To 10 najlepszych z niską zawartością lunchu na lunch, jaki możesz kupić

Mięso na lunch jest jednym z najwygodniejszych źródeł białka, ale staje się również jednym z najwyższych pokarmów sodu. Ten sód pochodzi od producentów, którzy używają różnych soli do leczenia i zachowania mięsa. Pomaga także dodać smaku. Podczas gdy odpowiednia ilość sodu może osiągnąć te cele, zbyt dużo sodu może być negatywne dla twojego zdrowia. Dlatego, jako zarejestrowany dietetyk, zalecam, abyś zdecydował o niskim mięsie lunchu sodu, gdy szukasz łatwego wyboru przyczepności i biegania na jedzenie lub przekąski.

Chociaż mięso delikatesowe z pewnością może być częścią zdrowej diety, należy pamiętać przed wybraniem odpowiedniego pakietu do zakupu. Oprócz korzyści płynących z wyboru mięsa bez azotanów i azotynów przejdę również do tego, dlaczego powinieneś mieć sód lunch, korzyści i najlepsze możliwości zakupu w mięsie lunchu.

Dlaczego miałbyś kupować mięso na lunch o niskim sodzie?

Sód jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Gdy elektrolit sodu kontroluje ruch płynu w ciele. Jest to ważne, aby zapewnić, że odpowiednia ilość płynu jest wewnątrz i poza naszymi komórkami.

Występuje jednak problem w przypadku wysokiego zużycia sodu. Podczas jedzenia pokarmów o wysokiej sodzie może również wzrosnąć retencja wody. Ta duża ilość zatrzymywania wody, szczególnie w naczyniach krwionośnych, może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i może zwiększyć stres w żyłach i tętnicach.

Dziesięć American Heart Association Zaleca nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie, co jest równoważne wokół łyżeczki soli. Wybierając produkty spożywcze o wysokiej zawartości sodu, takie jak mięso na lunch, spójrz na procentową wartość dzienną po skrajnej prawej stronie panelu żywieniowego. Wybierz opcje, które zapewniają 10 lub mniej swojej dziennej wartości.

Ci, którzy mają chorobę nerek lub wysokie ciśnienie krwi, powinni być szczególnie ostrożni sodem; Jednak wszyscy moglibyśmy skorzystać z mniejszego konsumpcji. Jak już wspomniano, ponieważ mięso na lunch jest jedną z najwyższych pokarmów sodowych w sklepie spożywczym, łatwym celem jest zmniejszenie spożycia sodu.

Czy mięso Deli jest niezdrowe?

Chociaż średnia zawartość soli w mięsie nie jest idealna dla wielu osób, istnieje zdrowa Komponenty Mięso Deli .

Źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu : Większość mięsa, takiego jak indyk, kurczak, szynka i pieczona wołowina, jest bardzo szczupłym źródłem białek o niskiej zawartości tłuszczu. Pokarmy o wysokiej zawartości białek : Oprócz minimalnego tłuszczu, delikatesa mają wysoką zawartość białka; Mięso na lunch zawiera średnio około 7 gramów białka do uncji mięsa. Zawiera ważne mikroelementy : Mikroelementy, takie jak żelazo i B12, znajdują się również w mięsie.

Ograniczając spożycie soli, znajdź następujące 10 marek o niskim mięsie sodu.

Do 100 miligramów (mg) na porcję

Głowa Barrie bez soli Dodano pieczoną wołowinę : 40 mg sodu (Kup teraz w Kroger ) Darkend Head Brak soli Dodano piekarnik pieczony z indyka piersi : 55 mg sodu (Kup teraz w Kroger ) Pargets of Deluxe Head z nisko pieczoną wołowiną rur sodu : 80 mg sodu

Do 200 miligramów (mg) na porcję

Masło naturalne inspiracje z drewna w drewnie z drewna : 190 mg sodu (Kup teraz Instacart )

Do 400 miligramów (mg) na porcję

Naturalna pieczona wołowina Applegate : 320 mg sodu (Kup teraz Instacart ) Wybór naturalny od Maple : 360 mg sodu Applegate Natural wędzone piersi z indyka : 360 mg sodu (Kup teraz w Meijer ) Butterbal 40% mniej piersi z indyka sodu : 330 mg sodu Applegate Natural Pieczone piersi z indyka : 360 mg sodu (Kup teraz w Walmart ) Applegate Natural Pieczone piersi z kurczaka : 360 mg sodu (Kup teraz w Cel )

Wniosek

Niezależnie od tego, czy toczy się po kawałku sera, jako część kanapki, czy jako źródło białka na sałatce, mięso delikatesowe może być zdrowym i wygodnym posiłkiem lub przekąską. Pamiętaj i wybierz najlepsze mięso z niskim sodem i elementami bocznymi dla zdrowia.

Więcej Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD