Niezależnie od tego, czy chodzi o urodzinową bash, deser w ostatniej chwili, czy tylko odbiór w połowie tygodnia, mieszanka ciast kupionych w sklepie Może to być wygodne rozwiązanie dla twoich słodkich potrzeb. Jeśli czasami od czasu do czasu wykonujesz dekadencki deser, nie musisz się martwić o wybranie „zdrowej” opcji; Jeśli jednak szukasz zdrowszej mieszanki ciasta, który jest niższy w kalorii i cukru, aby cieszyć się Reg, otrzymaliśmy Cię objęci naszym przewodnikiem przez najzdrowsze mieszanki ciasta w sklepie spożywczym.
Z pomocą zarejestrowanych dietetyków zasieciliśmy ulicę deserową, aby uzyskać nasze ulubione mieszanki zdrowych ciast - a także do uniknięcia. Nasi eksperci zgodzili się, że ważne jest, aby znaleźć mieszanki ciasta, które są nieznacznie w całkowitej kalorii i sprawdzić etykietę, czy zawierają dodane cukry. Możesz rozważyć zrównoważenie ciasta z porcją owoców lub niskiego kalorii zimnego bata, aby utrzymać błonnik i nieco większą objętość.
Jak wybraliśmy najlepsze mieszanki ciast
- Całkowita kalorie: Większość ciast jest bogata w kalorie z dodanych olejków i cukru. Pracowaliśmy nad znalezieniem opcji, które są niewielkie w kalorii lub przynajmniej oferują pewną równowagę - w postaci błonnika i białka - dla spożywanych kalorii.
- Dodano cukier: Codziennie zalecany wkład w dodatkowy cukier wynosi 24 gramy dziennie dla kobiet i 36 gramów dziennie dla mężczyzn. Jeśli regularnie jesz ciasto, łatwo jest pokonać ten dodatkowy cel cukru. Szukaliśmy opcji niskiego cukru lub oferowaliśmy alternatywy dla cukru.
- Nitka: Chociaż trudno jest znaleźć nawet w niektórych zdrowych mieszankach ciasta, szukaliśmy opcji, które zawierały wątek, aby zwiększyć siłę tych mieszanin ciasta.
7 najzdrowszych ciast jest mieszane na półkach z jedzeniem
Najlepsze: Simple Mills Vanilla Cake Mix
Proste młyny
Szybki plan posiłków DanielaOdżywianie (na 1/12 suchej mieszaniny): 120 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 200 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 2 g białka
Uwielbiamy uwagę na proste składniki Ta mieszanka ciasta , Plus prosty młyn do zrównoważonego odżywiania. „Ten wybór bez glutenu i opcja rośliny, która jest tworzona z prostymi i wysokiej jakości składnikami, jest graczem gry dla tych, którzy mają ograniczenia żywieniowe, ale coś, co wszyscy pokochają. Z mąką migdałową jako pierwszym składnikiem, 2 gramy błonnika i 2 gramy białka oferują alternatywę dla tradycyjnego ciast. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Właściciel żywienia matki piłkarskiej.
Najlepsze: Miss Jones Organic Vanilla Cake Mix
Miss Jones Baking Co.
Odżywianie (na suchej mieszance 1/18): 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka
Miss Miss Jones 'Caks Idealna równowaga między ulepszonym odżywianiem bez narażania smaku. „Wykonana z organicznej mąki pszennej i tylko 12 gramów cukru dodanych do porcji, ta mieszanka ciasta jest idealną opcją do słodkiego zabiegu, która może zmieścić się w zrównoważonej diecie”, mówi Krista Lay, Rd, Ldn, Dietolog i założyciel Louisiana Nutrition Associates .
Najlepsze: Bob's Red Mill Vanilla Yellow Cake
Bob's Red Mill
Odżywianie (na 1/4 szklanki suchej mieszanki): 180 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 45 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), 0 g białkaJeśli nie masz glutenu, możesz być trudny do znalezienia mieszanki ciasta, który jest zdrowy i smaczny. „Znalezienie mieszanki ciasta bez wątpliwych konserwantów, syropu kukurydzianego i sztucznych smaków, które wciąż smakują domowej roboty. Bob's Red Mill Vanilla Yellow Cake Mieszać Udało mu się przygotować mieszankę ciasta w pudełku, ponieważ jest to przepis wykonany od zera! Jego faktura i bogaty smak gąbki oszukują cię, że to ciasto zostało zakupione w piekarni ” - mówi Brooke Baird, RDN, LD Po prostu Divine Nutrition, LLC.
