Mandarynka. Clementiny. Pomarańcze mandarynkowe. Rzeczy, które wyglądają jak pomarańcze, ale mniejsze.
Niezależnie od tego, czy pochodzisz z domu, który trzyma je na dole świątecznych pończoch, czy zachowaj miskę soczystych owoców, takich jak codzienny kolor popowy w kuchni, ten zimowy cytrus jest teraz na górze. Jeśli chodzi o zastosowanie, faktem jest, że wszystkie są bardzo podobne w swoim profilu odżywczym: mają mniej niż 40 kalorii, około 1,5 grama błonnika, tony silnych flawanoidów i tyle witaminy C, ile można się spodziewać po niewielkiej pomarańczowej pomarańczowej Doppelganger. Mają około trzy razy więcej witaminy A niż pomarańcze i zwiększają bardziej wydajne wchłanianie żelaza dla organizmu. Aby pozostać prostym, idziemy z „mandarynkami” w poniższych korzyściach, ale pamiętaj, że klementyny są w rzeczywistości bez wdrażania.
Teraz, gdy to wyjaśniliśmy, przejdźmy do dobrych rzeczy ... Część tego, jak mandarynki korzystają z twojego zdrowia, włosów, skóry i innych. Jeśli chcesz podwoić swoje wysiłki, rozważ parowanie przekąsek mandaryńskiego z jednym z nich Utrata masy herbaty!
alternatywa dla pasty pomidorowej
Mandarynki są dobre dla twojej skóry
To jest Biggie! (I czy jest coś młodszego niż jaśniejsza skóra?) Mangerine, dzięki przeciwutleniaczom, które walczą z wolnymi rodnikami na skórze, mają jedną trzecią dziennej dawki witaminy C. Nawet jeśli możesz skorzystać z wewnątrz, możesz również rozjaśnić skórę maską domową, która usuwa olej i bakterie. Wystarczy wymieszać 1 łyżkę zwykłego jogurtu, łyżeczkę miodu i 3 lub 4 plastry mandarynkowe. Zostaw go na 10 do 15 minut, spłucz, wysuszyć i obserwuj zwykły nawilżacz.
Są dobre dla twojego uśmiechu
Uchwyt
Naukowcy z State University of New York w Buffalo wykazali, że osoby, które nie otrzymują codziennej dawki witaminy C, są o 25 procent bardziej narażeni na zapalenie dziąseł. Innymi słowy, napompowane, czerwone dziąsła, które krwawiły podczas szczotkowania. JESť MANDARINKU JE ľAHKá VOľBA, AKO UDRžať ústa przeciwko Dobom Stave, Ale Nezbláznite SA; Wysoka zawartość kwasu może zdemontować szkliwo na zębach. Kiedy mówimy o uśmiechach, dowiedz się 25 potraw, które sprawiają, że będziesz seksualnie seksualnie .
Twoje oczy korzystają z mandarynki
Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (AMD) jest główną przyczyną utraty widzenia dla Amerykanów starszych niż 60 lat, a zaćma są również niezwykle powszechne. Dzięki witaminie C i w manderinach możesz opóźnić, a nawet uniemożliwić utratę wizji. Jedna ważna uwaga: jedz mandarynki Świeżo cięty lub nie gotowane, ponieważ ciepło i światło mogą osłabić witaminę C.
Mandarynki utrzymują silne kości
Uchwyt
Badanie przeprowadzone przez Tufts University wykazało, że grupa mężczyzn, którzy spożywali więcej witaminy C i potasu - w mandarynkach! - Zwiększona gęstość kości i mniej złamań. Nie mówimy, że możesz grać w piłkę nożną, jakbyś znów miał 17 lat, ale kto chciałby zapobiec ich łamaniu kości?
Manidary spowalniają proces starzenia…
Uchwyt
Chodzi o przeciwutleniacze, jak pokazano w
... i opóźnij oznaki starzenia się
Uchwyt
Chociaż wymagające mandarynki otrzymują więcej witaminy A w twoim systemie, poszukaj produktów kosmetycznych, które również używają tego jedzenia do zmarszczek. Zmarcia są wynikiem, że skóra traci elastyczność, rozcieńczenie i suchy; Ale zorganizowane w wieku wolne rodniki mogą być zniechęcane przez mandarynki przeciwutleniacze.
Możesz skuteczniej wchłaniać żelazo
Słyszałeś o tym, jak szczególne kombinacje żywności są szczególnie silne, a oto kolejny świetny przykład. Kiedy mandaryna witaminy C synchronizuje się z żelazem z czegoś takiego jak szpinak, wynikiem jest to, że twoje ciało może wchłonąć żelazo znacznie łatwiej. Uzyskanie wystarczającej ilości żelaza często oznacza, że będziesz zmęczony tak, jak powinieneś (być może nie powinieneś oddychać!), Mieć ciemniejsze kręgi pod oczami, a nawet wyglądać na jaśniejsze.
