Czy spalasz grill tego lata? Chociaż istnieje wiele przepisów na grilla, które można zrobić w cieplejszych miesiącach, zawsze jest kilka testowanych posiłków, które można rzucić na grilla, które wszyscy kochają: hamburgery, kiełbaski w kącie i kiełbaski. Nawet jeśli masz te pokarmy raz w niebieskim miesiącu, nie zmieni się to dla twojego zdrowia, jeśli regularnie spożywasz przetworzone mięso, możesz doświadczyć niektórych niezbyt dużych skutków ubocznych wzdłuż linii. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co dzieje się z twoim ciałem, gdy regularnie jesz kiełbasę.
Zwróciliśmy się do najnowszych badań przetworzonego mięsa i tego, co powinieneś wiedzieć podczas ich spożywania. Więc zanim zdobędziesz ten grill tego lata, przeczytaj, co stanie się z twoim ciałem podczas jedzenia kiełbasy. Więc dlaczego nie ugotować jednego z nich 33 najlepsze przepisy na grillowanie na planecie ?
Twoje ryzyko choroby wzrasta.
Uchwyt
Większość kiełbas jest uważana za przetwarzane mięso i niezależnie od rodzaju mięsa, Jedzenie każdego rodzaju przetworzonego mięsa może zwiększyć ryzyko kilku chorób przewlekłych. Tak - na tej liście znajdują się nawet kiełbaski kurczaka i kiełbaski z indyka.
Według opublikowanego badania University of Zurych . Ludzie, którzy regularnie jedzą większą ilość przetworzonego mięsa Choroba sercowo -naczyniowa i rak. Wszystko to jest spowodowane substancjami rakotwórczymi (takimi jak nitrozaminy) z przetwarzania.
Jednak jedną z notatek, na których koncentruje się w badaniu, jest sposób, w jaki uczestnicy jedli 40 gramów przetworzonego mięsa dziennie, co jest dużo przetworzonego mięsa, które należy regularnie spożywać. Badanie kończy się stwierdzeniem, że powinieneś jeść mniej niż 20 gramów przetworzonego mięsa dziennie.
Wraz z przetworzonym mięsem istnieje 50 pokarmów związanych z chorobami serca.
Dostajesz białko.
Uchwyt
Cała kiełbasa jest nadal uważana za źródło białka, a posiadanie wystarczającej ilości białka w diecie jest ważne dla twojego zdrowia, a nawet dla twojej wagi. Białko jest również makroskładnikami odżywczymi, które pomaga dłużej poczuć się pełniej, dlatego ważne jest, aby jeść wystarczająco dużo dziennie. Średnie wiązanie kiełbasy może wynosić od 16 do 20 gramów białka.
Podczas gdy kiełbasa zawiera białka, nie wszystkie kiełbasy byłyby zdefiniowane jako szczupłe białko. Kluczowe jest mieszanie szczupłych białek w diecie, takie jak kurczak i ryby.
Spożywasz dużo sodu.
Uchwyt
Większość produktów kiełbasowych jest niesamowicie wysoka Sodík i spożywanie diety o wysokiej zawartości sodu może powodować wystarczające uszkodzenie twojego zdrowia. Jedno opublikowane badanie Ludzie Pokazali, w jaki sposób dieta wyższa w sodzie może zwiększyć ryzyko zdarzeń sercowo -naczyniowych i chorób serca. Ten American Heart Association (AHA) mówi, że nie powinieneś przeglądać więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie, z idealną granicą 1500 miligramów, aby zapobiec wysokim ciśnieniem krwi, co jest kluczowym czynnikiem dla zdrowia serca.
Według USDA średnio normalne połączenie kiełbasy (około 4 uncji) może mieć ponad 900 miligramów po przetworzeniu. Mówiąc w perspektywie, 4 uncje. Gotowana pierś z kurczaka ma mniej niż 100 miligramów.
Niektóre kiełbasy mają wysoką zawartość tłuszczu nasyconego.
Uchwyt
W zależności od rodzaju kupowanej kiełbasy możesz również spożywać dużą ilość tłuszczów nasyconych. USDA twierdzi, że średnie połączenie kiełbasy (która zwykle zawiera mieloną wieprzowinę, wołowinę lub kombinację) może mieć 13 gramów tłuszczu nasyconego. Ten Co Powiedziałbym, że jest to dokładna limit tłuszczu nasyconego, który powinieneś pozwolić na dzień, jeśli oglądasz 2000 kalorii. Spożycie tłuszczów nasyconych powinno stanowić tylko 5% do 6% kalorii, aby utrzymać niski poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.
Zbyt wiele tłuszczów nasyconych dziennie może powodować niezliczone problemy. Nie tylko przyczynia się do przyrostu masy ciała, ale może również zwiększyć „zły” poziom cholesterolu LDL, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Więc jeśli planujesz grillować trochę kiełbasów tego lata, pamiętaj, ile planujesz spożywać.
Uzyskaj jeszcze zdrowsze wskazówki bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej, rejestrując się w naszym biuletynie!
