Ludzie przysięgają, że „jesz to, co chcesz, dodaj potrzebny trend”

Prawdziwa mowa: kiedy próbujesz schudnąć, dieta może stanowić półtora wyzwania. Rzeczy takie jak monitorowanie kalorii, kontrola portów, czytanie etykiet żywieniowych, a nawet znalezienie najlepszych i najzdrowszych opcji w sklepie spożywczym, mogą czasem odczuwać pracę w czasie. Ale co, jeśli powiemy ci, że istnieje trend wirusowej utraty wagi w mieście, którego ludzie przysięgają? Mówi się „Jedz to, co chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz”, a Tektokers twierdzą, że pomogło im to osiągnąć cele odchudzania bez konieczności rezygnacji z ulubionych potraw.

Ale czy ta mentalność jest bezpieczna i zrównoważona? Rozmawialiśmy z ekspertem, który rozkłada wszystko, co musisz wiedzieć o „jedzcie, co chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz”. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej, a kiedy skończysz, pamiętaj, aby spojrzeć na zasady 10 fitness, które powinieneś zostawić w 2024 r., Aby osiągnąć najlepsze wyniki.

jak gotować stek z tuńczyka

Co to jest trend „jedz to, czego chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz”?

Uchwyt

„Jedz, co chcesz, dodaj, czego potrzebujesz, to dostęp do utraty wagi, która podkreśla elastyczność i równowagę w diecie, mówi Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły , pracownik żywieniowy w prywatnej praktyce i członek naszej porady dla ekspertów medycznych.

Jedz, co chcesz: Zasadniczo ten trend zachęca, abyś nie pozbył się i cieszył się posiłkami, które kochasz najbardziej. „Nie oznacza to nieograniczonego odpustu, ale raczej zdajesz sobie sprawę z twoich pragnień i uwzględniają je w ogólnym planie jedzenia” - wyjaśnia Young.

Dodaj to, czego potrzebujesz: Część „Dodaj to, czego potrzebujesz” zaczyna się od włączenia podstawowych witamin, składników odżywczych i minerałów do diety-musisz zrobić wszystko, aby robić jedzenie lub przekąskę, gęste i nasycenia. „Skoncentruj się na dodawaniu gęstych pokarmów, takich jak owoce, warzywa, chude białka i pełne ziarna” - mówi Young. Zapewnia to, że twoje ciało otrzyma niezbędne składniki odżywcze do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jaki trend jest korzystny dla utraty wagi?

Uchwyt

1. Jest zrównoważony.

Według Younga, ciesz się jedzeniem, które lubisz najbardziej, i uczyń je bardziej gęsty, jest bardziej prawdopodobne, że obserwujesz ten trend przez długi czas i zamienia go w styl życia. „To zmniejsza poczucie ograniczenia, co ułatwia utrzymanie zdrowego wzorca odżywiania z czasem” - wyjaśnia.

2. Zapewnia zrównoważone odżywianie organizmu.

Włączenie żywności bogatej w składniki odżywcze do diety zapewnia, że twoje ciało dostaje wszystko, czego potrzebuje, co może zwiększyć twoje zdrowie i ogólne dobre samopoczucie. „Może to prowadzić do lepszego poziomu energii, poprawy nastroju i zmniejszenia prawdopodobieństwa braków składników odżywczych” - dodaje Young.

3. Obsługuje kontrolę części.

Postępując zgodnie z tym trendem, możesz pracować nad różnymi pokarmami na swojej diecie, ale ważne jest, aby ćwiczyć kontrolę porcji. Włączając żywność o żywności, która ma naturalnie, naturalnie mniej zdrowe opcje i zarządzasz kaloriami, które spożywasz bardziej efektywnie.

4. To elastyczne.

Elastyczność ma kluczowe znaczenie, gdy przestrzegasz diety odchudzania. „To podejście pozwala na elastyczność w diecie, co ułatwia dostosowanie się do różnych sytuacji i wydarzeń towarzyskich” - mówi Young. Nie są to ścisłe zasady, ale raczej znalezienie równowagi, która działa na twój styl życia.

zamiennik przyprawy włoskiej

5. Nie sprawia, że cię to pozbawiasz.

Wiele diet zostało wyciętych przez niektóre grupy żywności, które sprawi, że pozbędziesz się niektórych przedmiotów, które lubisz najbardziej. „Jedz to, co chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz” - zdaje sobie sprawę, że okazjonalne gadżety są w porządku, wspierają zdrowsze relacje z jedzeniem, mówi nam młody.

Ludzie przysięgają, że „jesz to, co chcesz, dodać to, czego potrzebujesz” ”trend w odchudzaniu i nie bez powodu.

@Lizasluting wweight

zmieni sposób, w jaki ty Lub kiedy zaczynasz oglądać swój Wszyscy razem! możliwe jest

♬ Oryginalny dźwięk - Liza | Utrata masy ciała

Użytkownik Tiktok Liza (@lizasluting wadze) stworzył „Jedz to, co chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz” i rzucił imponujące 120 funtów, trzymając się tego. Liza wyjaśniła w wideo Małe podsumowanie tego, jak to działa. „Cześć, jestem Liza. Straciłem 120 funtów na jedzenie tego, co chcę i dodałem to, czego potrzebuję” - powiedziała. „Mac i ser z pudełka z skompresowanym serem-to mój Go-it; Uwielbiałem to na zawsze. Mój przyjaciel i zawsze je robiliśmy i złamaliśmy całe pudełko. Jedna serwowana, jedna sesja, skończyła. Co chcieliśmy podawać Mac i ser, a następnie wypełniliśmy je, dodając trochę brokułów ... to całkowicie zrównoważone i satysfakcjonujące jedzenie.

Inny użytkownik Tictik, Hope (@hope_zuckerbrow), dał Lizu krzyk, zauważając, że „jedz to, co chcesz, dodaj to, czego potrzebujesz” zmieniło jej życie. W tym wideo , Hope przeszła publiczność przez śniadanie: naleśniki z syropem klonowym - ale ze zdrowszymi zwrotami akcji. Wyprodukowała naleśniki białkowe, aby pozostać pełne do następnego posiłku, a zamiast wstawić czasopismo do syropu klonowego, wymieszała część swojego ulubionego syropu w mały pojemnik z pieczonym jogurtem greckim. Mam nadzieję, że następnie ułożyła swoje naleśniki białkowe z mieszanką syropu jogurtu jogurtu i sparowała wszystko z kawą z kawy z białkiem. Mniam!