W świecie, który jest tak zajęty, chaotyczny i drogi, jak nasz, można oglądać komfort za każdym razem, gdy mamy szansę. Na przykład Costco jest tak popularny w Stanach Zjednoczonych ze względu na swój komfort - możesz zaoszczędzić czas i pieniądze, kupując rzeczy w dużej cenie, wszystko w jednej drodze do sklepu. Możesz kupić prawie wszystko, od żywności po sprzątanie produktów i elektroniki po odzież, mieć wszystko. I jedna rzecz, którą mają wiele, to witaminy i suplementy. Ale jakie są najlepsze akcesoria Costco do zakupu i skąd możesz wiedzieć, czy musisz wziąć suplement?
„Jeśli jesz zrównoważoną dietę? Zwykle. Chociaż istnieje wiele witamin i minerałów, które są niezbędne dla dobrego zdrowia, wiele z nich jest potrzebnych w małych ilościach, a ich nadmierne spożycie zwykle nie poprawia zdrowia ani wydajności”, mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook oraz członek naszej profesjonalnej rady medycznej. „Dobra” zasada, którą dowiesz się, czy potrzebujesz suplementu, jest ocena diety i sprawdzenie, czy istnieją jakieś żywność lub grupy żywności, które nie jedzą, a następnie ocenić, jakie składniki odżywcze są najwyższe w tej grupie żywności lub żywności, aby sprawdzić, czy masz dość. Jeśli nie, rozważ suplement.
Osoby z naprawdę napiętymi harmonogramami mogą również skorzystać z otrzymywania suplementów, które mogą spróbować zjeść zrównoważoną dietę lub osoby z konkretnymi komplikacjami zdrowotnymi, które mogą wymagać wyższego poziomu pewnej witaminy. Ale zanim kupisz jakieś akcesorium, które chcesz dodać do codziennej rutyny, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia. „Ludzie powinni być zawsze sprawdzani z lekarzem, zanim zdecydują się codziennie przyjmować jakieś akcesorium, ponieważ każda osoba ma wyjątkowe potrzeby zdrowotne i nawyki żywieniowe” - mówi Lauren Manaker, MS, RDN , Zarejestrowany dietetyk i autor Pierwszy kucharz mam mamy a Płodność płodności męskiej .
Jeśli ty i twój lekarz zdecydujesz, że przyjmowanie dodatkowego suplementu lub witaminy może być korzystne dla twoich unikalnych potrzeb zdrowotnych, możesz sprawdzić lokalne Costco, aby sprawdzić, czy mają to, czego szukasz. Poniżej znajduje się lista najlepszych akcesoriów Costco, które znajdziesz, ręcznie wybrany przez naszych profesjonalnych dietetyków.
Kirkland Signature Daily Multi
„Ta multiwitamina została przetestowana przez laboratoria konsumenckie trzeciej i faktycznie zawiera wszystkie składniki odżywcze wymienione na etykiecie (nie jest to prawdą dla każdego suplementu)”, mówi -mówi -mówi Sydney Greene MS, Rdn . „Ponadto jest wolny od metali ciężkich i prawidłowo rozpada się. Niezależnie od tego, czy jesz, czy nie, może być korzystne włączenie codziennej multiwitaminy w celu pokrycia potrzeb składników odżywczych”.
Codzienne stosowanie multiwitaminy jest przydatne dla tych, którzy mogą nie mieć wystarczającej liczby niezbędnych składników odżywczych poprzez regularną dietę, według Narodowe konstytucje zdrowia . I chociaż niektóre badania wykazały, że mogą istnieć długie korzyści multiwitamin w dziedzinie zapobiegania chorobom, American Journal of Clinical Nutrition Ostrzega, że wiele z tych badań jest obserwatywnych i nie musi brać pod uwagę, że większość ludzi, którzy przyjmują codzienne witaminy, również żyje w zdrowszym stylu życia niż ci, którzy tego nie robią. Jeśli nie jesteś pewien, czy multiwitamina może być przydatna, porozmawiaj z lekarzem przed zakupem.
