Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Niektórzy ludzie Pij to ze śniadaniem . Niektórzy kończą przed zasypianiem, a niektóre dzielą kubki z bliskim popołudniem Ulubione przekąski . Spożywają ten napój z ludźmi z całego świata - kilka tysięcy lat - rodzi pytanie, jakie korzyści zdrowotne mogą zaoferować herbatę i czy istnieją negatywne skutki uboczne na jego picie.
Rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami o tym, co picie herbaty może zrobić dla twojego zdrowia każdego dnia. Większość z tych korzyści lub skutków ubocznych związana jest z określonymi rodzajami herbaty, ale istnieje kilka, które można powiedzieć o herbaty w bardziej uogólnionym sensie. Na przykład zielona herbata jest znana jako jeden z najzdrowszych rodzajów herbaty ze względu na jej specyficzne przeciwutleniacze, więc może oferować pewne korzyści, które nie wymagają innych herbat ziołowych. Podobnie herbaty ziołowe mogą być unikalne w zależności od kwiatu, z którego jest uzyskiwany, więc każdy gatunek będzie się różnić pod względem tego, co zapewnia.
Zostaliśmy zaintrygowani tym popularnym napojem, więc zadaliśmy wszystkie niezbędne pytania, aby ujawnić, jakie picie herbaty naprawdę robi twoje ciało każdego dnia. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat popularnych napojów i ich wpływu na twoje zdrowie, spójrz na to, jakie picie wina każdego dnia robi twoje ciało.
Herbata może pomóc w twoim sercu.
Uchwyt
tequilę i colę
Budząc się do filiżanki herbaty lub cieszenie się kubkiem w pełni przed snem może zrobić coś więcej niż tylko zaspokojenie swoich gustów. W rzeczywistości trochę herbaty może pomóc w zdrowiu serca.
„Niektóre herbaty, takie jak czarna herbata, zielona herbata i herbata hibiskusowa, były związane z poprawą zdrowia serca i mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu LDL i zwiększyć ogólną funkcję sercowo -naczyniową”, mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .
W szczególności, w przypadku czarnej herbaty, dajesz swojemu ciału „przydatne związki, takie jak teaflavs i teaubiginy, które mogą pomóc zmniejszyć niski poziom cholesterolu LDL i zmniejszyć ryzyko chorób serca”, mówi Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium .
Może poprawić twoją funkcję poznawczą.
Uchwyt
Napoje z zielonej herbaty z przyjemnością dowiedzą się, że ich nawyk herbaty może zwiększyć ich mózg. „Ta herbata zawiera L-teaninę, aminokwas, który działa synergicznie z kofeiną, aby zapewnić gładsze i bardziej trwałe wsparcie energii, poprawia czujność i funkcje poznawcze”, mówi Best.
Jednak te korzyści poznawcze nie tylko pochodzą z zielonej herbaty. „Herbaty kofeiny mogą również zapewnić niewielkie wsparcie energii i poprawić czujność i funkcje poznawcze”, mówi Goodson.
Herbata może pomóc w trawieniu.
Uchwyt
Kiedy zmagasz się z problemami żołądka lub problemami trawiennymi, niektóre herbaty mogą ci pomóc. „Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, pieprz i imbir, promują zdrowie trawienne i pomagają złagodzić objawy wzdęć, trawienia i nudności” - mówi Dr Lisa Young, RDN .
Herbata może nie tylko pomóc natychmiast zapewnić ulgę trawienną, ale może również pomóc w zdrowiu i trawieniu z czasem. Na przykład: „Garaniny z czarnej herbaty mogą mieć łagodne właściwości przeciwbakteryjne, które mogą promować zdrowie jelit poprzez promowanie wzrostu korzystnych bakterii jelitowych”, dodaje najlepiej.
Otrzymasz kolejną dawkę kofeiny.
Uchwyt
Niektóre herbaty, w zależności od rodzaju, zawierają przyzwoitą ilość kofeiny. Herbaty, takie jak czarny, zielony i oolong z kofeiną, podczas gdy herbaty ziołowe są całkowicie bez kofeiny. Jeśli wiesz, że jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz pamiętać o rodzaju herbaty, którą pijesz i kiedy zdecydujesz się złamać herbatę.
„Chociaż herbata ogólnie zawiera mniej kofeiny niż kawa, nadmierne spożycie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nerwowość, zwiększony rytm serca i problemy ze snem” - mówi Goodson. Young dodaje, że „wysokie spożywanie tych herbat kofeiny może zakłócać cykl snu i jakość snu, dlatego ważne jest picie umiarkowanie”.
