Dla tych, którzy szukają błonnika, Śniadanie wypełnione białkiem Wymaga to niewielkiego lub żadnego wysiłku, aby pomóc w ich celach odchudzania, idealnego rozwiązania dla owsa z dnia na dzień. W przeciwieństwie do zwykłych płatków owsianych, która jest gotowana w wrzącej wodzie na kuchence lub włączona w kuchence mikrofalowej, owies w ogóle nie gotuje się. Są to tylko owies, które pozostają w zanurzeniu w cieczy przez noc w lodówce. Ludzie ekscytują się wokół nocnego owsa, ponieważ są łatwe w produkcji, nie wymagają prania, nie więcej gotowania ani patelni, poświęć ułamek czasu na spotkanie, są idealne do przygotowywania jedzenia i są zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia. Możesz po prostu obudzić się rano i cieszyć się jedzeniem przygotowanym dla siebie poprzedniej nocy.
Czy już cię sprzedaliśmy? Jeśli nie, znaleźliśmy niesamowite korzyści zdrowotne z twoich nowych ulubionych śniadań wraz z kilkoma wskazówkami, jak zrobić najlepszy przepis i sprawdzone procedury przechowywania.
Jak owies na noc może promować utratę masy ciała:
W nocnych OVS ma niezliczone korzyści zdrowotne, zwłaszcza jeśli chodzi o twoje cele odchudzania.
Jak zrobić owies na noc:
Tworzenie płatków owsianych jest łatwe i można je podzielić na kilka prostych kroków.
Najlepsze przepisy na owce owsiane na noc odchudzania:
Ponadto z dnia na dzień zaokrąglaliśmy nasze ulubione zdrowe przepisy na płatki owsiane, które doskonale nadają się do twoich celów odchudzania lub innych ustalonych celów zdrowotnych. Czytaj dalej, a następnie spójrz 12 Best .
Burza mango przez noc
Waterbury Publications, Inc.
Dzięki mandze i nasionom granatów ten przepis pęka. To fajny sposób na użycie owoców nad truskawkami i jagodami w owsie z dnia na dzień.
Zdobądź nasz przepis na strzał z mango na noc.
Cynamon Roll na noc owsiany
Jason Donnelly
Dzięki niesamowitym 15 gramom błonnika, ten przepis z pewnością zapewni Ci satysfakcję. Ponadto, wiesz, smakują jak cynamon, więc pokochasz ten słodki pomysł na śniadanie.
Uzyskaj nasz przepis na przewrócenie cynamonu na noc.
Masło orzechowe przez noc
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
To wiosenne śniadanie Mason jest idealne dla miłośników masła orzechowego na zewnątrz. Ponadto jest to najłatwiejszy przepis na owies na noc, jaką możesz zrobić, więc jest to świetny sposób na wypróbowanie ręki na proste zdrowe śniadanie.
Uzyskaj nasz przepis na masło orzechowe z dnia na dzień.
stosunek wody w soczewicy
Keto przez noc owsiane z jagodami i kremem
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Jeśli jesteś na diecie keto, ale nadal szukasz naprawy owsa z dnia na dzień, ten przepis powinien być Twoim miejscem. W przepisie wykorzystuje konopie serca, orzechy włoskie i nasion Chia jako bazę, aby uczynić keto keto przyjaznym, a także niezwykle wypełniającym i smacznym.
Zdobądź nasz przepis na keto przez noc z jagodami i śmietaną.
Masło orzechowe owsa jagodowego
Za uprzejmą pozwoleniem ambitnej kuchni
Zaspokoić nostalgiczne pragnienie PB
Przepis z Ambitna kuchnia .
Cherry wanilia ciemna czekolada o nocnym owsie
Z uprzejmą uprawnieniem do przepisu
Z owsiankami, nasionami chia, lnu, ciemnej czekolady, wiśniami i jogurtem bez grekowym, te owies są smacznym i pożywnym sposobem na rozpoczęcie rano. Dostajesz 7 gramów błonnika, 13 gramów białka i tylko 278 kalorii na porcję.
Przepis z Biegacz .
