Gdyby istniała magiczna tablet, który mógłby pomóc poprawić trawienie i zdrowie jelit, usunąć zmarszczki, zapobiec przyrostowi masy ciała, łatwości bólu stawów i zapewnić zdrowe, mocne włosy i paznokcie, kupiłbym je od ciężarówki. W końcu podczas promowania mojego ogólnego zdrowia jest priorytetem, głównym bonusem są leżące włosy i minimalne nogi wrona. Chociaż nie ma takiej magicznej pigułki, istnieje suplement, który obiecuje te wyniki i więcej: peptydy kolagenowe.
Kolagen jest białkiem występującym w naszym ciele; Jest to w naszym układzie trawiennym, mięśniach, kościach, skórze i ścięgien. Jednak produkcja kolagenu maleje wraz z wiekiem, tj. Zmarszczki i skóry.
hpnotiq
Jakie są korzyści kolagenu?
Wziąć Suplement kolagenowy ma na celu poprawę elastyczności skóry - w fakcie opublikowanym w badaniu Farmakologia i fizjologia skóry Odkryli, że ci, którzy używali peptydów kolagenowych raz dziennie przez osiem tygodni, wykazali znaczną poprawę elastyczności skóry.
Jako ktoś, kto zbliża się do 30 i nieustannie podkreśla Crows Crow Stopy i czoło, miałem nadzieję, że kolagen pomoże eksterminować niektóre z tych oznak starzenia się.
Kolagen ma również pomóc w bólu stawów . Chociaż (na szczęście) nie mam przewlekłego bólu w stawach, kolana od czasu do czasu odwracały się, odkąd kilka lat temu biegałem półmaratonowi. Daję też trochę bólu w tym, co wydaje się kości w moich stopach kilka razy w tygodniu, zwykle po rozpoczęciu lub intensywnej sesji cardio. Jeśli kolagen picie łagodzi ten ból, to byłem grą.
Kolagen może również zapobiec przyrostowi masy ciała. Peptydy kolagenowe mają niską zawartość kalorii i wysoką zawartość białka. Ten jeden lub dwa uderzenia to idealny przepis na utratę masy ciała. Jeden Badanie 2008 Odkryli, że spożywanie żelatyny (gotowanej postaci kolagenu) zwiększyło poziom uczestników hormonu sytościowego, greliny. Oznacza to, że uczestnicy dłużej utrzymywali nasycenie i mieli mniej głodu, co oznacza, że częściej będą utrzymywać dietę odchudzającą. W szczególności nie przeprowadzono wielu badań peptydów kolagenowych, ale teoria jest taka sama: jeść niską wartość kalorii Białko zwiększa poziom hormonów tłumiący smak Zmniejsza to spożycie pokarmu.
Konfiguracja eksperymentu:
Aby naprawdę przetestować korzyści zdrowotne z picia peptydów kolagenowych, zobowiązałem się do przyjmowania go dwa tygodnie każdego dnia.
Moja wybór kolagenu była Żywotne białka niezachwianych peptydów kolagen kolagen karmiony trawą W niebieskiej wannie. Dostałem 20-niezbędną kąpiel i pudełko paczek, które były idealne, kiedy opuściłem miasto.
Utknąłem z jednym kubkiem miarowym z wanny za 35 kalorii, 9 gramów białka i 10 gramów kolagenu (była to ta sama część w paczkach barów).
Po tym, jak wybrałem suplement proszkowy przez ponad dwa tygodnie, oto moje istotne białka do zbadania peptydów kolagenu.
Kiedy zacząłem ten eksperyment, byłem ciekawy, ile czasu zajmuje działanie suplementów kolagenu. Myślałem, że nie ma sposobu, aby zobaczyć to przed i po wynikach dopiero po dwóch krótkich tygodniach. Chłopcze, myliłem się! Istnieje kilka znaczących zmian, które zauważyłem pod koniec mojego eksperymentu. Mówię również o niektórych zdenerwowanych wynikach, których nie zauważyłem po moim dwukuowo eksperymencie. (Może suplementy kolagenowe zajmują trochę dłużej, aby pracować nad pełnym potencjałem).
