Pizza jest jedną z najpopularniejszych potraw w Ameryce. Jest to posiłek, który jest łatwy, łatwy do złapania w porządku. Kiedy jesteś głodny, zwykle znajdziesz pizzerię, która wymaga kawałka za kilka dolarów. Możesz także ukryć zamrożoną pizzę w zamrażarce i włożyć ją do piekarnika przez około 10 minut - a obiad jest gotowy w błyskawicy. (Jak mają resztki!
Ale co, jeśli regularnie uwzględnisz pizzę do swojej diety - czy jest coś w rodzaju pizzy? Jakie są potencjalne zalety i wady twojego ciała i ogólne zdrowie?
Zaloguj się do naszego biuletynu Aby uzyskać najnowsze raporty z żywności dostarczone bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej.
Twoje ryzyko chorób serca może wzrosnąć
Uchwyt
Jeśli lubisz pizzę i równoważenie plasterków tygodniowo z warzywami, takimi jak sałatka, z pewnością może być częścią zdrowej diety. Jeśli jednak zaczniesz regularnie jeść trzy lub cztery plastry (lub więcej!), Które mogą zjeść darowiznę, może mieć konsekwencje zdrowotne.
Jeden kawałek zwykłej pizzy serowej może ważyć około 400 kalorii - więcej, jeśli przykleisz ją papryką lub innymi tłuszczami. Pizza ma również solidne ilości tłuszczów nasyconych zatykających tętnice z sera i przetworzonego mięsa, co może zwiększyć ryzyko chorób serca. W instrukcjach dietetycznych dla Amerykanów na lata 2015-2020 zaleca się ponad 10% codziennych kalorii z tłuszczów nasyconych. Jeden kawałek pizzy kupionej w sklepie może mieć około 20% dziennej zalecanej ilości tłuszczu nasyconego. Regularne jedzenie licznych plasterków może regularnie przesuwać spożycie tłuszczu nasyconego powyżej zalecanego limitu. Z czasem może to prowadzić do wyższego ryzyka wysokich chorób. A oto, co stanie się z twoim ciałem, jeśli regularnie gonisz pizzę za pomocą sody.
Możesz szybko przybrać na wadze
Uchwyt
Z około 400 kalorii plasterków kupowanych w sklepie, jedzenie dwóch lub trzech plasterków pizzy skończy się na dniu od 800 do 1200 kalorii. Zdecyduj o pepperoni, co może zwiększyć liczbę kalorii. Ponieważ dana osoba powinna być spożywana średnio 2000 kalorii, zwykłe plastry wzrastają od 40 do 60% (lub więcej!) Twoje codzienne kalorie - i to bez dwóch posiłków i przekąsek. Nadmierne kalorie regularnie prowadzą do ważenia zysków z czasem. Zdobądź 29 najlepszych przepisów na zdrową pizzę odchudzającą.
Twoja dieta może brakować błonnika
Uchwyt
Instrukcje dietetyczne 2015-2020 dla Amerykanów zalecają, aby połowa ziaren, które jemy, była całość. Kora pizzy jest wykonana z wzbogaconej mąki pszennej i nie zawiera dużo błonnika. Jeśli regularnie spożywasz pizzę i wypełnisz rafinowane ziarna, prawdopodobnie nie dostaniesz zalecanej liczby pełnych ziaren w diecie. Uzyskanie wystarczającej ilości błonnika w diecie pomaga utrzymać zdrowy przewód pokarmowy i ma inne zalety, takie jak zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego i pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu. Pragnienie pizzy? Oto najgorsza pizza, którą możesz zamówić od Domino i Papa Johna teraz.
Możesz mieć zwiększone ryzyko raka
Uchwyt
Podsumowanie pizzy z mięsem przetworzonym o wysokiej zawartości tłuszczu, takiego jak pieprz, boczek i kiełbasa, może zwiększyć ryzyko niektórych form raka , zwłaszcza jeśli często jesz pizzę. Jeśli tęsknisz za pizzą, wolisz wymieniać te warzywa o wysokiej zawartości tłuszczu wypełnione włóknami. Oto 100 najgorszych pokarmów związanych z rakiem.
Możesz skorzystać z większych korzyści z likopenu
Uchwyt
Lykopen jest fitonutrientem lub naturalnym związkiem roślinnym, który zwykle jest wyższy w przetworzonych produktach pomidorów, takich jak sos pomidorowy w porównaniu ze świeżymi pomidorami. Regularne jedzenie pizzy oznacza, że bierzesz likopen, przeciwutleniacz, który może pomóc chronić nasze zdrowe tkanki przed uszkodzeniem substancji zwanej wolnymi rodnikami. Badania pokazują również, że likopen może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, raka prostaty i zwyrodnienia plamki (stan prowadzący do złego wzroku). Wreszcie opatrunki na pizzę mogą odgrywać dużą rolę w tym, jak zdrowia jest twoja pizza.
