Czekoladowe flawonole mogą obniżyć ciśnienie krwi, poprawić profil cholesterolu i zmniejszyć ryzyko zawału serca do 31 procent przez badania opublikowane w czasopismach Każdy a British Journal of Nutrition . Zadzwoń: Badania przeprowadzili naukowcy współpracujący z Flaviola, europejską organizacją związaną z Marsem w celu opracowania nowego flawonolu na bazie zdrowej żywności. I dochodzi do obcasów badania, które pokazało, w jaki sposób czekolada może odgrywać rolę w odchudzaniu - ale okazało się, że oszustwo pokazało, jak łatwo było manipulować wyników naukowych. (Kiedy mówimy o oszustwach, upewnij się, że handlowcy nie są oszukiwani w czytaniu tych podstawowych 24 mitów żywieniowych - obalone!)
Jednak konsensus wciąż rośnie, że odpowiedni rodzaj czekolady może naprawdę pomóc zmniejszyć tłuszcz brzucha i poprawić zdrowie serca. „Badania wciąż dotyczą wpływu ciemnej czekolady na serce i tego, jak wpływają na ogólne zdrowie, ale istnieje dowód, że z powodu przeciwutleniaczy może być częścią zdrowej diety”, mówiąc to Nerb Goldberg, kardiolog, dyrektor Centrum Joan H. Tisch for Women's Health Center w NYU Langone Medical Center. „Całkowite zdrowie, w ramach zrównoważonej diety, warzyw i produktów pełnoziarnistych, zwłaszcza jeśli zastępuje bardziej łagodne gusta.
Sekretem jest jedzenie odpowiedniego rodzaju czekolady. Większość komercyjnych czekoladek jest przetwarzana w sposób, który niszczy większość składników odżywczych. Na szczęście redaktorzy jedzą to, a nie! Zidentyfikowali najlepsze czekoladki dla twojego brzucha, serca i smaku. Upewnij się, że twój bar ma co najmniej 70% kakao (fasolka kakao flawonol) i wypróbuj jedną z tych doskonałych opcji. I utrzymuj niskie ciśnienie krwi i niewielkie użycie brzucha dowolnego z tych 25 najlepszych wskazówek dotyczących odchudzania!
Nie to!
Lindt Sweet Dark Excellence Bar
163 kalorie, 10,7 g tłuszczu (6,4 g tłuszczu nasyconego), 15,6 węglowodanów, 12,8 cukru, 1,4 g białka na 1 uncję
„Cukier powinien być ostatnim składnikiem na liście czekoladowych lub przynajmniej określonych po kakao”, zauważa dietetyk Cassie Bjork Rd, LD. Ten pusty bar Lindt po raz pierwszy wymienił słodkie rzeczy, co sugeruje, że jest więcej cukru niż jakikolwiek inny składnik ugryzienia. Mówiąc o cukrze, dowiedz się, jakim obrzydliwym składnikiem może być cukier stołowy z listą 12 pokarmów, które Twoim zdaniem są wegetariańskie - ale nie!
55% Pascha Organiczna ciemna czekolada
162 kalorie, 10,8 g tłuszczu (6,1 g tłuszczu nasyconego), 14,9 g węglowodanów, 12,8 g cukru, 1,4 g białka na 1 uncję
Jasne, ta czekolada jest certyfikowana przez ekologiczne i uczciwe transakcje USDA, sprawdzony i wegański projekt, który nie jest GMO, ale nie pozwól, aby wszystkie brzęczące plastry z jedzeniem odwrócone z zimnej twardej prawdy: większość tego baru jest wypełniona cukrem, a nie kakao. Zostaw to i wybierz coś innego - w supermarkecie są znacznie lepsze opcje.
Trufla ciemnej czekolady Lindta Lindora
153 kalorii, 12,7 g tłuszczu (8,7 g tłuszcz nasyconego), 10 g węglowodanów, 8,7 g cukru, 1,3 g białka na 2 trufle
Chociaż Lindt używa masła kakaowego w swoim przepisie truflowym, są one również mieszane w oleju z rdzeń palmowych - złe wieści na temat zdrowia i postępu w odchudzaniu. „Kwas stearynowy w masłach kokosowych walczy z stanem zapalnym i odzwierciedla głód, ale wysoko przetworzony olej palmowy sprzyja zapaleniu i szybko przechodzi przez przewód pokarmowy, więc prawdopodobnie nie będziesz mieć większej ilości tej korzyści truflowej” - wyjaśnia Bjork. Chociaż olej palmowy nie zaznacza, poszukaj 8 najlepszych olejków odchudzających na przekąskach i jak najszybciej dodaj je do kuchni!
Gładka gładka bar do gołębica
139 kalorii, 9 g tłuszczu (5,6 g tłuszczu nasyconego), 17 g węglowodanów, 13 g cukru, 1,4 g białka
whisky i sok pomarańczowy
Dove twierdzi, że ten bar jest „wykonany z najlepszego kakao”, ale nie daj się zwieść! Kakao w tej czekoladowej pręcie jest niczym innym jak dobrą jakością. W rzeczywistości został przetworzony z Alkali. Uprawia się: jest to kolejny bar, który stwierdzono, że zawiera kadm z zginaniem zdrowotnym, który w niektórych badaniach wykazał uszkodzenie nerki, wątroby i kości.
