50 przepisów i przewodników Daniela Fasta

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Potrzebować Przepisy Daniela Fasta ? Oto lista fast foodów Daniela, plan posiłków do pobrania i wszystko, co musisz wiedzieć o tym opartym na Biblii 21-dniowym poście.

Szukasz przepisów Daniel Fast, ale nie wiesz od czego zacząć? Post Daniela to krótkotrwały post częściowy, którego celem jest poprawa zdrowia duchowego. Stosują ją ludzie na całym świecie i traktują ją jako rodzaj oczyszczenia, a nie długoterminową praktykę dietetyczną.

Jako dwaj autorzy książek kucharskich specjalizujący się w dietach specjalnych, takich jak wegańskie, wegetariańskie i bezglutenowe, zbadaliśmy najlepsze sposoby wdrożenia tego krótkoterminowego postu i sami wypróbowaliśmy go wiele razy! Oto wszystko, co musisz wiedzieć o poście Daniela: co to jest, fast foody Daniela i wszystkie potrzebne przepisy, w tym arkusz kalkulacyjny planu posiłków.

Czym jest post Daniela?

Post Daniela to oparty na Biblii częściowy post, często wykonywany przez 21 dni (chociaż powszechne są również posty 10-dniowe i 40-dniowe). Celem postu nie jest bycie zdrowszym czy utrata wagi, ale zbliżenie się do Boga. Ma to na celu oczyszczenie mające na celu poprawę zdrowia duchowego poprzez uproszczenie diety.

Przepisy Daniela Fasta to w zasadzie: pełnowartościowa dieta roślinna bez rafinowanej mąki, pieczywa, słodzików. Istnieją dwa fragmenty (Daniel 1:12 i Daniel 10:12-13), które definiują dietę jako:

• Jedz wyłącznie owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona
• Unikanie wybranych produktów spożywczych, takich jak mięso, nabiał i cukier
• Picie tylko wody

Daniel Fast nie musi mieć ścisłych parametrów, ponieważ istnieją pewne szare obszary. Ustal własne zasady dotyczące postu, a następnie staraj się ich trzymać.

brokuły z serem cheddar

Daniel Lista fast foodów

Co można zjeść podczas Postu Daniela? Świetne pytanie. Powyższa krótka definicja pozostawia sporo pytań. Oto kilka dodatkowych szczegółów (lub odwołaj się do tego wyczerpująca lista .)

Co można zjeść podczas Postu Daniela

• Warzywa (świeże, mrożone, konserwowe lub suszone): Wszystkie warzywa (w tym ziemniaki i dynie, o ile nie są smażone)
• Owoce (świeże, mrożone, konserwowe lub suszone): Wszystkie owoce
• Całe ziarna i rośliny strączkowe: Wszystkie produkty pełnoziarniste, w tym brązowy ryż , komosa ryżowa, kukurydza, dziki ryż, pszenica bulgur, farro, proso, owies, komosa ryżowa, popcorn i wszystkie rośliny strączkowe, w tym fasola, soczewica, groch, ciecierzyca. Obejmuje również makarony pełnoziarniste i tortille pełnoziarniste.
• Zdrowe oleje płynne: m.in. oliwkowy, rzepakowy, kukurydziany, z pestek winogron, arachidowy, słonecznikowy, szafranowy
• Orzechy i nasiona: w tym masła orzechowe bez dodatku cukru

Czego unikać podczas Postu Daniela

• Produkty zwierzęce i nabiałowe, w tym dowolne mięso, owoce morza, jaja, mleko i ser
• Wszelkiego rodzaju przetworzona żywność, w tym krakersy, chipsy, frytki, fast foody, wszystko, co zawiera dodatki lub konserwanty, mąka uniwersalna i biały ryż
• Chleb na zakwasie, czyli wszystko, łącznie z drożdżami, np. chleb kanapkowy i chleb rzemieślniczy,
• Substancje słodzące, w tym cukier, stewia, syrop klonowy i miód
• Napoje, w tym kawa, herbata, napoje słodzone, napoje gazowane i alkohol

Inne pytania do rozważenia

W poście Daniela jest pewna szara strefa. Makaron pełnoziarnisty lub tortille można uznać za przetworzone, dlatego możesz zdecydować się na ich unikanie. Są jednak minimalnie przetworzone i wiele osób decyduje się na dopuszczenie ich wersji pełnoziarnistych, obserwując to szybko. Oto kilka pytań do rozważenia:

