Dbaj o skórę: umyj ją co najmniej dwa razy dziennie, uważaj, aby usunąć wszelkie make -up przed snem i odpowiednio zwilżyć. Dlaczego więc nagle rozbijasz się, jakbyś znów był nastolatkiem?
lista alkoholi
Twoja dieta może być winna. Nawet jeśli jesz zdrową dietę, może istnieć nieznane pokarmy spustowe, które powodują utratę i rozpali skórę. W końcu twoja skóra jest twoim największym organem, a to, co jesz, znajduje odzwierciedlenie na zewnątrz ciała, a także wewnątrz.
Oto niektóre z najczęstszych produktów spożywczych, które przynoszą - i zaostrza. Pokrój je na dwa tygodnie, aby sprawdzić, czy Twoja skóra jest czyszczona. Jeśli nie zauważysz zmiany, upewnij się, że zobaczysz dermatologa do leczenia trądziku. Tymczasem spójrz na te 22 pokarmy zatwierdzone przez dermatologów na lepszą skórę.
Zjazdko
Uchwyt
Niski i tłuste mleko mogą być częścią zdrowej diety, ale nie wszyscy dobrze spędzają mleko; Około 65 procent dorosłych jest nietolerancyjnych po dzieciństwie. Jest to nie tylko szkodliwe dla twojego systemu GI, ale może również wprowadzić w błąd twarz. American Academy of Dermatology wskazuje na związek między piciem mleka a trądzikiem. I Badanie 2008 Znalazł związek między chłopcami, którzy piją odtłuszczone mleko i rozpowszechnienie trądziku. Inny Badanie 2006 Odkryli, że dziewczęta, które zgłosiły spożycie mleka, miały częściej pryszcze.
Jednym z wyjaśnień jest to, że mleko jest pełne hormonów wzrostu, które mogą pozostać w twoim ciele nawet po pasteryzacji. Te połknięte hormony wpływają na hormony w twoim ciele, takie jak insulina, co może spowodować zwiększenie produkcji i przełomu oleju. Na kilka tygodni przełącz na mleko migdałowe lub mleko ryżowe, aby sprawdzić, czy skóra jest czyszczona. Dla naszego ulubionego mleka bez mleka zobacz najlepsze i najgorsze alternatywy mleka.
Szukasz bardziej przydatnych wskazówek? Zarejestruj się w naszym biuletynie i uzyskaj najnowsze raporty z żywności dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej.
Soda
Uchwyt
Zapalenie w twoim ciele może powodować przyrost masy ciała i prawdopodobnie prowadzić do całej liczby przewlekłych warunków. Może to również prowadzić do zapalenia skóry. Cukier jest jedną z najbardziej zapalnych pokarmów, więc zbyt duże spożycie może prowadzić do wycieków. Nie tylko zauważysz ogromny wpływ na skalę po zmniejszeniu cukru, ale może również oczyścić skórę.
Jeśli cukier stanowi zapalenie, wówczas picie cukru jest sposobem na ustawienie organizmu na zapalenie. Twoje ciało pochłania go szybciej i powoduje czubek cukru we krwi i reakcję zapalną. Jednym z największych sprawców cukru jest soda, która może spakować do 40 gramów na 12-UNCU. Jest również wysoki w indeksie glikemicznym, który podniesie poziom cukru we krwi - amerykańska akademia dermatologiczna przytacza możliwy związek między żywnością wysoko na wskaźniku glikemicznym a trądzikiem. Jest to nie tylko okropne dla twojego paska, ale może również powodować zamieszanie w skórze. Zrób twarz (i brzuch!) I życzliwość i przełącz się na niesłodzoną wodę musującą lub sodę klubową, naciskając świeże owoce.
Pizza
Uchwyt
Jasne, pizza jest doskonała, ale może być przyczyną niektórych nieprzyjemnych wyprysków. Mleko serowe może nie tylko zakłócać skórę, ale pizza ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, co jest szkodliwe dla zdrowia jelit i zwiększa stan zapalny. Zdrowe jelita może powstrzymać stan zapalny, co według naukowców może wpływać na zdrowie naszej skóry, ponieważ wiele problemów, takich jak trądzik, wyprysk i łuszczyca, wynika z stanu zapalnego.
Białka jaj
Uchwyt
Pomysł, że żółtka jaj są szkodliwe dla twojego zdrowia, jest mitem odżywczym, szczególnie dlatego, że badania wykazały, że cholesterol żółtka nie będzie miał negatywnego wpływu na cholesterol krwi. Ale oto kolejny powód, dla którego powinieneś jeść całe jajko: żółtka jest bogata w witaminy, które są niezbędne dla czystej skóry. Kiedy każdego ranka przygotujesz omlet jajowy, będziesz tęsknić za kluczowymi witaminami regulacyjnymi żółtka, w tym biotyny „piękno witaminy”. Ta witamina B jest powszechnie znana z pomagania włosów w rozwoju i wzmacnianiu paznokci, ale badania wykazały, że pomaga również chronić skórę przed trądzikiem, a także wysypką i suchością. Oprócz tych efektów piękna spójrz na te rzeczy, które staną się twoim ciałem podczas jedzenia jaj.
