Bądźmy szczerzy: nie ma nic przyjemniejszego, aby cieszyć się ciepłą miską zupy w energicznym jesiennym dniu lub na zimny zimowy wieczór. Jeśli jesteś jednym z wielu miłośników zup, możesz potwierdzić fakt, że zupa domowa to cuda umysłu i duszy. Ale czy wiedziałeś również, że jedzenie zupy może pomóc ci schudnąć? Ludzie wylewają utratę masy ciała i mówią, że to może Zdobądź płaski brzuch .
Niezależnie od tego, czy zajmujesz się dietą, czy dopiero zaczynasz stratę masy ciała, prawdopodobnie jest to muzyka dla twoich uszu. Jedz to, nie to! s Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły , pracownik żywieniowy w prywatnej praktyce i członek naszej rady ekspertów medycznych, który rozkłada szum wokół „zupy” dla trendu odchudzania Taktok. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej i uzyskać więcej inspiracji do utraty wagi, zobacz, jak stracić jeden funt - przylegając do stopniowej utraty wagi.
Co to jest zupa i jak korzystne dla utraty wagi?
Uchwyt
Po pierwsze, czym jest „zupa”? Akt zupy oznacza robienie zup pełnych składników odżywczych i błonnika z regularną częścią diety. Możesz zrobić zupę jako czyszczenie lub po prostu przygotowując zdrową zupę na jeden ze swoich posiłków.
Young wyjaśnia, że istnieje kilka zalet zaangażowania zupy. „Jednym z nich jest składniki” - mówi. „Połączenie różnych warzyw i roślin strączkowych zwiększa spożycie błonnika i niezbędnych składników odżywczych, które pomagają promować ogólne zdrowie i utratę masy ciała. Wypełnia to mniejszą liczbą kalorii, tak jakby można było to później zapobiec. Pomaga również kontrolować porcję, ponieważ zapewnia zadowolenie z zużycia jednej miski”.
Wykonując wagę zupy, która ma regulację masy ciała, Young zaleca włączenie kilku kluczowych składników odżywczych: białka, witamin, minerałów, błonnika i zdrowych tłuszczów. „Włókna, witaminy i minerały są niezbędne, aby zawierać różne kolorowe warzywa” - wyjaśnia. „Białko, takie jak kurczak, ryby lub tofu, można dodać, aby wspierać nasycenie”.
Zupa jest całkiem w porządku, ale upewnij się, że karmisz swoje ciało wystarczającą ilością składników odżywczych, włączając zdrowe składniki. Ponadto uważaj na zupy o wysokich sodowych, aby zapobiec wysokim ciśnieniu krwi.
Ludzie mówią, że zupa może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha.
Uchwyt
Ludzie w Tiktok zainspirują korzyści z odchudzania zupy - niektóre z nich twierdzą, że to świetny sposób na utratę tłuszczu z brzucha. Należy teraz zauważyć, że zmniejszenie punktu - lub utraty tłuszczu w jednym obszarze twojego ciała jak brzuch - jest ogólnym mitem. Jednak zupa pełna zdrowych niezbędnych rzeczy, o których wspominali młodzi ludzie, może pomóc ci schudnąć w całym ciele, co może pomóc pochylić się w żołądek.
jak smażyć jarmuż
Tiktoker @KeyForhortt ujawnia się w Wideo zupy „Straciłem tyle tłuszczu z brzucha, aby zjeść tę zupę na tydzień”. Kojąca zupa warzywna z kurczaka zawiera warzywa, takie jak marchew, groszek, kukurydza, struny fasoli i przyprawy. W innym zupa @Flexwithfatu pisze: „Ta jesienna zupa chwyta brzuch. Zewnętrzny squash jest jednym z najzdrowszych posiłków, które można dodać do stylu życia. Może zwiększyć utratę masy ciała i zrównoważyć brzuch, wspierać układ odpornościowy i pomóc w utrzymaniu regularnych wymagań dotyczących wątków”. i imbir.
Tick Chrisa Life (@chrisalife) dzieli się inspirującymi Wideo do utraty wagi że za dwa miesiące porzuciła niesamowite 45 funtów po pewnym przepisie kapusty. Składniki obejmują takie przedmioty, jak zielony pieprz, kapusta, cebula, marchewka, seler, czosnek, bulion z kurczaka, pokrojone pomidory i pieprz. Chris ujawnia również, że jest to doskonały pomysł na przygotowanie jedzenia podczas przenoszenia porcji do szklanych pojemników.
Więc na co czekasz? Z miesiącami zimnej pogody za rogiem głównym czasem jest wskoczenie na zupę biegnący.
