Bądźmy szczerzy: w przeciwieństwie do lodów waniliowych lub czekoladowych, nie jest inaczej niż lody waniliowe lub czekoladowe, każda ma swoją ulubioną rutynę ćwiczeń. Zastanawialiśmy się, co jest bardziej wydajne, jeśli chodzi o utratę tłuszczu brzucha: joga czy pilates? Zdarza się, że kochamy wszystkie powyższe - w tym oba gusta lodów! - Ale jedno ćwiczenie króluje najwyższe dla twojej obrony, aby dostać się do formy.
Chociaż wszystkie ćwiczenia są korzystne, rozmawialiśmy z Brewster Dates, CPT , Aunity Kto ujawnia, które ćwiczenie jest bardziej produktywne, jeśli szukasz nadmiaru nadmiaru funtów i tłuszczu z brzucha. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej, a kiedy skończysz, nie przegap 10 najlepszych ćwiczeń niskiego wpływu, aby rozpuścić tłuszcz brzucha.
Joga czy pilates: Co jest bardziej skuteczne w przypadku tłuszczów brzucha?
Uchwyt
Niezależnie od tego, czy jesteś jogą drużynową, czy zespołową pilates, oba ćwiczenia są produktywne same w sobie. Te popularne formy aktywności fizycznej zapewniają wiele korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Brewster wyjaśnia: „Podczas gdy obie procedury koncentrują się na poprawie siły, elastyczności i równowagi, istnieją pewne kluczowe różnice, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu z tkanką ciała lub utraty tłuszczu brzucha”.
Jedną z kluczowych różnic między pilatesem a jogą jest poziom intensywności. „Joga zwykle obejmuje posiadanie pozy przez dłuższy czas, koncentrując się na głębokim oddychaniu i uważności” - wyjaśnia Brewster. „Chociaż joga może pomóc poprawić napięcie i elastyczność mięśni, może nie być tak skuteczna w zakresie spalania tkanki tłuszczowej w porównaniu z intensywniejszymi formami ćwiczeń, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)”.
Jeśli chodzi o Pilatesa, ten rodzaj szkolenia może obejmować sprzęt takie jak maszyny reformatorowe lub pasma oporowe, aby każdy ruch zwiększał opór. To napotyka spalanie kalorii i pomaga wyciąć szczupły mięsień. „Pilates koncentruje się na wzmocnieniu podstawowych mięśni, które mogą z czasem poprawić postawę i zmniejszyć tłuszcz brzucha” - dodaje Brewster.
Nie trzeba dodawać, że jeśli powinieneś wybrać między nimi, Pilates jest zwycięzcą, jeśli chodzi o utratę i spalanie ciała i tłuszczu brzucha. Brewster twierdzi jednak, że włączenie obu treningów do trybu fitness może być niezwykle korzystne w osiąganiu celów odchudzania.
„Joga może pomóc poprawić elastyczność i łagodzić stres, podczas gdy Pilates może celować w określone grupy mięśni i zwiększyć ogólną siłę”, mówi Brewster. „Wreszcie, podczas gdy zarówno joga, jak i pilates oferują wyjątkowe korzyści, jeśli Twoim celem jest specjalnie ukierunkowanie na tłuszcz brzucha lub spalenie tłuszczu z organizmy, Pilates może być bardziej skuteczny ze względu na koncentrację na tonizowaniu i wzmacnianiu mięśni”.
