Jeśli zawsze jesteś w tym, co wiesz o najnowszym i największym trendie fitness, prawdopodobnie słyszałeś o szkoleniach schodowych o wirusach 25-7-7-2 '. Ten trend ma osoby, które noszą odzież sportową, koronkową trampki i udają się na lokalną siłownię, aby spędzać czas Schody . Mamy nadzieję spalić kalorie, podsumować kilka kroków i dopasujemy. Rutyna wirusowej sprawności stworzonej przez użytkownika Tick @shutupcamilla Być może zastanawiasz się, czy możesz schudnąć, kiedy to zrobisz w porównaniu do zwykłej, stałej kardii, która nie jest wykonywana na zboczu. Rozmawialiśmy z profesjonalistą, który wylewa herbatę, więc nadal czytasz, aby dowiedzieć się więcej. A potem nie przegap tego ćwiczenia wspinaczkowego schodów pomoże ci wyrzeźbić smukłe uda.
Czy ćwiczenie wirusowych schodów pomaga schudnąć?
Uchwyt
Bądźmy szczerzy: modna wirusowa fitness może wymyślić trochę sceptycyzmu - nie bez powodu. Są uzasadnione lub coś, na co nie należy tracić czasu, jeśli szukasz schudnąć ? W końcu twój harmonogram na siłowni jest rzadki. Dlatego ciężko pracowaliśmy dla ciebie i rozmawialiśmy Katie Kolthh, Ace CPT i współzałożyciel Zdatność , który dzieli wszystko, co musisz wiedzieć o treningu wirusa schodów 25 -7-2 '.
Sama ta rutyna jest dość prosta. Musisz wskoczyć na schody, ustawić je na 7 i wspinać się w sumie 25 minut. Wypełnij trening dwa razy w tygodniu. To wszystko! Ale co to ćwiczenie tak naprawdę osiąga?
Według Kollatha pomożesz ci tylko ukończyć tę rutynę Tictok tylko więcej kalorii, jeśli nie zrobiłeś tego regularnie. „Każdy nowy bodziec najpierw spala więcej kalorii, ale twoje ciało zawsze dostosowuje się do każdego bodźca” - wyjaśnia. Tak więc, jeśli chcesz nadal palić dodatkowe kalorie po kilku miesiącach, wykonując ten trend szkolenia, będziesz musiał zwiększyć aktywność w innym miejscu lub dłużej wykonywać ćwiczenia schodowe. Niezależnie od tego, ta wirusowa rutyna jest niesamowita, co jest zgodne z pomaganiem ci wstać i aktywnie w ciągu tygodnia.
Trening cardio na zboczu zwiększy intensywność sesji cardio i zwiększy rytm serca. Kollath mówi: „Jeśli nie robiłeś tego regularnie, możesz potencjalnie spalić więcej kalorii.
Słyszałeś ostrze od specjalisty fitness - teraz udaj się na siłownię i spróbuj wirusowego schodów dla siebie!
