Chleb z pewnością dostanie zły rap, ale nie zawsze jest gwarantowany. Chociaż w sklepie spożywczym można znaleźć wiele zdrowego pieczywa, które są mniej przetworzone, istnieje wiele ultra -przetworzonych chlebów, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
Wyrafinowane, ultra -przetwarzane pieczywo mają niską zawartość prostych węglowodanów, mogą zawierać dodany cukier, a wiele z nich jest wytwarzanych z dodatkami zapalnymi, takimi jak oleje roślinne lub konserwatywa. Jeśli jesteś kimś, kto martwi się o zapalenie lub próbuje zmniejszyć stan zapalny w ciele, warto wiedzieć, które bochenki chleba uniknąć zakupu, ponieważ zbyt wiele przetworzonych węglowodanów może prowadzić do reakcji zapalnych z czasem.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się o najgorszych pieczywach, które możesz kupić w celu zapalenia, i spójrz na 10 najbardziej toksycznych składników ukrytych w fast food.
Własny chleb natury białej pszenicy
„Własny chleb tego rodzaju jest jednym z najgorszych do jedzenia z powodu stanu zapalnego z powodu faktu, że konsumenci mogą być zdezorientowani tym, co jedzą” - mówi Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium . „Chleb pszenny wykonany w 100 % całkowitej pszenicy nie jest zapalny dla większości osób, które nie mają alergii na gluten lub nietolerancję. Jednak chleb białej pszenicy jest wytwarzany z wyrafinowanymi węglowodanami, które są wysoce zapalne i szkodliwe dla ogólnego zdrowia, gdy są regularnie spożywane”.
Sun Maid Cinnamon Swirl Raisin Chleb
„Ten chleb ma osiem gramów dodanych cukrów, które mogą przyczynić się do stanu zapalnego. Jedzenie zbyt dużej ilości dodanego cukru nie jest przydatne do stanu zapalnego w ciele” - mówi Morgyn Clair, MS, RDN . Autor na Dopasuj zdrową mamę .
Wonder Bread Classic White
tequilę i sok ananasowy
Pieczywo białe Był jednym z pierwszych chleba na półkach komercyjnych w 1921 r. Jego cudowne nieruchomości kończą się tutaj, biorąc pod uwagę zapalny charakter wyrafinowanych węglowodanów. Jest przetwarzany w taki sposób, że ciało szybko go przetwarza, powodując reakcję zapalną i końcówkę glukozy, która pozostawia konsumentów głodującą krótko po posiłku ”, mówi Best.
Biały chleb wiązki słońca
„Włókna działają jako prebiotyk dla zdrowych bakterii jelit, karmiąc te bakterie i utrzymując równowagę jelit. Jeśli bakterie jelitowe są nierówne, zapalenie może stale rosnąć w organizmie. Chleb powinien być źródłem błonnika i pełnych pasków, które żywią się zdrowymi bakteriami i zmniejszają zapalenie. Słoneczna wiązka Zapewnia tylko 0,5 grama światłowodu dla 2 plasterków ”, mówi Best.
Królewski hawajski słodki chleb
Ten plasterek chleba może być słodki i smaczny, ale każdy plasterek jest dostarczany z siedmioma gramami dodanego cukru i bardzo małym błonnikiem, co czyni go jedną z najgorszych opcji poradzenia sobie z stanem zapalnym.
Pepperidge Farm Farmhouse Honey White
Istnieje sześć gramów dodanego cukru i 210 miligramów sodu w zaledwie jednym plasterze tego miodu białego, z tylko jednym gramem błonnika. Regularne spożywanie więcej dodanego cukru może regularnie przyczyniać się do większego stanu zapalnego w organizmie.
alkoholowe napoje z sokiem pomarańczowym
Batteirge Statok Bread
Ten chleb multarowy z farmy Pepperidge znajduje się na liście, ponieważ nawet jeśli możesz założyć, że „wielopasmowa” automatycznie oznacza „zdrowy”, ale może to nie być nieuchronnie prawdziwe dla tego utworu. W każdym plasterze spożywasz 220 miligramów sodu, dodano pięć gramów cukru i tylko jeden gram błonnika. Zdecyduj o wielu, które zawiera więcej błonnika i mniej cukru, aby zmniejszyć stan zapalny.
