Aby schudnąć, czas wyrwać się z typowej rutyny śniadaniowej. Kluczem jest skonfigurowanie zdrowych, ale satysfakcjonujących opcji śniadaniowych, które można łatwo przygotować na pracowite dni robocze. Jesteśmy tutaj, aby pomóc w doskonałym przepisie owsianym z płatków owsianych dietetyka na utratę masy ciała, z którym jesteś pewien, że będziesz miał obsesję.
Owsianka jest jednym z tych, którzy próbowali i prawdziwych śniadaniowych dietetyków przysięgają, ponieważ może mieć niską zawartość kalorii, wypełnienie i łatwe do biczowania, gdy będziesz miał krótki czas. W rzeczywistości, Badania Pokazuje, że owies może być korzystny dla kontrolowania apetytu i zarządzania masy ciała. Co więcej, tylko jedna filiżanka owsa zapewnia w przybliżeniu 11 gramów białka i osiem gramów błonnika, które są oba związane z utratą wagi i zdrowa kontrola wagi.
Teraz chodźmy do 50 przepisów na płatki owsiane na utratę masy ciała w celu utraty wagi .
Nocne owies z nasionami i jagodami Chia to najlepszy przepis na płatki owsiane dietetyków na utratę masy ciała.
Uchwyt
„Uwielbiam produkcję owsa z dnia na dzień za pomocą stali pokrojonej owsianki jako bazy”, dzieli Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC z Wartość coachingowa . „Istnieje tak wiele smacznych sposobów na przygotowanie owsa z dnia na dzień i są korzystne tylko do zarządzania wagą, ale także dla zdrowia trawiennego! Jednym z moich ulubionych przepisów na nocny owsiany jest nasiona Chia i Berry”.
Przygotuj się do aktualizacji listy zakupów, ponieważ są to składniki, które musisz strzelać:
Składniki (około 4 porcji)
- 1 szklanka niegotowanej stali owsianej lub owsianych z szybką stalą gotowania
- 2 łyżki nasion chia
- 1 ¾ szklanki mleka (owies, migdał, konopie, sojowe lub zwykłe mleko krowie z niskim tłuszczem)
- 1 szklanka świeżych jagód (truskawki, jagody, jeżyny lub maliny)
- 4 łyżki migdałów lub orzechów włoskich
- 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Jak to zrobić:
- Połącz owies, orzechy, nasiona chia i jagody w misce.
- W innej misce wymieszaj mleko zgodnie z ekstraktem waniliowym. Następnie przenieś mieszaninę do miski owsianej i dobrze wymieszaj, aby połączyć.
- Podziel przygotowane owies na ceglane szklanki i ochłodzić się przez noc.
- Ciesz się rano i kończ owies innymi świeżymi jagodami i orzechami.
Co to za przepis na Nocne Własne owies korzystne dla odchudzania?
Uchwyt
Ten przepis na nocą owsiane owsiane Sny Protein and Fibre Cip, który promuje poczucie pełności. „Może to pomóc w zapobieganiu nadmiernym jedzeniu przez cały dzień i na wieczór” - wyjaśnia Bakovic. „Ponadto korzyści trawienne z błonnika w diecie wspierają zdrowy mikrobiom jelitowy, który może być również przydatny do kontroli masy ciała. Stalowe lub zawozowe owsiane są przykładami produktów prebiotycznych, które pomagają promować wzrost zdrowych bakterii w jelicie”.