Wiśniowe wirowanie masła przez noc
Za uprzejmą pozwoleniem na to, jak słodko jeść
Te wiśniowe owies z dnia na dzień nie są tym, czego można się spodziewać po raz pierwszy. Zamiast zwykłych świeżych lub mrożonych wiśni, ten przepis wymaga wersji upieczonych owoców masła, co czyni je drobiazjami niż to, co miałeś wcześniej. Wykonane z mleka kokosowego, nasion konopi i nasion Chia, otrzymujesz przydatną dawkę błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
Przepis z Jak słodki do jedzenia .
Truskawkowe owies
Za uprzejmą pozwoleniem na ptakowy posiłek
Truskawki, grecki jogurt, mleko migdałowe, wanilia i syrop klonowy są połączone dla tych kremowych krótkich owsianych truskawek. Z tymi owsami zaczniesz dzień od 6 gramów błonnika i 9 gramami białka, tylko 4 gramami tłuszczu i 11 gramów cukru.
Przepis z Jedz jedzenie ptaków .
Chleb bananowy z dnia na dzień
Za uprzejmą pozwoleniem na ptakowy posiłek
Ciepły kawałek chleba bananowego jest dość zadowalającym przysmakiem, ale rozpoczęcie dnia od tego rodzaju chleba prawdopodobnie nie da ci wystarczającej ilości błonnika i białka, aby napełnić cię rano. Aby uzyskać podobne smaki do chleba bananowego, który znasz i kochasz, ale ze zdrowszym akcentem, wypróbuj te owies na noc od jedzenia ptaków.
Przepis z Jedz jedzenie ptaków .
Czekolada masła migdałowego na noc
Z dobrym pozwoleniem na cały mój posiłek
Masło migdałowe Zapewnia błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go świetnym składnikiem nocnego owsa. Dodaj daty, mleko migdałowe, nasiona chia, lniane jedzenie, kakao w proszku i chipsy czekoladowe, aby z dnia na dzień te masło migdałowe.
Przepis z Całe moje życie w jedzeniu .
Ciasto dyniowe przez noc gryczkowe i owsiane
Za uprzejmym pozwoleniem na odżywianie w kuchni
Kto nie lubi ciasta dyni? I ciasto dyniowe na śniadanie - nawet lepiej! Branchwheat nadaje temu przepisowi niesamowitą konsystencję, która naprawdę zwiększa grę owsianą z dnia na dzień. Będziesz chciał umieścić ten przepis w swoim śniadaniu rotacyjnym.
Przepis z Odżywianie w kuchni .
Truskawkowe ciasto z twarogu na noc
Ten przepis na truskawkowy sernik na noc jest absolutną perfekcją, która przylega do trendu śniadaniowego na deser śniadaniowy i jest absolutną perfekcją. Nie uwierzysz, jak niski jest ten przepis z powodu faktu, że smakuje on, jakbyś tonie w kawałku ciasta z twarogu. Pokonane przez ciastka Graham i dżem truskawek, nie ma nic lepszego.
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
Pikantna gruszka na noc
Za uprzejmą pozwoleniem inspirowanego
Jest coś w dodawaniu świeżych owoców do owsa na noc. Zapewnia świeżość i lekkość, których wszyscy szukamy w posiłkach śniadaniowych. Gruszka z prostymi i klasycznymi smakami cynamonu i klonu zapewnia to idealne akcesorium. Ten przepis jest tak smaczny, jak łatwy.
Przepis z Inspiruzowane .
Ciasto jabłkowe przez noc owsiane
Za życzliwym pozwoleniem na żywność uczyć się
Założę się, że nigdy nie myślałeś o gotowaniu jabłek, zanim wskoczysz do przepisów owsianych, aby usiąść z dnia na dzień. Ten przepis naprawdę ma wszystko i po 15 minutach jest gotowy do umieszczenia lodówki i może tam zostać przez kilka dni. Czy ktoś powiedział przygotowanie jedzenia?
Przepis z Żyć, aby jeść, uczyć się .
