Czasami trudno jest zignorować fast food Smaki, zwłaszcza jeśli miałeś długi dzień w pracy lub szkole i tak naprawdę nie masz ochoty gotować całego posiłku od zera. Jeśli miałeś szczególnie stresujący dzień, możesz spodziewać się pragnienia soczystych hamburgerów fast foodów Dieta emocjonalna Jest to wspólny mechanizm zarządzania wieloma z nas. Na szczęście niektóre łańcuchy fast foodów, takie jak Burger King, który oferuje tylko 6850 lokalizacji w Ameryce, oferują stosunkowo zdrowsze opcje Może to być lepszy wybór w dziale żywieniowym.
przycięta fasolka szparagowa
Trudno jest zrozumieć, co jest dla Ciebie zdrowsze podczas sortowania ogromnego menu łańcucha, zwłaszcza gdy za tobą znajduje się stos samochodów i czujesz się pośpieszny. Ponadto, wraz z wprowadzeniem Burgera Króla o ich niemożliwym Whopper, sprawy mogą być bardziej zamglone niż kiedykolwiek! Czy powinieneś przejść do alternatywy mięsa, czy po prostu spożywać więcej mięsa, aby zdobyć żelazo i białko? Aby uratować ci bóle głowy podczas wyboru, podsumowaliśmy pięć najlepszych hamburgerów Burger King Burgers, wprowadzając pięć najlepszych niezdrowych opcji, więc jazda będzie zabawką.
Jak wybrać zdrowego hamburgera w Burger King
Aby wybrać najzdrowszych hamburgerów w Burger King, głęboko zanurzyliśmy się Explorer Bk Dostarcza to -Data i całkowicie przejrzyste informacje na temat wszystkich informacji o wartości odżywczej. Patrząc na te fakty, zauważyliśmy zaskakujący trend: im większy hamburger (lub w tym więcej wołowiny), tym mniej atrakcyjne były hamburgery - pod względem odżywiania, a nie smaku. I jak ustaliliśmy, co jest pożywne, a co nie? Patrzyliśmy na trzy główne wskaźniki żywieniowe, w tym:
Najlepszy i najgorszy hamburger króla hamburgerów
Większość ludzi nie biegnie na Burger King i oczekuje, że będzie cieszyć się najzdrowszym jedzeniem na planecie. Ale dla tych, którzy koncentrują się na wspieraniu ogólnego zdrowia, jest to całkowicie wykonalne dla hamburgera.
Ponadto, ciesząc się hamburgiem, trzymaj francuską porcję podrzędną po mniejszej stronie (jeśli jesz frytki) i wybierz mniejszą sodę (lub zamiast tego pomiń sodę i pij wodę).
Bez innego okna w ofercie Burger King jest pięć hamburgerów, co wydaje się być najzdrowszymi opcjami wraz z pięcioma opcjami, które należy pominąć zamówienie w miarę możliwości. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 12 z najmłodszych hamburgerów McDonald cały czas .
5 najzdrowszych hamburgerów hamburgera
Najlepszy: rodeo burger
340 kalorii, 13,1 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 500 mg sodu, 41,2 g węglowodanów (2,1 g błonnika, 10 g cukru), 16 g białka Zaskakujące, Burger King's Hamburger Zegar do 350 kalorii i obejmuje 16 gramów białka. Dlaczego to zaskakujące? Hamburger rodeo zawiera smażone pierścienie cebuli i sos grillowy (który przyczynia się do wyższych 10 gramów cukru), ale nadal nie pojawia się prawie liczba tłuszczów i cukru, co jest oferowane. Więc nie wahaj się naprawić pierścienia cebulowego, pamiętaj o umiarkowanie.
Najlepiej: bekon cheeseburger
340 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 940 mg sodu, 30,8 g węglowodanów (1,2 g błonnika, 7,4 g cukru), 18,1 g białka Spójrzmy prawdzie w oczy, boczek jest doskonały. I dzięki Burger King Cheeseburger , nie musisz poświęcać wszystkich swoich celów zdrowotnych, aby cieszyć się kilkoma luksusowymi plasterkami. Cheeseburger BK Bekon dostarcza do mieszanki stosunkowo minimalną ilość kalorii i dostajesz trzy gramy białka do mieszanki. Ponieważ boczek ma wystarczającą ilość sodu, zalecamy cieszyć się tym hamburgiem z umiarem i łączeniem jedzenia z wysoką szklanką wody.
Najlepsze: Whopper Jr.
whisky highball330 kalorii, 19 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 560,2 mg sodu, 30,2 g węglowodanów (2,2 g błonnika, 7,3 g cukru), 15,3 g białka białka
Chociaż termin „Whopper” otrzymał w ostatnich latach słaby rap, „JR”. Część przejdzie do pięciu najlepszych opcji BK z zaledwie 330 kalorii i 15,3 gramami białka, aby zapewnić Ci pełne przez cały dzień. Naprawdę jedyna różnica między Whopper Jr. Tradycyjnym hamburgiem jest to, że wybór Whoppera ma wiele podlewania warzyw, w tym pomidory, sałatkę, ogórek ogórka i białe plastry cebuli (o których jesteśmy).
