Zastanawiając się nad utratą tłuszczu, większość z nas rozważa tłuszcz podskórny: rodzaj tłuszczu, który jest pod skórą i pierwszą rzeczą, którą tracisz, gdy jesz mniej kalorii niż spalasz. To, co jesteśmy mniej znane, to tłuszcz brzucha, również nazywany Tłuszcz trzewny, 'być szkodliwym„Rodzaj tłuszczu. Tłuszcz otacza się wokół twoich narządów wewnętrznych, co znacznie zwiększa ryzyko niektórych chorób. Gdy próbujesz stracić tłuszcz, ważne jest, aby skupić się na tłuszczu brzucha, a prostym sposobem na osiągnięcie koktajli białkowych.
Okazało się, że dodaje białko do diety Aby zmniejszyć poziom tłuszczu brzucha W związku z tym zmniejszenie ryzyka chorób tłuszczu brzusznego, takich jak choroby sercowo -naczyniowe i cukrzyca 2.
„Zwiększenie spożycia białka prowadzi do wzrostu nasycenia i zmniejszenia uwalniania greliny, naszego pierwotnego głodu hormonu. Gdy zwiększamy nasze przychody z białka, często niezamierzamy ograniczamy nasze spożycie prostych węglowodanów i cukrów, które przyczyniają się do przyrostu i rozwoju masy ciała, takich jak cukrzyca i choroby serca”. Dr Kelcie Rosendahl . Lekarz naturopatyczny w Tam Rada Doradcza Medyczna.
Według diety wysokiej białek nie tylko zmniejsza tłuszcz brzucha i całkowitą wagę, ale może również przynieść korzyści poziomu cholesterolu Odżywianie, metabolizm do nauki.
Istnieje wiele sposobów dodawania białek do koktajli, w tym proszki, jogurt, tofu, masło orzechowe, nasiona lub mleko sojowe. Przeczytaj więcej, aby uzyskać kreatywne sposoby dodania tych źródeł białkowych do koktajli, aby spalić tłuszcz brzucha i uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap nawyków żywieniowych, aby stracić tłuszcz z brzucha podczas starzenia się.
Malina
Waterbury Publications, Inc.
co to jest highball
Aby koktajl doładowy wyrzucił tłuszcz z brzucha, poszukaj tylko tego napoju śniadaniowego, który łączy mrożone maliny, brzoskwinie, banan, sok pomarańczowy i imbir. Białko w tym koktajlu pochodzi z greckiego jogurtu, jedzenia do nauki Aby się dowiedzieć Podczas konsumpcji zmniejsz ilość tłuszczowej tkanki tłuszczowej przechowywanej w organizmie.
Zdobądź nasz przepis na koktajle malinowe.
Miska koktajlowa Acai-Blueberry
Waterbury Publications, Inc.
Campari spritz
ACAI bogate w przeciwutleniacz to pożywienie wymienione w tej misce koktajlu, która uzyskuje dziewięć gramów białka i pięć gramów błonnika z jogurtu, nasion chia i orzechów pekan. Nasiona Chia są dobrym źródłem roślin kwasów tłuszczowych omega-3, składników odżywczych, które, jak wykazano, korzystają z składu tkanki tłuszczowej poprzez różne mechanizmy, takie jak poprawa wrażliwości na insulinę i zwalczanie stanu zapalnego. Chociaż można uzyskać niektóre omega-3 z roślin takich jak nasiona chia, kwasy tłuszczowe omega-3 u ryb są biologicznie tańsze, co oznacza, że twoje ciało może je bardziej efektywnie wykorzystywać.
Zdobądź przepis na naszą miskę Smoothie Acai-Blueberry.
Smoothie czekolady
Jason Donnelly
Uwielbiasz migdałowe słodycze? Wymień go na zdrowy przepis na koktajl, który ma również kokos i czekoladę. Punch za spalanie tłuszczów brzucha pochodzi z greckiego jogurtu z podwójnym tłuszczem, który eksplodował z tłuszczu kokosowego Badania Pokazy zawierają tłuszcz zwany trójglicerydami o średnim łańcuchu, który może znacznie zmniejszyć całkowitą ilość tłuszczu przechowywanego w organizmie.
Zdobądź nasz przepis na koktajle bananów czekoladowych.
Paleo jogurt a murzela koktajl
Rebecca Firkser/jedz, nie!
Zapomnij o łyżce i wypij swój parfait. Wymieszaj swój ulubiony jogurt, muesli i nasiona z wzgórzem proszku z białkiem warzywnym do solania śniadania, które napędza Cię rano do lunchu.
dobre drinki z burbonem
Zdobądź nasz przepis na koktajle paleo jogurt i granol.
Czekoladowy koktajl tofu
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Uwierz nam: użycie tofu w tym przepisie na koktajl pomaga nie tylko zwiększyć siłę spalania brzucha o 5 gramów białek roślinnych w ćwierć kubka, ale także pożyczał ten mieszany napój jedwabiście gładka tekstura. Wzmacniamy również ten koktajl za pomocą niektórych adaptogenów, takich jak Reishi, aby uzyskać dodatkowe wsparcie immunologiczne i regulację cyklu snu.
Zdobądź nasz przepis na koktajl czekoladowy tofu.
Masło nerkowca
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Innym sposobem włączenia białek do koktajlu może być nieoczekiwane: domek. Ten kremowy produkt mleczny zwykle zużywa łyżkę, ale jest to również mile widziane akcesorium tego kremowego różowego napoju, który zawiera mrożone maliny.
Innym źródłem białka w tym koktajlu jest masło nerkowca, które twierdzi, że dr Rosendahl jest doskonałym dodatkiem do koktajli, które traci tłuszcz brzucha:
zrób musztardę dijon z żółtą musztardą
' Masło orzechowe Jest to moje, aby włączyć białka i zdrowy tłuszcz do moich koktajli ” - mówi dr Rosendahl. Cache lub masło orzechowe to inne świetne opcje.
Zdobądź nasz przepis na masło nerkowca
wampiry całują koktajl
Chocolate Hazelnut Smoothie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Po jednym łyku tego koktajlu nie przegapisz swojego ulubionego czekoladowego orzecha laskowego. Jego moc polega na tym, że reprezentuje najlepszy proszek wegańskich białek wzbogacony o funkcjonalne grzyby i adaptogeny: Cztery sigmatyczne . Dr Rosendahl zaleca proszki białkowe oparte na grochu na białku opartym na serwatnicy, „ponieważ produkty mleczne są posiłkiem zapalnym dla dużej części populacji”.
Zdobądź nasz przepis na czekoladowe orzechy laskowe.
Meksykański czekoladowy koktajl misa
Waterbury Publications, Inc.
Dzięki greckiemu jogurtowi, tofu i pieczonego migdałów, wraz z mlekiem migdałowym, to danie z koktajlu zawiera mocne 11 gramów białka, aby pomóc ci spalić tłuszcz z brzucha.
Zdobądź przepis na naszą meksykańską miskę do koktajlu smoothie Smoothie.
3.4/5 (7 recenzji)