Espresso Over Night Oats
Kawa, odejdź na bok. Dzięki tym śniadaniu możesz zwiększyć wzrost kofeiny bez picia porannego kubka, a przy karmelu solonym randkowym na górze będziesz chciał to zrobić codziennie. Ponadto wspomnieliśmy, że jest to mniej niż 250 kalorii?
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
Latte pieprzu dyniowego przez noc
Za uprzejmą zgodą zdrowego maven
Latte pieprzu dyni w formie owsa? To nowy trend, którego prawdopodobnie nie widziałeś. I to nie tylko smak. Ciesz się dyniową pieprzem latte przez noc w każdym sezonie.
Przepis z Zdrowy .
Neapol owsiany z dnia na dzień
Połączenie czekolady, wanilii i truskawek jest klasyczne. Istnieją proste i zdrowe sposoby odtworzenia smaków Neapolu, aby poczuć lody na śniadanie.
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
Ovo truskawkowe z ciemną czekoladą
Za uprzejmą pozwoleniem Rachla Mansfield
Kiedy zaczniesz rano, nie przegapisz codziennej muffinki, kiedy zaczniesz od tego stworzenia wypełnionego owocami i czekoladą.
Przepis z Rachl Mansfield .
Strawberry Chia z dnia na dzień
Za uprzejmą pozwoleniem inspirowanego jadalnego
napoje z przepisami na wódkę
Migdały dodają ładny kryzys do tego słodkiego i zadowalającego śniadania. Ponadto zawiera białko orzechowe i magnez, minerał, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Im bardziej stabilny jest poziom cukru we krwi, tym łatwiej jest utrzymać pragnienie - które czasami może prowadzić do przejadania się i przyrostu masy ciała - w zatoce.
Przepis z Zainspirowany posiłkami .
Blueberry-Cord-Oat z dnia na dzień
Z dobrym pozwoleniem naturalnie surowym
Tej nocy przepis owsiany wymaga dwóch odżywczych supergwiazd: nasion lnu i chia. Oba są dobrym źródłem napełniania błonnika i selenu, minerałów w diecie, która może zmniejszyć ryzyko choroba serca a Rak .
Przepis z Naturalnie bezczelne .
Końcówka kakao i granat z na noc
Za życzliwym pozwoleniem Oh My Veggies
Nasiona granatu są często pomijane z wczesnym owiewem. Słodkie nasiona ładnie łączą się z chrupiącymi gorzkimi kolcami kakaowymi w tych łatwych śniadaniach.
Przepis z O mocy wegetarianie .
Chocolate z piernika na noc
Za uprzejmą pozwoleniem Lauren Kelly Nutrition
Kto powiedział, że piernik powinien być zarezerwowany wyłącznie na Boże Narodzenie? Nie my! Ten przepis jest łatwiejszy do biczowania niż świąteczne ciastko (i jest także niską kalorią).
Przepis z Lauren Kelly Nutrition .
Lek i jagodowe wanilia z nocnym owiesem
Za życzliwym pozwoleniem szczypta mniam
Jagody, które są wypełnione przeciwutleniaczami walczącymi z chorobami i włókienami wypełniającymi żołądki, są doskonałym dodatkiem do porannej miski śniadaniowej z owsianką.
Przepis z Szczypta mniam .
Masło orzechowe
Za uprzejmą pozwoleniem Slim Pickin's Kitchen
Nie będziesz też tęsknić za swoimi słodkimi płatkami, kiedy zaczniesz to rano z tą kreatywną grą na klasycznym PB
Przepis z Slim Pickin's Kitchen .
Orchard Bircher Muesli
Dzięki uprzejmości szczęśliwej kuchni
Te rozgrzewające się śniadanie to wszystko inne niż nudne czy bla. Zdrowa i satysfakcjonująca kombinacja owsianych owsianych, pokrojonych orzechów laskowych, moreli i wiśni zaspokoi twoje kubki smakowe i zapobiegnie lunchu żołądka.
Przepis z Happy Hearts Kitchen .
