mayo, a może nawet zdecyduj o mniejszej części. Ważne jest, aby o tym pamiętać kontrola porcji Jest to jeden z głównych czynników zarządzania wagą.

Najlepsze: Hook i drabina

Podgrupa

Dziesięć Haczyk i drabina Jest to przyzwoity wybór gorącej łodzi podwodnej, ponieważ zawiera szczupłe (er) mięso, takie jak wędzone piersi z indyka i miód szynki z warzywami, takimi jak sałatka, pomidor, cebula i chrupiąca marynowana włócznia. Chociaż ta podkładka nadal zawiera dość dużo sodu, ta podgrupa zawiera znacznie mniej tłuszczów nasyconych niż inne opcje i otrzymujesz niesamowite 91 gramów białka, które z pewnością karmi cię po posiłku. Zalecamy unikanie żetonów i napojów gazowanych i zamiast tego pijemy dużo wody za pomocą sub -suber do wyrównania poziomów sodu.

Najgorsze: Włochy

Podgrupa

przepisy na drinki z brandy

' Dziesięć Italian Sub Z białym chlebem i serem wyróżnia się jako jedna z najmniej zdrowych opcji w Firehouse Subs ” - mówi Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT właściciel Rozdzielczość odżywcza W Phoenix, AZ. Ta kwota, tylko pod względem średniej wielkości - nawet duża - zawiera 1965 kalorii (prawie wszystkie z twoich 2000 dziennie spożywczych kalorii) i niesamowite 29 gramów tłuszczu nasyconego. Ponadto nie jest to literówka, 5530 miligramów sodu.

Ta kwota zawiera również więcej cukru w porównaniu z inną ilością, która koncentruje się do 36 gramów. Co zaskakujące, jest prawie taki sam, jak zawartość cukru, która jest w ich torcie, która zawiera 38 gramów cukru ”, mówi Simpson.

Najgorsze: wołowina z dymu

Podgrupa

„ Wołowina wołowina Mówi, że jest jedną z niezdrowych decyzji dotyczącej oferty Firehouse Subs Michelle Rauch MSC, Rdn , Zarejestrowany dietedolog/dietetyk Funduszu aktorów.

Dziesięćto sendvič zabalí 36 gramov tuku, 3 650 miligramov sodíka a 27 gramov cukru do jeho strednej veľkosti. „Tieto hodnoty sa zvýšia s väčším sendvičom alebo ak podáte žiadosti o svoju objednávku, ako je dvojité mäso, syr extra, slanina, iné polevy alebo objednajte si stranu triesok. Konzumácia diéty s vysokým obsahom sodíka a tuku zvyšuje vaše riziko Warunki rozwoju takie jak wysokie ciśnienie krwi, udar i inne choroby sercowo -naczyniowe.

Najgorsze: słodki i pikantny klopsik

Podgrupa

Kolejnym niezdrowym wyborem gorącego podrzędnego jest Słodkie i pikantne klopsiki który jest wypełniony 39 gramami tłuszczu nasyconego i niesamowitych 4700 miligramów sodu.

To jest poważna czerwona flaga (a strona internetowa Firehouse Subs ostrzega konsumentów o tym ryzyku zdrowotnym) jako American Heart Association zaleca Przeciętny zdrowy dorosły spożywa ponad 2300 miligramów sodu dziennie, podczas gdy u osób z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi) nie powinny jeść więcej niż 1500 miligramów dziennie. Niezależnie od tego, czy doświadczasz nadciśnienia, ta kanapka zapewnia dwukrotność dziennego limitu sodu z małą wypłatą plonu.

szybkie i łatwe chili

Zimne „single mięsne”

Najlepsze: wędzone piersi z indyka

Podgrupa

Podgrupa' Wędzone piersi z indyka jest naszym najlepszym wyborem dla najzdrowszego zimnego sub. Z połową nasyconego tłuszczu i cukru innych zimnych opcji, ta kanapka jest układana sałatką, pomidorami, cebulą i infuzją. Podobnie jak w przypadku wszystkich podwykonawców Firehouse, liczba dotacji sodu nadal nie jest największa, więc rozważ światło na przyprawach, takich jak majonez. Ponadto, pamiętaj, aby zrezygnować z żetonów i wypij dużo wody. Ale ta podgrupa oferuje chude mięso i więcej niż wystarczającą ilość białka, aby poczuć się nasycone do następnego posiłku.

Najlepsze: grillowane piersi z kurczaka

Podgrupa

Grillowane piersi z kurczaka to świetny wybór dla tych, którzy szukają cieńszego mięsa i wielu składników na ten temat Grillowane piersi z kurczaka Pod usługami zgodnie ze słynnym Dieta śródziemnomorska Co może pomóc w zarządzaniu wagą i zdrowiem serca.

