Nie ma wątpliwości, że ramen jest doskonały, ale natychmiastowe odmiany nie zawsze są tak pożywne, jak chcesz. Ponadto mogą one zawierać wiele IFF. Z drugiej strony istnieje kilka wcześniej przygotowanych opcji, które łagodzą wątpliwe akcesoria bez poświęcania smaku. Dlatego miłośnicy ramion z pewnością chcieliby wiedzieć, jakie są najlepsze i najgorsze produkty natychmiastowe, i postępowaliśmy o tych informacjach za pomocą dietetyka.
Co więc ramię czyni zdrowiej niż inni? „Zdrowe ramię może być wykonane z pełnego ziarna lub mąki pełnoziarnistej” Catherine Gervacio, Rdn a autor przed Żywy.fit , mówi Jedz to, nie to! „Zapewniają więcej błonnika i składników odżywczych w porównaniu do rafinowanego makaronu mąki. Niższa zawartość sodu może być zdrowsza, szczególnie jeśli ma około 600 miligramów sodu na porcję. Niektóre produkty natychmiastowe są dostarczane z odwodnionymi warzywami.
Jeśli chodzi o ramię, które jest prawdopodobnie niezdrowe, Gervacio twierdzi, że ma tendencję do „dużej ilości sodu i zawiera wyrafinowaną mąkę”. Ponadto zauważa, że „niektóre sosy z dodatkiem cukru” i wyjaśniają, że „ramię zwykle nie jest słodkie, więc dodane cukry mogą być niezdrowym akcesorium”. Nie mówi to, że „zawartość tłuszczu w tym ramieniu może podnieść poziom cholesterolu i przyczyniać się do chorób serca”, mówi Gervacio, mówiąc: „Unikaj produktów o wysokim poziomie tłuszczów nasyconych i trans.
Jak wybraliśmy najzdrowsze ramię
Aby uzyskać wyraźny obraz zakupu dla najlepszych zdrowych znaków ramion, szukaliśmy następujących czterech wartości odniesienia:
- Wykonane z całej mąki ziarna lub pełnej pszenicy
- W zestawie odwodnione warzywa
- Stosunkowo niska zawartość sodu
- Stosunkowo niska zawartość kalorii
Dzięki tej wiedzy Gervacio pomógł nam wybrać najlepsze zdrowe ramię i najgorsze, których powinieneś unikać. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 10 niezdrowych sosów makaronowych na półkach pokarmowych przez dietetyków .
Najlepsze ramię natychmiastowe
Impi pikantne ramię „wołowiny”
Na posiłek na jedzenie: 300 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 890 mg sodu, 24 g węglowodanów (19 g błonnika, 1 g cukru), 21 g białka Co do dlaczego Impi pikantne ramię „wołowiny” Jest to jedna z najzdrowszych opcji na półkach sklepów, Gervacio mówi, że „jest to bardzo dobry ramen oparty na roślinach, który ma wysoki poziom białka i włókien”, a jednocześnie „niska zawartość węglowodanów”. Dla tych, którzy muszą podążać za swoją wagą, Gervacio podkreśla również, że „całkowita kalorie, około 300 jest również dużą liczbą”.
hipnotyczny i hennessy
Co to jest maknut z jedzeniem Bamnut
Na posiłek na jedzenie: 300 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 720 mg sodu, 42 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru), 17 g białka
„Te makarony oferują inne i zdrowsze ujęcia pszenicy” - mówi Gervacio w dyskusji w dyskusji Co to jest maknut z jedzeniem Bamnut . Opcja, która jest często widoczna w makaronie azjatyckim, opublikowano badanie Profil magazyn W sierpniu 2018 r. Zauważył, że wszystkie makaron pszenicy mogą oferować zadowalające doświadczenie żywieniowe, a także konserwację. Gervacio dodaje: „Są to dobre opcje dla tych, którzy mają pewną wrażliwość na gluten. Jest również przyjazny wegańskie, co oznacza, że nie zawiera cholesterolu. Ma również niższą zawartość sodu niż IMMI”.
Kinjabang Blade Style Grube krojone makaron
Na posiłek na jedzenie: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0,005 g tłuszczu nasyconego), 460 mg sodu, 63 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 10 g białka Kinjabang Blade Style Grube krojone makaron Oferuje smak, który zawiera sos sojowy, szalotki i czarny ocet, a także pakiet warzywny z suszoną kapustą, marchewką, grzybami, grzybami i zieloną cebulą. Gervacio mówi również: „Jest to również wegańskie cięcie i ma niską całkowitą zawartość tłuszczu. Ilość białka jest łagodna, więc jest dobra”.
