„Chodzenie jest najlepszym lekiem” - powiedział Hipokrates. I pod wieloma względami spacer jest niezwykle cenny i niedoceniany. Ma tak wiele zalet, a jeśli chcesz schudnąć, musi to być podstawa rutyny ćwiczeń. (Plus, biorąc pod uwagę, jak drogie wszystko jest w dzisiejszych czasach, oferuje całkiem doskonałe korzyści dla czegoś, co jest w 100% bezpłatne!) Jesteśmy tutaj, aby wyłamać dokładnie, jak długo musisz przejść do utraty wagi i usunąć wszelkie przypuszczenia z równania. Wszystko, co musisz zrobić, to powąchać trampki, obserwować czas i wejść w te kroki!
Istnieje wiele pytań, a nawet mitów na temat chodzenia i tego, jak może to pomóc w zmniejszeniu i wyglądaniu najlepiej. Nie martw się, ponieważ omówimy kluczowe rzeczy, które musisz wiedzieć, aby osiągnąć najlepsze możliwe wyniki. Kontynuuj czytanie, aby poznać korzyści z chodzenia w zakresie odchudzania, a także tego, jak długo musisz chodzić codziennie, aby schudnąć. A kiedy skończysz, nie przegap 6 mocy, które pomogły tej kobiecie stracić 100 funtów.
Zalety chodzenia dla utraty wagi:
Uchwyt
Istnieje wiele mocnych powodów, dla których chodzenie może pomóc w utraty tłuszczu.
Jak długo powinieneś codziennie przechodzić na odchudzanie?
Uchwyt
Czas trwania codziennych spacerów zależy od kilku czynników. Na przykład, jak jesteś odpowiedni? Ile kalorii spożywasz codziennie? Jak wygląda Twoja rutyna ćwiczeń (oprócz chodzenia)?
Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoje ciało, nadal potrzebujesz umiarkowanego do wysokiej intensywności, co tydzień od oporu, sportu i innych. Powodem jest to, że jeśli nie jesteś ściśle poza kształtem, spacer nie jest wystarczająco trudny do wprowadzenia ogromnych zmian. Dlatego powinien być częścią dobrze rozwiniętego programu ćwiczeń.
Ponadto, podczas gdy niektórzy ludzie twierdzą, że „XX minuty” jest idealny, najlepszym sposobem na znalezienie słodkiego miejsca do rozbicia tłuszczu jest powoli i podążanie za postępami. Na przykład spaceruj 20 minut, pięć razy w tygodniu. Po kilku tygodniach, jeśli nie stracisz tłuszczu, delikatnie zwiększ go do 30 minut i sprawdź ponownie. Jeśli schudniesz, kontynuuj w tym tempie.
Wreszcie, kiedy staniesz się sprawnikiem, możesz zwiększyć intensywność spacerów, zamiast jechać tylko na dłuższy czas. Spróbuj chodzić szybciej lub noś kamizelkę. Dodając opór, możesz poprawić siłę mięśni, kości i stawu. Zacznij od 5% masy ciała i stamtąd powoli wzroście.
Jak spacer jest idealnym dodatkiem do zdrowego stylu życia:
Uchwyt
Jasne, chodzenie to świetny sposób, aby pomóc ci kalorie kalorii pochodni, stracić tłuszcz i uzyskać szczupły, ale ma także wiele innych korzyści, które sprawiają, że jest to niesamowite uzupełnienie każdego zdrowego stylu życia.
Po pierwsze, regularne spacery oferuje niesamowite korzyści dla zdrowia sercowo -naczyniowego, nastroju, poziomu cholesterolu, a nawet zdrowia mózgu, według Klinika może . W rzeczywistości, do nauki Pokaż, że chodzenie po 7 000 kroków dziennie 70-minutowych sygnalizacji zmniejsza śmiertelność na wszystkie przyczyny o 50% do 70%!
Po drugie, chodzenie to ogromna ulga stresu. Ilekroć masz ciężki dzień, zamiast oglądać telewizję, energiczny spacer zrobi dla ciebie znacznie więcej. Badania Pokazuje, że tylko 10-minutowy spacer może zapewnić duży wzrost nastroju.
Wreszcie jest to świetny sposób na odłączenie. We współczesnym świecie może być trudno odwrócić się od ekranów i ponowne połączenie z naturą i twoimi myślami. Chodzenie daje niezbędną możliwość. Podczas chodzenia polecam publikowanie muzyki, ustawienie telefonu w tryb samolotu i po prostu ciesz się otoczeniem.