• Czy chcesz włączyć do diety makarony i tortille pełnoziarniste? Są to produkty roślinne, które są minimalnie przetworzone.
• Czy chcesz dodać kawę i soki? Są to produkty roślinne, ale typowa definicja Postu Daniela obejmuje wyłącznie wodę do picia.
• Chcesz zrezygnować z jedzenia w restauracjach, aby uprościć swoją dietę? Przygotowywanie wyłącznie domowego jedzenia przez 21 dni może być praktyką, którą warto rozważyć (i która może być łatwiejsza na dłuższą metę!).

Przepisy Daniela Fasta

I tu zasadnicze pytanie: jak to wszystko wygląda w praktyce? Z pewnością nie musi to być duży talerz marchewki i selera. Przepisy Daniel Fast mogą być pyszne i pożywne (choć oczywiście celem nie jest dekadencja!). Poniżej znajdują się nasze ulubione przepisy Daniela Fasta.

* Bonus: pobierz plan posiłków! Aby utworzyć plan posiłków, kliknij arkusz kalkulacyjny Daniel Fast Recipes.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego gotowania, Daniel Fast będzie wymagał dużo więcej gotowania i planowania niż zwykle! Kluczem do skutecznego planu posiłków jest wykorzystanie resztek i planowanie z wyprzedzeniem. Przykłady znajdziesz w zakładce 10-dniowy post w powyższym arkuszu kalkulacyjnym!

Komosa chili

Ten zdrowy przepis na chili Daniel Fast jest pożywny i pełen smaku, zawiera trzy rodzaje fasoli i pożywną komosę ryżową. Jest mocno doprawiony sproszkowanym chili i wypełniony obfitym smakiem. Jako polewę dodaj bogate w białko pieczone pepity i łyżkę wegańska śmietana . Zobacz także: Najlepsze w historii wegetariańskie chili błyskawiczne .

Łatwe curry z ciecierzycy

Następny w kolejce w naszych przepisach Daniel Fast: curry! To proste curry z ciecierzycy jest pełne smaku, a jego przygotowanie zajmuje tylko 20 minut. Ma duży smak dzięki pożywnym pomidorom, świeżemu imbirowi i curry w proszku. Podawać z brązowy ryż na obfity posiłek.

Miska Śródziemnomorska

Szukasz świeżych i zdrowych pomysłów na obiad? Wypróbuj śródziemnomorską miskę pełną kolorowych warzyw! To proste danie w misce z przyprawionymi pieczonymi warzywami, doprawione zniewalającą mieszanką kminku, kolendry, czosnku i nutą cynamonu. Dodaj do tego komosę ryżową lub kuskus, świeży ogórek i pomidor, a całość zalej kremem cytrynowy sos tahini (pomiń syrop klonowy) lub kremowy sos kolendrowy.

Prosty obiad w arkuszach

Ten łatwy obiad w blasze jest pełen kolorowych warzyw i pełen smaku! To obiad na bazie roślin, w którym wszystko piecze się na blasze na raz: dużo dobre dla ciebie warzywa i ciecierzyca jako źródło białka roślinnego. Wrzuć to wszystko do piekarnika na czas gotowania ryżu lub komosy ryżowej. Na wierzch połóż porcję hummusu, krem z nerkowców lub inny sos wegański . Zwycięstwo przy obiedzie!

napój z krzewów

Sałatka Falafel

Oto fantastyczny przepis Daniela Fasta: Sałatka Falafel! Zrób z tego łatwą partię pieczony falafel , następnie ułóż je chrupiącymi warzywami i polej kremowym, pikantnym dressingiem tahini. Jest pełen warstwowego smaku i zdrowych warzyw.

Najlepsza zupa z dzikiego ryżu

Ludzie na całym świecie wychwalają tę kremową zupę z dzikiego ryżu: jest ona w całości oparta na roślinach! Jest pełne obfitego smaku białej fasoli, pikantnych grzybów i dużej ilości warzyw. Mieszanka orzechów nerkowca stanowi najbardziej kremową bazę: przysięgniesz, że zawiera śmietankę.

