Masło zostało uzyskane przez dość kontrowersyjną markę pod względem produktu odżywczego. Chociaż badania nadal wykazują, że włączenie niewielkiej ilości masła do diety może być całkowicie bezpieczne dla większości ludzi, nie zmienia to faktu, że nie wszystkie produkty masła są tworzone jednakowo, a niektóre marki masła są gorsze niż inne.
Oceniając jakość i masło Produktem, kluczem jest spojrzenie na rodzaj zawartych składników. W szczególności masło jest tradycyjnie wytwarzane tylko z kremem i solą. Jednak wiele produktów pseudo-Masli na rynku ma wiele innych składników i dodanych olejów, które pozwalają tym produktom na zwiększenie tłuszczu i mniej zdrowego.
Według American Heart Association , Zaleca się, abyś starał się zachować ilość tłuszczów nasyconych, które spożywasz między 5-6% całkowitej dziennej kalorii. Jest to około 14 gramów tłuszczu nasyconego dziennie lub jedną łyżką masła. Produkty, które wykorzystują zdrowe oleje z serca lub dodają omega-3, mogą poprawić jakość produktu i jego właściwości wspierające zdrowie.
Aby pomóc Ci uniknąć najgorszych marek masła, które są obecnie na półkach spożywczych, rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami i dietetykami, aby dowiedzieć się dokładnie, co znaleźć w produktach masła - zwłaszcza których powinni ich unikać. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, które marki masła należą do tych, które oferują najwyższej jakości akcesoria masła i masła na rynku. Dowiedz się, które części butterów są najlepsze, pamiętaj, aby spojrzeć 10 marek najwyższej jakości masła, według Dietologa .
1.
Za uprzejmą uprawnienie Upfield
Butters oparty na produktach wanny lub masła, takich jak margaryna, takie jak wiejskie crock® Oryginalne, często są gładsze i powszechne z powodu olejków zintegrowanych z składnikami. Chociaż ten produkt może smakować smaczne, smak i ekspansja niekoniecznie może go zwiększyć.
„Części w kąpieli są często najgorsze; zwykle są ładowane niezdrowymi olejkami, które sprawiają, że są bardziej rozszerzalne”, ” Moushumi Mukherjee, MS, RDN , Dietitian Moushumi LLC.
mimoza bezalkoholowa
Firmy często używają tych olejków do zwiększenia okresu trwałości produktu i spełnienia wymagań konsumentów. Następnym razem szukasz zdrowszej alternatywy dla propagacji masła, która również wykorzystuje oleje, rozważ opcję, która promuje rozprzestrzenianie się produktu z olejkami, które prowadzą do zdrowia twojego serca, takie jak oliwa z oliwek, olej z awokado i olej lniany.
2. Parkay
Pomimo pytań, na które można włączyć zwykłe masło do zdrowej diety, wielu dietetyków zgadza się, że Margaryna wciąż nie ma. Jeśli chodzi o marki oferujące niezdrowe produkty masła, ta rozpoznawalna marka nazwy domowej może zadzwonić.
„Parkay to margaryna wytwarzana głównie z olejem sojowym, palmowym i palmowym. Zawiera niewielką ilość mleka, ale ponad połowa to olej roślinny, który kłamał, ponieważ opakowanie pokazuje duży obraz mleka, a hasło [jest wykonane z prawdziwego mleka”, mówi ”, mówi”, mówi ” Kelsey Kulik, Rdn , Doradca diety ds. Wellness Zenmaster. Olej z rdzenia palmowego i olej są wyższe w tłuszczach nasyconych niż inne oleje roślinne i przyczyniają się do wylesiania i różnych problemów środowiskowych.
3. Smart Balance
„Margaryny mogą być mniej kalorii niż prawdziwe masło, ale są gorszym wyborem niż niewielka ilość prawdziwego masła”, dzieli się Molly Snyder, Rdn . z pełnym odżywianiem. „Jednym z moich ulubionych jest inteligentna równowaga. Chociaż nazwa sugeruje, że jest to inteligentny wybór zrównoważonej diety, nie jest. Inteligentna równowaga jest wykonana z mieszanki olejków roślinnych, soli i dodatków i kolorów. Nie jest to zdrowa alternatywa dla masła”.
szpryc wódki
Jednak Smart Balance ma zdrową gamę produktów wykonanych z oliwy z oliwek, oleju lnianego i ma wysoką zawartość Omega-3, którą można znaleźć, jest dla Ciebie zdrowszym wyborem.
4. Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Nazywano je 90. Lata i chcę z powrotem swoje masło! To klasyczne masło, zwłaszcza spray, zapewnia iluzję zdrowszej selekcji. Jednak podawanie produktu rozprzestrzeniającego się zawiera tłuszcz nasycony z oleju palmowego i oleju roślinnego. Chociaż ten produkt jest ogólnie niższy w kalorii, jakość jest zagrożona dodatkowymi składnikami.
Szefowie kuchni Julie Andrews, MS, RDN, Fand, zgadza się. „Sprawdź etykietę produktów margarynowych i masła, ponieważ nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło i inteligentna równowaga” - mówi. Punkty bonusowe, jeśli jest wykonany z tłuszczu z sercem jako oliwy z oliwek.
5. Trader Joe's Vegan Butterny Spread
Opcje wegańskie często brzmią i wydają się zdrowsze ze względu na brak produktów mlecznych lub innych produktów zwierzęcych, prawda? W niektórych przypadkach może to być prawda, ale nie zawsze pod względem niektórych marek masła wegańskiego. Weźmy na przykład wegańskie Trader Trader Joe.
„Uwielbiam produkty Trader Joe, ale nie polecam przedłużenia masła wegańskiego” - mówi Sheri Berger, RDN, CDCE . Słyszałem skargi klientów, że rozprzestrzenianie się TJ nie spotyka się dobrze, a tekstura wydaje się bardzo „rzeźbami. Głównym składnikiem w zakresie TJ jest olej kokosowy, co daje wyższą zawartość tłuszczu nasyconego”.
„Zachęcam klientów mojego serca do wyboru spreadów, które mają mniej tłuszczów nasyconych niż równowaga Ziemi” - dodaje. „Równowaga Ziemi ma 3 gramy tłuszczów nasyconych na łyżce łyżki w porównaniu do 7 gramów na łyżkę w rozłożonych masłach TJ”.
6. Puszki do rozszerzenia cesarskiego oleju roślinnego
Z uprzejmym zatrzymaniem i zakupem
Patrząc na wyspę sklepu spożywczego w sklepie spożywczym, w tej sekcji można zauważyć Imperial jako członek różnych produktów masła. Jednak Imperial jest podobny do wielu innych opcji pseudo-Masli. Wykonany z mieszanki olejków roślinnych, przechodzi 3 gramy tłuszczów nasyconych.