„Ale zawierają wysoką zawartość sodu” - zauważa. „Ich smak w stylu cienia ma 1360 mg sodu i spotyka już 59% zalecanego spożycia w jednej porcji. Dostępny jest również cukier, co może nie być odpowiednie do opanowania wysokiego poziomu cukru we krwi”.
Lotus Foods Millet
Na posiłek na jedzenie: 120 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka Lotus Foods Millet „Jest bardzo dobry dla tych, którzy szukają alternatyw bez glutenu” - mówi Gervacio. Podczas gdy makaron w ramieniu Lotus Foods jest wykonany ze specjalnego brązowego ryżu, badanie opublikowane w lutym 2013 r. Krytyczne recenzje w dziedzinie żywności i żywienia f Fakt, że brązowy ryż jest ogólnie zdrowszy niż ryż biały. Gervacio wyjaśnia, że jeśli chodzi o proso ekologiczne
Produkty publiczne oryginalne makaron ramion
Na posiłek na jedzenie: 290 kalorii, 3 g tłuszczów (0,4 g tłuszcz nasyconych), sód sodu 1 510 mg, 58 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 10 g białka Gervacio najpierw wskazuje, że wśród zdrowych opcji, Produkty publiczne oryginalne makaron ramion „Ma najwyższą zawartość sodu na poziomie 1510 miligramów na porcję, co stanowi 66% całkowitych zalecanych dochodów dziennych” Raporty z zakresu żywności i narkotyków w Stanach Zjednoczonych (FDA). Mówi nam jednak również, że „ma odpowiednią liczbę kalorii” ma „niską zawartość tłuszczu” i zawiera białka i „łagodne węglowodany”, co oznacza, że jest to lepszy wybór niż najgorsze opcje na tej liście.
do czego nadaje się śmietana w sosie
Najgorsze ramię natychmiastowe
Nissin top ramen Jestem smakiem sosu
Na posiłek na jedzenie: 380 kalorii, 14 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1620 mg sodu, 53 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białka Chociaż Nissin top ramen Jestem smakiem sosu Jest odpowiedni dla wegetarian i każdego, kto pozostaje poza mięsem, jednocześnie twierdząc, że ma zmniejszoną zawartość sodu i bez dodania MSG, wciąż ma wystarczającą ilość sodu na 1620 miligramów. Nie wspominając o tym, że ma 380 kalorii, czyli o 80 kalorii więcej niż Cheeseburger McDonald's . 50 innych kalorii, takich jak Subway Veggie Delite® Wrap i 20 kalorii więcej niż Chalupa Supreme® z Taco Bell .
A-sha meteors makaron z sosem wołowym na parze
Na posiłek na jedzenie: 390 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 2000 mg sodu, 65 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), białko 12 g A-sha meteors makaron z sosem wołowym na parze Jest wykonany z „unikalnego makaronu barku”, który oczywiście „zwiększy wrażenia z ramienia”. Prawdą jest, że ma to z 390 kalorii i 2000 miligramów sodu, co oznacza, że zawartość słonego makaronu i duszonego sosu wołowego pochodzi z tego świata i nie w dobry sposób.
Myojo Premium Shio Tonkotsu Ramen
Na posiłek na jedzenie: 400 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 3150 mg sodu, 67 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 12 g białka Myojo Premium Shio Tonkotsu Ramen Oferuje kremowy bulion wieprzowy wraz z lukrem, takim jak chashu, grzyby Kikrage i pikantne bambus. Niestety, ten posiłek na ramię ma również 400 kalorii. Prawdą jest, że nie może to porównać faktu, że ma również niesamowite 3150 miligramów sodu, co jest oczywiście zbyt duże na jeden posiłek, a nie na misce na ramię.
Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen
Na posiłek na jedzenie: 460 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 2 140 mg sodu, 64 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białka Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen Próbuje wygrać z faktem, że jest wolny od gruby i osiąga swój smak dzięki „naturalnej słodyczy i smaku warzyw” do dodania do „orzeźwiającej czystej zupy”. Nie należy jednak przeoczyć faktu, że ma on również 460 kalorii i 2 140 miligramów sodu.
Samyang ramen
Na posiłek na jedzenie: 510 kalorii, 17 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1 930 mg sodu, 78 g węglowodanów (włókna N/A, 5 g cukru), 10 g białka Samyang ramen Oczywiście był w pobliżu i zapewnił tym, którzy uwielbiają to jedzenie „szczere bulity i przyjemnie skakały makaron od 1963 roku. Mimo to nie wydawało się, że nie wymyślili przepisu, który jest zdrowszej.