Szybka miska na burrito

Oto: pomysł na szybki obiad to jest zawsze satysfakcjonujące i sprawdza się w diecie Daniela Fasta. Zgadza się, stara, dobra miska Burrito! Wrzuć do miski ryż, warzywa i nadzienie burrito i nazwij to posiłkiem! Użyj pikantnego sos chipotle jako polewa do mżawki.

Meksykańskie słodkie ziemniaki

Te pikantne pieczone słodkie ziemniaki są zwieńczone salsa z czarnej fasoli i kukurydza w preparacie w stylu meksykańskim. Aby były zgodne z Danielem Fastem, są zwieńczone a kremowy sos kolendrowy to jest zrobione z orzechów nerkowca.

Łatwe miski mocy

Wypróbuj te proste wegetariańskie miski energetyczne! To połączenie pełnego ziarna, warzyw, białka i sosu sprawia, że ​​kolacja jest pyszna. Ten jest nieodparcie dobry, łączy ziarno z delikatnością pieczone brokuły i kalafior , chrupiące surowe warzywa i wykończone kremowym popem sos tahini . (Uwaga: Pomiń słodzik z sosu tahini.)

Spaghetti Spaghetti z dynią

Następny w naszych przepisach Daniel Fast: dynia spaghetti to doskonały sposób na jedzenie warzyw! Upiecz trochę dyni spaghetti lub zrób to w Natychmiastowy garnek do szybkiego i łatwego przygotowania. Posyp ulubionym sosem marinara: sugerujemy dodać trochę ciecierzycy i posypać wegańskim parmezanem, aby posiłek był sycący (i smaczny!).

Łatwe pieczone tofu

Spróbuj tego chrupiącego pieczonego tofu! Dzięki temu nie będziesz w stanie oprzeć się skradaniu się kęsów z patelni. Jest nieodparcie pikantny i doskonale doprawiony, z satysfakcjonującą chrupkością przy każdym kęsie. Podawać z ryżem i Proste smażone brokuły na pełny posiłek.

Miski z ciecierzycy śródziemnomorskiej

Te śródziemnomorskie miski z ciecierzycy można szybko przygotować i zachwycają smakiem. Skorzystaj z sugestii quinoa i uzupełnij naszą Najlepszy sos tahini (pomiń klon: będzie smakować równie dobrze!).

Wegańskie Ciasto Pasterskie

To wegańskie ciasto pasterskie to przytulne danie Daniel Fast! Wyobraź sobie: kremowy sos wypełniony delikatnymi warzywami, soczewicą i pachnący koprem włoskim i szałwią. Jest zwieńczony puszystą warstwą złotych ziemniaków z Yukon i świeżych rozmaryn , następnie układamy warstwami w naczyniu do pieczenia i pieczemy na złoty kolor. Wow, to wszystko, co możemy powiedzieć na ten temat! (Użyj opcji bezglutenowej.)

Łatwa zupa jarmużowa

Szukasz przepisu na zupę Daniel Fast? Spróbuj tej zupy jarmużowej z białą fasolą! Pożywny toskański jarmuż, biała fasola i pomidory pływają w pikantnym bulionie aromatyzowanym oregano i koprem włoskim. To pocieszające i pełne odwagi Smaki w stylu śródziemnomorskim . (Uwaga: pomiń opcjonalny dodatek z parmezanu.)

Zupa Groszkowa

Ta zupa grochowa zbiera entuzjastyczne recenzje: jest przytulna i pełna smaku, przepełniona białkiem roślinnym. Zamiast szynki aromatyzuje się ją nutą płynnego dymu. Można to też zrobić w Natychmiastowy garnek .

Szybkie miseczki z hummusem

Ten przepis Daniel Fast działa jako szybki lunch Lub zdrowy łatwy obiad : miska z hummusem! Połóż porcję hummusu na chrupiących warzywach i podawaj z kawałkami pita. Można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, a dzięki łatwym dodatkom składników można go uczynić bardzo prostym lub bardziej wyszukanym. Wykonanie tego zajmuje zaledwie 5 minut Posiłek w stylu śródziemnomorskim która jest pełna kremowych, pikantnych, chrupiących, świeżych i pikantnych smaków.

