Dla wielu osób nie jest to sekret, jak złe może być picie sody dla twojego ogólnego zdrowia. Jeśli zdarza się, że pijesz sodę każdego dnia, to naprawdę jesteś w niebezpiecznej strefie. Widzisz picie sody dziennie może doprowadzić cię do nie tylko do do tego przybrać na wadze . Ale jak zauważasz badania, również pracujesz Skrócenie życia - Co oczywiście nie chcesz robić. I nie ma znaczenia, jaki rodzaj sody pijesz. Niezależnie od tego, czy jest to odmiana dietetyczna, soda o smaku owocowym, czy puszka coli, nadal niszczysz swoje zdrowie.
Oprócz faktu, że napoje te są obciążone chemikaliami, a nawet mogą być niepokojące wysokie kalorie, największym problemem z sodą jest ilość dodanego cukru. Częste spożywanie dodanych cukrów, szczególnie w postaci napojów słodzonych cukrem, może być wielkim czynnikiem, dlaczego nie można go stracić tłuszcz z brzucha . Ponadto może to negatywnie wpływać na twój nastrój i może nawet zwiększyć ryzyko rozwoju Cukrzyca 2. Rodzaj i choroba serca . (W końcu to nie jest takie słodkie.), A niektóre z najgorszych sody zawierają więcej dodanego cukru niż więcej stożka lub lody.
Aby dowiedzieć się, które sody są absolutnie najgorsze, widzieliśmy, które napoje Fizza są obecnie na rynku i uszeregowały je od złego do najgorszego ze wszystkich. Aby ocenić każdy z nich, wzięliśmy pod uwagę kwotę całkowitej ilości i cukru. Czytaj dalej i dowiedz się, która najgorsza soda na półkach w sklepie spożywczym w tej chwili. Eksperci twierdzą, że po zakończeniu przekraczania tych bomb cukrowych z listy zakupów spójrz na 6 najlepszych napojów, aby stracić tłuszcz brzucha i powoli widoczne starzenie się.
Soda
i 12 fl oz: 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 35 g cukru), 0 g białka Fani grzbietów wieprzowych pokochają szansę na picie w swoich ulubionych kwaśnych smakach Pokryte sodą sodową . Jednak 35 gramów cukru w 12 uncjach może z pewnością dużo, zwłaszcza gdy pamiętasz American Heart Association Zaleca się spożywanie ponad 36 gramów dodanego cukru dziennie, a kobiety nie więcej niż 25 gramów.
Pepper Cherry wanilia
i 12 fl oz: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 38 g cukru), białko 0 g Wanilia wanilii Pepper Soda podaje tonę cukru tylko w jednej małej puszce i przychodzi do 38 gramów. Może to być smaczne, ale kiedy wierzysz, że prawdopodobnie spożywasz dodatkowe dodatkowe kalorie cukrowe przez cały dzień, z jednym napojem dla jednego napoju więcej niż cała zalecana ilość.
Gwiazda Lemon Lime
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
jajka słoneczną stroną do góryi 12 fl oz: 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 35 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 39 g cukru), 0 g białka
Jeśli jesteś fanem kombinacji wapna cytrynowego w sodzie, prawdopodobnie pokochasz to Soda Gwiezdna . Jednak nie musisz kochać 39 gramów dodanego cukru, który doprowadzi Cię do krawędzi zalecanego dziennego maksymalnego maksymalnego systemu.
Truskawki pieprzowe
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
i 12 fl oz: 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 39 g cukru), 0 g białkaNie ma wątpliwości, że Truskawki Soda brzmi całkowicie smacznie, ale 39 gramów dodanego cukru na puszce jest zbyt wysokie. Wolałbym spróbować Soda waniliowa truskawkowa Zamiast.
Fanta Piña Colada
i 20 fl o: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 65 mg sodu, 61 g węglowodanów (0 g błonnika, 61 g cukru), białko 0 g Debiut Fanto Ten smak sody W 2020 r., Który został opisany jako napój, który smakuje jako wakacje. Cukier jest tutaj tuż przez dach, z jedną 20-uncjową butelką pakującą tyle słodkich rzeczy, ile otrzymasz od 20 Cienkie ciasteczka oreo .
