Wszyscy uwielbiamy dobry pyszny posiłek. A czasem oznacza to, że oznacza to aromatyzowanie jedzenia przyprawami, ziołami, marynatami, opatrunkami, octem, sokami i sosami. Jeden ulubiony sos, który pojawia się w różnych posiłkach i wita Inspirowana kuchnią Jest sosem teriyaki. Ten słodki, pikantny i słony sos jest często używany jako szkliwia do drobiu, mięsa, ryb, tofu i warzyw.
Wreszcie, nasza diety zależy od regularnego wyboru diety, który robimy raz po raz, a nie tylko jeden produkt, który moglibyśmy cieszyć się, aby spróbować ładnego jedzenia. Ale czy sos teriyaki zapewnia ciekawe „skutki uboczne”, o których powinniśmy być świadomi, zanim stanie się to zwykłą częścią naszego sklepu spożywczego?
Tutaj patrzymy na skutki uboczne jedzenia sosu teriyaki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sosach, sprawdź 7 najsłynniejszych sosów w historii fast food.
Możesz pokonać sód.
Podobnie jak w przypadku wielu innych sosów na rynku, smak w tych produktach można łatwo przypisać stanowej dawce soli. Sos Teriyaki zawiera sos sosowy, który jest znany w sosie sodowym podobnym do sodu głównego elementu wraz z kolejną dodaną solą na liście składników.
Plik Codzienna wartość odniesienia (DRV) Zaleca nie więcej niż 2300 miligramów (mg) sodu - jedna płaska łyżeczka soli - codziennie spożywa dorosłych. Dodaje jedną łyżkę łyżki sosu teriyaki 689 mg sodu I prawdopodobnie nie zatrzymuje się na jednej łyżce, gdy siadasz po jedzenie. Zużycie sodu jest związane ze zbyt dużą ilością Zwiększone wyższe ciśnienie krwi oraz zwiększone choroby serca i ryzyko udaru.
Możesz pogorszyć zespół jelita drażliwego (IBS).
Uchwyt
Jeśli jesteś jednym z 15% ludzi na całym świecie Sos teriyaki cierpiący na zespół jelita drażliwego (IBS) może nasilać objawy. Ten stan przewodu pokarmowego może być spowodowany spożyciem fermentowalnych oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli (FODMAP) w diecie. Czosnek i cebula są znanymi fermentowalnymi węglowodanami, które mogą prowadzić do rozbłysków, takich jak dyskomfort brzuszny, biegunka lub zaparcia, gaz i wzdęcia.
Możesz przekroczyć inne cele cukru.
Zbyt dużo cukru w diecie ze źródeł takich jak cukier trzcinowy, buraki cukrowe, melasa, syropy, nektary i miód może łatwo zacząć wypychać dobre odżywianie na naszych talerzach. Cukier jest nie tylko w deserach, sodzie i cukierni: sprawdź etykiety swoich barów śniadaniowych, terminali zbożowych, ulubionych soków, preferowanych przypraw i tak, nawet sosów. Sos teriyaki zapewnia do łyżki stołowej od trzech do ośmiu gramów dodanego cukru, i można go dodać, jeśli nie mierzymy tego, ile używamy i często spożywamy. Większość dorosłych powinna codziennie próbować pozostać poniżej 50 gramów dodanego cukru.
Możesz złagodzić tymczasowe trawienie.
Uchwyt
W przeciwnym razie, jeśli po prostu doświadczysz żołądka z niebieskiego zamieszania, imbir jest wspólnym składnikiem sosu teriyaki, a ten korzeń może złagodzić dyskomfort w brzuchu związany z życiem krótkoterminowym trawienie . Bóle żołądka, nudności i zgaga mogą być uspokojące im i imbir, a większość sosów Teriyaki zawiera ten składnik.
Pamiętaj, gdzie imbir wpada na listę składników: najważniejsze składniki są na początku listy, podczas gdy te, które są znikome, są do końca. Wyszukaj sos teriyaki z imbirem przed frontem listy. Pamiętaj też, aby rozwiązać wszelkie podstawowe przyczyny trawienia lub nudności i nie polegaj na sosie teriyaki jako konsekwentne lekarstwo na te problemy. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach przewodu pokarmowego.
Możesz doświadczyć stopniowego przyrostu masy ciała.
Rozważa się sos teriyaki Metabolizm . Ponadto wszelkie nadmiar kalorii w naszej diecie poza tym, co wydajemy, mogą prowadzić do nadmiaru kalorii, które mogą być katalizatorem przybierania na wadze.
Sos teriyaki zawiera 15-45 kalorii na łyżkę w zależności od marki. Większość przybierania na wadze występuje stopniowo przez miesiące i lata, a nie dni lub tygodnie. Małe decyzje żywnościowe, które podejmujemy wielokrotnie przewidują prawdopodobieństwo przybierania na wadze w przyszłości i nawyków, takich jak wyolbrzymiowe sosy żywnościowe, mogą być czynnikiem przyczyniającym się.
Sosy, takie jak sos teriyaki, mogą dodać niesamowity smak żywności, które jemy, ale mogą również przynieść wyjątkowe skutki uboczne. Pamiętaj o odżywianiu w każdej używanej butelce i zrównoważyć stosowanie tego produktu z innymi potrawami i napojami w diecie.