Owies Persimmon z dyni
Z uprzejmym pozwoleniem na utrzymanie tego
Persimmon, dynia, imbir, gałka muszkatołowa i goździki. Wszystkie te składniki często nie znajdują razem razem w misce śniadaniowej, ale uwielbiamy grę owocową na klasycznych smakach jesiennych i zimowych smaków!
Przepis z Zachowaj to uprzejmie .
Powolna brzoskwinia na noc
Za uprzejmą pozwoleniem na cudowne zdrowe światło
Połączenie brzoskwinek i orzechów bogatych w białko ożywi mąkę owsianą i utrzymuje głód przez cały ranek.
Przepis z Cudowne zdrowe światło .
Cynamon jabłkowy z kremem klonowym przez noc
Za uprzejmą pozwoleniem na to, jak słodko jest
Pomiń te nietknięte skrobie jabłkowe Cheerios i napełnij ciepłą miską tych podobnych smacznych owsa. W przeciwieństwie do większości przepisów na tej liście, które siedzą w lodówce przez noc, smaki w tym posiłku są połączone w powolnym kuchence podczas przechowywania. Zapach jabłek, brązowego cukru i wanilii z pewnością budzi się nieco bardziej tolerancyjny.
Przepis z Co to jest słodkie .
Ciasto Brownie na noc
Chaotyczny fartuch Chelsea
Mając zaledwie 15 gramów cukru na porcję, ten „brownie” może być jednym z najlepszych zakładów na miskę śniadaniową - szczególnie jeśli tęsknisz za czymś słodkim i nasyconym. Dzięki 10 gramom błonnika na pewno cię odwrócimy do lunchu.
Przepis z Chaotyczny fartuch Chelsea .
Weryfikuje owies z wiśniową chia jam
Za uprzejmym pozwoleniem na odżywianie w kuchni
Osinik o niskiej zawartości cukru o wysokiej zawartości białka? Jest to nie tylko możliwe, ale jest tylko doskonałe. Nie przegapisz dodanego cukru, dodając świeże słodkie wiśnie i kremowe masło migdałowe, najwyższe źródło zdrowego tłuszczu i białka.
Przepis z Odżywianie w kuchni .
Toaste pistacje i ananasowe musli
Za uprzejmą pozwoleniem na to, jak słodko jest
Może to wyglądać trochę przerażająco, ale nie pozwól ci usłyszeć grubego. Ten przepis jest pełen zdrowych tłuszczów nasion orzechów i lnu, aby pomóc ci unosić się rano bez uderzenia w ciasto w pokoju na przerwę.
Przepis z Jak słodki do jedzenia .
Dynia przez noc owsiana z chipsami czekoladowymi
Za życzliwym pozwoleniem chaotycznego fartucha Chelsea
Niska zawartość kalorii? Sprawdź, aby sprawdzić. Światło na cukier? Tak. Wypełnione smakiem? Wiesz! Ta miska śniadaniowa inspirowana jesienią jest prawie doskonałym przykładem jedzenia ciasta i również.
nocny owies
Przepis z Chaotyczny fartuch Chelsea .
Pomarańczowy, orzech kokosowy i wanilia z dnia na dzień
Za życzliwym pozwoleniem mojego drżącego jedzenia
Większość płatków owsianych wymaga owoców, takich jak jagody i banany, więc byliśmy tak podekscytowani, że napotkaliśmy blogera, który używa pomarańczy do smaku śniadania. Wypróbuj ten wyjątkowy posiłek - Twoje kubki smakowe będą ci podziękować.
Przepis z Moje wybredne jedzenie .
Mocha Banana Chia z dnia na dzień
Za uprzejmą pozwoleniem szczęśliwego zdrowego życia
Uwierz czas na układanie owsa przez pokrojone banany, zapewnia, że każda ostatnia łyżka tego perfait będzie doskonale zrównoważona i przy takich smakach, będziesz chciał je za każdym razem, gdy gryzą. Zachowaj ten przepis z lekko zielonymi bananami. Są bogate w trwałą skrobię, która zwiększa nasycenie i opiera się trawieniem. Rezultat: organizm musi ciężko pracować, aby strawić żywność, która promuje utlenianie tłuszczu i zmniejsza tłuszcz brzucha.
