W mieście istnieje nowy trend fitness, dla którego odwiedzający siłowni podsumowują schody, i nazywa się to ćwiczeniem schodów 25-7-2. Jeśli zwykle próbujesz rutyny wirusowej fitness fitness z Tiktok, prawdopodobnie słyszałeś o ćwiczeniach na bieżni '12 -3-30 ', stworzonym przez Lauren Giraldo, która eksplodowała na platformie mediów społecznościowych. Jest to dość samodzielne i wymaga ustawienia na bieżni, ustawienia zbocza na 12 i upewnij się, że prędkość wynosi 3. Następnie musisz po prostu przejść łącznie 30 minut. To wszystko! Teraz mamy trend ćwiczeń 25-7-2, co wymaga wskoczenia na schody---warto się pocić.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, jaka jest schody treningowe 25-7-2, wraz z jego zaletami. A potem nie przegap ostatnich 10-minutowych ćwiczeń z utratą wagi.
Co to jest ćwiczenie schodowe 25-7-2?
@shutupcamilla
Ćwiczenie schodów 25-7-2 261,4 m Widok tiktock - i nie bez powodu. Entuzjaści fitness idą na lokalną siłownię, aby spędzić trochę czasu ze schodami i zdobyć je Cardio dalej. Zasadniczo to wirusowe ćwiczenie, które zostało ożywione przez użytkownika Tiktek @shutupcamilla , zmusi cię do ustawienia schodów na poziom 7 i wspinaczki o łącznie 25 minut dwa razy w tygodniu. Słyszałeś to dobrze - to takie proste!
„Główną korzyścią z tego wirusowego ćwiczenia schodów jest to, że ludzie nieustannie poruszają się przez cały tydzień. Na schodach lub na maszynie sercowej nie ma nic dziwnego, jakby zwiększało rytm serca i utrzymuje Cię w ruchu każdego dnia lub przez większość dni.” Wyjaśnia Kollatha.
barwiony przepis
Jakie są korzyści z ćwiczeń na schodach?
Uchwyt
Nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, prawdopodobnie zobaczyłeś schody w lokalnej siłowni. Ta maszyna treningowa jest doskonałym sposobem na skorzystanie z umysłu i ciała, ponieważ naśladuje wchodzenie po schodach. Według Akcesoria stalowe , Schody dostarczają również kondycjonowanie metaboliczne do procedury fitness. Podaj swój ruch i uzdrawianie, ograniczając zużycie stawów, wspinając się po schodach na schodach.
„Wykonanie dowolnej formy cardio poprawi zdrowie sercowo -naczyniowe, ale kiedy zrobisz to na schodach, może zapewnić dodatkowe zachęty w nogach i klejesz, gdy zwiększysz rytm serca” Katie Kolthh, Ace CPT i współzałożyciel Zdatność powiadomienie Jedz to, nie to! „W porównaniu z działaniami biegowymi lub innymi dużymi wpływami, schody mogą mieć niższy wpływ na stawy, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z bólem stawowym lub obrażeniami”.
Kollath wyjaśnia, że schody to kolejne narzędzie do dodania do „narzędzi cardio”. Ponadto może służyć jako odświeżający przełącznik od biegania na bieżni lub wchodzeniu na stopnie na poziomie eliptycznym, które zwykle są najpopularniejszymi maszynami treningowymi.