Zupa Tofu Ze Szpinakiem

Czy jesteś fanem tofu? W takim razie pokochasz ten prosty przepis na zupę tofu – smaczny, odżywczy posiłek na bazie roślin! Kostki tofu pływają w pikantnym bulionie z dodatkiem miso, imbiru, suszonych grzybów i świeżych grzybów. Dodaj chrupiącą marchewkę i zieloną cebulę tuż przed podaniem, a otrzymasz satysfakcjonujące połączenie obfitej ziemistości z chrupiącymi, świeżymi warzywami.

Zupa Z Ciecierzycy Z Ryżem

Oto przytulna zupa ze zdrowych warzyw, które smakują jasno i regenerująco: Zupa Z Ciecierzycy Z Ryżem! Jest podobny do zupy z kurczaka i ryżu, z tą różnicą, że zamiast tego jest zrobiona z ciecierzycy roślinnej. Delikatne ziarna ryżu tworzą satysfakcjonującą gęstą konsystencję bulionu z kurkumą i imbirem, z dodatkiem skórki cytrynowej, która rozjaśnia każdą łyżkę.

Wegańska zupa kukurydziana

Ta wegańska zupa kukurydziana jest ulubieńcem fanów! Nigdy nie uwierzysz, że ta kremowa zupa jest wegańska: ma idealną aksamitną konsystencję i jest pełna smaku. Sekret? Mieszanka orzechów nerkowca pomaga uzyskać kremową konsystencję.

Ulubiona wegańska lasagne

To stanie się Twoją nową ulubioną wegańską lasagne: gwarantowane. Właściwie to nasza ulubiona lasagne, kropka! Sekrety? Naprawdę dobry sos marinara, hummus w warstwie kremowej (zamiast ricotty) i posypka z parmezanu z nerkowców. Robi wrażenie: a resztki można przechowywać w lodówce lub zamrażarce! Pamiętaj, aby do dania Daniel Fast użyć makaronu pełnoziarnistego.

Nadziewane Słodkie Ziemniaki

Potrzebujesz pomysłu na zdrowy obiad? Nie szukaj dalej niż ten sprawdzony trik: nadziewane słodkie ziemniaki! Piec spudery w całości, aż będą wilgotne i miękkie, a następnie posyp je pikantnym nadzieniem, aby uzyskać przepis na pożywny obiad. Naszym zdaniem sposób, w jaki pikantna czarna fasola kontrastuje ze słodkim pomarańczowym miąższem, czyni to danie magicznym. (Pomiń ser feta; użyj Krem z nerkowców jeśli chcesz.)

Sałatka z siekanym tofu

Szukasz smacznej sałatki do dania głównego? Spróbuj sałatki z pieczonym tofu ! Występuje w ten sposób chrupiący, doskonale doprawiony pieczone tofu : tak nieodparty, że będziesz przemykać chrupiące kawałki prosto z blachy do pieczenia! Połóż je na świeżych warzywach i polej sos marchewkowo-imbirowy Lub sos sezamowy i tworzy przepysznie zdrowy obiad, którego nie będziesz chciał kończyć.

Łatwa Zupa Z Kapusty

Szukasz czegoś pełnego smaku zdrowa zupa ? Wypróbuj prosty przepis na zupę kapuścianą! Choć skromna, kapusta tworzy niezwykle satysfakcjonujące dania przebrane za smażona kapusta Lub surówka z białej kapusty . Tutaj przygotowujemy pożywną, satysfakcjonującą zupę, wypełnioną warzywami pływającymi w pikantnie przyprawionym bulionie z pieczonych na ogniu pomidorów.

Kremowa wegańska zupa grzybowa

Oto zupa, która jest wyjątkowo przytulna i cudownie pożywna: Wegańska Zupa Grzybowa! Nie uwierzysz, jakie to kremowe… bez użycia nabiału! Podobnie jak nasza ulubiona zupa z dzikiego ryżu, wykorzystaliśmy magię orzechów nerkowca, aby stworzyć cudownie kremową bazę. Dodaj do tego przyprawy, dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych, a otrzymasz idealne płótno do podkreślenia cudownie pikantnych grzybów.

Curry ze słodkich ziemniaków

Spróbuj tego curry ze słodkich ziemniaków! Delikatne słodkie ziemniaki i papryka pływają w soczystym bulionie z mleka kokosowego i tajskiej pasty curry, posypanej świeżą kolendrą i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi. Dzieje się tak dużo smaku, że będziesz chciał zjeść kolejny kęs, zanim skończysz delektować się pierwszym.

