Trader Joe to tyle miłości. Znana sieć supermarketów starannie wybiera sprzedawane produkty i często sprzedaje przedmioty w rozmiarach, które mają sens dla małych rodzin lub samotnych ludzi. Trader Joe ma również szeroką gamę żywności ekologicznej i GMO, co czyni go popularną alternatywą dla sklepów cenowych. Być może najlepszą częścią Joe's jest wybór taniego wina, w tym ich słynne butelki o wartości 2 USD. Łańcuch znajduje się również na szczycie trendów żywności i administracji zdrowia; Poszukaj tych 20 Superfoods o wadze !
Podczas gdy wiele opcji diety u handlowców Joe jest dla ciebie dobrych i dobrych, łatwo jest oszukiwać obiekty, które początkowo wydają się zdrowe, ale mają wysoką zawartość kalorii, tłuszczu lub cukru. Następnym razem, gdy dołączysz do drugiego handlowca Joe, skorzystaj z tego poręcznego przewodnika zakupów, aby znaleźć przedmioty, które zapewnią Ci radość i zdrowie.
Boczek
Zjedz to! Trader Joe's Neucred Dybinan Bacon
Ścięcie odżywianie
Kalorie: 30
Całkowity tłuszcz: 1,5 g
Tłuszcz nasycony: 0
Cholesterol: 25 mg
Sód: 180 mg
Nie to! Trader Joe's Contured Apple Smoked Bacon
Ścięcie odżywianie
Kalorie: 90
Całkowity tłuszcz: 7 g
Tłuszcz nasycony: 2,5 g
Cholesterol: 15 mg
Sód: 240 mg
To niezaprzeczalne: prawie wszyscy kochają boczku. Nawet jeśli myślisz o boczku, może podlać usta. Ale ten doskonały smak ma wysoką cenę. Bekon jest pełen tłuszczu nasyconego i sodu. Kilka kawałków boczku może wytwarzać inne śniadanie o niskiej zawartości tłuszczu, które spowoduje znaczne uszkodzenie paska. Zamiast kupować bekon palenia jabłek jabłkowego Joe, sięgnij po nieużywany boczek morski. Wędzony boczek jabłkowy zawiera nie tylko 7 gramów tłuszczu na plasterze, ale prawie 40 procent tłuszczu to tłuszcz nasycony. Nawet mięso hamburgerów ma niższy odsetek tłuszczu nasyconego! Turecki boczek nie ma tłuszczu nasyconego i mniej kalorii, co czyni go najlepszym wyborem dla zdrowszego niskiego śniadania. Mówiąc o śniadaniu, spójrz na te 30 najlepszych nawyków śniadaniowych, aby upaść 5 funtów!
Alternatywa mięsa wegetariańskiego
Zjedz to! LightLife Smart Dogs Veggie Hot dogi
Odżywianie przy 42 g
Kalorie: 50
TUK: 2
Tłuszcz nasycony: 0 g
Sód: 330 mg
Wnuk! Trader Joe's I'm Chorizo
Odżywianie na 71 g
Kalorie: 160
TUK: 10 g
Tłuszcz nasycony: 2 g
Sód: 730 mg
Całkowite węglowodany: 9 g
smaż dorsza na patelni
Nie wszystkie alternatywy mięsa wegetariańskiego są takie same. Producenci często dodają sól, oleje, przyprawy i inne smaki do smaku żywności, takich jak kiełbaski lub kiełbaski. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co jest w twoim mięsie wegetariańskim. Jeśli tęsknisz za alternatywami do mięsa wegetariańskiego w Trader Joe's, odbierz zamiast inteligentnych psów z choryzonami soi. Trader Chorizo Joe zawiera ponad dwa razy większą ilość tłuszczów i węglowodanów jako inteligentnych psów. Jedzenie inteligentnych psów zawiera również mniej kalorii i sodu na gram, co czyni go znacznie lepszą opcją mięsa wegetariańskiego. Jeśli jesteś wegetarianinem, przeczytaj te 30 najlepszych wegetariańskich źródeł białka!