Kirkland Signature Extra Siła D3-50 MCG
„Witamina D jest ważna dla wchłaniania wapnia, zdrowia kości i zapobiegania osteoporozy” - wyjaśnia Lisa Young, Ph.D., RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły Członek naszej rady ekspertów medycznych.
„Zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach, kiedy nie jesteśmy narażeni na światło słoneczne, wielu z nas może brakować tej witaminy” - dodaje Manaker.
Możliwe rozwiązanie? Udaj się do lokalnego Costco i podnieś akcesorium Kirkland D3.
„Ta witamina D jest certyfikowanym USP i jest wielką wartością”, kontynuuje Manaker.
co wymieszać z grand marnier
Dla wszystkich przyszłych dodatkowych wysiłków zakupowych, jeśli coś jest Certyfikowany USP Oznacza to, że pod względem wydajności i ilości produkt uzupełniający zawiera to, co jest podane na etykiecie, i jest obecnie zgodne z instrukcjami dobrych procesów produkcyjnych FDA. To oznaczenie oznacza ponadto, że suplement rozpuszcza się i rozpada w ciele i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.
Maksymalnie plus cytracal
Jeśli jesteś weganin lub po prostu bez mleka lub jesteś kimś, kto od czasu do czasu spożywa produkty mleczne, możesz przegapić kluczowe witaminy i minerały. Na szczęście istnieje kilka akcesoriów, które mogą ci pomóc.
„Większość ludzi nie spożywa zalecanych trzech części produktów mlecznych dziennie, z których wiele pozostawia niskie spożycie wapnia. Ponadto mleko krowie zapewnia również odżywianie witaminy D, których nie można znaleźć w większości amerykańskiej diety”, mówi Goodson. „Jeśli to zrobisz, rozważ branie Citracal Plus . Zapewnia 50% codziennych potrzeb wapnia i jest wykonany z cytrynianu wapnia (wchłaniany lepiej niż węglan wapnia), a także zapewnia 1000 witaminy IU D, co stanowi 125% zaleceń dietetycznych.
Nature -Made COQ10
Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium Zaleca się odebranie akcesorium COQ10, gdy następnym razem będziesz w Costco.
„Coenzyme Q10 (COQ10), znany również jako ubikinon, jest przeciwutleniaczem utworzonym przez organizm, który występuje w dowolnej komórce i wykorzystuje komórki do wytwarzania wzrostu i utrzymania energii. Jego właściwości przeciwutleniające pomagają chronić komórki i tkanki przed wolnymi rodnikami i toksynami uszkodzenia w celu uszkodzenia kardio-ochrony.
Istnieje wiele marek COQ10 na zewnątrz, a nawet kilka opcji marki w Costco, ale najlepiej zaleca Nature Produted.
„Costco's Nature -Made COQ10 Występuje w odpowiedniej butelce 140 softgel, z których każda zapewnia 200 miligramów tej ważnej mieszanki „najlepiej trwa.
Codzienny kulturowy probiotyk
Dla niektórych osób codzienna probiotyk może pomóc w utrzymaniu zdrowego jelita - szczególnie jeśli jesteś kimś, kto jest często zestresowany, zajęty lub trudny w utrzymaniu zrównoważonej diety.
„Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są cenne dla zdrowia jelit i zapewniają korzyści z trawienia w celu złagodzenia zwykłych objawów przewodu pokarmowego” - mówi Goodson. ' Cultural® D) Daily Probiotyk Kapsułki dostarczają klinicznie sprawdzoną kwotę 10 miliardów CFU na zdrowe trawienie.
CFU to „kolonie tworzące jednostki”, które szacują, ile żywych, aktywnych mikroorganizmów można znaleźć w suplemencie probiotycznym.