Nitro Pepsi
w temperaturze 13,65 fl: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 63 g węglowodanów (0 g błonnika, 63 g cukru), białko 0 g Jeśli jesteś kimś, kto lubi gładką, bogatą konsystencję Nitro zimne gotowanie lub piwo stuknij, z pewnością docenisz puszkę Nitro Pepsi - Są to pepsi wypełnione azotem. Niestety, otrzymujesz tylko niesamowite 63 gramy cukru tylko w puszce 13,64-unocar.
Krasnoludek
i 20 fl o: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 63 g cukru), białko 0 g Krasnoludek to klasyczna soda z limonki cytrynowej, ale tylko jedna butelka pakuje więcej cukru niż 10 Ciasteczka oreo . Wyobraź sobie, że musi to być cukier z jednego drinka, bez uwzględnienia niczego innego, co zdecydowałbyś się zjeść lub pić tego dnia.
Fanta Green Apple
i 20 fl o: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 63 g cukru), białko 0 g Jabłka są uważane za tajną broń dla utraty wagi do nauki Odkryli, że przekąski na jabłka przed posiłkami mogą naprawdę pomóc w zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Ale nie oczekuj tego samego wyniku, jeśli do butelki Zielone jabłko Fanty Soda pred večerou, samozrejme.
PIBB Xtra
Za uprzejmą pozwoleniem PIBB Xtra
i 20 fl o: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 65 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 64 g cukru), białko 0 gPIBB Xtra Jest to opisane jako „wyjątkowo odważne, dodatkowe” sodę z „pikantną wiśnią”. Chociaż może to wzbudzić twoje zainteresowanie, 64 gramy cukru powinno zatrzymać prawicę w ślady.
Coca-Cola Cherry wanilia
Za uprzejmą pozwoleniem Coco-Coli
i 20 fl o: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 65 g węglowodanów (0 g błonnika, 65 g cukru), 0 g białkaCoca-Cola wpadła na świetny pomysł, aby połączyć swój ukochany smak wiśni i wanilii w jednej sodzie. Chociaż jest kreatywny, tworzy napój, który jest podawany 65 gramów cukier tylko w jednej butelce. I tak, to wszystko w dodatku cukier, na który patrzysz.
Coca-Cola Cinnamon
Za uprzejmą pozwoleniem Coca Cola
i 20 fl o: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 65 g węglowodanów (0 g błonnika, 65 g cukru), białko 0 gCoca-Cola to łamie cynamon W okresie świątecznym każdego roku ma sens, że chciałbyś zaopatrzyć się, gdy zobaczysz, że butelki w końcu pojawią się na półki. Jednak fakt, że jest to smak z ograniczonym czasem, nie oznacza, że jest wolny od naszej listy.
Przyprawy
i 20 fl o: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 66 g węglowodanów (0 g błonnika, 65 g cukru), 0 g białka Jeśli byłeś zainteresowany, ta soda nie została sformułowana przez prawdziwego lekarza. Z 240 kalorii i 65 gramów of sugar Na butelce powinno być dość oczywiste.
Pepsi wanilia
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
i 20 fl o: 250 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 66 g węglowodanów (0 g błonnika, 66 g cukru), 0 g białkaPepsi dodał deskę rozdzielczą wanilia Do oryginalnego gustu i znowu nie czyni go zdrowszym. I chociaż ich opakowanie reklamuje użycie „prawdziwego cukru”, w każdej butelce wciąż jest niesamowite 66 gramów.
Pepsi
i 20 fl o: 250 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 69 g węglowodanów (0 g błonnika, 69 g cukru), białko 0 g Klasyczny Pepsi W rzeczywistości smak ma kilka innych gramów cukru jako różnorodność wanilii, ale żadna z opcji nie jest zdrowa. Wiemy, że świeży smak tej sody jest dość zadowalający, więc jeśli musisz mieć trochę, spróbuj wypić połowę butelki lub wybrać mniejszy rozmiar.
