Przyjdź do światła słonecznego, deszczu, huraganu lub suszy, istnieje jedna pewność: Waffle House Drzwi będą otwarte . Dzięki niesamowitym 1983 lokalizacjom, które rozciągały się na południowy wschód i do obszaru Chesapeake, Waffle House Kitchens Kitchen utrzymuje gorące wafle i melty Hash Brown na wczesnych godzinach. Niezależnie od tego, czy tęsknisz za odświeżeniem Bari, czy obfite śniadanie, Waffle House niezawodnie zaspokaja te tłuste smaki.
To, co jest mniej atrakcyjne - ale nie całkiem zaskakujące - jest brak wartości odżywczej w wielu posiłkach w waffle. Jasne, prawdopodobnie nie idziesz do Waffle House po sałatkę, ale dobrze jest mieć zdrowszą opcję w tylnej kieszeni, aby uniknąć powolnego odczuwania po posiłku.
Na szczęście Waffle House jest niezwykle przezroczysty, jeśli chodzi o wartość odżywczą posiłków. Witryna restauracji oferuje dla niej kalkulator odżywczy śniadanie a Lunch/kolacja Oferty. Możesz dostosować swoje zamówienie za pomocą tego narzędzia, aby dopasować swoje cele zdrowotne i dokładnie zrozumieć, co konsumujesz przed złożeniem zamówienia.
Oczywiście rozumiemy, że większość z nas niecierpliwie błędna liczba przed improwizowaną nocną Waffle House. Dlatego poszliśmy i zaokrąglliśmy 18 najlepszych i najgorszych opcji w Waffle House w dziewięciu różnych kategoriach. Czas złożyć siatkę!
All-Star Special, jajka
Najlepsze: 2-win śniadania z tostami pszenicy i pokrojonymi pomidorami
Odżywianie (na zamówienie): 410 kalorii, 26 g tłuszczu (9 g sati tłuszczu), 450 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 21 g białka
„Jedną z najlepszych opcji jest Śniadanie z 2 wagonami Z tostami pszenicy i posiekanymi pomidorami - mówi Melissa Wet, MS, RD . Autor eksperta od żywienia i odchudzania, właściciel Melissa Mitri Nutrition . „Ten posiłek wskazuje tylko 410 kalorii z 21 gramami satysfakcjonującego białka. Tosty pszenicy i pomidory zawierają 5 gramów błonnika, które promują zdrowe trawienie i silne serce”.
Najgorsze: kotlety wieprzowe i jajka z hashbrown i białym tostem
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 1 180 kalorii, 64 g tłuszczu (22 g tłuszczu sat), 1 790 mg sodu, 57 g węglowodanów (4 g błonnika, 5 g cukru), 95 g białkaTo nie dotyczy słabego serca. Wafle's Pork Chops a Eggs Breakfast Podawane z hashbrown i białym tostem jest prawdopodobnie jedną z najlepszych opcji zatykania tętnic. Z niesamowitymi 22 gramami tłuszczu nasyconego - prawie dwa razy Co zabił problemy zdrowotne W tym choroby sercowo -naczyniowe, a może nawet udar.
Breaking Brown Bowls
Najlepsze: Reguar Hashbrowns
Wafle
przepis na smażoną marchewkęOdżywianie (na zamówienie): 190 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczu sat), 240 mg sodu, 29 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka
Istnieje około miliona (lub więcej) sposobów na zdobycie Hashbrowns Vo Waffle House W tym „Shothered”, „Covert”, „Chunked”, „Kotek”, „Kicks”, „Ended”, „Excered” lub „Country”. Ale zwykłe stare hashbrowns hashbrowny „to świetny wybór, jeśli oglądasz dietę roślinną lub próbujesz dodać błonnika do śniadania”, mówi Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN . Twórca treści oparty na NJ. „Ta strona śniadaniowa zawiera 5 gramów błonnika, co jest doskonałym dodatkiem do rozpoczęcia dnia” - kontynuuje. Jak tylko jedyną znaną alergią w tym posiłku jest soja.