Z mniejszą liczbą tłuszczów nasyconych niż większość innych okrętów podwodnych w menu i niższym cukru 13 gramów, ta kanapka jest orzeźwiającym odbiorem klasyki. Jeśli chcesz mieć trochę kopnięcia, ciesz się pikantną musztardą, ale zawsze ważne jest, aby przyprawy - zwłaszcza majonez - zaczął zbierać kalorie i tłuszcz, zanim się zorientujesz.

Best: Veggie

Podgrupa

Nie może być zaskoczeniem Wegetariański Dokonuje naszych trzech najlepszych wyborów dla najzdrowszych zimnych okrętów podwodnych. Ta kanapka jest naładowana mieszanką warzyw, w tym karmelizowanej zielonej papryki, karmelizowanej cebuli, grzybów, sałatek, pomidorów, cebuli i ogórków.

Jeśli chcesz jeszcze bardziej zmniejszyć cukier, sód i tłuszcze (a jeśli ćwiczysz dietę roślinną), poproś o pozostawienie trzech różnych serów. Ponadto możesz budować własne podwodne ze świeżymi warzywami, które nie zostały karmelizowane. W każdym razie nadal otrzymujesz 54 gramy białka bez tradycyjnego źródła mięsa, które jest świetne dla wegetarian.

Najgorsze: Virginia Honey Ham

Podgrupa

Chociaż w tej dużej ilości odżywiania Virginia Honey Ham Sub są porównywalne z innymi niezdrowymi opcjami, zauważysz charakterystyczny odległy dzień: niesamowity 41 gramów cukru. Patrząc na składniki tej kanapki, większość z tych dodanych cukrów prawdopodobnie pochodzi z chleba, ale zamiast tego „miodowa”. Chociaż smaczne, sposób, w jaki to mięso jest wypełnione cukrem i jak FDA promuje Nie więcej niż 20 gramów dodanego cukru dziennie, jest to ponad dwa razy więcej zalecanej ilości. Zbyt dużo dodanego cukru w sposób konsekwentny może prowadzić do niektórych poważne zagrożenia dla zdrowia W tym wysoki poziom cukru we krwi i cukrzyca typu 2.

Najgorsze: Pasters

Podgrupa

Chociaż Pastrami sub Ma nieco mniej kalorii i tłuszczów nasyconych niż „zdrowszy” wegetariański substancja podwodna, na tej kanapce jest widoczny brak warzyw i bardzo duża liczba sodu 4705 miligramów. Jest to powyżej dwukrotności zalecanej dziennej liczby sodu, a ta substancja zawiera również 17 gramów cukru, prawdopodobnie kombinację chleba i metod pieczenia. Ta ilość nie oferuje dużo odżywiania, dlatego zalecamy uniknięcie tego wyboru i wybieramy zdrowsze, więcej warzyw.

Najgorsze: pieczona wołowina

Podgrupa

Chociaż wołowina jest doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak żelazo, co jest niezbędne do eliminacji Niedobór żelaza Co może prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych, nie Nie jest to najzdrowszy krój czerwonego mięsa i jest wypełniony 73 gramami tłuszczu, z czego nasycone jest 16 gramów. Jest to powyżej zalecenia AHA 13 gramów tłuszczu nasyconego i ważne jest, aby uświadomić sobie, że ograniczenie spożycia tłuszczu nasyconego może zmniejszyć ryzyko Choroby przewlekłe, takie jak choroby sercowo -naczyniowe. Ta ilość pompuje cię pełną białka, ale pod względem składników odżywczych innych niż witaminy ta ilość z pewnością brakuje.

stary substytut przyprawy laurowej

Sałatka

Najlepszy: Salad of Fire Gave House z wędzonym indykiem (z olejem i octem)

Podgrupa

„Jeśli szukasz najbardziej zrównoważonej opcji żywności naładowanej odżywianiem, sugeruję Sałatka hasičského domu s údeným moriakom . Ubrany w oliwę z oliwek i octu - mówi Julia Perlman MS, RD, CDN ; Współzałożyciel dżemu żywieniowego. This salad is rich in nutrition from salad, tomatoes, green peppers and cucumbers that can help you feel satisfied with a smaller number of calories. Turkey's breast offers slim proteins compared to ham and provolon that may have higher saturated fat content. Offered options of higher calories, fats and sugar.

Najgorsze: Włochy with Grilled Chicken Salad

Podgrupa

Nie jest zaskoczeniem, Sałatka włoska - Włoski sub - jest zdecydowanie najmłodszą sałatką. Z 17 gramami tłuszczów nasyconych i 3640 miligramów sodu, jest to cud, że nadal możemy to nazwać sałatką.

Chociaż grilované kurča je štíhle mäso, tento šalát stále obsahuje aj janovský salám, ktorý je oveľa ťažší, slanejší rez bravčového mäsa ako štíhlejšie a zdravšie možnosti. Takže, nechodte do hasičskej subseru, keď si myslíte, že si objednáte zdravé jedlo len preto, že „šalát“ je v mene. Je dôležité si uvedomiť, že ingrediencie sa skutočne počítajú.