Przepis z Zdrowe szczęśliwe życie .
Fig i miód na noc
Ten przepis wymaga wielu włókien bogatych w błonnik, aby upewnić się, że pozostaniesz pełny po obiedzie. A ponieważ owoc jest również skutecznym źródłem potasu, twoje śniadanie może również pomóc Aby uniknąć retencji wody wzdłuż wzdęcia.
Przepis z Słaby smak .
Brzoskwiniowe jajniki z polewą dachu
Za życzliwym pozwoleniem chaotycznego fartucha Chelsea
To jedzenie zainspirowane Streuselem nie tylko śpiewa twoje kubki smakowe, ale także pomaga schudnąć. Nowe badania sugerują, że owoce kamieni, takie jak brzoskwinia, mogą pomóc uniknąć zespołu metabolicznego grupy czynników ryzyka, z którego tłuszcz brzucha jest dominującym wyznacznikiem, który zwiększa ryzyko chorób związanych z otyłością, w tym cukrzycy.
Przepis z Chaotyczny fartuch Chelsea .
Wegańskie owies
Za życzliwą pozwoleniem OH, świeci
Oosa, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy i zdrowe mieszanki, takie jak płatki owocowe i kokosowe, są połączone, aby stworzyć to śniadanie o wysokiej zawartości błonnika.
Przepis z Och, świeci .
Banan kakaowy przez noc
Za życzliwym pozwoleniem mojego drżącego jedzenia
Banan i jogurt w tym przepisie nadają kremową konsystencję i lekko słodki smak, którego trudno nie kochać. Ostrzeżenie jednak: Przy wyborze jogurtu do mieszania, upewnij się, że wybierzesz odpowiedni rodzaj Jogurt do utraty wagi -Osoba może odrzucić twoje zmniejszone wysiłki.
Przepis z Moje wybredne jedzenie .
Koconowy kardamon z dnia na dzień
Za życzliwą pozwoleniem OH, świeci
Wyślij paczkę Munchies w południe z tymi przenośnymi perfaitami wypełnionymi włókienami i niskimi kaloriami. Jagody w domu domowym dają stan przeciwutleniaczy, a kardamon zwiększa krążenie i nadaje skórze piękny blask.
Przepis z Och, świeci .
Bekon klonowy przez noc
Za uprzejmą pozwoleniem tego klubu DWO BIT Club
Podczas gdy boczek na śniadanie nie jest niczym nowym, boczek zmieszany z płatkami owsianymi jest czymś, czego nigdy wcześniej nie widzieliśmy. Orzechy orzechowe zapewniają zadowalający kryzys i zdrowy wielonienasycony tłuszcz „Podczas gdy syrop klonowy zapewnia słodką równowagę w słonym mięsie śniadaniowym.
Przepis z Dwa zgryzowe klub .
Banany wspierają owies na noc
Za uprzejmą pozwoleniem Laury Fuentes
Olejek kokosowy, banany, lnu obniżające poziom cholesterolu, owies i wiele smacznych przypraw są łączone, aby stworzyć ten posiłek z murowania, który zasługiwał na Instagram. Nie możemy wymyślić smaku - lub więcej wypełnień - z okazji pierwszego posiłku tego dnia.
Przepis z Laura Fuentes .
Chude ciasto funfetti ciasto przez noc
Za uprzejmą zgodą zdrowego pieczenia Amy
szkockie napoje
Jeśli kubki są Twoją upadkiem dietetycznym, ten przepis z pewnością zadowoli. Wykonane z owsa, odtłuszczonego mleka, ekstraktu z masła i kolorowych opryskiwaczy, te kremowe owies o niskiej zawartości kalorii mogą minąć jako dekadencki deser.
Przepis z Zdrowe pieczenie Amy .
Kušina Kišu Kiwi Coconut
Za uprzejmą pozwoleniem na zdrowe żywe Jeanette
Podoba nam się ten wyjątkowy przepis owsiany na noc z posiekanym kiwi, prażonymi płatkami kokosowymi i prażonymi nerkowcami na tropikalne wrażenia inspirowane pierwszym porankiem.