Najlepsze: Pillsbury Zero Sugar Cake Mix
Pillsbury
Odżywianie (na suchej mieszance 1/10): 140 kalorii, 2 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasyconych), 320 mg sodu, 37 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaJeśli ograniczysz dodane cukry, jest to dla Ciebie idealna mieszanka. ' Pillsbury Zero Sugar Cake Mieszać Jest to dobry wybór dla osób próbujących ograniczyć spożycie cukru wlotu. Z dodanymi zerowymi gramami cukru, ta mieszanka jest przyjemnym wyborem dla osób, które chcą czegoś słodkiego, ale nie chcą dużo dodanego cukru. Zauważ, że ta mieszanka nie jest wolna od węglowodanów ”, komentuje Lauren Modern MS, RDN, LD, CLEC , Charlestonian zarejestrowany dietetyk.
Najlepsze: ciasto czekoladowe Maja i mieszanka do babeczek
Dom
Odżywianie (na suchej mieszance 1/8): 160 kalorii, 1,5 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 270 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białkaDom's high-quality mieszanka czekolady Ma ładne 2 gramy błonnika i ma niską zawartość tłuszczu i cukru dla mieszanki pieczenia. Podoba nam się ich uwaga na liście wegańskiej i składników wolnych od glutenu, dzięki czemu to ciasto jest miksem wszechstronnym dla prawie wszystkich. Rozważ trochę bicia Cienkie kubki miętowe Weź świeże ciasto na świeże ciasto czekoladowe.
Najlepszy: King Arthur Py Company Yellow Keto Cake Mix
King King Arthur
Odżywianie (na 1/2 szklanki mieszanki): 45 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 270 mg sodu, 27 g węglowodanów (12 g błonnika, 2 g cukru), 2 g białkaMieszanka ciasta keto króla Artura Najlepsza lista to najniższy wybór na rynku. Ta niskokęgająca mieszanka ciasta węglowodanowego ma 12 gramów błonnika i dodano tylko 2 gramy cukru. Z 45 kalorii na część trudno jest znaleźć. Wykonane z mąki kokosowej piekarze powinni wiedzieć, że ta mieszanka jest znacznie bardziej sucha niż typowa mąka.
papryka w sosie adobo
Najlepsze: Lakanto Cake Mix Keto
I
Odżywianie (na suchej mieszance 1/8): 60 kalorii, 4,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 22 g węglowodanów (13 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaZ zaledwie 60 kalorii i 13 gramami włókien na część, Ta mieszanka ciasta Jest imponujący jeden z najzdrowszych na półkach żywności. Wynika to z faktu, że Lacanto używa mąki migdałowej, kakao, zerowego kalorii słodzącego owoców i błonnika Psyllium. Lubimy proste składniki i dbałość o zrównoważone odżywianie.
Najmłodsze ciasto jest mieszane na półkach z jedzeniem
Najgorsze: Betty Crocker Pineapple Pinefple do góry nogami mieszanka
Betty Crocker
Odżywianie (na suchej mieszance 1/6): 360 kalorii, 10 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 290 mg sodu, 65 g węglowodanów (<1 g fiber, 44 g sugar), 2 g proteinPomiń 360 kalorii na porcję, nie Jest to jedna z najmłodszych mieszanek ciasta na półkach z jedzeniem. Jeśli zastanawiasz się, jak mały jest zalecany rozmiar porcji, możesz łatwo zbierać prawie połowę codziennych kalorii i ponad dwa razy więcej niż zalecane cukry.
Najgorsze: King King Arthur Chocolate Insulgence Cake Mix
Odżywianie (1/14 suchej mieszaniny): 180 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 31 g węglowodanów (4 g błonnika, 28 g cukru), 2 g białka Ta bogata mieszanka czekolady Dostarcza 180 kalorii na porcję i 28 gramów dodanego cukru - codzienny cukier dla kobiet. Jednak ta mieszanka ma 4 gramy błonnika dla części bogatego kakao, która zarabia kilka punktów bonusowych.
dodatki do pasztetów z łososia
Najgorsze: Duncan Hines Classic Yellow Cake Mix
Duncan Hines
Odżywianie (na suchej mieszance 1/10): 170 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 320 mg sodu, 34 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 1 g białkaZ 19 gramami cukru i 320 mg sodu, Ta mieszanka ciasta Ma wysoką zawartość cukru i soli, a to przed uzupełnieniem go lukrem. Bez dużego błonnika lub białka ta łagodność jest w większości pustymi kaloriami, co oznacza, że nie mają zbyt wiele pozostałych sił ani odżywiania, które mogłyby zaoferować.
Najgorsze: Jiffy Golden Yellow Cake Mix
Mieszać
Odżywianie (na 1/5 suchej mieszaniny): 210 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 340 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 23 g cukru), 2 g białkaTa mieszanka Może to być nostalgiczna baza, ale nie jest to nasz ulubiony wybór zdrowej mieszanki ciasta. Z 23 gramami cukru i 340 mg soli, jedno podanie tej mieszanki jest prawie napotkane z codziennym dodatkowym cukrem i jest najwyższy w sodzie na naszej liście. Jest to „czasami” życzliwość, a jeśli jesz regularnie, jako to sugerujemy, abyś wymienił zdrowszą opcję wyższą.