Specjalna ciemność Hershey, 1 uncja
131 kalorii, 8,2 g tłuszczu (5,5 g nasyconych), 17,2 g węglowodanów, 14,5 g cukru, 1,4 g białka na 1 uncję
Nie jesteśmy do końca pewni, co Hershey uważa, że jest tak wyjątkowe w ich barze w ciemnej czekoladzie, ponieważ, o ile widzimy, jest to dość okropne. Oprócz skradzionego pierwszego miejsca w składnikach, jest on wykonany z alkalizacji kakao, co oznacza, że jego moce walczące z rakiem i chorobami sercowo -naczyniowymi są ściśle zmniejszone. Zostaw to w ciemności. Jeśli chcesz uzyskać dziesiątki lepszych pomysłów na usuwanie tłuszczu, sprawdź naszą wiadomość o 50 najlepszych przekąskach odchudzających!
Ciemna czekolada m
142 kalorie, 6,5 g tłuszczu (4,1 g tłuszczu nasyconego), 19,5 węglowodanów, 15,9 cukru, białko 1,2 g
Ten przepis wymaga więcej cukru niż masła kakaowego i jest wypełniony niezliczonymi sztucznymi kolorami, z których niektóre zostały nawet zakazane w innych krajach z powodu ich sprawdzonych zagrożeń dla zdrowia. I coraz więcej, tylko połowa pakietu m
Zjedz to!
Theo solony mandel 70% ciemnej czekolady
210 kalorii, 17 g tłuszczu (9 g nasyconych), 19 g węglowodanów, 12 g cukru, 4 g białka na ½ bar
Podoba nam się ten podstawowy batonik z solonym mandle migdałowym Theo, ponieważ gorycz nie uderza cię, tak jak w przypadku 80% lub wyższych barów kakaowych. „Im wyższy odsetek kakao, tym lepiej, ale otrzymujesz pewne korzyści zdrowotne dla 55% kakao”, mówi Isabel Smith, MD, RD, CDN. Migdały oferują również wzrost zdrowia dzięki połączeniu białek roślinnych, błonnika i zdrowych tłuszczów, które współpracują, aby utrzymać głód i smak. W celu dodania uderzenia, aby spalić parę tłuszczu niektóre kwadraty jednym z 5 najlepszych herbat do utraty wagi!
Zagrożone mroczne kwadraty czekoladowe z leśną miętą
100 kalorii, 17 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 19 g węglowodanów, 11 g cukru, 3 g białka do 4 sztuk
Z 72% kakao i dodatkową miętą dla smaku, te kwadraty mogą pomóc w squasha nieznośnych słodkich smakach z zaledwie kilkoma oczkami. Ponadto badania wykazały, że codzienne spożywanie niewielkiej dawki czekolady może pomóc w odpoczynku - co może zwiększyć utratę masy ciała. Ciemna czekolada może zwiększyć poziom serotoniny i endorfiny w mózgu, zmniejszając stres i zwiększony nastrój. Wyrzucanie stresu zmniejszy również poziom kortyzolu, hormon promujący przechowywanie tłuszczu brzucha.
Zieleń
250 kalorii, 20 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 15 g węglowodanów, 8 g cukru, 4 g białka do 12 sztuk
ile cytryn na 1 szklankę soku
Zielony
Zmienić awarię ekologiczną
240 kalorii, 21 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 14 g węglowodanów, 6 g cukru, 3 g białka
Jedną rzeczą do obejrzenia przy zakupie czekolady jest zawartość cukru - nawet gdy kupujesz ciemność. Zbyt dużo jedzenia może zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i rak, nie wspominając o tym, że prowadzą one do wypadków energetycznych. „Skoncentruj się na od 10 do 15 gramów cukru lub mniej na porcję”, sugeruje Smith. „Niezwykle ciemne czekoladki (na przykład 88% kakao) będą zwykle miały około 5 gramów cukru na porcję”. Ten alter ekologiczny pasek ma tylko 6 gramów, co czyni go solidnym wyborem.
A
Nibmor Extreme Ciemna czekolada z kolcami kakaowymi
160 kalorii, 12 g tłuszczu (7 g nasyconych), 15 g węglowodanów, 8 g cukru, białko 2 g na ½ baru
Nibmor Extreme ma tylko pięć składników, z których pierwszym jest ekologiczne kakao, a kolce oferują zabawny kryzys, pękający flawonole. Premia: Jeśli masz problemy z słuchaniem części, są one również dostępne w wstępnie pakowanych kwadratach dla zaledwie 50 kalorii pop. Cacao jest także pierwszym składnikiem czekoladowego blatu w NUMI. Bardzo kochamy czarną herbatę, stworzyliśmy ją częścią naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowa dieta herbaty z płaską zbliżającą się i oczyszczającą ! Testowani paneleści stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!
Roztop do 10 funtów w ciągu tygodnia! Dzięki naszemu najlepiej sprzedającemu się nowemu planowi diety, 7-dniowej herbaty oczyszczającej! Testowani paneleści stracili do 4 cali od paska! Teraz dostępne dla Zapalić , Ibooky , Narożnik , Zagraj w Google a Kobo .
