9 niezdrowych śniadań z fast foodami, według dietetyków

Burrit śniadanie jest wygodne - i smaczne - w sposób, w jaki pakują wszystkie ulubione słone potrawy w ciepłych tortillach, więc nie musisz siedzieć na porannym posiłku z widelcem i nożem. Większość burrytów, które złapałeś podczas jazdy, nie jest tym, co dieta zaleca jeść na pierwszy posiłek dnia.

Problem: Większość śniadania typu fast food ma wysoką zawartość sodu, kalorii i nasyconego pochówku tłuszczu. „Jedzenie bardzo kalorii o wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości węglowodanów może prowadzić do niskiej energii, letargu i czuć się nieswojo” - mówi Colette Micko, MS, RDN, CDE , dietetyk z najlepszym coachingiem żywieniowym.

Zamiast tego będziesz chciał rozpocząć dzień od Zrównoważony posiłek z wysoką zawartością białka i wątek, aby uniknąć przejadania się i smaku po prostych cukrach, soli lub tłustych przekąskach później, mówi Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , dietetyk z najlepszym coachingiem żywieniowym. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

„Zamawiając burrito śniadaniowe, polecam poszukiwanie opcji, które mają około 600 kalorii lub mniej, zawierają co najmniej 25 gramów białka i mają tylko jedno główne źródło węglowodanów, takiego jak tortilla w porównaniu z tortilą i hashbrowns”, mówi Micko. Będziesz także chciał ograniczyć przetworzone mięso, wybrać tylko jedno źródło tłuszczu (Pro Tip: Robt na awokado zamiast sera i kwaśnej śmietany) i uwzględnić pokarm o wysokiejfigurze (na przykład awokado, paprykę, cebulę i/lub fasolę), mówi Micko.

Poniżej znajdziesz najgorsze śniadanie z fast foodami w popularnych łańcuchach. Zamiast złapać jednego z nich, spójrz na nasz przewodnik po 10 najlepszych

Burger King Egg-Egg Burrito

Hamburger

Naprawdę ogromny. Chociaż Toto Burrito Jest to opcja śniadaniowa o wysokiej przepisie, jest bardzo gęste kalorie i zapewnia prawie połowę codziennych typowych wymagań kalorii dla dorosłego dorosłego ”, mówi Bakovic i podkreśla, że około połowa kalorii w tym burriter pochodzi z grubej. Kalorie dziennie - -a to burrito pakuje tylko 17 gramów.

co dobrze komponuje się z koroną królewską

Carl's Jr. Załadował śniadanie burrito

Carl's Jr.

Carl's Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers załadowane burrito śniadaniowe Jest wypełniony kiełbasą, kawałkami bekonu, mieszanymi jajami, haszem brązowym, tartym serem i salsą. Brzmi smacznie, ale ta opcja zawiera około 50% zalecanych dziennych wymagań sodu dla dorosłego Amerykanina. „Ma również wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, co w połączeniu z sodem sprawia, że jest to nieoptymalny wybór zdrowia serca”, mówi Bakovic.

Chick-fil-a hasz brązowy burrito z kiełbasą

Chick-fil-a

Zagniane jaja, ser, kiełbasa i chrupiące haszerzy brązowe brązowe, Próbuję Chick-Fil-A Burrito Szczyci się dużą ilością kalorii, tłuszczów, tłuszczów nasyconych i sodu. Jeśli znajdziesz się w stawie z kurczaka na śniadanie, rozważ zamówienie tego burritu bez brązowego brązowego brązu i wymiany kiełbasy na grillowanego kurczaka, który zmniejsza kalorie o 220, tłuszcz o 21 gramów i węglowodany o 12 gramów. Ponadto ta swap doda około 7 gramów białka na śniadanie, a więcej białka pomoże Ci zapewnić pełne poczucie dłuższej.