Przepis z Jeanette zdrowego życia .
Cocost Latte przez noc
W kwartalnej filiżance kawy parzonej jest to jeden poranny posiłek, który obraca silnik. Świeżo ugotowana Java zapewnia wystarczającą ilość do nieistotnych kosztów kalorii, dzięki czemu możesz łatwo pójść do słodzika bez poświęcania smaku. I wspomnieliśmy, że to tylko 215 kalorii?
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
5 składników przez noc wanilii
Za życzliwym pozwoleniem słodkiego phi
Rozgrzewaj się z tymi waniliowymi owsami, które mogą pomóc w potrzebach wapnia, co sugeruje, że jest to metabolicznie istotne. Jest tak, ponieważ wapń Może zwiększyć termogenezę lub podstawowa temperatura ciała, wzmocnienie aktywności metabolicznej.
Przepis z Słodki phi .
Podwójna czekolada nerkowca na noc
Za uprzejmą pozwoleniem i uzależnieniem od kuchni
Ten przepis wymaga bogatego czekoladowego mleka nerkowca. Kiedy owsiany siedzi w nim przez noc, przekształca się je z odrobinę bez smaku węglowodanów w czekoladowe uczucie, które warto się obudzić. Zmieszane z mini chipsami czekoladowymi i posiekanymi nerkowcami, jest to jedna słodka i chrupiąca mieszanka, której nie chcesz przegapić!
Przepis z Uzależnienie od kuchni .
Nocny budynek owsiany czekoladowy
Za uprzejmą pozwoleniem na jej rdzeń
Poszukiwanie kakao, jagody, kokos i banan są połączone, aby stworzyć tylko jedzenie do smaku łagodny. Kakao w proszku i mleko kokosowe nadają kremową konsystencję i smaczne smaki bez użycia dodanych cukrów.
Przepis z Do jej rdzenia .
Migdał Joy Over Night Oats
Z uprzejmym pozwoleniem na jedzenie królika na moje zęby króliczka
W przeciwieństwie do prawdziwego baru na migdałach radości, te owies mają bardziej odpowiednią ilość cukru i zapewnia imponującą ilość błonnika i białka - dwa składniki odżywcze, które każdy powinien schudnąć, powinni dążyć do spożycia przy każdym posiłku.
Przepis z Jedzenie królika dla moich zębów króliczka .
Klon francuski toast z owsa
Francuskie tosty to tradycyjnie gruba kaloria, ale ta wersja wrzuca zdrowy posiłek śniadaniowy do mieszanki, aby nadać to samo poczucie komfortu bez poczucia winy.
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
Rozwiązany żółw z dnia na dzień
Za uprzejmą uprawnienie na organizację biednych
Profil FAMOUR, który nie jest już zarezerwowany dla ciastek i filiżanek, te owies o słonym posortowanym smaku tak smacznym, jak brzmią. Nie ma wiele, czego nienawidzę w połączeniu słodkich i słonych smaków rozlanych z chrupiącymi pekanami, a nawet statystyki żywieniowe są na miejscu. Wręcz, ten posiłek jest zwycięzcą.
Przepis z Zorganizuj biedne .
Matcha Over Night Oats z letnimi jagodami
Za życzliwym pozwoleniem Oh My Veggies
Matha Powder to świetny dodatek do porannej miski śniadaniowej. Herbata proszkowa jest ładowana EGCG , związek, który jednocześnie zwiększa lipolizę (rozkład tłuszczu) i blokuje adipogenezę (tworzenie komórek tłuszczowych).
Przepis z O mocy wegetarianie .
Blackberry Mojito przez noc owsiane
Za uprzejmą pozwoleniem na szaleniec
Tylko w przypadku 250 kalorii ten posiłek w otoczeniu rumu jest jeden posiłek inspirowany fiesty, którą możemy zacząć.
Przepis z Pragnienia szaleństwa .
Ta historia została zaktualizowana z pierwotnej daty publikacji, aby zawierać dodatkowe rekordy i usunięte przestarzałe informacje