Majonez
Uchwyt
W ten sam sposób, jak mleko może wyrzucić hormony, aby mogło sojowe. Soj zawiera izoflawony, które mogą działać jako estrogen w twoim ciele. Gdy twoje hormony są poza zasięgiem, może to spowodować odejścia hormonalne, szczególnie wokół ust i szczęki. Większość majonez jest wykonana z oleju sojowego, który jest również zapalny. Nie zapomnij uważnie przeczytać etykiet sojowych jako komponentu; Czowują się we wszystkim, od barów białkowych po burgery warzywne.
Pieczywo białe
Uchwyt
„Okazało się, że potrawy takie jak bułki, płatki owsiane, precle, makaron i płatki zbożowe Tasneem Bhatia , MD , znany również jako „Dr.Taz”, ekspert od utraty wagi. „Nawet samozwańczy„ zdrowe ”zboża z całkowitymi ziarnami, które są niższe w indeksie glikemicznym, mogą być zaopatrzone przez zmarszczki wywołujące glukozę”.
Zastąpienie białego chleba różnorodnością pełnego ziarna może pomóc w oczyszczeniu skóry. Oprócz tego, że jest białymi składnikami odżywczymi, oprócz jakiegokolwiek zdrowia dla zdrowia, białe rzeczy mają wysoki obciążenie glikemii, co oznacza, że wpływa ona na poziom cukru we krwi i insuliny bardziej niż żywność, która jest niższa na wskaźniku glikemii, takich jak pełne ziarna. Podczas 10-tygodniowego koreańskiego badania osób z łagodnym i umiarkowanym trądzikiem naukowcy stwierdzili, że osoby nałożone na niskiej diecie glikemicznej zmniejszały nasilenie trądziku bardziej niż osoby o wysokiej diecie glikemii.
Fast food
Uchwyt
Zapalenie fast food jest nie tylko nie tylko zapaleniem fast food, ale także z korzystnych składników odżywczych, w tym omega-3. „Omega-3 może również zmniejszyć obecność trądziku i innych warunków skóry”, wyjaśnia Kathy Siegel, RD, CDN, która zauważa, że badania wykazały wzrost artystycznych niezbędnych kwasów tłuszczowych, które mogą również zapobiegać chronologicznemu i słoneczne objawy starzenia się.
Zamiast tego wybierz tłuste ryby, takie jak sardynki. Są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, co czyni świetną rybą, aby zmniejszyć stan zapalny, a nawet trądzik, mówi Marie Jhin, MD . Certyfikowany dermatolog i autor Azjatyckie tajemnice piękna . „Ponadto kwasy tłuszczowe Omega-3 mają zalety przepisów dotyczących nastroju, które mogą pomóc w składniku stresu trądziku. Cierpliwy trądzik powinien spożywać cztery do pięciu porcji tłuszczowych ryb tygodniowo w celu leczenia tego stanu”.
Za dużo mięsa
Uchwyt
Piękno może być tylko głęboką skórą, ale odzwierciedla, jak szczęśliwa jest nasza sytuacja trawienna, mówi Susan Tucker , Holistyczne odżywianie i założyciel Green Beat Life. Twierdzi, że zjadacze roślin mają trochę blasku. „Wielu uważa, że ich trądzik, róże lub egzema są czyszczone, gdy rezygnują z mięsa”, dodaje, dodając, że przeciwutleniacze, błonnik i minerały w diecie roślinnej pomagają systemowi codziennie detoksykować system i przyczyniać się do zdrowszej skóry.
Alkohol
Uchwyt
Alkohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Drinking too much alcohol is also linked to poor zinc absorption, and excessive alcohol use can put people at risk for developing zinc deficiency. On the flip side, zinc may help fight acne says Dr Kaleroy Papantoniou , Dermatolog kosmetyczny.
Aby uzyskać codzienne wypełnienie cynku, zdecyduj o ostrygach, mówi zarejestrowany dietetyk Tanya Sugar Bread MS, RD i założyciel Strava . „Tylko dwa ostrygi umieszczają cię w zalecanej dziennej ilości cynku, który, jeśli martwi się trądzik lub starzeniem się, powinieneś jeść” - wyjaśnia. „Brak cynku jest dobrze znaną przyczyną trądziku i cynku, pomaga chronić białka kolagenu i elastyny, które utrzymują skórę młodą i odporną”.
Napoje energetyczne
Uchwyt
Napoje energetyczne sú nielen plné zápalového a glykemického cukru na nakladanie indexu, ale mohli by byť naplnené vitamínmi B pokožkami. Tí, ktorí majú históriu akné, sú náchylnejší, ale videl som vitamín BS spôsobujúci akné aj u tých, ktorí nemajú históriu, povedal Miami Dermatológ Dr. Leslie Baumann Dobrze . W szczególności witamina B6 i B12, które mogą pojawiać się w twoich multiwitaminach i napojach energetycznych z wlewem witamin, takich jak Red Bull.
„Jeśli zauważysz, że jakikolwiek płomień trądziku, który pasuje do akcesoriów lub napojów energetycznych, przestań je brać i sprawdź, czy Twoja skóra zostanie usunięta. Daj jej około miesiąca” - dodaje. Jeśli potrzebujesz czegoś, aby napełnić umysł bez cukru i witaminy B powodujące trądzik, daj im Najlepsze napoje energetyczne Strzał.
