Oprócz ich zapachu, brukselka Mieć kilka skutków ubocznych - i wszyscy mogą być pozytywni.
Oczywiście, ilekroć możemy zdobyć więcej warzyw w naszej diecie, tym lepiej! Jednak nie wszyscy reagują tak samo. Niektórzy mogą nawet mieć negatywne doświadczenie Po spożyciu wegetarian z wysoką zawartością błonnika, takich jak brukselki.
Mój ulubiony sposób na gotowanie ich z dużą ilością gustów i upieczony na żaglu podobny do tych przepisów. Są nieco chrupiące i karmelizowane, co jest zupełnie inne niż twarde duszone kiełki, które wszyscy pamiętamy od dzieciństwa.
Więc co on daje? Kontynuuj czytanie zaskakujących skutków ubocznych tego chrupiącego warzywa.
Mogą pogorszyć problemy z brzuchem.
Uchwyt
jesienne desery łatwe
Krzyżowe wegetarianie są szczególnie trudne do wydania, jeśli już masz Problemy z właściwym trawieniem . Ludzie Podrażniony zespół jelit Lub IBS często rozprasza się od żywności z niektórymi włókienami, które mogą wytwarzać gaz i wzdęcia podczas trawienia.
Te włókna, znane również jako FODMAPS , są wysoko w krytycznej wegetariańskiej rodzinie brokułów, kapusty i różowych kiełków.
Jeśli masz IBS, możesz spożywać to warzywo. Polecam próbę i błędem, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało.
Będziesz miał regularny ruch GI.
Uchwyt
przepis na grzany cydr
I odwrotnie, jeśli nie zauważysz żadnych problemów z brzuchem po zjedzeniu zarodków różowych, możesz doświadczyć przeciwnego efektu: lepsze trawienie!
brukselka contain four grams of fiber per cup. This adds more bulk to our digestive tract and may help move things along faster as a result.
Dodając nowe źródło światłowodowe, pamiętaj, aby wypij dużo wody, aby pomóc w poruszaniu przewodu pokarmowego.
Mogą poprawić ciśnienie krwi.
Uchwyt
brukselka are an excellent source of potassium . Potassium has many functions, including managing heart health and blood pressure.
Ditra Dash, sprawdzony program zaprojektowany do obniżenia ciśnienia krwi, podkreśla owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu w celu ochrony układu sercowo -naczyniowego.
Jeden z głównych mechanizmów obniżenia ciśnienia krwi obejmuje drogę w ciele sodu potasu w ciele. Ponieważ w niektórych przypadkach sód może zwiększyć ciśnienie krwi, nacisk na żywność potasu może pomóc zrównoważyć potencjalny wzrost.
Mogą pomóc zarządzać twoim cholesterolem.
Uchwyt
Wysoki cholesterol można poprawić dzięki zmianom dietetycznym, ale może wyglądać nieco inaczej niż myślisz!
zielone koktajle detoksykujące
Cholesterol jest metabolizowany po trawieniu przez wątrobę. Pokarmy o wysokiej błonnikach mogą faktycznie poprawić absorpcję cholesterolu w przewodzie pokarmowym, zanim wejdą do krwioobiegu.
dobra sezonowa mieszanka sosu włoskiego
Wybór dania o wysokiej fiber W przypadku posiłków możesz pomóc Ci zmniejszyć ilość cholesterolu, który jest wchłaniany i wyeliminowany razem.
Mogą zwiększyć twoje zdrowie immunologiczne.
Uchwyt
brukselka are a sneaky source of Witamina c W naszej diecie. Jedna filiżanka surowych różowych kiełków - gdy jest gotowany na około pół filiżanki - to więcej niż nasza codzienna zalecana dawka witaminy C!
Witamina C pomaga w walce z chorobą, poprawia stan zapalny i przyczynia się do zdrowia skóry.
Dołącz ogoloną brukselkę do sałatek lub upiecz je na żaglu jako przystawki dla układu odpornościowego, który wzrośnie tego lata!
