Kiedy rozważasz ofertę żywności w łańcuchu fast foodów, pierwsze elementy ofert, które atakują prawdopodobnie hamburgery, frytki, frytki, Kanapki z kurczaka a wstrząsnąć . A może jajka i kiełbaski ciastka lub hasz brąz, w zależności od części dnia, w którym tęsknisz na szybki posiłek.
Jeśli chcesz obfity produkt fast food w tłuszczu, sodzie i cholesterolu jako przeciętnego hamburgera lub jajka McMuffina, możesz rozważyć płatki owsiane, ponieważ wiele restauracji fast food i kawiarnia oferuje to-nie jest tak bardzo, jak jest używany. Ponadto płatki owsiane jest w rzeczywistości zdrowszym wyborem, ponieważ jest oskarżony o korzystne witaminy i minerały Jest to dobre źródło białka i błonnika i może naprawdę pomóc schudnąć.
Zauważ tylko, że chociaż można bezpiecznie przyjąć zdrowie płatków owsianych jako kanapki z jajkiem nagromadzoną z kiełbasą, boczkiem lub bułką ładowaną serem śmietankowym, koniecznie sprawdź etykietę dietetyczną przed wyrzuceniem. Niektóre z orzechów i słodkich akcesoriów mogą dodać setki kalorii do pożywnej, zdrowej miski.
Oto siedem łańcuchów fast food, w których płatki owsiane są nadal oferowane.
Panera
Dla przedmiotu: 370 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 150 mg sodu, 52 g węglowodanów (9 g błonnika, 17 g cukru), 8 g białka białka
Panera is just a very good place to get breakfast. It offers fresh bagels and muffins, protein-rich egg sandwiches, fruit cups, coffeea, of course, oatmeal.
Panera's Stalowa płatki owsiane z truskawkami Ma pyszną kombinację świeżych owoców, chrupiących orzechów i chrupnięcia kruszaka. Będziesz jednak miał czysty 370 kalorii, co jest przyzwoitą ilością energii do spalania na śniadanie i ma tylko 8 gramów białka. Ponadto dobry kawałek tych kalorii pochodzi z więcej niż tylko owsa. W owsianych płatkach owsianych jest 17 gramów całkowitych cukrów i orzechów pekanowych, więc będziesz cieszyć się 15 gramami tłuszczu, ale jest również powitanie ośmiu gramów białka, przeciwutleniaczy z truskawek i niesamowitych dziewięciu gramów włókien. Tylko upewnij się, że przeprowadzasz się do używania kalorii.
Tim Horton
rumchata i kawaNa misku: 220 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 220 mg sodu, 49 g węglowodanów (4 g błonnika, 20 g cukru), 5 g białka białka
Tim Horton is all about breakfast (and all about Justin Bieber, but that's another story ), so it's no surprise that alongside the coffee, bagels, donutsa 'Timbits' you find oatmeal on the menu.
Pamiętaj, że nie musisz znaleźć płatków owsianych we wszystkich miejscach Tima Hortona - w rzeczywistości może być konieczne obejrzenie tej sieci z powrotem do rodzimej Kanady, aby znaleźć restauracje, które ją oferują. Ale kiedy go znajdziesz, wykop.
Płatki owsiane w Tim Hortona Ma tylko trzy gramy tłuszczu przez 10 uncji i będzie miał cztery lub więcej gramów żywienia. I możesz wybierać spośród klonów lub mieszanych jagód.
Chleb
Dla przedmiotu: 260 kalorii, 5 g tłuszczu (O, 5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 10 mg sodu, 47 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 10 g białka białka Tak, rogaliki, kanapki z jajami i ciastka bólu au bon mogą być bardziej ekscytującymi opcjami menu, ale klasyczny łańcuch płatków owsianych jest mądrzejszym wyborem pod względem zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dlatego Chleb's oatmeal Ma tylko jeden gram cukru w 260-kalorie. Oraz serwowanie 10 gramów białka, sześć gramów błonnika i tylko pięć gramów tłuszczu. Sód jest również znikomy przy 10 miligramach, a otrzymujesz 20% dziennego żelaza.