Może pomóc Ci się zrelaksować.
Uchwyt
Herbata rumianku, wykonana z suszonych kwiatów rumianku, jest specjalnie używana do snu i kojących. „Ta herbata jest znana z kojącej efekty ze względu na obecność apogeniny, przeciwutleniacza, który wiąże się z niektórymi receptorami w mózgu, zmniejsza lęk i sprzyja relaksacji”, mówi Best.
Jeśli chodzi o sen, „picie herbaty rumianku przed snem może pomóc poprawić jakość i czas snu ze względu na jej właściwości uspokajające, które mogą powodować poczucie senności”.
Dostajesz więcej odżywek.
Herbata jest pełna składników odżywczych, których nie dostajesz w wielu innych napojach, zwłaszcza kawy.
„Herbaty zawierają różne fitochemikalia i fitonutrsy, ponieważ pochodzą one z różnych gatunków roślin” - mówi Amanda Sevilla, Rdn . Według Biblioteka medyczna , Fitonotrients są powszechnymi składnikami odżywczymi roślinnymi, które wytwarzają pewną aktywność biologiczną i promują zdrowie ludzkie na wiele różnych sposobów.
„Koktajl z pocałunkiem wampira”
Kolejnym terminem dla fitonutrientów są przeciwutleniacze i, według młodych, „herbata” zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, który pomaga neutralizować wolne rodniki i zmniejszają uszkodzenie komórek komórkowych w ciele ”.
Możesz regulować swój metabolizm.
Istnieją nawet pewne herbaty, które pomogą ci uregulować metabolizm, jeśli z różnych powodów był on niezrównoważony. Badanie opublikowane w Journal of Research in Medical Sciences Stany stwierdziły, że zielona herbata ma szczególnie pozytywny wpływ na regulację metabolizmu, która również bezpośrednio koreluje z poziomem glukozy i kontrolą masy ciała. Badanie wykazało, że dotyczy to również pacjentów z cukrzycą.
Sewilla mówi, że jeśli chcesz pić herbatę na ostatni metabolizm, spróbuj wypić herbatę czerni, zielonej lub oolong.
Możesz zmniejszyć stan zapalny.
Sewilla twierdzi, że herbata jest również powszechnie znana z właściwości przeciwzapalnych. Według badania z Międzynarodowy Dziennik nauk molekularnych Istnieje wiele badań, które mogą regularnie pić herbatę, aby udowodnić pozytywne korzyści przeciwzapalne. To badanie koncentruje się głównie na zielonej herbaty i czarnej herbaty. Naukowcy odkryli, że właściwości znalezione w zielonej i czarnej herbaty mogą mieć ogromny wpływ na zmniejszenie stanu zapalnego w czerwonych krwinkach. Odkryli nawet, że osoby z toczniem, którzy spożywali zieloną herbatę przez 12 tygodni, zgłaszali mniej zapalny w ciele.
Może być konieczne więcej skorzystania z łazienki.
Uchwyt
Istnieją pewne rodzaje herbat, które faktycznie powodują oddawanie moczu częściej. Sewilla wyjaśnia, że herbata, zielona herbata, herbata jęczmienna i herbata hibiskusowa mają właściwości moczopędne. Leki moczopędne to składniki odżywcze, które powodują, że nasze ciało pozbywa się soli i wody w postaci moczu. Herbata o właściwościach moczopędnych jest często zalecana osobom z nerkami, cukrzycą lub niektórymi problemami z sercem. Ze względu na siły moczopędne Sevilli sugeruje unikanie tych herbat po 16:00, chyba że chcesz spędzić noc na pójściu do łazienki!
Może pomóc w kontroli masy ciała.
Uchwyt
Przeprowadzono wiele badań na temat pozytywnych skutków codziennego spożycia zielonej herbaty w celu kontroli wagi. Według Międzynarodowy Dziennik nauk molekularnych , 12-tygodniowe badanie codziennego spożywania zielonej herbaty u kobiet wykazało znaczną utratę masy ciała i tłuszcz wokół żołądka. Powodem jest to, że w dużej mierze wynika z podwyższonej energii, którą ludzie zgłaszali z zieloną herbatą, a także kontrolę metabolizmu i pomoc w produkcji lipidów.