Klasyczna zupa fasolowa

Oto przytulna miska, która jest tak pożywna i satysfakcjonująca, że ​​nigdy nie będziesz chciał odłożyć łyżki. Spróbuj tego Wędzona Zupa Fasolowa! Zrób miejsce w swoim sercu na ten przepis, bo ten olśniewa . Fasola nerkowa i fasola granatowa unoszą się w pikantnym, wędzonym bulionie z pieczonych na ogniu pomidorów, który ma odpowiednią błyszczącą konsystencję. Używa fasoli z puszki, ale smakuje, jakby gotowała się przez cały dzień. Każda jedwabista, dymna łyżeczka to kawałek nieba.

Najlepsza zupa z soczewicy

Tak, to naprawdę najlepsza zupa z soczewicy! Koper włoski nadaje dymny akcent bulionowi pomidorowemu, a soczewica jest idealnie miękka. Ten jest ulubieńcem fanów i wszyscy zgadzają się, że naprawdę zasługuje na swoją nazwę.

marchewki na parze

Łatwy dip z fasoli smażonej

Szukasz przekąski lub lunchu w restauracji Daniel Fast? Spróbuj tego kremowego dipu ze smażonej fasoli: jest tak aromatyczny, że przysięgniesz, że jest w nim ser! Aby użyć go do maczania zamiast chipsów, spróbuj pasków cukinii lub papryki.

Superfood Batony energetyczne z orzechami pekan

Te batony energetyczne to hit Daniela Fasta: są słodkie, ale składają się wyłącznie z owoców! Suszone daktyle Medjool dodają słodyczy: to odmiana daktyli o karmelowo słodkim smaku, dostępnych w większości sklepów spożywczych. Do tego potrzebne będą również orzechy pekan i robot kuchenny.

Prosta sałatka z ciecierzycy

Oto prosty i zdrowy pomysł na lunch, który zrobisz w 5 minut! Jego na bazie roślin i zaczyna się od puszki ciecierzycy. Dodaj ciecierzycę do ogórka i czerwonej papryki, wymieszaj z oliwą z oliwek i octem z czerwonego wina, a otrzymasz niesamowity W stylu śródziemnomorskim Sałatka na bazie roślin, która smakuje tak, jakby trwała cały dzień. Podawać z chlebem pita lub krakersami.

Słodkie ziemniaki z tajskim sosem z masłem orzechowym

Te słodkie ziemniaki otrzymują entuzjastyczne recenzje, ponieważ mają tyle smaku! Zrób nasze szybko pieczony słodki ziemniak Lub Słodkie ziemniaki Instant Pot , następnie posyp szybką sałatką z kapusty paprykowej i kremowym sosem z masła orzechowego. Tekstury i smaki są znakomite!

Wegetariańska zupa tortilla

Ta zupa tortilla smakuje tak, jakby gotowała się na wolnym ogniu przez cały dzień, a jej przygotowanie zajmuje nieco ponad 30 minut! Jest pełne mocnego smaku z sosu adobo z puszki, pomidorów i czarnej fasoli. Jeśli chcesz, pomiń chrupiące paski tortilli (jest równie dobre bez) lub użyj tortilli pełnoziarnistych.

Marokański gulasz z ciecierzycy

Ten marokański gulasz jest pełen przypraw: kminku, kolendry, papryki i cynamonu, co sprawia, że ​​jest niesamowicie sycący, mimo że to kupa warzyw Daniel Fast. Przyrządza się go z ciecierzycy i słodkich ziemniaków i podaje z pełnymi ziarnami komosa ryżowa na sycący posiłek.

whisky Skrewball

Prosta sałatka z cytrusów

Oto odświeżająco prosty przepis na dodatek, który aż prosi się, aby wskoczyć na Twój stół: sałatka cytrusowa! Występują w nim wszystkie piękne, żywe cytrusy: pikantny grejpfrut, pomarańcze pępkowe i słodkie krwiste pomarańcze. Skrapiane są pikantnym dressingiem (pomiń klon), a następnie posypywane pokruszonymi pistacjami i świeżą miętą. Jest tak pyszne, że nie można go nie zjeść!