Jack w pudełku miłośników mięsa Burrito

W pudełku

Sausage jest gwiazdą tego grande śniadaniowego burrito Jacka w pudełku, wyjaśniającą kalorie o wysokiej zawartości nieba i zawartości tłuszczów nasyconych. „Nadmierne spożycie kalorii może z czasem prowadzić do wagi i dysfunkcji metabolicznej” -mówi Micko, dodając, że to burrito oferuje ponad połowę tłuszczu, co może pozostawić bardzo zmęczone od 30 minut do godziny po jego posiłku. Ponadto w tej kolejności otrzymasz wiele węglowodanów z Hash Brown. Micko mówi, że ciężar węglowodanów tego burritu prawdopodobnie doprowadzi do wypadku wkrótce po jego konsumpcji.

Taco Bell Grande Toasted Breakfast Bacon Burrito

Taco Bell

Chociaż nie jest tak kaloryczna jak inne nurty na tej liście, To burrito śniadaniowe Taco Bell Na pierwszy rzut oka może wydawać się opcją dźwięku. Jednak zawartość sodu i tłuszczu mówią inaczej. Jedno burrito zawiera sód o wartości ponad pół dnia, więc nie jest to inteligentny wybór jedzenia dla osób z problemami z sercem lub nerek. „Jeśli jest rutynowo spożywany w połączeniu z ogólnie wysoką zawartością sodu, wysokiego tłuszczu lub odżywiania wysokiego kalorii, może przyczynić się do upośledzonych stanów metabolicznych, takich jak nadciśnienie, choroby serca, przewlekła niewydolność serca (CHF) lub choroba nerek”, mówi Bakovic.

Taco Time Burrito

Czas taco

Kolejne kalororyczne grube burrito śniadaniowe, ten wybór Zapewnia prawie 40% dziennych typowych wymagań kalorii dla dorosłych Amerykanów, mówi Bakovic. „Nadmiar kalorii w czasie może przyczynić się do przyrostu masy ciała, a ostatecznie późniejszego zespołu metabolicznego, który jest połączeniem chorób, które zwiększają ryzyko choroby serca, udaru mózgu i cukrzycy”. Co więcej, ten wybór ma wysoką zawartość sodu i tłuszcz nasycony - tłumaczenie: Nie jest to idealny wybór dla osób, które już mają choroby serca lub są zagrożone rozwojem chorób serca.

Carl's Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carl's Jr.

Kanapki boczku, jaj i kanapki z serem nie są ucieleśnieniem zdrowego śniadania i Zostało to zainspirowane Burrito z Carli Jr. nie jest wyjątkiem. „To burrito przekracza 50% zalecanych dziennych zapotrzebowania na dorosłe sód, co czyni go nieoptymalnym wyborem dla osób z nadciśnieniem, chorobami serca, przewlekłej niewydolności serca (CHF) lub choroby nerek”, mówi Bakovic. „Nasycone tłuszcze boczku i sera mogą przyczynić się do wzrostu„ złego ”poziomów poziomu cholesterolu LDL, co przyczynia się do gromadzenia się płytki nazębnej na ścianach tętnic, która jest stanem zwanym miażdżycą”.

Sonic Supersonic Breakfast Burrito

Dźwięk

To burrito śniadaniowe Ma prawie przez cały dzień sód - i możesz go przekazać do słonej kiełbasy, sera i karabinów nadziewanych tortilli. „Posiadanie zbyt dużej ilości sodu może pogorszyć ciśnienie krwi, powodując utrzymanie większej ilości płynu i wymaga większego wysiłku w celu rozpowszechniania tego płynu w ciele” - mówi Micko. „To burrito ma również 13 gramów tłuszczu nasyconego (pełna wartość dzienna), które mogą zwiększyć poziom cholesterolu LDL i pogorszyć poziom cukru we krwi”, dodaje Micko.

Czas taco Country Burrito

Czas taco

Staw inspirowany meksykańskimi fast foodami jest domem Krajowe burrito , śniadanie załadowane wszystkimi ulubionymi przedmiotami A. „To burrito ma odpowiednią ilość białka i węglowodanów, ale ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, tłuszcz nasycony i sód”.