Od Fusilli do Farfalle, makaron jest we wszystkich kształtach i rozmiarach i jest czymś więcej niż tylko podstawą sosu i klopsików. Oczywiście podróż wygrała zły rap w ostatnich latach po „Rewolucji bez węglowodanów”, która burzy ogarnęła świat zachodni. Chcemy jednak zmienić historię, taką jak dane opublikowane BMJ Nutrition , Zapobieganie i zdrowie Sugeruje to, że wyższe zużycie makaronu (tylko ponad trzy porcje tygodniowo) wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Oraz badanie recenzji opublikowane w Składniki odżywcze Podkreślili, że po ocenie ponad 30 badań literatura medyczna ogólnie nie wskazuje, że spożycie makaronu jest bezpośrednio związane z wynikami masy ciała. Zatem makaron może być częścią zdrowej diety. Kluczem jest także znalezienie najzdrowszych marek makaronu, które lubisz.
W przeciwieństwie do wielu innych wyrafinowanych ziaren (takich jak stożki i biały chleb), makaron ma unikalna struktura białka, która ma niski wskaźnik glikemii . I wiele odmian jest zwykle wzbogaconych o ważne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy. Ale jeśli nie jesteś fanem oryginalnych odmian białego makaronu, na szczęście dla ciebie, teraz istnieją rodzaje makaronu wykonanego z kalafiora, soczewek i innych składników, które dostarczają pożywienie makaronu do zwiększania składników odżywczych, takich jak błonnik (i w zależności od składników, mogą pozwolić na przeszłość wyznaczoną „bezzawodową”).
Zaokrąglliśmy 11 naszego ulubionego zdrowego makaronu, który prowadzi szereg tekstur, gustów i kompozycji, które uważamy za najlepsze na rynku. Pamiętaj, że to, co podajesz ze swoim makaronem i ile jesz jako porcję, jest równie ważne, jak na który makaron. Połowa filiżanki makaronu jest uważana za „serwowanie” (w przybliżeniu wielkości baseballu) i sugeruje się, aby sparować swój makaron z „dobrymi” tłuszczami, warzywami i biednymi białkami zamiast mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu (np. Kiełbasek).
Niezależnie od tego, czy jesteś wegański, czy bez glutenu, keto, czy po prostu szukasz wysokiej jakości makaronu, każdy znajdzie coś dla siebie. Czytaj dalej i dla czegoś pożywnego, aby wybrać nowe marki makaronu, spójrz na te 5 sosów z makaronem o najwyższej jakości składnikach.
Rummo Spaghetti makaron
Rum
Za 2 rzędu: 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 1 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka
Rummo Road szczyci się powoli tworzonym makaronem. Z siedmioma etapami, które zakończą się certyfikatem „Bureau Veritas”-oznacza to zewnętrzną weryfikację solidnych praktyk biznesowych i jakość produktu-ten makaron ma najwyższy smak.
Dodatkowy Ten makaron Wspaniale jest pochłaniać pyszne sosy ze względu na jego ściskanie specjalną brązową matrycą. Naprawdę nie możesz się tutaj zepsuć.
Starożytna uprawa czerwonego soczewicy rotini
Starożytny uprawa
Za 2 rzędu: 200 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 1 g sugar), 14 g protein
Makaron z wysokim białkiem? Policz nas! Starożytne uprawy oferuje alternatywne przyjmowanie klasycznego Rotini z ich Możliwość czerwonej soczewki Oferuje niesamowite 14 gramów białka na porcję z 3 gramami błonnika.
Wykonane tylko z dwóch składników (czerwona soczewica i ekologiczna mąka komosy ryżowej), możesz być pewien, że jesz zdrowe jedzenie, które zapewni Ci pełne i napięte przez cały dzień.
Banza ciecierzyca ciecierzyca
Próżność
Za 2 rzędu: 190 kalorii, 3 g tłuszczów (0 g tłuszcz nasycony), 20 mg sodu, 35 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 11 g białka
Makaron białkowy zabrał świat burzą, szczególnie dla tych, którzy podążają za dietą roślin i pomijają podlewanie na makaronie waży mięso. Próżność Penne Makaron Jest wykonany z ciecierzycy i jest wyposażony w 11 gramów białka i 5 gramów błonnika, które są potrzebne, aby poczuć się nasycone przez cały dzień.
Spirale Eden Kamut 100% pełnego ziarna
Eden Foods
ile oleju do popcornu
Na 1: 210 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 40 g węglowodanów (6 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka
Organiczne ciasto Jest wykonany z bardzo specyficznej starożytnej odmiany pszenicy Khorazan (Kamut), dzięki czemu te specyficzne ziarniste makaron są naturalnie słodkie i gładkie. Dzięki niesamowitym 15% twoich codziennych potrzeb żelaznych w każdej porcji-jako 20% twojego codziennego makaronu-te makarony to świetny jednostronny dodatek do obiadu, który nie zgadnie, ale zamiast tego pozostawia cię pełnym i zadowolonym.