Sałatka Z Rukwi Wodnej Z Jabłkiem

Oto wyjątkowy przepis Daniela Fasta: Sałatka z rukwi wodnej i jabłkiem! Rukiew wodna to jedno z najzdrowszych warzyw świata. Połącz tę gorzką, liściastą zieleń z cytryną, jabłkiem i pikantnymi wiórkami parmezanu, a nie będziesz w stanie oprzeć się kolejnemu kęsowi! Słodkie jabłko, pikantne cytrusy i łuszcząca się sól pięknie równoważą rzeżuchę wodną, ​​tworząc świeży i żywy dodatek.

Pieczone Słodkie Ziemniaki

Witamy wszystkich słodkich ziemniaków! To zdrowe pomarańczowe warzywo ma wszechstronne zastosowanie: upiecz je chrupiące frytki , napełnij to z czarną fasolą i salsą lub ugotować w temp obfity gulasz . Ale jeden z to, co najlepsze sposoby na ugotowanie słodkiego ziemniaka? Przygotuj pieczone w piekarniku słodkie ziemniaki! Pokrój je w kostkę, ostrożnie dopraw i piecz, aż będą rumiane i karmelizowane na zewnątrz.

Chrupiąca pieczona ciecierzyca

Daniel Szybkie podjadanie może być trudne, ale od tego właśnie jest ta chrupiąca ciecierzyca! Zapiekane w gorącym piekarniku z dużą ilością kminku, czosnku w proszku i czarnego pieprzu, wychodzą idealnie chrupiące. Trudno przestać je przeżuwać!

Baby Bok Choy Stir Fry

Oto pikantny przepis Daniel Fast, który sprawi, że warzywa zaśpiewają: Baby Bok Choy Stir Fry! To smaczne warzywo to rodzaj kapusty pekińskiej, charakteryzujące się satysfakcjonującą chrupkością i pieprznym kopnięciem. Usmaż go na gorącej patelni z grzybami, czosnkiem i ostrym sosem, a będziesz zaskoczony ilością smaku tego skromnego warzywa. Podawaj to szybkie smażone danie jako przystawkę lub w połączeniu z ryżem i tofu jako pełny posiłek.

Zupa Toskańska Z Białą Fasolą

Tę toskańską zupę nazywamy czasami „zupą na pizzę”, bo smakuje jak płynna pizza! Jest w nim mnóstwo włoskiego smaku dzięki pożywnym pomidorom i czosnkowi, a do tego jest on wypełniony białą fasolą dostarczającą białka i szpinakiem dostarczającym dodatkowych składników odżywczych. Ale tak naprawdę: smakuje jak pizza!

Zupa Z Soczewicy Curry

Ta zupa z soczewicy curry jest jasna i pełna smaku! Zawiera dużo warzyw i czerwonej soczewicy, które dostarczają dużo białka. Najlepsza część: czerwona pasta curry zapewniająca mocny smak: pomyśl o trawie cytrynowej i imbirze.

Klasyczne domowe frytki

Ulubiony dodatek Daniel Fast, który sprawdza się na obiad lub śniadanie? Poznaj domowe frytki! Pączki wychodzą chrupiące, złociste, miękkie w środku i doskonale doprawione czosnkiem, cebulą i solą. Ten ulubiony styl jadalni jest idealny z Jajko słoneczną stroną do góry rano, ale sprawdzi się również jako dodatek do obiadu z burgerami lub łososiem.

Łatwa zapiekanka z tofu

Szukasz pomysłów na szybkie śniadanie Daniela? Ta jajecznica z tofu to świetna, pikantna, wegańska opcja na śniadanie: będziesz zaskoczony, jak bardzo smak i konsystencja tego tofu przypomina jajecznicę. Jeśli możesz, szukaj organicznego tofu!

Najlepszy przepis na płatki owsiane

Oto pożywne produkty pełnoziarniste, które stanowią idealny, łatwy przepis Daniel Fast na śniadanie: płatki owsiane! Jak najlepiej i najłatwiej to zrobić? Oto nasz główny przepis: dokładnie jak zrobić płatki owsiane na płycie kuchennej i w kuchence mikrofalowej! Robi się to kilka razy dziennie w naszym domu (tzw wersja mikrofalowa ). Polać mlekiem owsianym i świeżymi jagodami.