Rano czułem się pełny.
Ponieważ rano piłem peptydy z kawą (około 9:30), byłem pełny do lunchu. Zwykle biorę późniejszy lunch, około 2:30, więc zwykle mam przekąski w połowie, aby mnie przywieźć. Odkryłem jednak, że nie potrzebuję porannych przekąsek po kolagenie. Pomogło także sparować moją kawę kolagenową ze śniadaniem, zwłaszcza jeśli zjadłem coś, co nie było bardzo wysokim białkiem, takim jak tosty z awokado. 9 gramów białka kolagenowego nie zaspokoiło mnie do następnego posiłku.
Chociaż doceniłem podczas eksperymentu, z pewnością widziałem, dlaczego ludzie biorą kolagen za utratę masy ciała. Wybaczam moje standardowe poranne przekąski z 200 do 300 kalorii, ponieważ czułem się w pełni, z pewnością pomogłem zmniejszyć codzienne spożycie kalorii, ponieważ zastąpiłem je proszkiem 35 kalorii. Wymaga długoterminowych peptydów kolagenowych, które teoretycznie mogą oznaczać energię kolagenową, mogą pomóc w utraty masy ciała.
Moje paznokcie były silniejsze.
Po około tygodniu, kiedy wziąłem kolagen, zauważyłem, że moje paznokcie były grubsze i silniejsze i rosną szybciej. Zwykle moje paznokcie pękają i pękają, gdy rosną, ale po wypiciu mojego kolagenu rosło ładnie i szybciej niż zwykle. Jak mogłem to powiedzieć? Dostałem manicure żelowe, aby przetrwać do dwóch tygodni, a moje paznokcie dorastały po około ośmiu lub dziewięciu dniach. Zostawił spód moich łóżek do paznokci. Chociaż było to niewygodne, że ćwiczyłem paznokcie, nie był to zły problem!
Moja skóra była lepsza.
Nie jestem pewien, czy to był efekt placebo, czy nie, ale czułem, że moja skóra wyglądała jaśniej. Chociaż wciąż walczę z trądzikiem i suchymi plamami, czułem się, jakby moje policzki wyglądały trochę różowe i ogólnie moja skóra wyglądała gładsza. To nie był substytut mojego barwionego nawilżacza, ale wezmę go!
koktajl winogronowy
Moje zmarszczki nie opuściły.
Ale wciąż miałem zmarszczki na czole i zaczynałem linie nóg wrona wokół moich oczu. Są to dwa problemy z problemami, na których zawsze się skupiam, więc miałem nadzieję, że codzienne picie kolagenu pomoże im je zniszczyć. Chociaż nie widziałem żadnej znaczącej różnicy w zakresie elastyczności skóry i moich zmarszczek, sprawiło, że to wyzwanie tylko dwa tygodnie. Każdego ranka piłem kolagen i mam nadzieję, że pomoże to moje delikatne linie zniknąć. Jeśli coś, istnieją inne pozytywne korzyści zdrowotne, które znalazłem z korzystania z kolagenu, że na pewno zrobię tę część mojej codziennej rutyny.
Nie zauważyłem różnicy w moich stawach.
Ponieważ czasami mam ból na kolanach, zastanawiałem się, czy kolagen pomógłby złagodzić ten ból. Ale nic tak naprawdę się nie zmieniło; Moje kolana wciąż odbywały rutynowy ból kilka razy w tygodniu.
Proszek kolagenowy nie rozpuszcza się dobrze w zimnych płynach.
Christina pchnęła/jedz, nie!
Peptydy kolagenowe witalne, których użyłem, twierdzili, że mogą rozpuścić się w gorących lub zimnych płynach. Odkryłem jednak, że jest to o wiele łatwiejsze, kiedy wlałem trochę do gorącej herbaty lub wymieszałem ją w koktajl. Przez większość dwóch tygodni wkładam peptydy w porannej lodowej kawie. Zamiast ładnie rozpuszczonych, skończyło się na kawałkach żelatyny podczas mojej kawy. Chociaż peptydy ostatecznie rozpuściły się z częstym mieszaniem, czasami skończyłem z kawałkami peptydów.
