Gdy się starzejesz, twoja twarz jest zdenerwowana - skóra pod skórą Twoja szczęka —Maj powiesić poniżej, aby wyglądać na starsze. Podczas gdy opadająca skóra jest naturalną częścią starzenia się, może się okazać, że twój jowly jest nieco luźniejszy, niż chciałbyś się spodziewać. W takim przypadku są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby stonować mięśnie w tym obszarze i utrzymać świeżość twarzy. Daniel Clayton, certyfikowany trener NCCA i założyciel Ćwiczenia . Ma kilka sugestii Jedz to, nie to! Jeśli chodzi o ćwiczenia szczęki, które pomagają odwrócić objawy starzenia.
„Możesz zacząć wykonywać te ćwiczenia twarzy jeden po drugim rano lub wieczorem przed snem”, mówi Clayton, dodając: „Jeśli twoje mięśnie się przyzwyczają, możesz kontynuować dwa razy dziennie”. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych ultra -efektywnych ćwiczeniach na twarz, a nie przegap 6 najlepszych ćwiczeń dla potężnej i przyciemnionej broni w 2022 r., Mówi trener.
ukąszenia rozkoszy
Dziesięć
Uchwyt
„To odcienie ćwiczeń orbicularis Grupa mięśniowa otaczająca usta i masowy mięśnie, które są używane do zamykania szczęki: „Clayton mówi nam i wyjaśnia, w jaki sposób ten prosty - i zabawny - może rozwiązać określone mięśnie wokół twojej twarzy i stonować.
Aby wykonać to ćwiczenie Clayton, mówi, aby stworzyć kształt ust „o” i pozostać w tej pozycji przez sekundę, a następnie odciągnął twarz do tyłu, aby wywołać uśmiech „jakbyś wydawał dźwięk„ e ”jak słowo„ jedz ”. Powtórz to przez 30 sekund, a twoje skróty poważnie dziękuję.
Powiązane: 5 najlepszych ćwiczeń jogi na twarzy dla skóry w kształcie życia
Ziewanie
Uchwyt
Chociaż prawdopodobnie uważasz, że ziewanie jako znak, że musisz spać, może to być również cenne ćwiczenie, jeśli chodzi o zaostrzenie szczęk. W szczególności Clayton zauważa, że ćwiczenie to koncentruje się na mięśniach żucia w szczęce.
Zamiast czekać, aż będziesz wystarczająco zmęczony, aby pojawić się dla siebie, możesz zainicjować ten ruch, patrząc na sufit i otwierając usta tak szeroko, jak to możliwe, bez czujności. Po osiągnięciu tej sekcji trzymaj tę pozycję przez łącznie 3 sekundy. Kiedy się zrelaksujesz, Clayton mówi: „Pozwól, aby twoje usta zakryły zęby”. Wypełnij 10 do 15 powtórzeń tego ćwiczenia, aby uzyskać idealne wyniki.
Nurkowanie
Uchwyt
W tym ćwiczeniu będziesz chciał zrobić najlepsze możliwe imitację pufferfish! Clayton mówi, że rozwinie mięśnie policzkowe, z wyjątkiem orbicularis oris wokół ust, jednocześnie opierając się ciśnieniu powietrza, które próbuje je rozdzielić.
Aby właściwie wykonać to ćwiczenie, musisz najpierw wypełnić swoje policzki powietrzem, a następnie utrzymać usta zamknięte. Clayton mówi, aby „przejść przez powietrze w ustach między lewymi i prawymi policzkami i utrzymywał co 1 sekundę”. Powtórz to przez 30 sekund.
Powiązane: 3 najskuteczniejsze ćwiczenia na twarzy, aby pozbyć się zmarszczek
Vrow
Uchwyt
To ćwiczenie sprawi, że pękniesz, by zabarwiić się, zamiast przygotować się na powitanie ukochanej osoby słodkim kumplema. W tym przypadku Clayton mówi, że „dźwięk” to kolejne ćwiczenie, które aktywuje orbicularis oris wokół twoich ust.
Chociaż wiesz, jak położyć kogoś na policzek, to ćwiczenie jest nieco inne. Po pierwsze, Clayton wyjaśnia, że będziesz musiał położyć ręce na twarzy i łatwo się ściągnąć. Kiedy to zrobisz, rozszerz swoje usta do przodu, jakbyś dał „przesadny pocałunek”, jak mówi Clayton. Dodaj dodatkowe napięcie do mięśnia otaczającego usta, wydając dźwięk całowania, gdy wykonujesz ruch podobny do Makeout. Zrób to 40 razy.