Miska z tropikalną komosą mango

Ta miska z komosą mango przepełniona jest tropikalnym smakiem, od słodkiego mango po cytrusowo-pomarańczowy dressing imbirowy. Jest piękna i kolorowa, zawiera komosę ryżową i orzechy nerkowca, które dostarczają białka.

jak zrobić jajko

Łatwe wegańskie tacos

Jest wiele sposobów na zrobienie wegańskiego taco, ale ten jest naszym ulubionym. Jest wypełnione pożywnym, przyprawionym mięsem taco z orzechów włoskich, które smakuje wyjątkowo podobnie do prawdziwego. Dodaj smażoną fasolę, ulubione klasyczne dodatki i polej kremowym, pikantnym sosem.

Domowa miska Acai

Kolejnym wspaniałym śniadaniem Daniel Fast jest miska acai! Jest wytwarzany z fioletowych jagód acai, dostępnych w postaci mrożonego miąższu w większości sklepów spożywczych. Połącz z ananasem, bananem i mango, a następnie posyp pokrojonymi owocami i masłem migdałowym.

Rollupy z hummusem i warzywami

Te bułeczki z hummusem i warzywami są idealne do lunchów zatwierdzonych przez firmę Daniel Fast, jeśli używasz tortilli lub wrapów pełnoziarnistych! Szukaj wrapów jak najbardziej nieprzetworzonych. Następnie posmaruj je hummusem i świeżymi warzywami, zwiń w rulon i pokrój w wiatraczki.

Załadowane Tacos z Quinoa

Te nadziewane tacos z komosą ryżową są ulubieńcami fanów, a nadzieniem jest komosa ryżowa z przyprawionymi taco! Następnie są wypełnione wszystkimi dodatkami: pokrojoną papryką, salsą i zieleniną. Najlepsza część? Pikantny marynowana cebula dodaj blasku i jasnego koloru. Lalka z krem z nerkowców jeśli chcesz, i upewnij się, że używasz tortilli pełnoziarnistych, aby uzyskać aprobatę Daniel Fast.

Sałatka z Czarnej Fasoli

Ta pikantna sałatka z czarnej fasoli jest pełna smaku i konfetti z warzyw! Wielokolorowa papryka dodaje wspaniałego koloru brązowemu ryżowi i czarnej fasoli. Pikantny smak winegretu jabłkowego staje się jeszcze lepszy, gdy jest przechowywany w lodówce, dzięki czemu idealnie nadaje się na lunch.

Curry z kalafiora kokosowego

Na koniec w naszych przepisach Daniel Fast, curry z kalafiora! Zawsze się udaje, pełne kalafiora, ciecierzycy i słodkich ziemniaków. Sos na bazie pomidorów z nutą curry dodaje warzywom pikantnego smaku. Podawać z brązowy ryż na obfity posiłek.

Przepisy na przystawki

Chcesz dodać akcesoria do niektórych przepisów Daniel Fast, aby przygotować sycące posiłki? Oto kilka innych pomysłów na przystawki:

• Sałatka Kale
• Sałatka Jabłkowa ze Szpinakiem (użyj prażonych orzechów włoskich i pomiń klon w dressingu lub użyciu Domowy sos sałatkowy )
• Siekana Sałatka (pomiń parmezan i syrop klonowy w dressingu)
• Sałatka z brukselki (pomiń syrop klonowy w dressingu)
• Brokuły na parze (pomiń fetę: jest równie dobra!)
• Kalafior na parze z ziołami cytrynowymi
• Cytrynowa fasolka szparagowa
• Pieczone brukselki
• Pieczone krążki ziemniaczane
• Przepis na meksykańską sałatkę Coleslaw
• Wegański ser Nacho
• Pieczone Warzywa
• Łatwa sałatka zbożowa

Więcej przepisów Daniela na szybkie śniadanie

Potrzebujesz jeszcze kilku pomysłów na śniadanie? Oto kilka innych przepisów na śniadanie zatwierdzonych przez firmę Daniel Fast:

• Owsianka z masłem orzechowym i plasterkami truskawek
• Płatki owsiane błyskawiczne DIY z masłem migdałowym
• Mieszanka Tofu
• Placki ziemniaczane ze słodkich ziemniaków
• Koktajl truskawkowy Lub Koktajl z zielonych jabłek
• Domowa miska Acai
• Batony energetyczne z orzechami pekan
• Batony energetyczne z nerkowców bez pieczenia

