Utrata masy ciała jest już dość trudna, ale w szczególności utrata tłuszczu wokół żołądka może być kolejnym wyzwaniem. Wynika to z faktu, że większość tłuszczu brzucha różni się od tłuszczu wokół organizmu. Większość tłuszczu brzucha nazywa się tłuszczem trzewnym, który znajduje się głębszy niż inne tkanki tłuszczowe i siedzi wokół twoich narządów brzucha. To sprawia, że jest to niebezpieczne niż inne tkanki tłuszczowe i zbyt wiele może prowadzić do zwiększonego ryzyka takich rzeczy choroby serca lub cukrzyca . Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tego rodzaju tłuszczem, a nawet herbaty są związane ze spalaniem tłuszczu brzucha.
Nie ma żadnego rodzaju jedzenia ani napoju, które mogą pokonać tłuszcz brzucha, ale niektóre przedmioty zawierają pewne związki, witaminy i składniki odżywcze, które badania wykazały, że mogą pomóc w utraty tłuszczu z brzucha w zrównoważonej diecie. Na przykład możesz jeść pokarm wyżej na błonniku, ponieważ jest to składnik odżywczy Zmniejszenie tłuszczu brzucha , ale zrób to samo, prawdopodobnie nie dasz ci wyników, których szukasz.
To samo można powiedzieć o piciu herbaty na tłuszczu brzucha. Herbaty naturalnie zawierają wiele różnych przeciwutleniaczy i związków roślinnych które były związane z różnymi korzyściami zdrowotnymi Niektóre z nich stwierdzono, że szczególnie pomagają w utraty tłuszczu wokół żołądka.
Koktajl z kwaśną tequilą
Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych konkretnych rodzajach herbaty, że programy badawcze mogą pomóc stracić tłuszcz z brzucha, i spójrz na więcej, aby uzyskać więcej 20 najlepszych wód detoksykacyjnych .
Herbata zielona
Uchwyt
Herbata zielona môže byť jedným z najvýznamnejších čajov na spaľovanie brušného tuku. Podľa nedávnej štúdie z roku 2022 uverejnenej v Międzynarodowy Dziennik Badań Środowiska i zdrowia publicznego Uczestnicy, którzy spożywali dużą ilość zielonej herbaty - rozmawiamy cztery lub więcej filiżanek dziennie - mieli 44% niższe ryzyko rozwoju otyłości brzucha niż uczestnicy, którzy nie pili zielonej herbaty.
Starsze badanie z 2008 roku opublikowane w Fizjologia Odkryli, że otyli uczestnicy, którzy regularnie pili zieloną herbatę, stracili całkowitą wagę ciała niż uczestnicy, którzy nie pili, oraz badanie z 2009 r. Opublikowane w 2009 r. Journal of Nutrition Odkryli, że spożywanie katechin z zielonej herbaty - przeciwutleniacza występującego w liściach zielonej herbaty - może pomóc w sparowaniu z ćwiczeniami w celu zmniejszenia tłuszczu brzucha.
Ale co daje zieloną herbatę te cechy spalania brzucha? Badania pokazują, że większość jego właściwości odchudzania jest spowodowana ich bogatymi polifenolami i podgrupą tych polifenoli zwanych katechinami. Najliczniejszą katechiną znajdującą się w zielonej herbaty jest podłączony ECGC Przyspieszenie metabolizmu .
EGCG można znaleźć w innych rodzajach herbaty, ale zielona herbata jest daleka od najwyższego stężenia tych związków roślinnych wspierających metabolizm.
Herbata
Uchwyt
Kolejną herbatą, która udowodniła, że pomaga w tłuszczu z brzucha, jest herbata Oolong.
Herbata comes from the same leaves where you'd find green and čierny čaj, but it's partially oxidized, whereas zelený čaj is unoxidized, and čierny čaj goes through full oxidation. Oolong is made by drying the leaves under the sun until they're wilted and curled up.
Badania pokazują, że Oolong Tea zawiera również polifenole związane z szybszym metabolizmem i zmniejszonym tłuszczem brzucha. Jedno badanie zwierząt opublikowane w Journal of Nutrition Wykazali, że polifenole w herbatach zielonych, czarnych i oolong miały możliwość zmniejszenia trzewnej tkanki tłuszczowej.
Jeden Studium 2020 z University of Tsukuba Odkryli nawet, że herbata Oolong zwiększyła tłuszcz o około 20%i nadal spała, podczas gdy uczestnicy spali.
Czarna herbata
Uchwyt
Fani Chai, angielska herbata śniadaniowa i Earl Grey (wszelkiego rodzaju czarna herbata) z przyjemnością dowiedzą się, że badania połączyły czarną herbatę z odchudzaniem i zmniejszoną tłuszczem trzewnym.
Raport z 2016 r. Opublikowany w magazynie Cząsteczki Mówi, że polifenole znalezione w czarnej herbaty mają właściwości przeciw hangacji i mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała i tłuszczu trzewnego, podczas gdy badania na zwierzętach wspomniano wcześniej Journal of Nutrition Obejmuje czarną herbatę wraz z Oolongiem i zielonym wpływem na tłuszcz brzucha.
Uczestnicy z badania z 2014 r. Opublikowanym w Jedzenie który codziennie przez trzy miesiące wypił trzy filiżanki czarnej herbaty, zarejestrował większą utratę masy ciała i zmniejszając obwód paska (czyli ich tłuszczu z brzucha) niż ci, którzy nie pili herbaty.
Biała herbata
Uchwyt
Wspomnialiśmy już o trzech z czterech głównych rodzajów grup herbaty: Zielony, Oolong i Black. Czwarta grupa herbaty to biała herbata, znana jako najbardziej wrażliwy i najmniej przetworzony rodzaj herbaty.
Biała herbata—along with green and oolong—has been found to przyspieszyć metabolizm i zwiększyć utlenianie tłuszczu co może pomóc w ogólnej utraty wagi lub zarządzania.
świetne koktajle
Bezpieczeństwo żywności Doszedł również do wniosku, że biała herbata miała korzystny wpływ na utratę masy ciała, a także na szczególnie trzewną tłuszcz.
Herbata
Uchwyt
Teraz, gdy przeszliśmy przez korzyści brzucha, które znikają tłuszcz, zieleń, oolong, czarno -biała herbata, spójrzmy na konkretny typ w tych kategoriach.
Jeden kind of fermented Chinese čierny čaj known as pu-erh tea has been linked to weight loss or fat reduction in several studies.
Badanie z 2014 r. Opublikowane w Badania Odkryli, że uczestnicy samce z zespołem metabolicznym wypili herbatę PU-ERH, odnotowali niewielki spadek tłuszczu i BMI.
Kolejne badanie Badania Odkrył, że ekstrakt z herbaty PU-ERH pomógł zmniejszyć masę ciała, BMI i tłuszcz trzewny u japońskich dorosłych.