Najgorsze: Hashbrowns w całym kraju
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 520 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g tłuszczu sobotniczego), 2950 mg sodu, 59 g węglowodanów (7 g błonnika, 7 g cukru), 23 g białkaTak, 2950 miligramów sodu - czytasz go poprawnie. W obecnej formie American Heart Association Zaleca to, aby regularni dorośli zdrowotni nie jeli więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie, koncentrując się na granicy 1500 miligramów. Toto Hashbrown Misa Wyruszysz na górnej granicy sodu i przewagę, że 23 gramy białka może nie przewyższyć złego. Konsekwentny nadmierny pożar w produktach spożywczych w sodzie może prowadzić do niektórych Poważne konsekwencje zdrowotne Jak przewlekła choroba nerek, a nawet niewydolność serca. Trzymaj się z dala od tego - zalecamy zamawianie zwykłego hashbrowna i dodaj pomidory i grzyby do małego kopnięcia odżywczego.
Płukanie
Najlepsze: klasyczny Waffle
Odżywianie (na zamówienie): 410 kalorii, 18 g tłuszczu (10 g tłuszczu sat), 870 mg sodu, 55 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 8 g białka Nie jest zaskoczeniem, Wafle's 'classic waffle' Jest to najzdrowszy wybór Waffle wszystkich, ponieważ nie przychodzi na wierzch z czekoladą lub masłem orzechowym. Co zaskakujące, ta opcja ma 8 gramów białka, więc ta gofr (szczególnie jeśli nie zakłócasz syropu) może naprawdę czuć się szczęśliwa. Niestety, Waffle House nie oferuje żadnych owoców, które umieściłyby na szczycie gofrowania, więc zalecamy dodanie jajka dla dodatkowych składników odżywczych, takich jak cholina i witamina A.
Najgorsze: gofry chipowe z masłem orzechowym
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 560 kalorii, 26 g tłuszczu (17 g tłuszczu sat), 965 mg sodu, 72 g węglowodanów (3 g błonnika, 31 g cukru), 11 g białkaWafle's Peanut Butter Chip Waffle Godziny jako najgorszy wybór gofru, ponieważ zawiera niesamowite 965 miligramów sodu, 17 gramów tłuszczów nasyconych i 31 gramów cukru. Nadmierne spożywanie dodanych cukrów - których ta wafel jest pełny - bezpośrednio przyczynia się do różnych problemów zdrowotnych, w tym otyłość , Chorob wieńcowy (szczególnie u kobiet) i nie -alkoholowa choroba wątroby . Zalecamy poradzenie sobie z tym wafflem z umiarem i możesz zrezygnować z syropu ze względu na swoje zdrowie.
Omlet maluchów
Najlepsze: zbuduj własne omlety z kurczaka i warzyw z pomidorami i tostami na pszenicy
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 820 kalorii, 53 g tłuszczu (18 g tłuszczu sobotniczego), 2 050 mg sodu, 37 g węglowodanów (8 g błonnika, 9 g cukru), 52 g białkaZnalezienie omletu, który faktycznie sprawdza wszystkie skrzynki zdrowotne, szczególnie dlatego, że prawie wszystkie opcje Waffle House mają bardzo wysoką zawartość sodu i tłuszcz nasycony. Jednak najlepiej jest zbudować własną omlet z kurczakiem i warzywami, takimi jak grillowana cebula, grillowane pomidory, grillowane grzyby i papryka jalapeno. Dodaj pomidory jako swoją stronę i wybierz tosty pszenicy, a masz dobrze równoważone jedzenie. Wiemy jednak, że sód jest nadal niesamowicie wysoki, więc porzuć zbyt dużo kawy i skup się na nawodnieniu ciała podczas i po posiłku.
Najgorsze: serowy omlet z hashbrown i ciastka
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 2000 kalorii, 132 g tłuszczu (62 g tłuszczu), 4000 mg sodu, 130 g węglowodanów (8 g błonnika, 6 g cukru), 70 g białkaJesteśmy bardzo głupi od żywienia - lub jego brak - ten posiłek . Z 62 gramami tłuszczu nasyconego - prawie 5 -krotność dziennej zalecenia 13 g dziennie - i 4000 miligramów sodu, ten posiłek nie jest jedną z osób próbujących promować swoje zdrowie serca każdego dnia. Plony żywieniowe są małe, a podczas tego posiłku jest tylko 8 gramów błonnika. Z reguły chcesz się skupić 1,6 gramów białka na kilogram masy ciała Rozpiera się na kilku posiłkach. Jeśli masz średnio 150 GBP, będzie to kosztować około 27 gramów białka za 70 gramów w jednej sesji.