Mandarynki dają lepsze włosy
Uchwyt
Nawet jeśli mogę oddychać (patrz
Poważnie, znacznie lepsze włosy!
Powiedz to z nami: idź B12! Witamina B12 w mandarynach promuje wzrost włosów, zmniejsza wypadek włosów i spowalnia proces szarości. Podobnie jak w przypadku miejscowych produktów skóry, istnieją również produkty do włosów z właściwościami mandarynowymi, jeśli chcesz podwoić swoje wysiłki. (Podoba nam się tekstturnik wanilii bourbon i mandarynki z John Masters Organics.)
Mandarynki nawilżają od wewnątrz
Wiesz, jak twoje włosy mogą być tłuste, nawet po tobie regularny umyłeś to? Może to woda, może to izolacja skóry głowy olejków od zbyt dużego mycia, a może twój Mazkit jest na twojej głowie. Jednak witamina A w mandarynach pomaga zrównoważyć ten sebum skóry głowy podczas kondycjonowania i nawilżania skóry głowy.
Zwiększają twój nastrój
Jakby miałeś wspaniałe dni włosów, które cię nie uszczęśliwią, zapach cytrusów (szczególnie pomarańczowych) może cię również rozwiązać. Barbara Thomley, główny koordynator programu medycyny dodatkowej i integracyjnej dla Mayo Clinic, powiedziała reporterom opieki zdrowotnej, że zapach może ograniczyć stres, lęk, a nawet uspokoić cię.
Zyskasz poparcie dla odporności z mandarynki
Uchwyt
Wszyscy wiemy, jak ważne jest, aby nasze układ odpornościowy był silny i walczyć z zimnem. Ale kolejną kombinacją jedzenia, która zauważyła, jest parowanie mandarynki z filiżanką mięty herbaty, która ma właściwości przeciwwirusowe! Dowiedz się więcej herbat, które kochamy.
Pomagają w trawieniu
Ponieważ nic nie zmusza cię do starego jak „nagle pilnie”, prawda? Witamina A może pomóc poprawić wchłanianie składników odżywczych i utrzymać nawodniony przewód pokarmowy; Około jednego mandaryńskiego może wynosić 3-4 uncje wody.
Korzystają z twoich mięśni
Uchwyt
Chociaż banan ma prawie czterokrotnie większą ilość potasu, 115 mg tangeryny potasu może pomóc w rozwoju i odzyskiwaniu mięśni. Mimo że jesteśmy w trakcie naszego listu miłosnego na mandarynki, pamiętaj, aby spojrzeć na 21 niesamowitych rzeczy, które później zrobią banany!
Mandaryny pomagają zapobiegać cukrzycy
Uchwyt
Według naukowców z University of Western Ontario, jest tajnym składnikiem flawonoidów zwanego Nobileletin. Jest tym graczem wykonawczym, który pomaga chronić się przed cukrzycą 2. Typ i wykazano, że zapobiega gromadzeniu się tłuszczu (szczególnie w wątrobie) poprzez stymulowanie organizmu do spalania tłuszczu i zniechęcania do produkcji i przechowywania tłuszczu.
I są również dobre dla twojego serca!
Podobnie jak w przypadku zapobiegania cukrzycy, którą wyżej wymieniona nobiletyna chroni przed miażdżycą, która jest główną przyczyną wielu zawałów serca i ruchów.
zamiennik przyprawy włoskiej
Mandaryny zmniejszają ryzyko udaru
Wraz z jego flawananoidalnym przyjacielem potas w mandarynkach ma również bronić się przed ciosami. W zdrowym badaniu pielęgniarek z ponad 69 000 osobników stwierdzono, że kobiety, które zjadły wyższe ilości cytrusów, takie jak mandarynki, miały 19 % szans na udar krwionośny.
Wzmocniają twoje czerwone krwinki
Uchwyt
Mangerine zawiera prawie 20 mg folianu, naturalnie występującą wersję kwasu foliowego. Nie jest to zbliżone do zalecanych codziennych dochodów, ale nadal jest to ważne, ponieważ Follate promuje naprawę DNA i wzrost komórek i tkanek.
Mandaryny mogą pomóc zwalczał raka i inne poważne choroby
Rostena i związek cymonaidowy są podobno przydatne w hamowaniu rozprzestrzeniania się białaczki i raka piersi. Jednak podczas gdy niektóre badania koreańskie wykazały związek między niższymi zdarzeniami, badania są wstępne, a przede wszystkim z hodowli komórkowej in vitro i badań na zwierzętach. Jak zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Pomagają ci zachować szczupły!
Wreszcie mandarynki mogą pomóc w twoich wysiłkach, aby schudnąć dzięki głodowi włókien. Ponadto witaminy w mandarynach hamują produkcję kortyzolu, który jest hormonem stresu, który ostatecznie wpływa również na organizm do przechowywania tłuszczu.