Pepsi Wild Cherry
i 20 fl o: 260 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 70 g węglowodanów (0 g błonnika, 70 g cukru), 0 g białka Dziesięć Dziki smak Pepsi má o niečo viac cukru ako verzia Dr. Pepper. V skutočnosti má táto fľaša toľko cukru ako 25 kusov Kwaśna słona z melonem . Świeży!
Vanilla Coca-Cola
Za uprzejmą pozwoleniem Coca Cola
i 12 fl oz: 260 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 70 g węglowodanów (0 g błonnika, 70 g cukru), 0 g białkaVanilla Coca-Cola Soda przychodzi także do 260 kalorii na butelkę i 70 gramów cukru, takich jak dzika wiśnia Pepsi. Niezależnie od preferencji smaku, wybierasz truciznę w obu kierunkach.
A
Widzę, że ta butelka A Ma 72 gramy cukru, szokujące jest myślenie o tym, ile cukru będziesz mieć, gdybyś zmienił pływak roota.
Główny melon górskiej rosy
i 20 fl o: 270 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 85 mg sodu, 73 g węglowodanów (0 g błonnika, 73 g cukru), 0 g białka Według strony internetowej Mountain Dew jest to rozrywkowy członek w Mówi się, że skład ROSA przynosi „niekończący się zabawny funhouse w major melonowej krainy melona”. Prawdziwy melon może pomóc ci schudnąć i mówi się, że pomaga poprawić zdrowie serca, ale nie dostaniesz go tutaj.
Drop cytrusowy
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 90 mg sodu, 76 g węglowodanów (0 g błonnika, 75 g cukru), białko 0 gPij na butelce smaków cytrusowych Kropla światła słonecznego Soda i spożywasz tyle cukru, ile wyciągniesz z trzech pełnych rozmiarów Batoniki z mleczną czekoladą Hershey .
Mountain Rosw Pitch Black
Mountain Rosw sprzedaje swoje Czarny ton Jako ciemny smak cytrusowego ciosu i zgodnie z ich stroną internetową jest tylko ograniczony czas. Ale z 75 gramami cukru na butelce, lepiej zostawić tę sodę i pozwolić, aby miała chwilę.
Kod koloru czerwonego
i 20 fl o: 280 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 180 mg sodu, 76 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), 0 g białka Rosa's Code Red Taste to soda oparta na wiśni, która oferuje 76 gramów słodkich rzeczy. Z tego powodu słynny czerwony napój powinien pominąć.
Rosa Voltage
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 76 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), białko 0 g Dziesięć Dew strikes yet again, this time with its Soda napätia Mówi się, że „oskarżony o smak malin cytrusowych i żeń -szeń”. Ale czy kiedykolwiek widziałeś niebieską malinę?
Optakowanie brzoskwini
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 78 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), białko 0 g Brzoskwinie mają niską zawartość kalorii (około 50 dla średniej wielkości), a jednak z wysoką zawartością błonnika, a także witamin E, C i K. Ogólnie rzecz biorąc, jest to owoc, który może głównie pomóc układu odpornościowego. Więc zobacz Zapalniczka's peach-flavored soda Pakowanie 76 gramów dodanego cukru jest dość smutne.
Zmiażdżyć wiśnię
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 78 g węglowodanów (0 g błonnika, 75 g cukru), białko 0 g Jedno badanie zostało ujawnione Mówi się, że wiśnie pomagają zmniejszyć stan zapalny i jest to jedno z najlepszych owoców do jedzenia, gdy naprawdę skupiasz się na odchudzaniu. Zmiażdżyć's Cherry Soda , z drugiej strony, nie robi nic, co pomoże ci osiągnąć te cele zdrowotne.
Zmiażdżyć Strawberry
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), 0 g białka I to samo można powiedzieć o Zmiażdżyć's Strawberry Soda Ponadto, ponieważ jest również pełen krawędzi 76 gramów cukru. O wiele lepiej jest mieszać 100% soku owocowego z trochę błyszczącą wodą na żywy i owocowy napój.
Fanta Mango
i 20 fl o: 280 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), białko 0 g Jedzenie mango może sprawić, że poczujesz się gdzieś tropikalny, a owoce są pełne Witamina c , włókno i folian. Tego samego nie można powiedzieć Fanta's Mango soda ale zawiera to więcej cukru niż 20 frytek Cookie Ahoy .
