Kiedy jesteś chory, twój układ odpornościowy jest twoim najlepszym sojusznikiem. Bez wielkiej pomocy dostaje ci przeziębienie i grypę. Jedyną rzeczą, którą musisz zrobić, aby pomóc organizmowi w walce z chorobą, jest zwiększenie układu odpornościowego i nadanie mu witamin, minerałów i składników odżywczych.
Utrzymanie optymalnego karmienia, podczas gdy chory, obejmuje również unikanie żywności, które mogą pogorszyć objawy i pogorszyć je. Niektórzy powszechni sprawcy w tej kategorii to pokarmy wysoko w histaminach, które powodują dalsze zapalenie i przeciążenie w organizmie; Pokarmy, które cię odwadniają, ponieważ mają wysoką zawartość sodu; Lub pokarmy, które ogólnie powodują zamieszanie w ciele, gdy są spożywane w dużych ilościach, takich jak cukier i gluten.
Oto lista dokładnie, której żywność należy unikać, aby szybciej wyzdrowieć po chorobie. Zamiast tego przeżę te 30 najlepszych produktów odpornościowych.
Awokado
Uchwyt
Umieść awokado! Jeśli twój żołądek jest zdenerwowany, może być trudno wydać wysoką zawartość tłuszczu. Nie wspominając o tym, że ten tłusty owoc jest bogaty w histaminę, co oznacza, że spożycie w dużych ilościach może go pogorszyć.
Chleb
Po normalnym spożyciu chleba możesz czuć się świetnie, ale także ci, którzy mają niewielką wrażliwość na gluten, mogą doświadczyć stanu zapalnego po posiłku. Najlepiej jest uwolnić gluten, aż do wyzdrowienia, ponieważ stan zapalny może prowadzić do wzrostu produkcji śluzu.
Słodycze
Uchwyt
Jest to prawdopodobnie dość intuicyjne - zmywaj wysoko przetworzone słodkie potrawy, gdy będziesz chory, w przeciwnym razie wyzdrowienie zajmiesz więcej czasu. Spożycie cukru powoduje zapalenie, które może osłabić produkcję białych krwinek, które walczą o infekcję. Jeśli chcesz, aby Twój układ odpornościowy działał optymalnie, daj cukierki.
frytki
Smażone produkty spożywcze, takie jak frytki, powodują zapalenie w ciele za każdym razem, gdy je spożywasz, co jest szczególnie szkodliwe, gdy jesteś chory. Jeśli twój żołądek jest zdenerwowany, nie wskazane jest spożywanie tłustej smażonej żywności. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu trwają dłużej, więc żołądek działa znacznie ciężej, gdy jest już wrażliwy.
Mleko
Uchwyt
Wykazano również, że stymuluje produkcję śluzu, co jest przeciwieństwem tego, czego chcesz, gdy jesteś chory. Mleko może tymczasowo zagęścić śluz, co spowoduje, że alergeny będą dłużej pozostać w twoim ciele.
Kawa
Możesz poczuć się, jakbyś potrzebował dodatkowej kofeiny, aby zwiększyć więcej niż kiedykolwiek wcześniej, zanim poczujesz się pod pogodą, ale picie kawy, gdy jesteś chory, jest naprawdę złym pomysłem. Kofeina jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że szybciej odwadnia cię. Połącz go z innymi objawami, takimi jak gorączka o niskiej klasie lub trawienie zdenerwowane, i starasz się poważnie bolesne gojenie.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Czekolada
Uchwyt
Większość batonów czekoladowych ma wysoki poziom tłuszczów nasyconych, co może zwiększyć stan zapalny i pogorszyć objawy przeziębienia i grypy. Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy wysoko w cukrze rafinowanym może pomóc w pomnożeniu drożdży w organizmie, co prowadzi do nadmiernego wzrostu bakterii.
Przetworzone mięso
Uchwyt
Przetworzone mięso like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Chipsy ziemniaczane
Uchwyt
Tłuszczowe chipsy ziemniaczane są zawsze złym pomysłem, ale zwłaszcza gdy czujesz się źle. Mają wysoką zawartość sodu i tłuszcz nasycony, dzięki czemu czujesz się szalony, ponieważ będziesz odwodniony i wolniejszy. Mogą również podrażniać ci gardło i dziąsła, więc mgnie okaże się jest złym pomysłem.
zamiennik jajka w naleśnikach
Soda
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
Pij sodę tylko wtedy, gdy chcesz pogorszyć zapalenie w swoim ciele. Pokarmy cukrowe, takie jak soda, osłabiają reakcję immunologiczną twojego organizmu i jesteś mniej zdolny do walki z infekcją. Musisz w jak największym stopniu zwiększyć układ odpornościowy i faktycznie uniknąć wszystkiego, co może zapobiec jego funkcji.
Seitan
Ta wymiana mięsa jest wykonywana prawie wyłącznie z glutenu, co może być niezwykle problematyczne, jeśli masz na nią wrażliwość. Gluten może powodować zapalenie i zwiększyć produkcję śluzu, jeśli masz jakieś problemy trawienne. Trzymaj się z dala od produktów tofu, Seitan i innych produktów sojowych, aż poczujesz się lepiej.
Jestem sosem
Evgeny Karandaev/Shutterstock
Z tego samego powodu należy unikać sosu sojowego. Ma wysoką zawartość glutenu, zawartość sodu i zawiera znaczną liczbę histamin, które są rzeczami, których chcesz uniknąć, gdy są one chory i przeciążone.
Owoce morza
Uchwyt
Owoce morza like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alkohol
Uchwyt
To jest oczywiste, ale proszę, nie pij alkoholu, gdy jesteś chory. Nic dobrego nie może z tego wyjść. Alkohol jest toksyną, która wpływa na układ odpornościowy i odwadnia cię. Wyobraź sobie kaca, który pogorszył się dziesięć razy, ponieważ walczysz również z przeziębieniem. Picie, gdy jest chory, jest sposobem na zagrożenie układu odpornościowego i dłużej zachorowanie.
Bądź na bieżąco: Zaloguj się do naszego biuletynu i uzyskaj najnowsze wiadomości Coronawirus Foods, które są dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej.
