Kiedy głód uderza, gdy jesteś w pracy lub na zewnątrz i prowadzić spacery, pas w najbliższej restauracji typu fast food jest najłatwiejszym sposobem na uspokojenie warczącego żołądka. Patrząc na menu, zauważysz kilka nowych elementów, które wyglądają bardzo kusząco, ale musisz się zastanawiać, jak są zdrowe.
Zyskliśmy trochę spojrzenia Jamie Lee McIntyre , MS, Rdn o tym, czego uniknąć na pasie. Ale jeśli chcesz wypróbować te nowe przedmioty, podała także kilka wskazówek i wskazówek, aby uczynić je trochę zdrowszymi. Jeśli dzisiaj jesteś na przejażdżce, kontynuuj czytanie.
Aby uzyskać więcej informacji, można znaleźć te 15 klasycznych amerykańskich deserów, które zasługują na powrót.
Grzybowe grzyby Portabella Jersey Mike i szwajcarskie
Najnowsza kanapka Jersey Mike's jest pełna warzyw, ale jest również pełna tłuszczów nasyconych. Jedna kanapka ma prawie 11 gramów tłuszczu nasyconego, który według McCtyra stanowi 55% codziennego stanowiska. Aby kanapka była nieco zdrowsza, McIntyre mówi: „Zastanów się, czy cieszyć się tą kanapką na otwartej twarzy, aby zmniejszyć kalorie z bułki z kanapkami, ale nie ma potrzeby całkowicie pomijania chleba”.
Taco Bell Stresty Fiesta Potaty
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Bell
jak gotujesz jarmużZa 1 zamówienie: 230 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -Stuk), 520 mg sodu, 28 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka
Ziemniaki serowe Fiesta, które niedawno powróciły do Taco Bell, są winną przyjemnością, ale nie są najzdrowszym przedmiotem do ciągłego jedzenia. „Chociaż zwykle nie jest to posiłek, który zazwyczaj zalecam, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wszystkie potrawy mogą zmieścić się w zdrowym stylu życia podczas dostosowywania dawki i częstotliwości. Kilka ujęć umierających chrupiących ziemniaków cię nie złamie, podobnie jak kilka ciał ugryzienia natychmiast cię nie poprawi”, ”mówi McCtyre. „Tak więc, w duchu bilansu, ten posiłek najlepiej cieszyłby się wspólną stroną sałatki taco. Osobiście wymieniam ser Nacho z mieszanką trzech z serów, uzyskałby gust Kýč, ale z mniej przetworzonym serem i wyższą zawartością białka”.
Taco Bell Picy ziemniaki taco
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Bell
Dla 1 taco: 230 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -Stuk), 460 mg sodu, 27 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka
Ziemniaki wewnątrz taco brzmią jak sen, ale McCtyre twierdzi, że ten wegetariański wybór powinien być okazjonalnym leczeniem, a nie z zamówieniem. „Go” Lekko na ziemniaki ”oszczędza 45 kalorii i decyzja o następnej sałatce pod kątem objętości dodaje zero. Możesz również zastąpić sos chipotle guacamole - nie zaoszczędzi kalorii, ale zmieni się w przypadku zdrowszych tłuszczów i zmniejszy zawartość tłuszczów nasyconych w tym posiłku”, mówi.
Stożki Dunkin 'Matcha
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Na 1 stożek: 250 kalorii, 11 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 270 mg sodu, 34 g węglowodanów (1 g błonnika, 14 g cukru), 4 g białkaGreen to kolor sezonu, a Dunkin 'jest w pełni używany z nowym pączkiem matcha. Ale podobnie jak wiele innych stożków, ten ma dużo dodanego cukru. „Ciesz się, jak rzadkie słodkie przysmaki podzielane z przyjacielem, aby kontrolować porcje” - mówi McCtyre.
Dunkin 'grillowany Syr
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Do 1 kanapki: 480 kalorii, 20 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 20 mg sodu, 54 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 28 g białka białkaGrillowane kanapki z serem są głównym wygodnym posiłkiem dla wielu osób, więc nie jest zaskoczeniem, że nowy grillowany ser z Dunkin 'jest już hitem. Jednak McIntyre twierdzi, że kanapka ma „wysoki tłuszcz i sód z centralnego komponentu i niskiej zawartości błonnika, ponieważ jest podawany na chlebie wykonanym z rafinowanej mąki”. Ponieważ nie ma prostego sposobu, aby po prostu dostosować się do nieco zdrowszego, McIntyre sugeruje, że jest całkowicie pomijany i przygotowuje domową kanapkę z serem z grilla.
Wienerschnitzel Aussie Pes
Arkusze w kącie są amerykańskim klasykiem, ale nie są to najlepsze rzeczy do regularnego spożycia. „Postacie w rogu należą do kategorii przetworzonego mięsa - kategoria żywności Większość ekspertów ds. Zdrowia zaleca ograniczenie zdrowia serca i zapobiegania raka”, mówi McIntyre. Jeden z serem, boczkiem, chrzanymi aioli i grillowaną cebulą i jalapeño, jak ten, to doświadczenie, które będzie miało od czasu do czasu. W przypadku czegoś trochę zdrowszego, McIntyre sugeruje zdobycie musztardy lub psa Krautian, aby zaoszczędzić tłuszcz nasycony i ograniczyć swoje gusta.
Popeyes Cajun Funder Sandwich
Do 1 kanapki: 670 kalorii, 36 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 960 mg sodu, 65 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka białka Według McIntryry kanapki z rybami są jak nowa kanapka Cajun z zwodniczych ofert Popeyesa. „Chociaż możesz pomyśleć, że wybranie kanapki rybnej jako opcji szczupłej białka jest dobrym pomysłem, pomyśl jeszcze raz. Przedmioty, które są pobite, smażone i chrupiące, zapewnią dużą ilość tłuszczów nasyconych i sodu”. „Aby to zrobić trochę zdrowsze, rozważ kupowanie bułek bez masła i poproś o płaszcz tatarski.
Slim Chickens Chicken Club
Nowe szczupłe kurczaki z kurczaka brzmią jak smaczny lunch, ale 747 kalorii, 42 gramów tłuszczu, 9 gramów tłuszczów nasyconych i 1044 miligramów sodu jest głównym ciosem dla każdej diety. Jeśli naprawdę chcesz wypróbować tę kanapkę, rozważ porady McIntyre. „Oferty różnią się w zależności od lokalizacji, ale spróbuj poprosić o grillowanego kurczaka zamiast smażonego i podzielić się kanapką z przyjacielem, aby sprawdzić porcje” - mówi.
Sonic Oreo Big Scoop Cookie Cesto Sundae
Dźwięk
1. Sunda: 770 kalorii, 45 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczu trans), 470 mg sodu, 108 g węglowodanów (2 g błonnika, 68 g cukru), 9 g białka białkaCiasto Oreos i Cookie łączą się, aby połączyć to słodkie zabieg, ale jest to również sposób na spożycie cukru dla mężczyzn i kobiet. Sundae ma niesamowite 68 gramów cukru w jednej części, co czyni go ponad dwukrotnie zalecaną dzienną ilością dla kobiet i prawie dwa razy dla mężczyzn. „Najlepiej to cieszyłoby się czterema częściami wielkości degustacji, które mogłyby dzielić z rodziną” - mówi McCtyre.