Zjedz to! Grecki handlarz jogurtów Joe, plan bezfat
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 120
Całkowity tłuszcz: 0 g
Tłuszcz nasycony: 0 g
Cholesterol: 0 mg
Sód: 70 mg
Cukry: 6 g
Białko: 22 g
Nie to! Organiczny handlarz kremowy Joe Top Plain Whole Milk Jogurt
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 160
Tłuszcz nasycony: 6 g
Cholesterol: 40 mg
Sód: 120 mg
Cukry: 11 g
Białko: 8 g
Wybierając między zwykłymi opcjami jogurtu, chwyć grecki. Greckie trader jogurtu jest nie tylko beztłuszczowe, bez tłuszczu, ale zawiera także ponad dwa razy większą ilość białka jako różnorodne mleko. Powinieneś również wybrać się z innych powodów: zawiera znacznie mniej cukru, sodu i cholesterolu. W porównaniu z tym jogurt z całego mleka ma więcej tłuszczu i cukru niż galaretki. Jak grecki jogurt smakuje tak kremowy, gdy jest dla Ciebie taki dobry? Nie jestem pewien; Dla mnie to wszystko greckie.
Hummus
Zjedz to! Pieczony trader czosnku Joea Dip
Odżywianie na 2 łyżki
Kalorie: 50
Całkowity tłuszcz: 2,5 g
Tłuszcz nasycony: 0 g
Sód: 85 mg
Nie! Chunky Olive Hummus Obchodník Joe
Odżywianie na 2 łyżki
Kalorie: 80
Całkowity tłuszcz: 5 g
Tłuszcz nasycony: 0 g
Sód: 160 mg
Hummus is an excellent healthy dip for vegetables and crackers. Thankfully, Trader Joe's carries a wide variety of flavored hummus options to choose from, but some are healthier than others. If you want some extra flavor in your hummus, choose garlic over the olive. The garlic variety has half the amount of fat and 30 fewer calories. That should make you feel a lot less guilty when you give in to your hummus cravings and eat it straight out of the tub.
Bufet
Zjedz to! Handlowiec ekologiczny Joe zmniejszył winę białych chipsów z tortilli kukurydzianej
Odżywianie dla 28 gramów, około 14 żetonów
Kalorie: 120
Całkowity tłuszcz: 4 g
Tłuszcz nasycony: 0 g
Sód: 120 mg
Włókna żywienia: 1 g
przepisy na koktajle whisky
Nie! Przekąski obchodník Joe's Veggie Chips
Odżywianie dla 28 gramów, około 26 układów
Kalorie: 160
Całkowity tłuszcz: 10 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Sód: 240 mg
Włókna żywienia: 1 g
Nie daj się zwieść wizerunku warzywnym na warzyw Chips Trader Joe. Chipsy są w większości wykonane z ziemniaków i oleju, a nie warzyw. W rzeczywistości wegetariańskie frytki mają taką samą ilość tłuszczu i kalorii oraz zwykłych chipsów ziemniaczanych. Jeśli szukasz czegoś chrupiącego, co może również wziąć guacamole, masz lepiej zmniejszoną poczucie winy z chipsów tortilli, które zawierają mniej kalorii i połowę tłuszczu z chipsów warzywnych. Zamiast tego możesz odświeżyć prawdziwe warzywa, ale jaka jest zabawa? Jeśli chcesz uzyskać szybciej i bezpośrednio odpowiedzi na to, co jest dobre lub złe dla twojego paska, zobacz te 50 pytań dotyczących utraty wagi odpowiedzi z 5 słowami lub mniejszymi!