„W szczególności Culturelle jest testowana i zatwierdzona przez trzeci suplement -party i rodzaj probiotyków w tym produkcie (Lactobacillus rhamnosus GG) jest klinicznie badanym probiotykiem, o którym wiadomo, że zmniejszają sporadyczne zaburzenia trawienne, w tym gaz, wzdęcia i nadawanie” -dodaje Greene. „Nakarm dobre bakterie lub probiotyki w jelicie”.
Pure Alaskan Oil z dzikiego łososia omega
„Większość Amerykanów nie je co tydzień zalecanych 8-10 uncji owoców morza, co otwiera ich, aby opuścić ważne kwasy tłuszczowe Omega-3, zwłaszcza DHA i EPA”-mówi Manaker. Według Cleveland Clinic Omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu trójglicerydów, podniesieniu cholesterolu HDL („dobrych” gatunków), obniżenia ciśnienia krwi i ochrony przed demencją i chorobą Alzheimera.
„Chociaż suplementy te nie będą substytutem diety rybnej, może pomóc w wypełnieniu zdrowej luki w tłuszczu, która może się rozwijać. Ten suplement Jest weryfikowana przez stronę trzecią i jest produkowana w sposób, który próbuje utrzymać integralność tych tłuszczów ” - mówi Manaker.
Kirkland Super B-Complex
Suplement B-kompleks zawiera wszystkie witaminy B, takie jak B12, B9 (kwas foliowy), B3 (niacyna) i B1 (tiamina).
Ten Złożony Laboratoria konsumenckie zostały zatwierdzone i strony trzecie ” - mówi Greene. Jest bezglutenowy, sztuczne kolory, laktoza i konserwatywa. Ponadto witaminy B obejmują witaminę C, sód i potas. ””
Witaminy B są często zalecane osobom, które są w ciąży , ponieważ mogą potrzebować wyższych dawek B12 i folianu, a także starszych dorosłych, którzy mogą mieć Nedostok przeciwko B6 . Kolejna podgrupa, która może skorzystać z suplementu B-kompleksu Weganie lub wegetarianie Ponieważ trudniej jest im uzyskać wystarczającą liczbę B12 poprzez dietę.
Signature Kirklanda do żucia witamina C-500 mg
„Witamina C jest witaminą przeciwutleniającą i pomaga powstrzymać stan zapalny i wspierać zdrowy układ odpornościowy”, mówi Young.
przepisy na korzeń imbiru
Według Narodowe konstytucje medyczne, Witamina C jest nieadekwatność - wtedy twoje spożycie znajduje się w zalecanej ilości odżywiania - jest powszechne u palaczy, osób z złebsorpcją lub chorobą przewlekłą lub tych, którzy nie mają dużej różnorodności dietetycznej. Jeśli martwisz się, że będziesz musiał wesprzeć tę witaminę, porozmawiaj z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli chodzi o niektóre z najlepszych suplementów Costco, ich marka witaminy C jest świetna.
Ten akcesorium do żucia Można go spożywać na drodze, a także świetnie smakuje - mówi Young.
Glicynator magnezu natury
„Większość ludzi nie spożywa wystarczającej liczby magnezu. Ten minerał może pomóc promować zdrowie kości, zdrowie serca, a nawet promować nastrój - chociaż potrzebne jest więcej danych, aby potwierdzić korzyści płynące z nastroju”, mówi Manaker. ' Horčík Jest to forma magnezu, która jest zwykle dobrze wchłaniana przez ciało, w przeciwieństwie do dwutlenku magnezu, który występuje w wielu innych suplementach. Przez Klinika może Magnez może również promować funkcję mięśni i nerwów, ale niedobór magnezu przez długi czas może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca lub cukrzycy 2.
Diety przysięgają na te witaminy i mówią, że są to jedne z najlepszych akcesoriów Costco, które można kupić. Chociaż zapewniają one wiele korzyści i mogą przyczynić się do zdrowego i zrównoważonego stylu życia, nadal ważne jest rozmowę z dietetykiem lub lekarzem przed wdrożeniem jakiegokolwiek suplementu do codziennej rutyny.