Jedzenie pełnoziarniste na bazie roślin

Post Daniela jest bardzo podobny do diety opartej na pełnowartościowych produktach roślinnych. Ten sposób odżywiania może być zrównoważonym i zdrowym sposobem odżywiania się (w tym dostarczaniem dużej ilości białka). Jeśli interesuje Cię odżywianie się w ten sposób w dłuższej perspektywie, oto kilka naszych zasobów:

• Przewodnik i przepisy dotyczące pełnowartościowej diety roślinnej (WFPB).
• Przewodnik po białkach roślinnych

Przepisy Daniel Fast zazwyczaj obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Z tych składników można przygotować różnorodne pyszne i satysfakcjonujące dania, takie jak zupy, gulasze, sałatki, frytki i wypieki.

Tak, większość przypraw i przypraw jest dozwolona w poście Daniela, w tym sól, pieprz, zioła i przyprawy takie jak kminek, kolendra i kurkuma. Należy jednak unikać przypraw zawierających dodatek cukru lub sztucznych składników

Tak, oleje takie jak oliwa z oliwek, olej z awokado i olej kokosowy są ogólnie dozwolone w poście Daniel Fast.

50 szybkich przepisów Daniela (Chili i nie tylko!)

• Czas przygotowania: 25 minut
• Czas gotowania: 30 minut
• Całkowity czas: 55 minut
• Dawać: 8 1X

Opis

Ten zdrowy przepis na chili jest pełen zatwierdzonych przez firmę Daniel Fast składników i ma wspaniały smak, w tym trzy fasole, komosę ryżową i mnóstwo pożywnych przypraw.

Składniki

• ¾ szklankisucha komosa ryżowa
• 1duża żółta cebula
• 4ząbki czosnku
• 2duże marchewki
• 2łodygi selera
• 1zielona papryka
• 215-uncjowa fasola w puszkach (fasola czarna lub fasola zwyczajna, lub1każdego)
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• 3 łyżkiJestem wierzbą
• 2 łyżkisos adobo (od1puszka papryczki chipotle w sosie adobo)
• 2Pomidory w puszkach o wadze 28 uncji (użyliśmy zmiażdżone pomidory marki Muir Glen )
• 1 ½ szklankimrożona kukurydza
• 4 uncjeposiekane zielone chilli
• 1 łyżkachili w proszku
• 2 łyżeczki każdy czosnek w proszku i papryka
• 1 łyżeczkamielony kminek
• 1 łyżkabiały ocet winny
• Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz
• Do dekoracji: Wegańska śmietana , pieczona solona pepita, ostry sos

Instrukcje

1. Umieść ¾ szklanki komosy ryżowej w rondlu z 1 ½ szklanki wody. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do bardzo niskiego. Przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu, aż woda zacznie bulgotać, przez około 15 do 20 minut, aż woda zostanie całkowicie wchłonięta. (Sprawdź, odciągając komosę ryżową widelcem, czy pozostała w niej woda.) Wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem na 5 minut, aby odparowała.
2. Tymczasem, posiekać cebulę . Posiekaj czosnek . Obierz i posiekaj marchewki. Posiekaj seler. Pokrój zieloną paprykę w kostkę . Odcedź i opłucz fasolę.
3. W dużym garnku lub piekarniku holenderskim rozgrzej oliwę z oliwek, następnie smaż cebulę przez 5 minut. Dodaj czosnek, marchewkę, seler i zieloną paprykę i smaż około 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Dodaj sos sojowy i sos adobo i gotuj jeszcze 30 sekund.
4. Dodaj czarną fasolę, fasolę, pomidory Muir Glen, 2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej (resztę zachowaj do wykorzystania w przyszłości), kukurydzę i zielone chili. Dodaj tyle wody, aby uzyskać płynną konsystencję, około 3 szklanek. Doprawić chili w proszku, czosnkiem w proszku, papryką, mielonym kminkiem i liściem laurowym. Gotuj chili na małym ogniu przez 30 minut.
5. Gdy będziesz gotowy do podania, dodaj biały ocet winny i kilka szczypt sól koszerna . Posmakuj i dodaj dodatkową sól i pieprz do smaku. Podawać z ostrym sosem i innymi wybranymi dodatkami chili (limonka, kolendra itp.).

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański