9 najzdrowszych zestawów sałatkowych - i 3, aby uniknąć

Przed owiniętymi sałatkami przygotowanie miski zieleni wymagało całej głowy sałatka , Rozsiecznik sałatek i czas. Dopiero w 1976 r. Uderzyły sałatki z opakowaniem żywności, które rewolucjonizują przygotowania do żywności za pomocą wstępnie zapłodowych, świeżymi składnikami, które są równie dobre (i często tańsze) jak zakup każdego składnika indywidualnie.

Jednak w ostatnich latach sałatki były pakowane w sałatki bagażowe. Kiedy po raz pierwszy wprowadzono te posiekane zestawy sałatkowe, firmy załadowały je dodatkowymi cukrami i sodami, aby lepiej je smakować. (W końcu niewielu ludzi, którzy wybraliby świeżą sałatkę przed frytkami.) Ale jest dobra wiadomość: ponieważ zdrowie koncentrują się na sałatkach, firmy sałatki odwracają się od dodatkowego cukru i sodu i w kierunku zestawów o wysokiej jakości, zadowalającym składniku. orzechy o wysokiej zawartości białka , nasiona, a nawet soczewicy.

Aby pomóc ci na twojej sałatkowej drodze, zaokrągliliśmy do dziewięciu naszych ulubionych zestawów sałatkowych - i trzech, które nie są tak duże - więc możesz wejść i wyjść z sklepu spożywczego z niewielkim lub żadnym zamieszaniem.

I nawet jeśli zdecydujesz się na „nie tak duży” wybór sałatki, nie zapominaj: żadne spożycie wegetarian jest lepsze niż jakikolwiek wegetarianin. Nie ma osądu, jeśli posypanie boczku pomoże ci dostać się do Zielonych!

Gdy wybraliśmy najzdrowsze zestawy sałatkowe:

Wybór zestawu sałatek, który napędza zdrowy styl życia, może być skomplikowane w wyniku twardych opcji odżywczych i cukru na półkach sklepu spożywczego. Dzięki trzem zasadom Light Rules możesz wybrać najlepszy zestaw sałatek, który spełnia Twoje potrzeby i napędza jego rodzinę.

Pamiętaj, że nie są to wegetarianie, którzy mogą lub złamać sałatkę kieszonkową w dziale rekordycingu zdrowia. To ubranie i mieszanki, które mogą się zmienić.

Obejrzeliśmy trzy główne kryteria, kiedy wybraliśmy nasze „najlepsze” sałatki:

Niski lub bez dodanych cukrów: Wiele sałatek z torbami dodało cukry, szczególnie w opatrunkach, w celu poprawy smaku smaku i zwabienia klientów. Cukier często kompensuje zagubiony gust w zestawach Zmniejszone poziomy sodu i tłuszczu . Ostrożnie sprawdź etykiety żywieniowe jako nadmiar Dodano cukier Dochód wiąże się z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo -naczyniowe i tłuszcz wątroby.

Niski sód: Zielona sałatka ma naturalnie niską zawartość sodu lub w ogóle nie zawiera sodu, więc bandaże i podlewanie podstawowych źródeł niepokoju. Składniki, takie jak bardzo przetwarzane mięso, nadmierny ser maślany i bandaże zwykle przyczyniają się do wysokiego poziomu sodu. Ponieważ może prowadzić nadmierne zużycie sodu Choroba sercowo -naczyniowa , Kuratory sałatek o niższym poziomie sodu dla porcji, a także zasugerowaliśmy, gdzie zmniejszyć się do niektórych bandażów, jeśli nie jesteś zdrowy.

Bez ultra -przetworzonego mięsa: Podczas gdy zestawy sałatkowe, które obejmują bardzo przetwarzane mięso, takie jak boczek, dodają smak i kryzys, mogą również powodować poziomy sodu, tłuszczu i konserwującego wyższe niż to konieczne. W naszych zestawach sałatkowych zdecydowaliśmy się na możliwości bez bekonu.

9 najlepszych zdrowych sałatek

Najlepszy: Zestaw Farm Farm Farm Mediterranean Crunch

Czyste gospodarstwa

Oferowana jest dieta śródziemnomorska Liczne korzyści zdrowotne W tym zwiększone zdrowie serca i zwiększoną długowieczność i charakteryzuje się naciskiem na zdrowe tłuszcze, takie jak oliwy z oliwek i białka oparte na roślinach, w tym ciecierzycy i soczewki. Czyste gospodarstwa Mediterranean Crunch Kit Obejmuje zdrowe składniki, takie jak ser feta, pieczone soczewicy, chleb herbed, liściasta zieleń i feta vinaigrette.

Czyste gospodarstwa salads are all pesticide-free and greenhouse-grown. They source from local greenhouses to allow for shorter transit time (to help reduce our carbon footprint) and their packaging uses 35% less plastic than other similar packages.

Najlepsze: Taylor Farms Thai Chili Mango posiekany zestaw

Taylor Farms

Jeśli szukasz lekkiej, bez krzywek, składników odżywczych pełnych składników odżywczych, zestaw sałatek z sałatką kieszeniową jest prawdopodobnie najlepszym zakładem, jeśli chodzi o gęstość światła i odżywcza. Taylor Farms jest jedną z wiodących firm z firmami sałatkowymi z szerokim zakresem opcji zadowolenia całej rodziny. Ich Zestaw Thai Chilli Mango Mango Jest to kolorowy smorgasbord, który pakuje słodycz i przyprawy w każdy kęs.

Dzięki mieszance wegetarian, w tym kalafior, kiełków róży, brokułów, Radicchio, zielonej kapusty i kapusty, dostaniesz także nasiona słonecznika, suszone mango, prażoną wejście na siebie i ich pyszne tajskie słodkie chili vinaigrette. Ta sałatka jest ' Tęcza „Najlepsze.

Najlepsze: Josie's Organics Lemon Herb Sit

Josie's Organics

Josie's Organics, although a lesser-known brand, stands for quality ingredients and is 100% USDA-certified organic. The company's Sałatka ziołowa cytryny Zawiera składniki takie jak koper włoski, rukola, sałatka tango (sałatka czerwona o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak Beta-karoten ), Sałatka Oak i Lolla Rosa. Josie's Organics oferuje również obietnicę z trzema skokami, która opowiada się za wartością swoich pracowników, odpowiedzialnymi procedurami rolnymi i ogólnym zrównoważonym rozwojem. Ponadto ich strona internetowa oferuje Przewodnik recyklingu O tym, jak poddać recykling swoich pakietów sałatkowych.

Gotham Greens Green Goddess Salad Sit

Gotham Greens

wódka i imbir

Chwila Ta sałatka Nie zapewnia równowagi makr, które krzyczą „zdrowe”, dla niektórych może to być świetny wybór. Tak, ma tłuszcz nasycony i zaskakującą ilość sodu i cukru, ale zapewnia również 9 gramów do wspierania sytości. Ponadto dla miłośników, którzy nie są Salado, coś z odrobiną tłuszczu i cukru może pomóc im obejmować więcej warzyw w ich diecie, co jest ogromnym plusem, ponieważ większość Amerykanów nie spożywa wystarczającej liczby produktów każdego dnia.

Te Zieloni nie zawierają pestycydów, o czym wszyscy możemy się dobrze czuć.

Best: Love Classic Repair Salad Kit

Buraki miłosne

Cóż- technicznie nie jest sałatką na torbie, ponieważ musisz dodać własny zielony. Chcielibyśmy jednak, abyśmy nie zawierali tej listy na naszej liście, ponieważ burak jest potęgą w dziale żywieniowym.

Bez dodania cukru, 4 gramów białka i 2 gramów błonnika tylko dla ½ szklanki, ta sałatka na burakach jest pakowana z dobrych związków. Więc Buraki miłosne Classic Beet Salad Kit łączy burak - który jest pełen składników odżywczych, takich jak obfitolistny (zdrowie serca) a Mangán (Metabolizm, tworzenie kości) - ser, orzechy włoskie i stosunkowo lekki winegret balsamowy w porównaniu z innymi opcjami rynkowymi.

Revol Organic Sesame Ginger Salad Zestaw

Revol Greens

koktajle bez mleka

Organiczny zestaw sałatkowy Revol Sesame Gesame Jest to dobra transmisja doskonałego klasyka, która zapewnia 5% codziennych potrzeb wapnia, a także 9% codziennych potrzeb żelaznych, z których drugie jest konieczne odżywianie do zapobiegania Niedobór żelaza . Ponadto sałatka ta zapewnia 3 gramy białka z 2 gramami błonnika w celu wsparcia sytości. Ponieważ ta sałatka ma nieco większą liczbę sodu niż inne marki, zalecamy, aby mieć światło, dodając chude mięso lub białka roślinne na zieleni i pijąc wystarczającą ilość wody przez cały dzień, aby pozostać nawodnieniem.

Cała rewolwer sałatkowych Zielonych jest uprawiana w szklarni i zbiera 365 dni w roku dziennie.

Sałatka tabu Cedar's Foods

Posiłki cedru

Sałatki mogą nie być nijakie i na pewno nie wyglądają tak samo. Sałatki nie muszą być tylko liściastymi zielonymi, mogą to być również mieszaniny oparte na ziarnach, które zapewniają wystarczającą ilość składników odżywczych, takich jak Sałatka tabu Cedar's Foods . Wykonany z prostych składników, takich jak świeże pomidory, deski, natka pietruszki i oliwa z oliwek, jest to świetny wybór na drogach dla wegan i jedzistów mięsnych. Ta tablica zapewnia również 10% codziennych potrzeb żelaza, a także 6% codziennych potrzeb potasowych, a drugie Równowaga układu nerwowego .

Trader Joe's Veggies and Greens Salad siedzisz

Merchant Joe's

Merchant Joe's is a go-to for many easy-to-make meals that require little to no cooking. Their bagged salads are no different, and their Sałatka wegetarian i zieleni nie jest wyjątkiem. Pełnione posiekanymi brokułami, kalafiorą, Brukselą Tusk, Radicchio, Zieloną kapustę i jarmuż, otrzymasz 4% codziennych potrzeb wapnia i 6% potrzeb żelaza i potasu. Ponadto ta sałatka jest wyposażona w wiele chrupiących akcesoriów, takich jak pistacje korzystne dla zdrowia serca Ponieważ mogą pomóc obniżyć „zły” poziom cholesterolu.

Dobry

Dobry

Cel jest dobry Południowo -zachodni zestaw na sałatkę , stań jako niektóre ze zdrowszych możliwości rynkowych. Bez dodania cukru i białka 4G na filiżankę porcji, ta południowo -zachodnia sałatka jest doskonałą alternatywą dla innych marek, które osłodzają ich produkt dodatkowym cukrem i nasila smak dużą ilością sodu. Zamiast tego ta sałatka zapewnia 4% codziennych potrzeb wapnia i 6% potrzeb żelaza i potasu. Ponieważ doświadczasz alergii na jaja lub produkty mleczne, unikaj ubierania się w tę sałatkę.

3 kieszonkowe zestawy sałatkowe, których należy unikać

Najgorsze: zjedz zestaw sałatek Smart Sweet Sper

Jeść

Ten wybór może wydawać się sprzeczny - jak coś z jarmużą może być w imieniu? Ale ubieranie to zupełnie inna historia. Bandaż reprezentuje 10 g dodanego cukru, co stanowi około 20% codziennej zalecanej ilości. Zbyt wiele dodanego cukru może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, w tym Cukrzyca 2. Typ . Tak więc, jeśli wybierzesz tę sałatkę, zalecamy wymianę sosu, aby uzyskać łatwiejszy wybór, taki jak olej i ocet bezpośrednio ze spiżarni.

Najgorsze: zestaw sałatkowy świeżej ekspresji boczku Cezar

Świeże wyrzuty

Może to nie jest zaskoczenie Świeże wyrzuty' Bacon Caesar Salad Kit Tworzy naszą „najgorszą” listę. Jest to znany fakt medyczny, że boczek nie jest najzdrowszym krój mięsa i okazało się, że przetworzone mięso potencjalnie zwiększa twoje szanse Rozwój niektórych rodzajów raka . Istnieje wiele innych opcji, które pomogą Ci osiągnąć cele zużycia białka bez dodatkowego ryzyka, takich jak cieńsze kawałki wieprzowiny, kurczaka lub wołowiny. Ta specyficzna sałatka z sałatką kieszonkową zawiera również 310 miligramów sodu na porcję, co stanowi około 13% codziennych potrzeb sodu. Ogólnie najlepiej jest unikać tej konkretnej sałatki. Dobra wiadomość jest taka, że ta marka ma wiele innych opcji.

Najgorsze: szef kuchni w stylu kawiarni

Musieć

Nawet gdy jest dno Sałatka w stylu kawiarni Zapewnia mnóstwo białka - 14 gramów na porcję - ta sałatka zawiera 650 miligramów sodu. Ten American Heart Association Zaleca się spożywanie ponad 2300 miligramów sodu dziennie z ostatecznym celem 1500 miligramów dziennie dla przeciętnego zdrowego dorosłego. Możesz także zdobyć białka w zielono liściastym, dodając chude mięso, takie jak kurczak, a nawet tofu lub zmniejszona fasola sodowa, unikając tych poważnych liczb sodu.

Jeśli zdecydujesz się zjeść tę sałatkę, która może być zdrowym dodatkiem do innej diety z niższą sodą, obserwuj, ile soli jesz przez cały dzień.