Rosa
Pepsico
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 77 g cukru), białko 0 gJedna butelka Rosa , i patrzysz na 77 gramów cukru - to duże drewno. Jeśli nadal nie jesteś pewien dłuższych szkód, jakie może wyrządzić soda, możesz pomyśleć o swoim uśmiechu. Badania wykazały, że erozja zębów i ciężki próchnicę Były one związane z częstym spożyciem napojów bezalkoholowych.
Rosa Live Wire
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 77 g cukru), białko 0 g Rosa's take on Pomarańczowy soda Jest tak zły jak oryginalny smak. Nie zawracaj sobie głowy ani nie pij żadnego z tych żywych drutu i oszczędzaj część kalorii i cukru, decydując się na sok pomarańczowy zmieszany z gazową wodą.
Pieczęć Mello
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 80 mg sodu, 78 g węglowodanów (0 g błonnika, 77 g cukru), 0 g białka Dziesięć name of this Soda o smaku cytrusowym Może wydawać się zimny, orzeźwiający napój. Ale jedna butelka Mello Yello zawiera prawie 300 kalorii i 77 gramów cukru. To nic, co powinieneś być spokojni!
jak zrobić wodę z ogórkiem
Soda s krémom
i 20 fl o: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 79 g węglowodanów (0 g błonnika, 79 g cukru), 0 g białka Kremowa soda znana jest z waniliowego smaku, który przypomina lody, ale Wersja Hrnček jest załadowany 79 gramami dodanego cukru - to prawie tak samo jak cały piwo Häagen-Dazs Vanilla Bean lody.
Fanta Pineapple
i 20 fl o: 300 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 90 mg sodu, 81 g węglowodanów (0 g błonnika, 80 g cukru), białko 0 g Czy postrzegasz trend między tymi sodą o smaku owocowym? Prawdziwy ananas ma wiele rozpylania, takich jak pomoc trawienie pomocy a Zwiększ swój nastrój - Wysokość, z której, jak można sobie wyobrazić, zostanie zagubiona Ta soda Fanta .
Zapalniczka Fruit Punch
Za życzliwym pozwoleniem Sunkist
i 20 fl o: 300 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 82 g węglowodanów (0 g błonnika, 80 g cukru), białko 0 gSoda z owoców brzmi interesująco i kolor Dziesięćto opustený nápoj Jest przynajmniej nudny. Spójrz jednak na odżywianie, a 80 gramów cukru wystarczy, aby przestraszyć cię na zawsze.
Zmiażdżyć Peach
i 12 fl oz: 310 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 83 g węglowodanów (0 g błonnika, 81 g cukru), 0 g białka Ponad 300 kalorii i 81 gramów cukru na butelkę Zmiażdżyć's Peach soda? Jeśli naprawdę masz ochotę na jakiś brzoskwiniowy smak, zamiast tego zalecamy jedzenie prawdziwych owoców.
Zapalniczka Pineapple
i 20 fl o: 320 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 85 g węglowodanów (0 g błonnika, 83 g cukru), białko 0 g Kolejna ananasowa soda stanowi listę i jest jeszcze gorsza niż oferta Fanta. Zapalniczka's version Ten napój owocowy przychodzi do 83 gramów cukru, czyli więcej niż byś dostał, gdybyś zjadł trzy McDonald's Vanilla Ice Cream Rones .
Zmiażdżyć Pineapple
i 20 fl o: 320 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 86 g węglowodanów (0 g błonnika, 85 g cukru), 0 g białka Jeśli ustawiłeś osiem Oryginalne szkliste pączki Krispy Kreat . Nadal byś konsumował mniej cukier, jak wychodzisz z tej jednej butelki Zmiażdżyć Pineapple soda . Ponadto ta soda ma taką samą ilość kalorii jak dwie kieszenie Klasyczne chipsy ziemniaczane Lay . To więcej niż wystarczające powody, aby nigdy nie zbliżyć się do tego napoju!
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana od grudnia 2020 r. Od tego czasu została zaktualizowana o dodatkowe rekordy, korekta projekcji, dalsze badania i zaktualizowane linki kontekstowe.