Innymi słowy, płatki owsiane oferowane przez AA Bon Pain jest naprawdę zdrowe, więc zamów. I hej, może stać cię na ciasto od czasu do czasu z powodu wartości odżywczej płatków owsianych.
McDonald's
McDonald's
Dla przedmiotu: 320 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 150 mg sodu, 64 g węglowodanów (2 g błonnika, 31 g cukru), 6 g białka białkaMcDonald's has long been hailed for its many delightful breakfast offerings, like the classic Egg McMuffin, Hotcakes, hash brownsa wonderful biscuits. But do try the oatmeal there, because it's also a delight to the taste buds with all its crisp and creamy extras.
W przeciwieństwie do żadnego innego przedmiotu w McDonald's owijam owsiany z ziarnami pełnoziarnistymi z odrobiną kremu i brązowego cukru. Ponadto jest pełen jabłek, żurawiny i dwóch odmian rodzynek. Weź pod uwagę, że ta płatka owsiana jest bardziej przedmiotem obrotu niż leczenie, ponieważ służy w 320-kalorii McDonald's Fruit & Maple Oatmeal , znajdziesz niesamowite 31 gramów całkowitej ilości cukrów - chociaż znowu jest to wiele owoców.
Sok
Dla przedmiotu: 170 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 20 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 6 g białka Sok Jamba to coś więcej niż koktajle. W rzeczywistości jest to obecnie całkiem pełne menu, pełne kanapek, precli, opakowań, misek i płatków owsianych. Teraz jest owsiany trochę nudny na twojej twarzy, składający się z po prostu organicznych owsianych stali i koncentratu soi Ale kiedy zaczniesz się uzupełniać, rzeczy są smaczne.
Jak? Na koniec upewnij się, że zaoferowano podlewanie, banany, jagody, truskawki, stary kokos, brązowy cukier, miód, miód, organiczne mizo, nasiona chia i plastry migdałów.
Oczywiście każda z tych opatrunków dodaje kalorie; Podstawowa płatki owsiane zaczyna się tylko na 170 kalorii, ale przy wszystkich dodatkowych podlewanie można osiągnąć 430 kalorii. To wciąż nie jest źle!
Starbucks
Za uprzejmą pozwoleniem Starbucks
Dla przedmiotu: 410 kalorii, 12 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 140 mg sodu, 67 g węglowodanów (7 g błonnika, 34 g cukru), 8 g białka białkaStarbucks has a bowl of oatmeal that you can customize in almost as many ways as you can dress up that cold brew or Frappuccino. It all starts with rolled & steel-cut oatmeal, but from then on, you make it yours.
Robisz to z Płatki owsiane as Suszone owoce, świeże jagody, mieszanka orzechów włoskich i różne słodziki, takie jak miód, splenda lub brązowy cukier. I hej, chcesz krem? Do wyboru jest 10 różnych odmian - w końcu to Starbucks.
Pamiętaj, że wszystko, co dodasz, oznacza więcej kalorii i tłuszczów - a czasem więcej pieniędzy - więc idź do rzeczy odżywczych.
I
Za życzliwym pozwoleniem na coś
Dla przedmiotu: 187 kalorii, 4 g tłuszczów (0 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 63 mg sodu, 36 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białkaSą po prostu 27 więc miejsca W Stanach Zjednoczonych znaczny spadek kilkudziesięciu restauracji, które kiedyś chwaliła się ta marka. W ostatniej dekadzie spadek ten miał więcej wspólnego z problemami zarządzania i wielokrotnym bankructwem w ciągu ostatniej dekady niż z samym jedzeniem, które jest całkiem dobre, od kanapek z płaskimi chlebami po zupy po pizzę i, oczywiście, po owsiane.
I offers płatki owsiane w dwóch rozmiarach, misce lub kubku A możesz go dostosować za pomocą dodatków, takich jak owoc, nasiona rodzynki. Nie ma dużo kalorii w płatkach owsianych z Ako, miska ma zaledwie 187 kalorii, więc możesz potrzebować trochę więcej jedzenia na znaczące śniadanie. Być może wypróbuj także Pico de Gallo Egg Cup, który jest pyszny i pełen białka.