Kanapki śniadaniowe
Najlepiej: zbuduj własną kanapkę śniadaniową z miejską szynką, jajkiem i serem na pszenicy z pomidorami
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 380 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczu sobotniczego), 1270 mg sodu, 32 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 33 g białkaBuduj posiłki w Waffle House oferuje niektóre ze zdrowszych opcji, ponieważ można uniknąć grubszych i gigantycznych porcji, jednocześnie dodając do talerza pewną wartość odżywczą. Jeśli masz ochotę na kanapkę śniadaniową, zalecamy wybór tostów pszenicy na gęstym, obciążonym cukrem Teksasem i wyborem „miejskiej szynki” na tłuszczowe korki, takie jak kiełbasa, a nawet wiejska szynka. Ponadto jajo dodaje deskę rozdzielczą Cholín Co decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu, podczas gdy ser zapewnia składniki odżywcze, takie jak wapń.
Najgorsze: kiełbasa z Teksasu, jajka i ser toną się z hashbrown
Wafle
1 040 kalorii, 70 g tłuszczu (29 g tłuszczu sat), 1910 mg sodu, 69 g węglowodanów (5 g błonnika, 5 g cukru), 31 g białka [/ninfo-czarne]
Tuszące się kiełbasa z Teksasu, jajka i ser W przypadku przyjęcia Hashbrown jest to dalekie od najmłodszego wyboru, jeśli chodzi o wybór kanapki ze śniadaniem gofru. Kiełbasa, choć smaczna, jest jednym z najważniejszych cięcia mięsa i jest pełna sodu, aby uzyskać smak podlewania ust. Ponadto przetworzono mięso takie jak kiełbasa Rak , Zalecamy zbudowanie własnego i wybrania szczuplejszych kawałków wieprzowiny niż miejskiej szynki.
łatwe świąteczne przekąski
Ciastka
Najlepsze: ciastka z kurczaka
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 520 kalorii, 28 g tłuszczu (15 g tłuszczu sat), 1 830 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 34 g białkaJeśli chodzi o herbatniki Waffle House Ciastka z kurczaka jest zdecydowanie najzdrowszą opcją. Z 34 gramami białka, ten herbatnik z kurczaka jest stosunkowo niski tłuszcz, ponieważ ten kurczak jest grillowany zamiast smażyć i pasuje do 550 kalorii, które są rzadkie w Waffle House. Ponadto ten herbatnik z kurczaka ma tylko 1 gram cukru, w przeciwieństwie do ofert czekolady związanych z cukrem, które można odczuwać po pierwszym i najważniejszym posiłku tego dnia.
Najgorsze: ciastka i sos z hashbrown
Odżywianie (na zamówienie): 660 kalorii, 37 g tłuszczu (19 g tłuszczu sat), 2050 mg sodu, 73 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białka „Waffle House ciastka i sos Jedzenie z przyjęciem z hashbrown, ukochany komfort śniadaniowy, może nie być najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia ” - mówi Steph Magill, MS, RD, CD, Fand Właściciel Odżywianie matki piłkarskiej . „Oto podsumowanie odżywcze, które może sprawić, że ponowna ocena zamówienia: ten posiłek będzie spakować oszałamiającą 660 kalorii, oszałamiającymi 19 gramami tłuszczu nasyconego i przeciążeniem przeciążenia sodu z codziennym zalecanym spożyciem.
Hamburgery
Najlepszy: oryginalny Angus Hamburger
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 475 kalorii, 33 g tłuszczu (13 g tłuszczu sat), 520 mg sodu, 32 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), białko 12 gW menu lunchu Waffle House jest to jedna z lżejszych opcji z kategorii Melger/Texas Melt. Poniżej 500 kalorii i cocstal pełen białka, Oryginalny Angus Hamburger Jest to również połowa liczby sodu wielu opcji śniadaniowych i obiadowych. Jeśli masz nadzieję dodać trochę więcej wartości odżywczej do swojego posiłku, możesz poprosić o sałatkę, pomidory i cebulę na górze i boku grillowanych pomidorów.
Najgorsze: Sausage Texas jest stopiona
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 775 kalorii, 56 g tłuszczu (23 g tłuszczu sat), 1610 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 21 g białkaWśród opcji tostów Waffle House jest powszechnym tematem - nie są one najbardziej wiodącym wyborem. Z 775 kalorii bez imprezy, w przybliżeniu codziennej liczby sodu zalecanych przez AHA i niesamowitych 23 gramów tłuszczu nasyconego, topienie to nie jest doskonałym wyborem o każdej porze dnia. Jeśli zamówisz ten posiłek Zalecamy jedzenie z pomidorami i dodawanie warzyw, takich jak sałatka, pomidory, grzyby i papryka.
Kanapki
Najlepiej: Grillowana kanapka z kurczaka
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 480 kalorii, 27 g tłuszczu (10 g tłuszczu sat), 1 420 mg sodu, 28 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 33 g białkaGrillowany kurczak to doskonały wybór chudego mięsa o niższym tłuszczu i wyższej w białkach. Dodatkowy Wafle's chicken sawich jest podawany Lycopene -Rich pomidory, sałatka i cebula bogate w przeciwutleniacz na wierzchu, a nawet zdobyć kilka ogórków na boku. Ponadto ta kanapka jest wyposażona w 2 gramy błonnika i niskiego cukru, więc ta kanapka nie poczuje się hasłem po posiłku.
Najgorsze: BLT Sandwich z Texas Bacon Lover
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 635 kalorii, 43 g tłuszczu (17 g tłuszczu sat), 1470 mg sodu, 40 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 19 g białkaNajmłodsza kanapka w menu Waffle House to ich Texas Bacon Lover's BLT Który jest pełen 17 gramów tłuszczu nasyconego, prawie przez cały dzień sodu i 6 gramów cukru. Ponownie, przetworzone mięso jako boczek jest wypełnione tak zwanym azotany What can increase the risk of stomach cancer. Jeśli zamówisz tę kanapkę, zalecamy ubieganie się o boczek, który nie jest zbyt krzyżowy, ponieważ gotowanie boczku w bardzo wysokich temperaturach można uwolnić Chemikalia powodujące raka takie jak heterocykliczne aminy i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne.
sos sub-worcestershire
Klasyczny obiad
Najlepsze: sernik Mett Hashbrown Bowl
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 625 kalorii, 29 g tłuszczu (14 g tłuszczu sobotniczego), 1 280 mg sodu, 62 g węglowodanów (7 g błonnika, 2 g cukru), 27 g białkaZaskakująco, Wafle's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl Jest to najzdrowszy wybór z klasycznej kolacji w kategoriach restauracji i kategorii miski z hashbrown. Z mniej niż 650 kalorii i rozległymi białkami, ta miska jest wyposażona w hashbrown, stopione sery amerykańskie, cienki ser chlkovinci i grillowaną cebulę. Te miski są również doskonałym wyborem w porównaniu z większymi, bardziej solidnymi „kolacjami” i w ten sposób kontrola porcji może pomóc przyczynić się do właściwej kontroli masy ciała.
Najgorsze: kolacja z kotów wieprzowych
Wafle
Odżywianie (na zamówienie): 1040 kalorii, 49 g tłuszczu (18 g tłuszczu sobotniczego), 1640 mg sodu, 62 g węglowodanów (8 g błonnika, 12 g cukru), 86 g białkaNie obwiniaj wieprzowiny za dlaczego ten posiłek Utworzył listę najmniej. Wieprzowina może być zdrowym suplementem zrównoważonej diety, która zapewnia składniki odżywcze, które trudno uzyskać z diety roślinnej, takiej jak witamina B12, żelazo i cynk. Ponadto konsumenci wieprzowiny mają wyższe spożycie wielu składników odżywczych mikroelementów w porównaniu z posiłkami, które nie są prawami, zgodnie z danymi opublikowanymi w czasopiśmie magazynu Składniki odżywcze .
Problem leży w paradach: z podwójnymi porcjami grzbietu Hash Brown i Teksasu, wieprzowinski kotlet do czołówki wieprzowej wydaje się jedną z najmniej zdrowych opcji w całym menu. Omówi codzienne zalecane spożycie tłuszczu sodu i nasyconego i opakowań zaskakujących 12 gramów cukru - z miejsca, w którym się pojawią, nie jesteśmy pewni. Jeśli chodzi o niesamowite 86 gramów białka, nawet w przypadku pasjonatów kulturystów, jest on nadmierny w przypadku jednego posiłku, a ten posiłek zapewnia również ponad połowę codziennych potrzeb kalorii. Ponieważ rozmiar porcji tego talerza na obiad jest ogromny, dobrze może być dzielenie się.