Śniadanie
Zjedz to! Trader Joe's Raisin Bran
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 170
Całkowity tłuszcz: 1 g
Włókna żywienia: 8 g
Cukry: 16 g
Białko: 4 g
neutralny olej do smażenia
Nie to! Trader Joe of Lowfat Granola Farerealia
Odżywianie na 3/4 filiżanki
Kalorie: 120
Całkowity tłuszcz: 2,5 g
Włókna żywienia: 5 g
Cukry: 17 g
Białko: 4 g
Kupując zbóż, ważne jest, aby zwrócić uwagę na informacje o żywieniu, a nie tylko obietnice złożone w pakiecie produktu. Creals z niską zawartością tłuszczu, trader Joe, może zawierać mniej tłuszczów niż konwencjonalna mana, ale jeśli spróbujesz zmniejszyć spożycie tłuszczu i cukru, bran rodzynkowy jest znacznie lepszym wyborem. Zawiera mniej cukru i połowę tłuszczu niż muesli o niskim tłuszczu. Słyszałem to na winorośli winogron, że bran rodzynkowy ma również więcej błonnika, co może pomóc ci szybciej poczuć się pełniejszym.
Mleko
Pij to! Homogenizowany handlarz mleka Joe
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 150
Całkowity tłuszcz: 8 g
Tłuszcz nasycony: 5 g
Cukry: 11 g
Białko: 8 g
Nie to! Mleko kozy mleczarskiej Summerhill
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 170
Całkowity tłuszcz: 10 g
Tłuszcz nasycony: 7 g
Cukry: 11 g
Białko: 9 g
Niektóre osoby wolą kupować mleko kozie przed mlekiem krowiego, ponieważ zawiera ono niższe poziomy laktozy i może być łatwiejsze do bycia na żołądku dla osób wrażliwych na laktozę. Jeśli nie cierpisz na wrażliwość na laktozę, zwykłe stare pełne mleko jest możliwe w przypadku niższych kalorii i niższego tłuszczu. Mleko krowie jest mniej tuczące niż mleko kozie? Wiem, że to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, ale w to uwierzyłeś. Jeśli chcesz wyciąć jeszcze więcej tłuszczu i kalorii z mleka, osiągnij opcje mleka zmniejszonego tłuszczu lub mleka FEDA.
Alternatywy mleka bez soi
Pij to! Jedwabny niesłodzone oryginalne mleko migdałowe
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 30
Całkowity tłuszcz: 2,5 g
Węglowodany: 1 g
Cukry: 0 g
Nie to! Organiczny trader napojów ryżowych Joe
proste pomysły na przekąski
Odżywianie na 1 filiżankę
Kalorie: 120
Całkowity tłuszcz: 2,5 g
Węglowodany: 23 g
Cukry: 10 g
Ludzie są bardzo lojalni wobec swoich alternatywnych mleka. Tradycjonaliści przylegają do mleka sojowego; Inni twierdzą, że soja może powodować własny zestaw problemów zdrowotnych lub powiedzieć, aby uniknąć soi, ponieważ większość soi w USA jest modyfikowana genetycznie. Jeśli jesteś jedną z wielu osób szukających mleka bez soi i laktozy, Trader Joe oferuje dwie główne opcje: mleko ryżowe i mleko migdałowe. Najlepszym wyborem między tymi opcjami jest mleko migdałowe. Mleko ryżowe zawiera 10 gramów cukru na filiżankę, co jest taką samą ilością cukru jak u pączka Krispy Kilme. Mleko migdałowe nie ma cukru i jednej czwartej kalorii, co czyni go doskonałym wyborem dla osób, które są zainteresowane zapobieganiem kilogramów.
Pokrojony chleb
Zjedz to! Soft Multigrain Rustico Bread od Merchant Joe
Odżywianie do 1 sztuki, około 28 g
Kalorie: 70
Całkowity tłuszcz: 1,5 g
Włókna żywienia: 4 g
Cukry: mniej niż 1 g
Białko: 3 g
Nie to! Trader z nasion Joe's Chia, Milly
Odżywianie na 1 sztukę, około 42 g
Kalorie: 140
Całkowity tłuszcz: 3 g
Włókna żywienia: 3 g
Cukry: 2 g
Białko: 4 g
Podczas tworzenia chleba z niższych kalorii nie ma zaklęcia: im mniejszy plasterek, tym mniej kalorii. Właśnie dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na etykiety żywieniowe na plasterkach chleba. Nawet opcje chleba, które wydają się zdrowe, mogą mieć wysoką zawartość kalorii, ponieważ plastry są silniejsze. Na przykład miękki multigrain Rustico Bread Trader Joe ma 28 gramów, a każdy kawałek ma tylko 70 kalorii. Dla porównania, ziarno Chia Trader Joe, Millet,
Pan
Zjedz to! Joe's Lite Sharp Celtic Ceddar
Odżywianie przy 1 uncji
Kalorie: 70
Całkowity tłuszcz: 4 g
Tłuszcz nasycony: 2,5 g
Nie to! Trader Joe's Wisconsin Extra Sharp čedar
Odżywianie przy 1 uncji
Kalorie: 120
Całkowity tłuszcz: 10 g
Tłuszcz nasycony: 6 g
Jest to jeden przypadek, w którym zdecydowanie powinieneś wierzyć w opakowanie produktów. Trader Joe's Lite Sharp Celtic Ceddar jest naprawdę łatwy. Ma 55 procent mniej tłuszczu i 35 procent mniej kalorii niż konwencjonalny cedr. Nie przegapisz dodatkowego tłuszczu i kalorii. Lite Cheddar smakuje równie dobrze i stanowi świetne podlewanie dla nachos lub domowej pizzy.
Masa
Zjedz to! Trader Joe to tylko garstka oh my! Omega Trek Mix
Odżywianie na kieszeni, około 34 g
Kalorie: 170
Całkowity tłuszcz: 13 g
Tłuszcz nasycony: 1,5 g
Cukry: 9 g
Białko: 4 g
Nie to! Trader Joe garść atrakcyjnej mieszanki Trek
Odżywianie na kieszeni, około 43 g
Kalorie: 220
Całkowity tłuszcz: 15 g
Tłuszcz nasycony: 4 g
Cukry: 13 g
Białko: 6 g
Jeśli istnieje jeden produkt spożywczy, w którym wyróżnia się Trader Joe, jest to mieszanka szlaków. Możesz wybierać, spośród szerokiej gamy smacznych mieszanin, które zawierają wszystko, od suszonej żurawiny po czekoladę po nasiona dyni. Ale uważaj: Mix Trail nie jest najlepszą przekąską dla osób na diecie o niskiej kalorii lub niskiej zawartości tłuszczu. Ale jeśli podoba Ci się mix Trail Mix, pomóż kontrolować swoje porcje, zbierając jeden z z góry określonych szlaków Trails Trails Trail Joe. Na kieszeni najlepsza jest garść mieszanki Omega Trek. Torba kuszącej wędrówki mieszanki jest wyższa w kalorii, tłuszczach i cukru.
Komosa ryżowa lub ryż
Zjedz to! Organiczny trikolor trikolorowy kominoa handlarz joe
przepisy na napoje koniakowe
Odżywianie na 1/4 filiżanki
Kalorie: 160
Całkowity tłuszcz: 2,5 g
Węglowodany: 30 g
Wątek: 3 g
Białko: 6 g
Żelazo: 10% wartość dzienna
Nie to! Organiczny ryż Basmati od Trader Joe
Odżywianie na 1/4 filiżanki
Kalorie: 180
Całkowity tłuszcz: 0 g
Węglowodany: 40 g
Wątek: 1 g
Białko: 4 g
Żelazo: 2% wartość dzienna
Korzoska zwolniła popularność, a więcej osób używa jej zamiast ryżu i ziemniaków ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka. I czy zacząłeś cieszyć się miskami o śniadaniu komosy ryżowej w A.M. Kuinka ryżowa zawiera nie tylko więcej białka niż ryżu, ale jest również jednym z niewielu źródeł roślin, które jest pełnym białkiem, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm nie może wytwarzać. W Trader Joe's, zamiast sięgnąć po ryż Basmati, spróbuj Tricolor Quinoa, który ma trzykrotnie błonnik i 50 procent więcej białka.
Fotografie od Jakob Layman