Seapoint Farms ekologiczna edamame spaghetti
Farmy morskie
Za 2 rzędu: 200 kalorii, 3 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasyconych), 0M sodu, 21 g węglowodanów (12 g błonnika, 3 g cukru), 24 g białka
To było dla nas nowe! Edamame Spaghetti jest potęgą żywności, ponieważ zapewnia 24 gramy białka do zaledwie 2 uncji, z kolejnymi 12 gramami błonnika ( FDA Zaleca około 28 gramów dziennie, więc jesteś prawie w połowie z jedną częścią makaronu Edamame), aby zachować regularne i apetyt jelit.
Jedynym zaangażowanym komponentem jest ekologiczna soja z certyfikatem USDA, co czyni go idealnym wyborem dla tych, którzy są bezglutenowi, a także dla tych, którzy oglądają styl życia wegańskiego lub keto.
Kevin's Natural Foods Makaron Próbta Primavever
Naturalne jedzenie Kevina
Na 1 (Przygotowane z kurczakiem i sosem): 260 kalorii, 11 g tłuszczu (4,5 g tłuszcze nasyconego), 690 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukrów), 16 g białka białka
Makaron Jest gotowy, aby cieszyć się kilkoma minutami, bezglutenowe i wykonane z prawdziwych warzyw, może brzmieć jak sen, który stał się miłośnikiem makaronu, który żyje zajęty i pozbawiony glutenu styl życia.
Naturalne jedzenie Kevina offers an entire line of paleo-certified pasta dishes made with their gluten-free cauliflower pasta, like flavor-packed Chicken Penne Alla Vodka and a gluten-free, dairy-free Beef Stroganoff.
Włókno lakierów łokciowych
Gurmán
Do 1/2 filiżanek: 110 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 41 g węglowodanów (24 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białka
Bez dodanych cukrów możesz łatwo wyjąć całe codzienne włókna włókien włókien dla smakoszy Lekkie łokcie . Makaron ten zapewnia 24 gramy błonnika w każdej porcji i jako Nić jest potrzebna do utrzymania mikroflory jelitowej I regularne ruchy jelit, będziesz chciał również podzielić się z Kiddos.
Dodaj zdrowy dressing, taki jak warzywa i chude mięso, a masz potężne jedzenie!
Wegetariflower
Warzywa
Za 2 rzędu: 200 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 35 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka
Możesz mieć wybredne dzieci, które nie lubią jeść warzyw, a może jesteś wybrednym dzieckiem. Dzięki makaronowi kalafiora, który wytwarzają podobnie do Veggiecraft, nie musisz się martwić o zaspokojenie codziennych potrzeb roślin.
Z 13 gramami białka (więc doskonale nadaje się do diety roślinnej), możesz uderzyć dwa ptaki jednym kamieniem. Dodatkowy To Linging Caulifolo Nie dodaje cukru i stosunkowo niskiej liczby sodu, więc jest z pewnością zdrowy i odpowiedni dla większości potrzeb dietetycznych.
BARILLA COLEMEAL SPAGHETTI
Barilla
Za 2 rzędu: 180 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 39 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka
Twój makaron może nie mieć wszystkich dzwonków i gwizdków, które oferują smakoszy i mały makaron. W rzeczywistości tworzenie prostego przejścia do pszenicy całejskiej - bez względu na markę - może potencjalnie pomóc w właściwym zarządzaniu wagą .
Ten makaron jest również wytwarzany z jednego podrzędnego składnika (mąki pszennej z pełnego ziarna), który oferuje 7 gramów błonnika dla 2-niezależnych porcji.
Poznaj spaghetti czarnej fasoli z kuchni
Odkrywać kuchnię
Za 2 rzędu: 180 kalorii, 3 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasyconych), 5 mg sodu, 19 g węglowodanów (11 g błonnika, 3 g cukru), 25 g białka
Chcemy zaoferować coś nieco poza lewym polem tym, którzy lubią odkrywać nowe gusta i możliwości. Aby urozmaicić swoje rodzinne kolacje, spróbuj zwiedzić kuchnię Czarna fasolka spaghetti To jest wykonane z czarnej mąki sojowej.
koktajle whisky
Ten makaron offers the highest protein count of all our listed options at a whopping 25 grams per serving and also contains 11 grams of fiber and zero added sugars. A
Dodatkowy consuming this black soybean pasta will fuel you with 30% of your daily iron and potassium needs, making it a great food to add to your weekly retinue.
Spaghetti
Dobry
Za 2 rzędu: 180 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 39 g węglowodanów (8 g błonnika, 1 g cukru), 9 g białka
Wykonane z jednego prostego składnika i zawierającego niesamowite 8 gramów błonnika, Ten makaron option Jest uprawiana amerykańska farma i nie jest GMO. Te makaron o wysokiej zawartości światłowodów zapewnia czterokrotnie więcej światłowodów niż standardowy makaron i smak równie dobry.