Najlepsze: Cheeseburger
290 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 780 mg sodu, 30,7 g węglowodanów (1,2 g błonnika, 7,3 g cukru), 15,1 g białka białka Tuż za tradycyjnym hamburgiem nadchodzi Cheeseburger . Dodaj ten kawałek stopionego amerykańskiego sera i zdobądź dwa kolejne gramy białka bez dramatycznego wzrostu kalorii, tłuszczu lub sodu. Ponadto ser jest naturalnym źródłem wapnia i witaminy D dla zdrowia kości, podczas gdy wołowina jest wypełniona 2,5 miligramami żelaza dla standardowej części, zgodnie z Odżywianie dla Amerykanów .
A
250 kalorii, 10 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 560 mg sodu, 29 g węglowodanów (1,1 g błonnika, 7,1 g cukru), białka 13,1 g Nie może być zaskoczeniem, że najzdrowsza opcja w rozległym menu burgera Burger King jest Tradycyjny hamburger . Dzięki jednej paszteciku i górnej glazury ten hamburger naprawdę ucieleśnia znaczenie kontroli nad częścią. Nadal spożywasz 13,1 gramów białka bez liczby kalorii astronomicznych, tłuszczu i sodu znalezionych w innych większych opcjach.
5 najmłodszych hamburgerów hamburgery
Najgorsze: Triple Whopper
1 170 kalorii, 80 g tłuszczu (27,1 g tłuszczu nasyconego), 1300 mg sodu, 56 g węglowodanów (3,2 g błonnika, 13,5 g cukru), 72,5 g białka Dziesięć Potroić - Do każdego boczku lub sera - znajduje się w piątym numerze. Ten hamburger oferuje 72,5 gramów białka, które mogą być znacznie więcej niż potrzebne dziennie. A 1170 kalorii, które zapewnia, to ponad połowa tego, czego większość Amerykanów wymaga każdego dnia.
posiłki z tuńczykiem
Najgorsze: Bacon King
Za uprzejmą pozwoleniem Burger King
1 200 kalorii, 81 g tłuszczu (32 g tłuszczu nasyconego), 2 270 mg sodu, 58 g węglowodanów (2,9 g błonnika, 15,6 g cukru), 66,4 g białka białkaDziesięć Boczek Z Triple Whopper różni się tym, że „tylko” ma dwie sztuki wołowiny i niestety nie zawiera żadnych fugów warzywnych. Chociaż może to być nieco lepiej z powodu niższego zużycia wołowiny, ten hamburger nie obejmuje wielu korzyści zdrowotnych i zamiast tego pakuje największą liczbę sodu na całej naszej liście dla 2270 miligramów sodu!
zielony napój alkoholowy
Najgorsze: Triple Whopper with Bacon
Hamburger
1 260 kalorii, 87 g tłuszczu (29,1 g tłuszczu nasyconego), 1 300,3 mg sodu, 56,2 g węglowodanów (4,2 g błonnika, 13,6 g cukru), 78,5 g białkaHamburger offers customers the option to remove the cheese on their Potroić I trzymaj boczek, ale tak naprawdę nie widzisz dużej różnicy w wartości odżywczej. Po usunięciu sera rezygnujesz z kawałka wapnia i witaminy D na rzecz bekonu, który, choć smaczny, w rzeczywistości nie przynosi żadnej wartości odżywczej. W rzeczywistości nadmierne spożycie boczku może prowadzić Niekorzystne wyniki zdrowotne Z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.
Najgorsze: Triple Whopper with Cheese
1 300 kalorii, 90 g tłuszczu (33,1 g tłuszczu nasyconego), 1 940,1 mg sodu, 59,3 g węglowodanów (4,3 g błonnika, 15 g cukru), 77,5 g białka Po prostu złóż boczek, a ty Potroić with Cheese . Usunięcie boczku faktycznie zmniejsza zużycie kalorii tylko o 50 kalorii i 4 gramy tłuszczu, co pokazuje, że prawdziwym rdzeniem problemu nie jest spożycie boczku, ale nadmierne spożycie samych naleśników. Chociaż wołowina (podczas gotowania bez nadmiaru tłuszczów i olejków) zapewnia wystarczającą ilość białka i żelaza, kontrola porcji musi być nadal czynnikiem, gdy rozważasz swoje Zdrowie serca i ryzyko udaru mózgu lub zawału serca .
A
Hamburger
1 350 kalorii, 94 g tłuszczu (33,1 g tłuszczu nasyconego), 1 990,3 mg sodu, 59,5 g węglowodanów (4,3 g błonnika, 15,1 g cukru), 82,5 g białkaSzukając najmłodszego burgera Burger King Burger, nie ma tylko potrójnego Whopper z boczkiem i serem. Zasadniczo Potroić To tylko Whopper Jr… razy trzy! W jednym hamburgerowi spożywasz prawie całe swoje codzienne potrzeby kalorie, 94 gramów tłuszczu i niesamowitej (usprawiedliwić zabawkę słów) 1 990,3 miligramów sodu. Według American Heart Association , idealny limit sodu dziennie to nie więcej niż 1550 miligramów, aby uniknąć chorób serca i potencjalnego udaru mózgu.
