Kiedy jesteś naprawdę głodny, nic nie wpływa na przestrzeń jak duży soczysty stek. Niezależnie od tego, czy dostaniesz się do domu, czy idziesz do swojego ulubionego steakhouse na obiad, spryskiwanie wołowiny ma wystarczającą ilość białka, aby zmniejszyć głód, a także pikantny smak umami, aby zadowolić kubki smakowe.
Chociaż Steak ma swoje zalety dla zdrowia (Patrzymy na ciebie ponownie, białko), czasami może być mniej w restauracjach niż menu wyboru gwiazdy. Niektóre łańcuchy steakhouse ładują mięso sodem, gotują je w smaku masłem i podawaj w dużych dużych porcjach, które byłyby bardziej odpowiednie dla tłumu niż na jedną kolację.
Jeśli chcesz cieszyć się okazjonalnym stekem, ale chcesz nieco zachować swoje zdrowie, będziesz musiał zrobić trochę odwrotu, zanim pójdziesz do lokalnego steku. Lub po prostu postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem!
Zaokrągliliśmy najzdrowsze opcje zamówienia w ośmiu dobrze znanych stekach. Chociaż wybory poniżej mogą czasem mieć dość wysoką zawartość tłuszczu i sodu (ponieważ w końcu są stekami), są jednymi z najlepszych na pokazie czerwonego mięsa. Przeczytaj dalej, a następnie sprawdź nasz przewodnik
Outback Steakhouse: Victoria's Filet Mignon 6 uncji.
Steakhouse outback
380 kalorii, 19 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 160 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 47 g białka
Fakt, że jesz w słynnym australijskim steakhouse, nie oznacza, że musisz zamówić rozmiary Uluru. Przy 6 uncjach, Filet Mignon Victoria's Victoria Utrzymuje to małe, ale satysfakcjonujące. Ten stek jest gotowany z prostym spalaniem i zawiera tylko 160 miligramów sodu (co daje wystarczający moment obrotowy na resztę dziennego spożycia sodu, zgodnie z Pokyny American Heart Association ).
Longhorn Steakhouse: Flo's Filet 6 uncji.
Steakhouse
napój spaghettowy330 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszcz nasyconych), 330 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika,> 1 g cukru), 37 g białka
Filet v Steakhouse Longhorn Tak bardzo uwielbiała mieć własne imię: Flo. W ofercie od ponad 40 lat FLO Filet jest stałym klasycznym notlenem dla swojego drobnego centrum i doskonale chrupiącej powierzchni, ale w przypadku minimalnych kalorii i niższej niż średnia liczba sodu. Zamów to od rzadkich do dobrze zrobionych i uzyskaj to samo zaskakująco dobre odżywianie.
Texas Roadhouse: ręcznie robiona siwicowa 6 uncji.
Texas Roadhouse
250 kalorii, 6 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 560 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 46 g białkaTexas Roadhouse isn't exactly known for portion control, but it is possible to find moderately sized steaks at this popular chain. Ręczny -stek świecy Jest to rozsądne 6 uncji i dochodzi tylko do 250 kalorii. Wybierz ten wybór niskich kalorii, a będziesz mieć swobodę cieszenia się zdrowym przystawką, takim jak pieczone ziemniaki, duszone warzywa lub sos jabłkowy.
Zagłów zworkę: filet z pierwotnym cięciem w środku
Roszczenie
629 kalorii, 45 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego), 804 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 41 g białkaW przypadku niektórych osób najzdrowszy wybór jest względny. Na przykład w uprawnionym skoczku Filet do centrum podstawowego Jest to najlepszy stek grupy, ale przy 629 kalorii 45 gramów tłuszczu i 804 miligramów sodu nadal jest możliwością zdrowego odżywiania. Na szczęście ten soczysty kawałek wołowiny świeci na budowę mięśni 41 gramów białka.
Logan's Roadhouse: Filet Mignon 6 uncji.
Logan's Roadhouse
gin i lemoniada310 kalorii, 20 g tłuszczu (6 g tłuszcz nasycony), 960 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 41 g białka
Wciąż popularny filet mignon Zwycięży ponownie w Logan's Roadhouse. Pomimo smaku maślanego, ten rodzaj wołowiny jest w rzeczywistości szczupłym krój, co sprawia, że jest stosunkowo nisko w kalorii i tłuszczu. Dlatego w Logan znajdziesz tylko 310 kalorii i 20 gramów tłuszczu. Po prostu włóż go do pieprzu z solą - jest dość słony.
Ruth's Chris: Petite Filet 8 uncji.
Chris Ruth
łatwe rzeczy do upieczenia340 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 580 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 47 g białka
Jeśli pójdziesz do Chrisa Routh na specjalną okazję, ciesz się chwilą 8-unca mały filet . Nieco większy niż 6-niezadowolone cięcie, które znajdziesz gdzie indziej, ta polędwica nadal będzie w stanie zachować kalorie na niskim poziomie. A ponieważ ma zero węglowodanów, jest idealny, jeśli oglądasz dietę o niskiej zawartości węglowodanów, taką jak keto.
Zaproponuj: rodzaj Surloin 8 uncji.
Svizler
340 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 700 mg sodu,> 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 48 g białkaPodobnie jak Filet Mignon, tai-tip to szczupła wołowina. Trójkątne cięcie (stąd nazwa), trzy -tip pochodzi z części świecy krowy, która nie jest tak tłusta jak inne części. Svizler's 8-ounce version Ma stosunkowo niski tłuszcz przy 16 gramach. Chociaż jego sód jest nieco wysoki, załaduje cię na wiele innych zdrowych mikroelementów, takich jak żelazo, selen, cynk, fosfor i witaminy B6 i B12.
Capital Grille: Filet Mignon 10 uncji.
490 kalorii, 29 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 500 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 54 g białka Obfity 10-nieznany filet z głównej siatki Zajmuje środek na talerzu z niesamowitymi 54 gramami białka. To może być bardzo dobra rzecz dla twojego paska! Coś Badania Pokazuje, że osoby obserwujące dietę o wysokiej zawartości białka częściej schudną niż ci, którzy przestrzegają standardowej diety białkowej.
Po zamówieniu tego steku wyboru należy dokładnie wybrać boki. Boki tego łańcucha tego łańcucha są bardzo różne pod względem odżywiania. Grillowane szparagi z szpinakiem cytrynowym lub smażonym z czosnkowym uczniem to dwóch zwycięzców zdrowia.
